Hoe het team van cheerleaders op de middelbare school te betreden

Bewerk je toon en volume. Oefen luid en duidelijk, probeer je wapenstokken vanuit de maag te zeggen met een sterke, trotse en bemoedigende stem. Zorg ervoor dat je een van de sterkste, helderste en aangenaamste stemmen van alle meisjes bent, zodat je tijdens de auditie meer opvalt.

Houd je bewegingen strak. Zorg ervoor dat je armen stijf zijn en span je spieren. Houd ze recht, tenzij de beweging de push-ups vereist. De basisbewegingen zijn: Pijl en boog, Daggers, duwen of slaan, handen op de heupen, T, T Rota, L Rechts, L Links, K Rechts, K Links, Rechts Diagonal Left Diagonal, Touchdown, Touchdown laag, V High , V Laag en vele anderen. Zorg ervoor dat je armen stevig en stevig op hun plaats zitten en zorg ervoor dat je vuisten goed zijn gepositioneerd en je armen iets voor je staan.

Neem wat tuimelessen (trampoline-gymnastiek) als versterking. Leer de basis van een side / medialuna salto, barani jump (handsfree voorwaartse flip) en handstand, je kunt ze zelf leren. Om een ​​radslag te voeren, begint met het ene been voor en houdt het recht zit en goed gepositioneerd, verhogen armen boven je hoofd, onderarm terwijl het plaatsen van de eerste zijde van het been, die vervolgens naar de tweede, terwijl je in evenwicht te brengen je achterste been omhoog en dan het voorste been. Land met beide benen recht en roteer tegen de positie die je hebt betreden, houd je armen en benen stijf en de toppen van je voeten rechtop terwijl je dat doet. Om een ​​sprong barani uit te voeren, doet hetzelfde als in de radslag, alleen met je handen op de T positie, met de eerste hand verticaal op de grond en de andere horizontaal zo zal het land zich aan de andere kant. Om een ​​handstand te maken, gaat uit van de squat positie met je handen op de langgerekte hoofd, doe jezelf te komen aan de voorkant en tegelijkertijd uw achterste been springen op uw handen wanneer u het andere been te tillen. Oefen elke beweging minstens tien keer per dag om ze te perfectioneren. Zorg ervoor dat u uw benen en voeten recht en recht houdt tijdens het uitvoeren van deze bewegingen. Voor de uitgang van de handstand, doe het vanuit dezelfde langwerpige hurken positie. Je kunt ook leren hoe je een dubbele vouw kunt maken (boog je rug in de tegenovergestelde richting), maar probeer nooit zelf een salto te maken.

Wees flexibel Je moet tenminste in staat zijn om een ​​split en een boog te maken. Stretch tweemaal per dag dagelijks doen pieken sprongen, trekpoppen, schaar muur, vlinder, strekken de tenen naar binnen, hurkt vloer hurkt grond met de voorpoot rechte, uitvoeren splitst, stretching van schouder, triceps, biceps, rek van hamstrings, enz., totdat je wendbaar voelt. De secundaire cheerleaders moeten in staat zijn om een ​​split te maken, een boog en in het beste geval ook een oversplit.

Ken de hoorervaring. De meeste middelbare scholen hebben 2 of 3 dagen aan cheerleading audities - op de eerste dag zullen ze je een club, een dans of een lied laten zien. Je begint met een warming-up en stretching routine, gevolgd door vrije tijd om bewegingen wapenstok te oefenen terwijl het scheiden van de meisjes naar de club een teen touch en optionele tumbling presenteren. Waarom is het zo belangrijk dat je kunt maken het teenaanraking net zo goed kijken naar u te allen tijde, dus het is raadzaam om te oefenen in je vrije tijd stopt handen, cartwheels, Barani springen, splits en wapenstokken heb je onderwezen. Praat met ervaren cheerleaders en speel rekoefeningen met hen. Ze zullen de eerste dag 15 tot 20 meisjes elimineren. In de tweede, zullen zij ervoor u de praktijk nightstick nogmaals, moet je doen allerlei sprongen, zoals de Herkie, plooi, snoek en teenaanraking en zal de praktijk meer tumbling / trampoline te maken, kan inclusive u bepaalde stunts uit te voeren en dat is de dag waarop de coach beslist welke posities goed kunnen zijn voor bepaalde meisjes. Als je lang en sterk bent, kun je een observatieassistent zijn. Als je middelmatig gebouwd, sterk en corpulent bent, kun je basis zijn. Als je klein en flexibel bent, kun je een flyer zijn. Dit is de dag waarop de meeste middelbare scholen al hun cheerleaders kiezen, als jouw school een derde dag heeft, zal het hoogstwaarschijnlijk schoolgeest zijn. Je zult zien welke meisjes de hoogste schoolgeest, de beste instelling, uitbundigheid, levendigheid en extravert zijn.

Ken je rol Als je lang en dun bent, begin dan met het optillen van gewichten en het versterken van armen en benen, je krijgt tussen de 60 en 100 pond, afhankelijk van de grootte van het meisje. Je zult het niet altijd hoeven te ontvangen, alleen als de acrobatiek verkeerd gaat. Je zal toekijken om ervoor te zorgen dat alles perfect verloopt en dat iedereen veilig is. Als iemand op de grond valt, moet jij het zijn. Als je corpulent bent, kun je ervoor kiezen om basis te zijn. Hef gewichten op omdat je meestal de meisjes in de stunts ontvangt, je moet een van de sterkste zijn, dus zorg ervoor dat je de meisjes kunt ontvangen en weggooien. Als je klein bent maar echt flexibel, zal je zeker de vliegende zijn, de meest begeerde positie. Je moet gespannen en rigide zijn, zodat het gemakkelijker is voor meisjes om je te ontvangen. Je kunt niet dik of te zwaar zijn, omdat dit het anderen moeilijk zal maken om je te ontvangen.

Werk voor je positie. Voor alle posities moet je een goede aanrakingsneus, zijwaartse klep, barani-sprong, handstand, gespleten, stijve bewegingen hebben en heel flexibel zijn. Iedereen moet in staat zijn om de splitsing te doen, zonder uitzondering. De flyers moeten een routine zijn van lichaamsgewichttraining, stretching, oefenen van acrobatische posities op de vloer, balans en cardiovasculaire uithoudingsvermogen (atletiek). Deelnemers aan de waarneming moeten een routine volgen van gewichtheffen, lichaamsgewicht tillen, rekken, gooien en ontvangen van poppen en ballen en cardiovasculaire uithoudingsvermogen. De basissen moeten dezelfde routine volgen als de assistent-assistenten, alleen met meer nadruk op het heffen van gewichten en werpen en ontvangen.

Het onderscheidt zich in de audities. Veel meisjes doen auditie voor cheerleaders en veel van hen falen omdat ze niet dat extra ingrediënt hebben. Vaak falen meisjes met veel potentieel vanwege hun gebrek aan persoonlijkheid, omdat ze gewoon verdwalen tussen de anderen. Om uit te blinken met behulp van een sport-shirt of een school club voor dance korte broek, witte schoenen, witte sokken laag, staart gevlochten lagen rug vastgemaakt, en tekent een kleine tattoo op je hand of wang. Gebruik zachte make-up als concealer, helder of waterdicht masker, oogschaduw, lipgloss en bronzer. Heb een kleurtje omdat je er beter uit ziet en je onvolkomenheden kunt verbergen en je er dunner uit kunt zien. Zorg ervoor dat je haar zijdeachtig en glanzend is en een zuivere teint heeft. Houd je benen en oksels geschoren en haarloos. Zorg voor een schoon, onberispelijk en hygiënisch uiterlijk. Houd je witte tanden om trots je glimlach te allen tijde weer te geven. Wanneer je aanmoedigt, blijf een glimlach en de rest van de tijd een discrete glimlach. Houd uw voeten rechtop en de benen recht als u in de lucht bent, zelfs als u niet volledig kunt aanraken (aangezien u ze kunt verbeteren). Perfect alle posities in split uitvoeren en een goede boogpositie hebben. Probeer verschillende spring- en rekoefeningen tijdens uitsparingen. Socialiseren met veel meisjes en een geweldige persoonlijkheid behouden. Neemt deel aan tumbling, en zelfs als je niet de beste in radslag en de Barani sprong, realízalos hoe dan ook, samen met een handstand. Je moet in staat zijn om een ​​backstroke uit te voeren als al het andere faalt en als je weet dat je geen side flip of een barani-sprong kunt maken. Zorg ervoor dat je Herkies stevig zijn en houd er rekening mee dat de plooien de gemakkelijkste sprongen zijn. De snoeksprongen zijn het moeilijkst en er wordt van u niet verwacht dat u er een maakt. Zodra u bellen met de voorkant naar uw presentatie te maken en dat de rechters beslissen wie is goed genoeg, ze voeden hun gezicht, dus houd concurrentie handstand (tegen de muur als je niet uitstekend) voert cartwheels rond de lounge, adviseert mensen over verschillende dingen, doen goede vragen (niet vragen als "zal ik een goede vliegeigenschappen zijn?"), en in de praktijk een aantal andere sprongen met je vrienden. Oefen met mensen die slechter zijn dan jij, zodat je uitblinkt.

Houd een goed dieet. Eet voedsel uit de voedselpiramide en drink 8 glazen water per dag, slaap voldoende en wees hygiënisch. Oefening elke dag - sommige andere sporten die je voorbereiden op cheerleading zijn zwemmen, gymnastiek, atletiek en dansen. Zwemmen versterkt je armen en rugspieren, gymnastiek helpt je de flexibiliteit en het tuimelen te versterken, atletiek helpt je met snelheid, kracht en kracht in je benen, en dansen helpt je met de flexibiliteit, het vermogen om te dansen en met wapenstokken.