Hoe word je een cheerleader op de middelbare school?

Begin met eten gezond dieet. Je dieet moet veel eiwitten, fruit, groenten en koolhydraten bevatten. Zorg ervoor dat alles wat je eet supergezond is. Eet 3 maaltijden per dag samen met 3 broodjes. Je moet voor en na school trainen. Een gezond dieet dat u kunt volgen, is voor het ontbijt, een kleine kom met haver, een banaan, een klein plakje kaas, een lepel pindakaas en 3 glazen water. Eet direct na de training een energiebalk. Dat wordt je ochtendsnack. Eet tijdens de lunch een broodje met 5 sneetjes vlees, 1 plak kaas, sla en zonder mayonaise. Eet ook 10 baby wortels en 5 druiven. Vóór de middagtraining kun je nog een energiereep eten. Diner wat je ouders doen voor het avondeten. Als je een toetje wilt, kun je een vanille-yoghurt eten met een beetje pindakaas.

Begin een oefeningsroutine. Je moet trainen om de bewegingen uit te voeren die cheerleaders doen sprongen en bewegingen die de cheerleaders doen, in feite oefeningen die je weerstand, kracht en flexibiliteit. Om te trainen voor sprongen moet je minstens 30 beenliften (30 per been) doen met je benen open. Om dit te doen, gaat u op de grond zitten met uw benen gespreid en 30 keer opgetild zonder de vloer te raken. Je hebt ook 30 squatsprongen nodig, 15 sprongen op elke voet, 30 keer op tiptoes en 30 squat. Vergeet niet om cheerleader crunches te doen, waar je op je rug ligt met je handen boven je hoofd en wanneer je buigt, moet je je handen en voeten omhoog steken en de toppen van je vingers aanraken, doe er 15 van die. Je kunt ook 10 van elke vereiste sprongen maken. Voor je bewegingen, leer de bewegingen "pijl en boog", "dolk", "duwen of slaan", "handen op de heup", "L links", "L rechts", "K links", "K rechts", "Left diagonal", "right diagonal", "T", "broken T", "high V", "low V", "low" en "high". Houd die bewegingen rigide en stevig. Hij voert ook 10 cartwheels, 10 rondes uit en houdt 10 keer zijn handen vast. Zorg ervoor dat je armen en benen stijf en stevig zijn en dat je voeten spits zijn. Stel je voor dat je een tafel bent. Om je uithoudingsvermogen te verbeteren, doe je cardio 4 dagen per week. Volg de routine in elke video van cardio-oefeningen. Voor gewichtstraining, die u slechts 3 keer per week moet doen, moet u op een dag een routine vinden die zich op de armen, de andere benen en de buikspieren op een andere dag richt. Om uw flexibiliteit te verbeteren, rekt u twee keer per dag uit. Je hebt het nodig als je een "split" wilt maken" goed.

Train je stem. Oefen luid en duidelijk te praten. Zorg ervoor dat je je woorden niet zingt en een scherpe, luide en heldere toon hebt. Oefen elke dag ademhalingsoefeningen, spreek luid en zorg ervoor dat elk woord dat u zegt niet te snel of te langzaam zegt en dat het duidelijk wordt gehoord.

Ken de vereisten. Je moet in staat zijn om het puntje van je voeten aan te raken, een juiste herkie te maken en een linker herkie. Je moet ook cartwheels en rondes doen. Je moet goede bewegingen hebben, splitsingen kunnen maken en een sterke stem hebben.

Audities. Je moet uitblinken in audities. Als je een herkie kunt doen, je tenen aanraken, splitten, salto`s en rondes doen, moet je al die bewegingen doen. Tijdens de audities, kleed je in een schoolblouse, dansshort, dansschoenen of cheerleader, je haar pakt het op in een hoge paardenstaart en knoopt een knot in de chongo, je nagels moeten een transparante toon worden geschilderd, Gebruik niet te veel make-up en teken een tatoeage op je wang of hand. Voor schoolbloes moet je ervoor zorgen dat dit de schoolkleuren zijn en niet een polo of blouse met kraag. Als het te lang is, bind dan de achterkant. Draag een dansshort in zwart als je niet erg gebruind bent en als je erg gebruind bent, gebruik je wat in pastelkleuren. Je dans- of cheerleaderschoenen moeten zwart of wit zijn en je moet enkelsokken dragen. Als je dansschoenen gaat dragen, zijn de jazz de beste. Voor het haar, pak het op in een hoge paardenstaart. Gebruik een boog, wit of de kleuren van je school. Zorg ervoor dat je haar recht is. Voor je nagels, despíntatelas als je wat kleurlak brengt en knipt, maar niet te veel. Vijl je nagels en breng een transparante of glanzende nagellak aan. Je kunt ook een spijker met glanzende stenen versieren. Je make-up moet eenvoudig, natuurlijk en perfect zijn. Breng een vochtinbrengende crème aan met kleur, een schaduw voor de ogen, de kleur van je huid, een heldere bronzer en lipgloss. Voor de tatoeage kun je iets tekenen dat te maken heeft met de schoolmascotte, je kunt bijvoorbeeld de dierendruk tekenen of de initialen van de school tekenen. De eerste dag van de audities laten ze je een knuppel uitvoeren, je tenen raken en cartwheels maken. De truncheon moet met vreugde worden gedaan, luid en zorg dat je goed luistert naar wat je zegt. Zorg ervoor dat je je benen zo veel mogelijk optilt als je de ballen van je voeten aanraakt en houd je rug recht. Doe cartwheels, rond en sta op. Laat in de stretching- en warming-upsessie zien dat je splitten en bruggen kunt maken. Geef advies aan andere meisjes als ze je vragen stellen over je bewegingen. Op de tweede dag voegt make-up een beetje glans toe aan je lippen en ogen, maar niet te veel. Ze zullen je vragen om de routine te herhalen. Je doet hetzelfde als de dag ervoor, maar je moet het nog beter doen. Als je kunt, voer een oversplit uit.

als het lukt je om het team van cheerleaders te betreden, Gefeliciteerd! Hang niet in je dieet en routines van weerstand, kracht en flexibiliteit. Je hoeft geen andere routines te doen, omdat je ze in de praktijk zult doen. Begin niet te denken dat je beter bent dan anderen, alleen maar omdat je een cheerleader bent. Zorg dat je je best doet als cheerleader! Als je wilt, kun je mouwloze blouses dragen in de trainingen.