Hoe kun je gracieus ouder worden

Meryl Streep, Catherine Deneuve, George Clooney: wanneer mensen elegant aan veroudering denken, komen deze volwassen en elegante beroemdheden vaak voor de geest. Natuurlijk zien ze er geweldig uit, maar ouder worden is gracieus meer dan uiterlijk. Het gaat om het accepteren van de onvermijdelijkheid van het ouder worden, om te zorgen voor je lichaam en geest, en om het beste te zijn dat je kunt op elke leeftijd.

Inhoud

Stappen

Methode 1begin vandaag
Methode 2ontwikkel de houding
Methode 3zorg voor een gezond lichaam
Methode 4houd een gezonde geest
Methode 5zie er op je best uit

stappen

Methode 1
Begin vandaag

Gebruik altijd zonnebrandcrème. Je hebt het al zo vaak gehoord dat het een cliché lijkt, maar het is waar: bescherming van de huid tegen de zon is absoluut noodzakelijk om je te zien en je goed te voelen naarmate je ouder wordt. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat ongeveer 90% van de huidproblemen die gepaard gaan met veroudering (rimpels, vlekken, uitdroging, verslapping) te wijten zijn aan schade door de zon. Breng dagelijks zonnebrandcrème aan, zelfs als het bewolkt is.

Voor maximale bescherming moet u zoeken naar breedspectrum, waterbestendige zonnebrandmiddelen met een minimum SPF van 30.
Je kunt moisturizers of zelfs make-up kopen met FPS. Zorg ervoor dat het een breed spectrum is en dat het op zijn minst een SPF van 30 heeft.
Zoek naar een mooie breedgerande hoed om je gezicht te beschermen tegen de zon.
De sleutel is preventie. Het is veel gemakkelijker om elke dag een paar seconden te nemen en zonnebrandcrème aan te brengen dan om een leven lang huidbeschadiging terug te draaien als je ouder bent.

Ontwikkel een huidverzorgingsregime. Om een gezonde huid tot op hoge leeftijd te behouden, heb je meer nodig dan alleen maar weg van de zon. Hydrateer je huid elke dag. Was je gezicht twee keer per dag met warm water en een milde reiniger (zeep kan erg sterk zijn en de huid drogen).

Als je je huidverzorgingsritueel aanvult met anti-verouderingsproducten, zoek dan naar producten die zijn gemaakt voor je huidtype (droog, olieachtig, gevoelig), die hypoallergeen zijn en geen acne veroorzaken (niet comedogeen of niet-acnigeen).

Ga er niet vanuit dat het duurste product het meest effectief is. Er zijn veel goedkope anti-verouderingsproducten die net zo goed of beter werken dan die een arm en een been kosten.

Peeling tweemaal per week om dode huidcellen te verwijderen. Wrijf niet over je gezicht als je dit doet, maar doe het door met je vingers een soepele en cirkelvormige beweging te maken.

Gebruik een oogcrème of serum om de ontsteking van de tere huid rondom de ogen aan te halen en te verminderen. Pas op dat je niet op de huid trekt. Breng het voorzichtig op de huid aan met de toppen van je vingers.

Vergeet niet de huid van de lippen. Gebruik een vochtinbrengende lippenbalsem met SPF.

Raadpleeg een dermatoloog voor professioneel advies om te weten hoe u voor uw huid moet zorgen.

Stop met roken. In feite versnelt roken het verouderingsproces door de huid geen zuurstof en essentiële vitamines te laten krijgen, wat voortijdige rimpels veroorzaakt. Het beschadigt ook collageen en elastine, waardoor de huid slap wordt.

Roken gaat gepaard met ernstige gezondheidsproblemen die het leven kunnen verkorten en kunnen schaden, zoals hartaandoeningen, longziekten en kanker.

Plan je leven nadat je met pensioen bent gegaan. Het is gemakkelijk om je werk te laten bepalen, maar wat gebeurt er als je eindelijk met pensioen gaat? Om te voorkomen dat u met pensioen gaat en depressief wordt, inactief wordt en zich losmaakt van anderen, denkt u aan zinvolle manieren om uw gouden jaren te vullen. Je kunt je concentreren op de passies en interesses die zijn achtergelaten vanwege het werk.

Overweeg reizen, tijd doorbrengen met familie, je geestelijk leven ontwikkelen en nieuwe interesses ontdekken die je betrokken houden en je uitdagen.

Methode 2
Ontwikkel de houding

Accepteer je leeftijd. Verouderen met gratie gaat niet over opnieuw leven alsof je twintig was of er uitzag als een tiener. Mensen die ouder worden, accepteren sierlijk dat het verouderingsproces natuurlijk en normaal is. Ze zijn er trots op overlevenden te zijn. Ze verontschuldigen zich niet voor hun leeftijd, maar ze passen het toe.

Stop met stress Stress kan je er tien jaar ouder laten uitzien. Stress kan het immuunsysteem beïnvloeden en depressie, angst, gewichtstoename, hartaandoeningen, spijsverteringsproblemen en anderen veroorzaken. Stress is ook onvermijdelijk. De sleutel is om stress te verminderen in gevallen waarin je het kunt doen, zoals in angst over het verouderingsproces.

Vasthouden aan gevoelens van pijn en koesteren van wrok kan een belangrijke oorzaak zijn van stress, wat leidt tot emotionele en fysieke problemen. Streef ernaar empathie te oefenen en die oude wonden te helen zodat je het beste van het heden kunt maken.

De meditatie Het kan stress en angst enorm verminderen. Neem een les of gewoon oefen ademhaling alleen om de voordelen te ervaren.

Wees optimistisch. Het hebben van een positieve houding houdt verband met een lange levensduur en een betere fysieke en mentale gezondheid. Mensen die ouder worden met optimisme (zonder boos of geobsedeerd te raken door het proces, maar het accepteren als iets natuurlijks en goeds) hebben minder hulp nodig om te leven en kunnen langer onafhankelijk zijn.

Methode 3
Zorg voor een gezond lichaam

Train matig en consequent. Oefening is een van de belangrijkste factoren om u gezond te houden naarmate u ouder wordt, zowel voor het lichaam als voor de geest. Het is niet nodig om marathons te lopen of bergen te beklimmen - loop gewoon 20 tot 30 minuten per dag om je hart te verbeteren, je te helpen gewicht te verliezen, je botten te versterken, je geest attent te houden, constipatie te voorkomen, de bloedstroom te vergroten en nog veel meer .

Heb een gezond voedingspatroon dat past bij jouw doelen en jouw levensstijl. Zoek naar diëten die weinig suiker bevatten en rijk zijn aan vitamines. Naarmate je ouder wordt, kan je lichaam moeite hebben met het aanmaken van essentiële vitamines of misschien heb je meer vitamines nodig om je gezondheid te behouden.

Vitamine E wordt aangetroffen in noten en zaden, in groene bladgroenten en in plantaardige oliën. Het herstelt vrije radicalen die cellen beschadigen en kan het risico op een beroerte en een hartaanval verminderen.

Vitamine C herstelt vrije radicalen en verhoogt de productie van vitamine E. Het kan ook collageen herstellen en kan de kans op kanker, cataract en hart- en vaatziekten verminderen. Ontvang de dosis citrusvruchten en aardappelen.

Vitamine D helpt botten gezond te houden en is meer nodig naarmate je ouder wordt. Je kunt vitamine D van de zon krijgen, maar als je in de schaduw moet blijven, haal het dan uit melk en yoghurt.

Schakel de tv uit Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het kijken naar te veel televisie net zo slecht kan zijn voor je gezondheid als roken of gebrek aan lichaamsbeweging en het kost zelfs jaren.

Het is niet nodig om van de bank naar de loopband te springen. Ga gewoon van inactief (zittend en tv kijken) naar iets actiefs (sta op van de bank en doe iets anders). Dit kan een positieve invloed hebben op uw gezondheid.

Zorg goed voor je tanden Het verwaarlozen van tanden en tandvlees kan ernstige gevolgen hebben. Tandvlees dat terugtrekt of een droge mond kan de kans op holtes en infecties vergroten, die zich kunnen verspreiden als ze niet worden behandeld. Tandverval en tandvleesaandoeningen kunnen zelfs de tanden doen uitvallen. Blijf op de hoogte van afspraken met de tandarts en ga door met het gebruik van je floss en brush.

Valse tanden moeten met dezelfde zorg worden schoongemaakt en onderhouden. De mond kan van vorm veranderen naarmate u ouder wordt, dus zorg ervoor dat u uw kunstgebit opnieuw bijstelt als dat nodig is.

Methode 4
Houd een gezonde geest

Blijf een sociaal leven leiden. Een sociaal leven in stand houden en met anderen omgaan, helpt je niet alleen isolatie en depressie te vermijden, maar het kan je ook behendig houden. Door een gesprek te voeren en antwoorden te formuleren, werken de hersenen en wordt voorkomen dat neurale verbindingen verzwakken.

Het is niet genoeg om alleen de activiteiten en evenementen bij te wonen. Ontwikkel actief nieuwe en oude relaties om emotionele en mentale voordelen te verkrijgen.

Daag je geest uit met nieuwe ervaringen. Hoe meer je op de proef stelt en de grenzen van je hersenen vergroot, hoe beter je prestaties zullen zijn. Vooral een nieuwe ervaring zorgt ervoor dat de hersenen nieuwe neurale paden creëren en oude verbindingen versterken. Als ze niet worden gebruikt, degenereren die paden en gaan de verbindingen verloren.

Zelfs kleine veranderingen, zoals een andere route nemen tijdens het rijden, een nieuwe kooktechniek proberen met je favoriete recept of de minst dominante hand gebruiken om iets te doen, kunnen een positief effect hebben.

Slaap lekker. Naarmate u ouder wordt, kunnen mensen meer moeite hebben om in slaap te vallen of te blijven slapen. Gebrek aan slaap of een zwakke slaap kan depressie veroorzaken, het moeilijk maken om herinneringen te hebben en het beoordelingsvermogen te verslechteren.

Probeer minstens 7 uur per nacht te slapen.

Methode 5
Zie er op je best uit

Gebruik een minimale hoeveelheid make-up. Hoewel je misschien de druk voelt om rimpels onder het stof en de basis te verbergen, zullen deze producten de lijnen juist zichtbaarder maken. Het idee is niet om je leeftijd te verbergen met tonnen make-up en producten, maar om je beste eigenschappen te verbeteren en de minst aantrekkelijke te minimaliseren. Je moet de rimpels accepteren, maar je hoeft ze niet te benadrukken.

In plaats van de blos op de appels van de wangen toe te passen, breng je het op het hoogste deel van de jukbeenderen aan en verspreid je het.
Vermijd het gebruik van mascara of eyeliner op het onderste ooglid, omdat dit de aandacht op kraaienpootjes en donkere kringen kan vestigen. Door je wimpers te krullen en een zwarte mascara te gebruiken, zullen je ogen groter lijken en het wit van je ogen er wit uit laten zien.
Gebruik een lipvoering om de lipstick op zijn plaats te houden. U kunt zelfs onzichtbare eyeliners vinden die hetzelfde werken zonder kleur toe te voegen, zodat u ze kunt gebruiken met elke lipsticktoon.

Niet overdrijven met een operatie. Je hoeft je niet te schamen voor plastische chirurgie, maar een onderdeel van ouder worden is het accepteren van het verouderingsproces. Als je plastische chirurgie kiest, probeer dan niet (of wacht) om te zien alsof je 20 jaar oud bent. Praat met de chirurg over hoe u een natuurlijke uitstraling kunt krijgen en uw individuele schoonheid en karakter kunt verbeteren.

Blijf fantastisch Ben je dol op lang haar? Houd het lang. Denk je dat je grijze haar er geweldig uitziet? Dan verft u het niet. Heb je liever blond haar? Dan tíñelo! Blijf trouw aan wat u bent en aan de dingen waardoor u zich op uw best voelt. Vergeet niet dat ouder worden niet betekent dat je niet langer modieus kunt zijn, geen interesses hebt, niet seksueel bent of nieuwe avonturen beleeft. Het betekent niet dat je de hielen moet verwisselen voor een opgevulde pantoffel, tenzij je dat wilt!

Delen op sociale netwerken:

Verwant