emkiset.ru

Sexy benen snel hebben

Dit is een leuke routine die je elke avond snel kunt doen, zodat je over ongeveer een maand resultaten krijgt.

stappen

Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 1
1
Zet een nummer dat ongeveer 3 minuten duurt.
  • Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 2
    2
    Hurk door het nummer. Als je jezelf wilt uitdagen, houd dan een medicijnbal of ander voorwerp een beetje zwaar.
  • Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 3
    3
    Herhaal het nummer of verander het naar een ander nummer van 3 minuten.


  • Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 4
    4
    Til een tweeling op (sta op de tenen op de tenen en ontspan) tijdens het hele nummer. Maak je klaar om een ​​beetje pijn te doen ... het is het waard!
  • Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 5
    5



    Schakel over naar een nummer dat 2-3 minuten duurt en een muur nadert. Ga zitten met je rug recht en zorg ervoor dat je dijen evenwijdig aan de grond zijn. Houd deze positie vast in het nummer als je kunt, of tenminste tot je benen beginnen te trillen.
  • Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 6
    6
    Strekt. Rekken zal u helpen langere spieren te hebben en krampen te voorkomen.
  • Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 7
    7
    Ontspan. Scrub je benen met scrubs van suiker of zout en een massagecrème die je leuk vindt.
  • Titel afbeelding Get Hot Legs Fast Step 8
    8
    Herhaal stappen 3-6 keer per week. Vergeet niet dat het de komende dagen veel pijn zal doen en dat u zonder bewijs niet verder kunt gaan. Zorg ervoor dat je die week geen sport- of EF-competities op school hebt, want je benen zullen niet genoeg energie hebben om veel moeite te weerstaan ​​tijdens de eerste paar dagen dat je deze routine doet.

    • tips

    • Geef niet op! Opgeven zal je niet helpen de benen te krijgen die je wilt, en het zal niet alle pijn en tijd die je al kwijt bent, waard zijn.

    waarschuwingen

    • Deze oefeningen zijn erg vermoeiend, maar als je je eraan houdt tot het einde, zul je de beloning in sexy benen zien.
    • Als je de volgende dag veel strepen hebt, wacht dan tot de pijn weg is voordat je dezelfde oefeningen gaat doen (rekken, een beetje cardio doen en warm baden zal het proces versnellen), maar ZORG ervoor dat u doorgaat en de oefeningen herhaalt Zodra u zich beter voelt, zult u niet snel pijn doen en zult u binnenkort dezelfde (of meer gecompliceerde) oefeningen regelmatig kunnen doen!
    • Als je doorgaat, zelfs als je stijfheid hebt, zullen ze op de vijfde dag verdwijnen.
    • Drink water! Zorg dat je gehydrateerd blijft. Je zult niet graag moe en uitgedroogd eindigen. Drinkwater resulteert in een prachtige huid en je wilt dat je huid er mooi uitziet =)

    Dingen die je nodig hebt

    • Elk type muziekspeler
    • Een muur
    • Een medicijnbal of een zwaar voorwerp (optioneel)
    • Bodylotion
    • volharding
    • motivatie
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een nummer eenvoudig uit te breiden in Adobe Audition CCHoe een nummer eenvoudig uit te breiden in Adobe Audition CC
    Hoe een nummer te onthoudenHoe een nummer te onthouden
    Hoe een oefeningsroutine voor de benen te doenHoe een oefeningsroutine voor de benen te doen
    Hoe je snel kunt splitsenHoe je snel kunt splitsen
    Een volledige lichaamstraining doen in minder dan 5 minutenEen volledige lichaamstraining doen in minder dan 5 minuten
    Hoe een stuk van de knieën te doenHoe een stuk van de knieën te doen
    Hoe krampen te eliminerenHoe krampen te elimineren
    Hoe zich te ontdoen van krampen in de tenenHoe zich te ontdoen van krampen in de tenen
    Hoe u naar het telefoonnummer van de persoon vraagt ​​die u wiltHoe u naar het telefoonnummer van de persoon vraagt ​​die u wilt
    Hoe je je binnenbeen traintHoe je je binnenbeen traint
    » » Sexy benen snel hebben
    © 2021 emkiset.ru