Hoe je je huid jong houdt als je ouder wordt

Naarmate we ouder worden, begint de huid veranderingen te vertonen, zoals rimpels en verslapping. Het is onmogelijk om de zichtbare tekenen van veroudering volledig om te keren of te vermijden, maar er zijn veel stappen die u kunt nemen om deze wijzigingen te minimaliseren. Als u weet welke routines u moet volgen en wat u moet vermijden, zorgt u ervoor dat uw huid er jonger uitziet als u ouder wordt.

Inhoud

Stappen

Methode 1neem preventieve maatregelen
Methode 2verwen je huid met lotion
Methode 3verander je levensstijl voor een gezondere huid

stappen

Methode 1
Neem preventieve maatregelen

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 1

Breng zonnebrandcrème aan. Sommige deskundigen zijn van mening dat blootstelling aan ultraviolette (UV) straling van de zon tot 90% van de zichtbare tekenen van huidveroudering in de loop van het leven kan veroorzaken. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om preventieve maatregelen te nemen om de gevolgen van veroudering te voorkomen. Als u zich zorgen maakt over de visuele tekenen van veroudering, is het beste wat u kunt doen om uw huid te beschermen door elke keer dat u naar buiten gaat zonnebrandcrème te gebruiken, zelfs in de winter.

Kies een breed spectrum zonnebrandcrème, omdat het u beschermt tegen de schadelijke effecten van UVA- en UVB-straling.
Kies een zonnescherm met een SPF van minimaal 15, hoewel u een hogere SPF kunt gebruiken om meer bescherming tegen UV-straling te bieden.
Breng het om de 1 tot 2 uur opnieuw aan, vooral als je veel gaat zweten of zwemmen.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 2

Draag een hoed als je in de zon bent. Dit is belangrijk, zelfs als u zonnebrandcrème draagt. De hoed geeft een schaduw aan het gezicht, waardoor de algehele blootstelling aan zonlicht wordt verminderd en de tekenen van veroudering kunnen worden verminderd.

Kies een hoed met een vleugel die groot genoeg is om je gezicht te bedekken.

Dikke stoffen hoeden (zoals canvas) zijn effectiever om te voorkomen dat UV-straling de huid bereikt. Vermijd breed geweven hoeden of met gaten zoals strooien hoeden, omdat ze veel zonlicht binnenlaten.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 3

Doe een sjaal op in de winter. Als u in de winter in een klimaat met lage temperaturen leeft, kan blootstelling aan de koude wind de huid drogen, waardoor de huid er droger en gerimpeld uitziet. Bescherm haar tegen koud weer door een sjaal op haar gezicht te dragen.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 4

Stop met roken Blootstelling aan sigarettenrook versnelt het natuurlijke verouderingsproces, dat meer rimpels en vroegtijdige huidbeschadiging produceert.

Als u momenteel rookt en bezorgd bent over de gevolgen van roken voor uw gezondheid, raadpleeg dan uw arts over hoe stoppen met roken.

Methode 2
Verwen je huid met lotion

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 5

Hydrateer je huid elke dag. Door het te hydrateren, voorkomt u dat de huidcellen gaan rimpelen en uitdrogen. Na verloop van tijd zal dit het verschijnen van rimpels en fijne lijntjes voorkomen of verminderen, zodat uw huid er jeugdiger en gezonder uitziet.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 6

Scrub eenmaal per week. De nieuwe huid ziet er jonger en stralender uit. Oude en dode cellen daarentegen geven het gezicht een ruw en versleten uiterlijk. Vaak scrubben kan de huid beschadigen, maar experts raden aan om eenmaal per week een exfoliërende reiniger te gebruiken om de huid er soepel en jeugdig uit te laten zien.

Probeer een exfoliant met salicylzuur of microdermabrasie voor maximale resultaten.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 7

Breng een anti-aging crème aan. Deze crèmes helpen rimpels te verminderen terwijl de huid er jeugdig en gezond uitziet. Vochtinbrengende crèmes en exfolianten werken heel snel, maar sommige anti-verouderingsproducten kunnen minstens zes weken duren voordat ze gaan acteren. Begin met een anti-aging product en wacht op de resultaten, omdat het gebruik van meerdere producten tegelijk de huid kan irriteren. Enkele veel voorkomende en effectieve ingrediënten waar u op moet letten bij anti-aging crèmes zijn:

Retinol: deze verbinding van vitamine A heeft antioxiderende eigenschappen. Het wordt verondersteld om de afbraak van huidcellen te helpen voorkomen die rimpels kunnen veroorzaken. Retinol is een veelgebruikt ingrediënt in vrij verkrijgbare rimpelcrèmes.

Vitamine C: deze vitamine is een bekende antioxidant en is vaak aanwezig in anti-rimpel crèmes. Men gelooft dat het helpt de huid te beschermen tegen de schade veroorzaakt door de zon en om de tekenen van veroudering te voorkomen.

Hydroxyzuren: er zijn drie soorten hydroxyzuren: alfa-, bèta- en polyhydroxyzuren. Deze worden veel gebruikt als exfoliërende middelen omdat ze de dode huid verwijderen en de nieuwe groei van een gladdere huid helpen stimuleren.

Co-enzym Q10: deze substantie gelijkend op vitaminen wordt gevonden natuurlijk in het menselijke lichaam en in sommige voedselbronnen. Hoewel er nog niet veel studies zijn uitgevoerd naar het effect op rimpels, suggereren voorlopige onderzoeken dat co-enzym Q10 kan helpen bij het verminderen of voorkomen van rimpels wanneer het op de huid wordt aangebracht.

Niacinamide: deze bekende antioxidant helpt ook het verlies van water in de huid te verminderen. Producten die niacinamide bevatten, kunnen een droge huid voorkomen en het flexibeler en jeugdiger maken.

Thee-extracten: theeblaadjes bevatten antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die de huid kunnen kalmeren en een gezonde en soepele huid kunnen bevorderen.

Druivenpitextract: het wordt verondersteld antioxiderende en ontstekingsremmende verbindingen te hebben, evenals thee-extracten. Men gelooft ook dat dit extract de gewonde huid helpt genezen, waardoor het een nuttige behandeling is om rimpels te voorkomen of verminderen.

Methode 3
Verander je levensstijl voor een gezondere huid

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 8

Blijf gehydrateerd. Sommige onderzoeken suggereren dat het nemen van ten minste 4 glazen water per dag de huid helpt haar elasticiteit te behouden en er gezond en jeugdig uit te zien.

Niet genoeg water per dag drinken kan de huid droog, schilferig en minder elastisch maken.
Een droge huid is meer vatbaar voor beschadiging en voortijdige verschijning van rimpels.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 9

Eet gezond voedsel voor de huid. Voedingsmiddelen zoals bladgroenten bevatten veel antioxidanten die de huid beschermen tegen schade zoals voortijdige veroudering. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten waarvan wordt aangenomen dat ze helpen bij het bevorderen van een gezonde huid zijn:

oranje of geel fruit en groenten zoals wortels en abrikozen

groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool

tomaten

bosbessen

peulvruchten zoals bonen, erwten, noten en linzen

vette vis zoals zalm en makreel

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 10

Neem voedingssupplementen. Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde supplementen die de gezondheid van de huid bevorderen, huidbeschadiging kunnen helpen voorkomen of terugdraaien. Dit betekent dat het opnemen in een groter huidverzorgingsprogramma de zichtbare tekenen van veroudering kan verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe supplementen aan uw dagelijkse dieet toevoegt om er zeker van te zijn dat er geen risico is op schadelijke interactie met andere medicijnen of supplementen die u momenteel gebruikt.

Beta-caroteen: studies hebben aangetoond dat het innemen van 15 tot 180 mg bèta-caroteen per dag huidschade door de UV-straling van de zon voorkomt.

Visolie: sommige studies hebben aangetoond dat het nemen van 2 mg visolie rijk aan omega-3 vetzuren de limiet van blootstelling aan de zon verhoogt, waardoor de huid wordt beschadigd. Dit betekent niet dat het veilig is om zoveel tijd te besteden als je wilt in de zon, maar dat visolie, in combinatie met het proactieve gebruik van zonnebrandcrème, de kans op beschadiging van de huid tijdens regelmatige blootstelling aan de zon kan verkleinen. .

Lycopeen: net als bèta-caroteen is ontdekt dat lycopeen huidbeschadiging door UV-straling helpt voorkomen bij mensen die tot 10 mg per dag innemen.

Vitamine C: inname van 2 mg per dag van deze antioxidant kan huidbeschadiging door blootstelling aan de zon voorkomen.

Vitamine E: studies hebben aangetoond dat het nemen van 1000 internationale eenheden (IE) vitamine E per dag huidschade door blootstelling aan zonlicht helpt voorkomen.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 11

Volg een gezond dieet. Hoewel de meeste mensen misschien niet van mening zijn dat hun dieet een negatief effect op de huid heeft, suggereren sommige onderzoeken dat een ongezond voedingspatroon (met inbegrip van een dieet dat rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten en ongezonde vetten) voortijdig kan beginnen. van de tekenen van veroudering en beschadiging van de huid.

Titel afbeelding Keep Your Skin Young wanneer je ouder bent Stap 12

Zorg voor een goede nachtrust. Door de slaap kan het lichaam beschadigde cellen herstellen en regenereren. Daarom is het niet verrassend dat de droom nauw gerelateerd is aan de gezondheid van de huid. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die niet genoeg slaap krijgen of een slechte nachtrust hebben last hebben van een toename van zichtbare tekenen van veroudering, zoals rimpels en een meer gespannen en minder flexibele huid. Ook is ontdekt dat mensen die slecht slapen, meer moeite hebben met herstellen van huidbeschadiging zoals zonnebrand.

Adolescenten tussen 14 en 17 jaar moeten 8 tot 10 uur per nacht slapen.

Volwassenen tussen 18 en 64 jaar moeten elke nacht 7 tot 9 uur slapen.

Volwassenen ouder dan 65 jaar moeten 7 tot 8 uur per nacht slapen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant