Hoe maak je een Herkie

Een herkie is een sprong van cheerleaders die je kunt volgen door deze stappen en een beetje oefening te volgen. Zorg ervoor dat je in een gebied bent waar je jezelf geen pijn kunt doen. De coach houdt er meestal van om je tenen te zien wijzen en niet gebogen. Dus werk aan het buigen en staan op de tenen met je tenen als warming-up.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Strek veel Hoe meer je uitrekt, hoe beter je herkie eruit zal komen en hoe groter de kans dat je geen pijn zult hebben.

Sta rechtop en lach.

rekening: 5,6, 7, 8 sluit dan je handen.

Houd je handen en tel: 1, 2, vormen een hoge V met de armen.

Houd de V en het account: 3, 4 en zwaai je armen in vijf zodat ze alleen de polsen kruisen.

Buig tegelijkertijd je knieën en spring. Als je springt, duw je je rechterbeen naar achteren en opzij, dan moet de binnenkant van je been evenwijdig zijn met de grond.

Leg tegelijkertijd je rechterbeen voor en iets opzij, zodat het publiek naar binnen kan kijken. Breid de armen uit door ze zijwaarts te bewegen en vorm een "grote T".

Titel afbeelding Do a Herkie Step 6Bullet1

Veel plezier en oefening!

Compleet.

tips

Voordat je dit doet je moet rekken!
Drinkwater is essentieel, want als je dat niet doet, kun je uitgedroogd raken. Zodra je uitgedroogd bent, zullen je spieren krampen krijgen en zul je een traan riskeren.
Je moet ook op een herkie-positie zitten en dan proberen de tenen van je voeten te bereiken.
Een beetje stretchen, later strekken. Warm je spieren eerst op!
Draag altijd kleding van goede kwaliteit tijdens het doen van een cheerleading-activiteit.

waarschuwingen

Drink niet veel water Je kunt je maag pijn doen.
Rek niet te veel uit. Je kunt een spier werpen!
Probeer het niet te proberen, je moet ervaring hiermee hebben ... je zou ernstig gewond kunnen raken!

Dingen die je nodig hebt

Een coach of een andere persoon met ervaring, zodat je weet of het goed gaat of je hulp nodig hebt.
Passende soffe shorts en een T-shirt kunnen u helpen om niets alleen te nemen.
Het hebben van je haar is essentieel. Op deze manier kunt u zien wat u doet en zult u niet worden afgeleid, waardoor u zich kunt bezeren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant