Hoe een goede atleet te zijn

Maak een individueel programma Om je fysieke conditie te verbeteren, zou je je moeten concentreren op het verbeteren van je specifieke zwakheden. Oefenen met het team is belangrijk, maar je zult ook tijd moeten vrijmaken om je vaardigheden te verbeteren. Het combineren van je routine is ook een effectieve manier om je algehele prestaties te verbeteren en het risico op blessures te verminderen. Praat met je coach over manieren om aan je specifieke zwakheden te werken en alle aspecten van je vaardigheid te ontwikkelen.

Kom op tijd aan Tijdens het oefenen, alleen of met een team, zal uw coach tijd reserveren om met u samen te werken. Maximaliseer uw tijd en zorg ervoor dat u aankomt wanneer het tijd is om te beginnen. Dit betekent meestal dat als je oefening op een bepaalde tijd begint (zoals 9:00 uur), je gekleed moet zijn en klaar om te beginnen, het zal niet genoeg zijn om op dat moment aan te komen.

Blijf gefocust als je oefent. Je geest kan gemakkelijk ronddwalen terwijl je je routines en oefeningen uitvoert. Het zal echter belangrijk zijn dat u gefocust blijft op wat u doet.

Ga koud na het sporten. Neem na het beëindigen van een oefening of oefensessie enige tijd om uw lichaam een ​​afkoelperiode te geven. Sommige bewegingen en stretching met lage intensiteit zijn goed om te helpen uw spieren te herstellen en metabolisch afval te verwerken. Dit is ook een geschikte manier om te ontspannen op het mentale niveau na een intensieve training of spel.

Maak van je sport je prioriteit Als het belangrijk voor je is om een ​​goede atleet te zijn, zul je veel van je tijd moeten besteden aan verbeteren. Je hebt waarschijnlijk niet het talent of de vaardigheid om een ​​professionele atleet te worden, maar als je regelmatig tijd reserveert voor oefenen en spellen, kun je een constante verbetering laten zien.

Blijf positief. Atleet zijn, is een kans om tegen anderen te concurreren en succes te behalen in een activiteit. Concentreer je op de dingen die je goed kunt doen, wat je in staat zal stellen excellentie te zoeken, niet alleen perfectie.

Stel doelen Stel bij het starten van een regime van oefeningen of oefeningen iets vast waarvoor je kunt werken. Goede sporters kunnen korte en lange termijn doelen stellen die realistisch en haalbaar zijn. Het verbeteren als atleet zal niet alleen afhangen van je vermogen om doelen te stellen, maar ook om ze vaak te bereiken.

Visualiseer succes Je geest inzetten voor wat je wilt en wat je zult voelen als je het krijgt, is een belangrijk onderdeel van een succesvolle atleet zijn. Topsporters brengen tijd door met visualiseren van hun eigen succes voordat het gebeurt. Dit kan ze helpen kalmeren voor een wedstrijd, omdat ze zullen nadenken over hoe goed het zal zijn om hun doelen te bereiken, in plaats van nerveus te zijn om te geloven dat ze dit niet zullen kunnen bereiken.

Wees nederig. Goede atleten zorgen niet alleen voor hun lichaam en ontwikkelen hun vaardigheden. Ze respecteren ook andere mensen die deelnemen aan hun sport, inclusief hun tegenstanders. Een goede atleet kan zijn emoties beheersen en hij zal zich niet boos voelen als er iets misgaat. Dit zal je niet alleen helpen om te gaan met coaches en assistenten, maar ook om moeilijke tegenstanders of andere factoren die het zelfvertrouwen van een atleet kunnen schaden te overwinnen.

Krijg voldoende voeding. Gezond eten geeft je de voedingsstoffen die nodig zijn om spieren op te bouwen en je energie te behouden tijdens de training of het spel. Ook kan een goede sporter hun dieet voor en na de training variëren om de beste voordelen van voedsel te verkrijgen. De specifieke elementen van uw dieet zullen veranderen afhankelijk van het soort sport dat u beoefent en de hoeveelheid training die u doet, dus aarzel niet om een ​​coach, voedingsdeskundige of arts te raadplegen om het meest geschikte dieet voor u te ontwikkelen.