Hoe een cheerleader te zijn

Een cheerleader worden vereist veel inspanning, toewijding en een goede instelling. Als je droomt om een cheerleader te worden, probeer dan lid te worden van het team van cheerleaders op jouw school. Sportanimatie is een sport en vereist veel fysieke weerstand. Daarom moet je in vorm zijn. Je moet ook streven naar een gepaste houding. De taak van een cheerleader is om de menigte opgewonden te laten voelen over de geweldige game die zal plaatsvinden, dus probeer positief te zijn en veel energie te hebben. Wanneer de tests voor het cheerleading-team beginnen, doe je best. Maak je klaar en oefen van tevoren. Als je je niet bij het cheerleading-team aansluit, wees dan niet ontmoedigd. Altijd heb je de mogelijkheid om het volgend jaar te proberen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Kom in vorm

Eet een gezond dieet Op die manier zorg je ervoor dat je lichaam genoeg energie en kracht heeft om te trainen. Sportanimatie is een fysieke sport die veel weerstand vereist. Daarom is het belangrijk dat u een dieet houdt dat hoge niveaus van koolhydraten, eiwitten, fruit en groenten bevat.

Zorg ervoor dat elke maaltijd gezonde en complexe koolhydraten bevat. Je lichaam heeft koolhydraten nodig, dus je hebt energie, dus eet voedsel zoals haver, bruine rijst, volkoren brood en andere koolhydraten met een hoog gehalte aan voedingsstoffen.
Neem wat fruit en groenten op in al uw maaltijden. Eet een kleine salade met je lunch. Voeg wat fruit toe aan je ontbijtgranen in de ochtend. Eet broodjes van verschillende groenten of fruit tussen de maaltijden.
Gebruik mager eiwitbronnen, zoals magere zuivel, gevogelte en vis.
Veel mensen denken dat cheerleaders niet veel eten. Dit is echter niet waar. Als je oefeningsroutines gaat doen om klaar te zijn voor de tests, is het noodzakelijk dat je veel gezond voedsel consumeert, zodat je energie hebt. Probeer niet te veel dieet te beperken.

Titel afbeelding Get Rid of Inner Thigh Fat Step 9

Ontwikkel je weerstand. Sportanimatie vereist veel weerstand, omdat je in beweging bent en juicht tijdens alle games. Focus op fysieke activiteiten die je weerstand versterken.

Rijden of fietsen kan je helpen weerstand te ontwikkelen. Als u lid bent van een sportschool, of als er een in de buurt van uw school is, stapt u op een elliptische machine, een stationaire fiets, een loopband of een klimmende machine.

Probeer tijdens het trainen je hartslag te verhogen. Eis elke week een beetje meer om meer duur toe te voegen aan uw training.

Vergeet niet om langzaam te beginnen. Als u al een lange tijd niet hebt geoefend, moet u waarschijnlijk 15 of 20 minuten wachten en van daaruit verder gaan.

Titel afbeelding Do a Lower Back Stretch Safely Step 17

Ontwikkel flexibiliteit Je moet meerdere keren push-ups doen, trappen en strekken tijdens je animatieroutine. Daarom is het cruciaal dat je flexibiliteit ontwikkelt. Als je een cheerleader wilt worden, neem dan deel aan activiteiten die je helpen bij het ontwikkelen van flexibiliteit.

Yoga doen is een uitstekende manier om flexibiliteit te ontwikkelen. Je kunt een yogales volgen in een sportschool, een buurthuis of op school. Je kunt ook yogaroutines vinden op internet.

De flexibiliteit, en helpt je om een betere cheerleader te worden, zal je toestaan blessures te voorkomen tijdens de training. Op die manier zullen je spieren in het algemeen flexibeler zijn.

Voer krachttraining uit. Het is noodzakelijk dat cheerleaders sterk zijn omdat ze oefeningen moeten doen voor lange uren in de praktijk en tijdens wedstrijden. Je moet waarschijnlijk ook animatieroutines uitvoeren waarin je een ander lid van het team moet oppikken. Neem gewichtstraining op in uw normale trainingsregime.

Wijd jezelf toe om drie keer per week 2 tot 3 krachttraining te doen. Zorg ervoor dat je deze training twee dagen achter elkaar niet doet, omdat dit je kan doen verstuiken.

U kunt gewichten of een gewichtsmachine gebruiken in de sportschool. Je kunt ook oefeningen uitvoeren zoals push-ups, sit-ups en pilates, waarbij je je eigen lichaam als gewicht gebruikt.

Als je lid wordt van het cheerleading-team, moet je waarschijnlijk tijdens het animatieseizoen de gewichtstraining verminderen. Je zult tijdens de training veel oefeningen doen om gewicht te oefenen en het uitvoeren van dit type training dat te zwaar is, kan letsel veroorzaken.

Ontwikkel een sterke stem. Je zult de knuppels luid moeten zingen tijdens de spelen. Daarom moet je je stem naast je lichaam trainen.

Adem goed. Je ademhaling beïnvloedt de manier waarop je stem klinkt. Adem niet ondiep. Adem lang en heel diep om je longen met zoveel mogelijk lucht uit te zetten.

Toon energie wanneer je spreekt. Je moet opgewonden zijn. Zorg ervoor dat je de spieren in je wangen gebruikt terwijl je spreekt, want dit heeft invloed op de manier waarop je spreekt.

Wanneer je spreekt, verplaats je de spieren van de binnenkant van je keel op dezelfde manier als je zou doen wanneer je gaapt. Hierdoor klinkt uw stem luider en niet luid of schril.

Titel afbeelding Get Rid of a Nerve Pinch in Your Neck Snel Stap 1

Zorg ervoor dat je niet te veel traint. Praat altijd met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint. Te veel trainen kan een verstuiking of letsel veroorzaken. Zelfs als je hard moet werken om een cheerleader te worden, doe dan niet iets dat je lichamelijk letsel kan toebrengen.

Houd rekening met de tekenen dat je training overdreven is. U voelt waarschijnlijk de hele dag door een gevoel van zwaarte, langdurige pijn in de spieren, gebrek aan eetlust, verminderde concentratie en vermoeidheid. U kunt ook meer verlangen hebben om te stoppen met trainen omdat uw lichaam u waarschuwt dat u buitensporig traint.

Als u te veel hebt geoefend, neem dan contact op met uw arts over wat u zou kunnen veranderen aan uw training. Je moet ook enkele dagen vrij nemen van de training om je lichaam te laten herstellen.

Deel 2

Ontwikkel de juiste persoonlijkheid

Titel afbeelding Make Friends at a New School Stap 1

Word vrienden met de leden van het cheerleading-team. Als je dit doet, krijg je een idee van de cultuur van het cheerleading-team op je school. Alle cheerleading-teams zijn anders en hun leden willen vaak nieuwe cheerleaders kiezen die binnen de groep passen. Probeer te praten met de leden van het cheerleading-team om een idee te krijgen van hoe de groep eruit ziet.

Als jij en een lid van het cheerleading-team in dezelfde klas zitten, praat met haar voordat de bel gaat. Als je je eigen stoel kunt kiezen, ga dan tijdens de les in de buurt van een cheerleader zitten zodat ze kunnen praten.
Vraag de leden van het cheerleading-team of je tijdens de lunchpauze naast hen kunt zitten. Zelfs als je je raar voelt om het te doen, onthoud dan dat het ergste dat kan gebeuren is nee zeggen.

Blijf positief. Cheerleaders moeten een beeld opbouwen, dus je moet positief zijn. Streef ernaar om een positieve mindset te ontwikkelen, omdat dit je zal helpen om enthousiasme in de mensen om je heen te projecteren.

Wees goed met jezelf. Vertel jezelf niet iets dat je niet tegen iemand anders zou zeggen. Bekijk jezelf de hele dag door om er zeker van te zijn dat je vol zelfvertrouwen blijft.

Als je fout bent gegaan in een test, zou je tegen jezelf kunnen zeggen: "Je bent stom, je kunt niet geloven dat je dat gedaan hebt." Als dat gebeurt, stop dan en corrigeer jezelf. In plaats van iets negatiefs te zeggen, zeg dan iets als: "We maken allemaal fouten. Ik zal het beter doen bij de volgende gelegenheid. "

Omring jezelf met mensen die positief zijn. Blijf in de buurt van vrienden en familie die anderen graag aanmoedigen. Wees in dankbaarheid ook vriendelijk en enthousiast met hen.

Titel afbeelding Be Cool at School Stap 1

Ontwikkel je zelfvertrouwen. Vertrouwen is besmettelijk. Onderdeel van de taak van een cheerleader is om het team en de menigte opgewonden te houden voor de overwinning. Je moet ernaar streven om je zelfvertrouwen te ontwikkelen om je kansen om lid te worden van het team te vergroten.

Werk aan je algehele welzijn Als je dat doet, zul je je beter voelen over jezelf. Kijk bijvoorbeeld niet de hele nacht televisie. Doe in plaats daarvan activiteiten die je een goed gevoel geven. Maak je huiswerk af, ga uit met je vrienden of wijdt je aan een hobby.

Stel doelen en draag je hieraan toe. Door dit te doen, zult u uw zelfvertrouwen versterken. Als u bijvoorbeeld een boek wilt lezen, stelt u het doel in om een bepaald aantal pagina`s per dag te lezen.

Titel afbeelding Be Cool at School Step 20

Laat energie zien De cheerleaders moeten veel energie hebben om iedereen in het stadion enthousiast te laten voelen. Streef ernaar om je energie te ontwikkelen wanneer je je op de tests voorbereidt.

Lach de hele dag Als u dit doet, verhoogt u uw hartslag, bloeddruk en stemming. Bekijk een grappige videoclip op internet, bekijk een film die je leuk vindt of breng tijd door met een vriend die je aan het lachen maakt.

Strek overdag wanneer u zich lui voelt. Een goede stretch kan je helpen je energie en stemming te verbeteren.

Zorg ervoor dat je elke nacht voldoende slaapt. Een uur lang doorslapen kan uw energie volledig verbeteren.

Deel 3

Doe de tests om lid te worden van het team van cheerleaders

Titel afbeelding Write a Grant Proposal Step 16

Doe wat onderzoek Je moet weten wat de verwachtingen van het cheerleading-team zijn. Maak voorafgaand aan je test een idee van wat voor soort gejuich het team maakt.

Stel vragen van andere mensen die de tests hebben gedaan. Alle cheerleaderteams hebben verschillende verwachtingen ten aanzien van de tests. Het is mogelijk dat sommige cheerleading teams het niet goedkeuren dat je een poster draagt, terwijl anderen je aanmoedigen om dit te doen. Op sommige scholen moet het cheerleading-team schoolkleuren dragen, terwijl anderen je alleen maar vragen om comfortabele kleding te dragen waarmee je kunt rondlopen.
Praat met de coach of de teamcaptain. Vraag hem om advies over de tests.
Woon enkele games bij. Probeer wat gejuich en bewegingen te onthouden. Zorg ervoor dat je het team kunt volgen.

Titel afbeelding Improve Cheer Jumps Step 3Bullet2

Oefen wanneer de data van de tests naderen. Als je veel quality practice-tijd hebt, kun je je onderscheiden. Het is waarschijnlijk dat u zich nerveus voelt tijdens de tests. Het is echter onwaarschijnlijk dat je fouten maakt als je oefent tot je een vast geheugen hebt.

Reserveer tijd voor u om elke dag te oefenen. Reserveer een paar uur per dag om uw praktijken in te plannen. U kunt bijvoorbeeld elke avond een uur na het eten oefenen.

Als uw vrienden ook de tests gaan afleggen, vraag hen dan om met u te oefenen. Op die manier kunnen ze elkaar helpen om op schema te komen.

Stel jezelf voor aan de voorbereide tests. Zorg dat je alles hebt wat nodig is. U hebt bijvoorbeeld waarschijnlijk een toestemmingsformulier nodig. Vraag van tevoren welke materialen u nodig heeft en zorg ervoor dat u ze mee naar de test neemt. Je wilt er niet uitzien alsof je voorbereiding mist.

Ontspan en geef je best wanneer je de test doet. Vergeet niet dat cheerleaders het spel leuk moeten maken voor iedereen. Als je plezier hebt, is het zeer waarschijnlijk dat je als cheerleader wordt gekozen.

Titel afbeelding Deal With Being Hated Step 1

Wees niet ontmoedigd als je je niet bij het cheerleading-team aansluit. Je kunt het altijd volgend jaar proberen. Veel mensen hebben op een bepaald moment in hun leven afwijzing ervaren, dus grijp deze kans om het volgende keer met meer toewijding te proberen. Afwijzing is niet noodzakelijk een persoonlijke weerspiegeling van jou. Waarschijnlijk kwamen er op die dag veel getalenteerde mensen opdagen voor de test.

Je kunt altijd op een andere manier deelnemen aan het cheerleading-team. U kunt bijvoorbeeld uw diensten als vrijwilliger aanbieden om de coach te helpen of om een positie binnen het team als coördinator te hebben.

tips

Als je tijdens de tests een fout maakt, laat dan een grote lach zien bij het publiek en doe alsof dat zou moeten gebeuren. Doe geen moeite of kijk in de war, ga gewoon door.
Het is niet noodzakelijk dat je alles doet! Als je de brug niet kunt maken, raak dan niet gefrustreerd. Je zult leren om alle bewegingen in de loop van de tijd te doen.

waarschuwingen

Draag geen sieraden, losse of loshangende kleding. Gebruik iets dat niet vliegt tijdens het tuimelen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant