emkiset.ru

Hoe een Olympische atleet te worden

Als je een Olympische atleet wilt worden, moet je hard trainen en in goede conditie zijn. Dit is een lange en moeilijke weg, maar het is de moeite waard als je internationaal gaat concurreren. Om een ​​Olympische atleet te zijn, moet je een harde, langdurige en professionele training ondergaan in een specifieke Olympische sport. Voorkom dat je de andere aspecten van je leven verwaarloost, maar wees bereid om vele uren van oefening en competentie te wijden, hard te werken om je dromen te financieren, en beloof een extreem gezonde levensstijl te leven. Als je klaar bent om je jarenlang volledig aan een sport te wijden, betekent dit dat je al de juiste mindset hebt

stappen

Deel 1
Maak een plan

Titel afbeelding Become an Olympian Step 1
1
Evalueer je fysieke conditie. Het is gemakkelijk om de Olympische Spelen op televisie te kijken en te denken "Ik zou dat kunnen doen!". Nou, als je dit artikel leest met een zak chips in je hand en een fles frisdrank in de andere, misschien moet je die gedachte heroverwegen, omdat het iets serieus is. Mensen wijden jaren van hun leven om de Olympische Spelen te bereiken. Ben je bereid hetzelfde te doen?
  • Afhankelijk van de Olympische sport die je kiest, moet je echter je fysieke uithoudingsvermogen, flexibiliteit en vaardigheid ontwikkelen. Zwemmers, voetballers en shooters hebben bijvoorbeeld heel verschillende trainingsregimes.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 2
    2
    Kies de sport waarin je je wilt specialiseren. Je wilt waarschijnlijk kiezen voor een sport die je al heel lang hebt beoefend. De geschiedenis van 10 000 uur of 10 jaar oefenen is niet helemaal waar, maar het is ook geen leugen. De gemiddelde Olympische atleet beoefent zijn sport tussen 8 en 19 jaar voordat hij de Olympische Spelen bereikt.
  • De meeste Olympische atleten beginnen met sporten vanaf hun jeugd, op school. Als u ouder bent dan 30 jaar en geen ervaring hebt in competitieve sporten, overweeg dan de mogelijkheid om te kiezen voor boogschieten, schietoefeningen of curling.
  • Het is veel gemakkelijker om je te kwalificeren voor de Olympische Spelen in sporten die niet veel populariteit hebben. In de Verenigde Staten bijvoorbeeld, haalt minder dan 1 op de 30.000 competitieve basketbal- of tennissers de Olympische Spelen ten opzichte van bijna 1 op 100 judoconcurrenten. Je hebt misschien geen keus, want het is bijna onmogelijk om de Olympische Spelen te bereiken in een sport waar je nog nooit van hebt gehouden.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 3
    3
    Bereid je voor op een lange-termijn training. De toekomstige Olympische atleten besteden duizenden uren om hun sport te beoefenen. Hieronder ziet u een voorbeeld van een typisch trainingsprogramma:
  • Wanneer ze sporten beginnen te maken tijdens hun preadolescentie: 250 uur training per jaar gedurende meer dan 6 maanden.
  • Na het invoeren van de junior nationale ploeg in de adolescentie: 600 uur per jaar gedurende 9 en een halve maand.
  • Na het ingaan van het Olympisch team aan het einde van de adolescentie of wanneer ze 20 jaar oud zijn: 110 uur per jaar gedurende 11 maanden.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 4
    4
    Vind een coach. De meeste Olympische atleten zijn het erover eens dat het hebben van een coach de belangrijkste factor is bij het behalen van succes en zij bevelen dit aan nog voor de concurrentie op lokaal niveau. Een trainer helpt je effectief en zonder blessures te trainen, leert je nieuwe tactieken en strategieën in je specifieke sport en geeft je gidsen in de hele wereld van wedstrijden.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 5
    5
    Blijf je baan houden. Financiën kunnen een ernstige beperking zijn voor topsporters. Hoe meer je betrokken raakt bij een sport, hoe meer kosten je zult maken voor onderwerpen als training, uitrusting en reizen. Daarom is het heel gewoon voor ouders van aspirant Olympische atleten om failliet te gaan tot het punt dat sommige regeringen proberen programma`s te organiseren om hen te helpen. Op een gegeven moment zou je een universiteitsbeurs of sportsponsoring kunnen krijgen, maar veel van de Olympische sporten hebben geen belangrijke kansen op deze gebieden.
  • Zorg indien mogelijk voor een baan die uw training ondersteunt, zoals een plek in een fitnessruimte of een zwembad. Handelen als je eigen coach is een uitstekende manier om betrokken te raken bij de sport die je beoefent.
  • De flexibiliteit van uren is een ander groot voordeel, omdat u gedurende een aanzienlijke tijd afwezig zult zijn als u nationaal of internationaal gaat concurreren.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 6
    6
    Zie een droom Je weet al wat er gezegd wordt in de wereld van acteren: "Je kunt geen plan B hebben". Als je iets wilt hebben dat inspanning vergt, moet je het boven al het andere willen hebben. Atleet zijn is precies een van die dingen: je moet het zo graag willen dat je moet eten, slapen en ademen als je daarover nadenkt. Je moet daar `s nachts over dromen, omdat het geen hobby is die je op zondagmiddag kunt oefenen.
  • Je kunt het niet bereiken zonder de hulp van een team. Het gezin, andere atleten, coaches en alle mensen in je leven die je steun geven, zullen je helpen gemotiveerd te blijven en je droom te verwezenlijken.
  • Deel 2
    Neem het serieus

    Titel afbeelding Become an Olympian Step 7
    1
    Train hard maar verstandig. Tijdens het trainingsseizoen trainen topsporters meestal zes dagen per week, maar dat betekent niet dat ze het constant doen. Bijvoorbeeld, bij gewichtheffen kan een trainingsdag slechts bestaan ​​uit twee uur gewichtheffen en acht uur herstel en actieve rust. Je lichaam heeft een hersteltijd nodig om sterk en gezond te zijn, en hard werken zal alleen een middel zijn om in het ziekenhuis te eindigen in plaats van de Olympische Spelen.
    • Crosstraining is een ander waardevol onderdeel van training. Afhankelijk van de sport die je beoefent, moet je veel tijd besteden aan het ontwikkelen van je flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen.
    • Het exacte trainingsprogramma zal afhangen van de sport die je beoefent, wat deels de reden is waarom een ​​coach een zeer waardevolle factor is.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 8


    2
    Neem deel aan wedstrijden. Het wordt sterk aanbevolen om een ​​coach te hebben, dagelijks te oefenen en trainingen heel serieus te nemen, maar je moet je vaardigheden testen. In veel sporten is dit de enige manier om posities te schalen en erkenning te krijgen (veel van de Olympische sporten hebben geen "tests"). Daarom begint het te concurreren op lokaal niveau, dan op regionaal niveau en ten slotte bereikt het nationale competities!
  • Hoe meer je iets doet, hoe makkelijker het wordt. Stel je voor dat de Olympische Spelen je eerste wedstrijd zijn! Ervaring met vele vaardigheden, zelfs met kleine, zal je helpen om mentaal voorbereid te zijn.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 9
    3
    Volg uw levensstijl 24 uur per dag. De training duurt niet slechts een paar uur per dag, maar de hele tijd. Alles wat u doet, bepaalt uw voortgang, prestaties en succes. Daarom moet je ijverig, volhardend, geduldig, stabiel mentaal en gedisciplineerd zijn. Hier ziet u hoe u het moet doen:
  • Let op je dieet. Alles wat je eet, heeft effect op je. Het consumeren van een grote hoeveelheid koolhydraten op het verkeerde moment kan een negatieve invloed hebben op je training. Als je veel cafeïne consumeert, zul je niet kunnen slapen. Vermijd daarom te veel of te weinig iets te consumeren dat u belet om een ​​prestatie van 110% te hebben.
  • Let op je slaapschema. De meeste aspirant Olympische atleten slapen 8 tot 10 uur per dag en nemen gewoonlijk 30 tot 90 minuten per dag dutjes. Je lichaam heeft wat downtime nodig om zichzelf te herstellen en zichzelf op te laden na intensieve training.
  • Zorg voor je levensstijl. Als je een flesje bier drinkt tussen elke sigaret, zijn de Olympische Spelen niet jouw ding. Vergeet dat gewoon.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 10
    4
    Krijg financiering Als je een tijdje hebt deelgenomen aan wedstrijden, zul je waarschijnlijk enige erkenning hebben. De beste atleten ontvangen meestal een soort van vergoeding voor hun tijd, hetzij van de sponsors of van de sportfederatie die de betreffende sport organiseert. Verwacht geen grote bedragen te ontvangen, maar blijf op de hoogte van elke gelegenheid die zich kan voordoen.
  • Probeer daarom deel uit te maken van de sportfederatie van de sport die je beoefent. Hoe meer je leert kennen, hoe beter voor jou.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 11
    5
    Stel doelen. Deze doelen kunnen concreet, haalbaar, op korte en lange termijn zijn. Concentreer u op doelen die niet `geweldig zijn` of `dagelijks trainen`. Er zijn records die het verdienen om te worden gebroken en competities die moeten worden gewonnen. Stel daarom alleen het doel voor deze week, voor deze maand, voor dit jaar in. Dat zal je concentreren op je inspanningen.
  • Het mooie hiervan is dat u waarschijnlijk veel cijfers gebruikt. Ongeacht of het gaat om het verhogen van snelheid, moeilijkheidsgraad of kwantiteit, er zijn altijd nummers die gerelateerd zijn. Houd daarom bij wat u kunt doen. Als je weet waar je bent begonnen, weet je wat je hebt gereisd en waar je naartoe kunt gaan.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 12



    6
    Evalueer jezelf eerlijk. Miljoenen sporters zijn goed genoeg om op een bepaald niveau te concurreren. Om te weten of je de kwaliteit van een Olympische atleet hebt, moet je jezelf realistisch analyseren. Hoe vergelijk je het? Hoe lang duurt het voordat je deze vergelijking maakt? Is het de moeite waard om je tijd te investeren? Hoe goed is je vooruitgang geweest? Wat kun je doen? Hoe denkt je coach over jou?
  • Het is belangrijk dat u deze evaluatie regelmatig uitvoert. Natuurlijk neemt dit het plezier weg, maar je neemt een beslissing die jaren van je leven zal beïnvloeden. Je moet weten op welk punt je op een bepaald moment bent. Je zult ook de mogelijkheid moeten ontwikkelen om reacties te accepteren, je voortgang te evalueren en de offers te begrijpen die moeten worden gemaakt als je wilt doorgaan.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 13
    7
    Vergeet je sociale leven. De Olympische Spelen zullen niet altijd om de hoek zijn en er zullen momenten zijn waarop je gewoon traint om te verbeteren en dat zijn de dagen die het grootste deel van je dag zullen bezetten! Dan zal de tijd komen dat er nog maar 6 maanden zullen zijn voor de Olympische Spelen en dat de training "je hele leven" zal worden. Bereid jezelf mentaal voor om helemaal weg te zijn van je familie en vrienden.
  • Het zal niet eenvoudig zijn. Er zullen ook dagen zijn waarop je zult voelen dat de moeite niet de moeite waard is, en het zijn juist die dagen waarop je je geest moet overheersen en onderwerpen. Je hebt niet zo hard voor niets gewerkt. Er zal tijd voor je zijn om terug te gaan en een glas wijn te drinken en films te kijken met je vrienden, niet met sporters.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 14
    8
    Leer pijn verdragen. Het is niet nodig dat je leert om ervan te houden, maar je moet het weten, het verdragen en er soms naar hunkeren. Zoals de auteur en makelaar Haruki Murakami schreef, is het dankzij de pijn dat "we kunnen voelen [...] dat we echt zijn levend ". Op sommige dagen zul je je armen niet boven je hoofd kunnen heffen, maar dat zal gebeuren en de volgende keer dat je je zo voelt, zal het niet zo erg zijn.
  • Houd er rekening mee dat blessures geen kwestie van het spel zijn. Als je jezelf verwondt, verspil je jaren van je leven. Natuurlijk is er soms een beetje pijn nodig om een ​​intensere pijn te vermijden. Probeer echter altijd jezelf te houden Zeker en nooit zoveel schade aanrichten dat je de training niet kunt hervatten. Houd in gedachten wat je lichaam kan weerstaan ​​en wat niet, en wees voorzichtig.
  • Deel 3
    Zoek naar een Olympische medaille

    Titel afbeelding Become an Olympian Step 15
    1
    Woon nationale kampioenschappen bij Voor veel atleten zijn nationale kampioenschappen de sleutel tot de rest van hun loopbaan. Het is in hen dat je kunt laten zien of je gekwalificeerd bent voor de Olympische Spelen en de volgende jaren van je leven. Daarom, als je eenmaal hebt deelgenomen aan alle kleine wedstrijden, zal het hoog tijd worden om te streven naar hoog of naar huis terugkeren.
    • Natuurlijk werken niet alle sporten op dezelfde manier. Sommige hebben pre-Olympische proeven en anderen hebben zelfs authentieke selectietests. Hoewel een lid van een nationaal team niet garant staat voor een plaats op de Olympische Spelen, is het een goede stap voorwaarts.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 16
    2
    Zoek een land om te vertegenwoordigen. Je kunt alleen een land vertegenwoordigen dat je als burger accepteert, maar als je eenmaal een topsporter bent, zal het niet moeilijk zijn om dit te bereiken. Sommige teams hebben aanvullende vereisten, maar als je een voorouder uit een ander land hebt, overweeg dan de mogelijkheid om te concurreren met die natie.
  • Er kunnen teams zijn waarvan je niet eens hebt gehoord dat je geen nieuwe nationaliteit moet hebben. Amerikaanse burgers kunnen bijvoorbeeld concurreren door Guam, de Marshal Eilanden of Amerikaans-Samoa te vertegenwoordigen en er is bijna geen concurrentie voor die plaatsen.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 17
    3
    Kwalificeer je voor pre-Olympische en dominante tests. Nogmaals, hoewel niet alle sporten hetzelfde zijn, moet je misschien deelnemen aan de Olympische selectiegebeurtenissen. Bovendien, in hen, moet je een van de beste deelnemers zijn, het zal niet genoeg zijn om het gewoon goed te doen. Zodra je de eerste plaatsen in de sport bereikt die je beoefent, zul je officieel binnen zijn! Gefeliciteerd!.
  • Oké, dat is niet noodzakelijk waar. Bijvoorbeeld, in het geval van boksen, zelfs als je de tests haalt, moet je nog steeds deelnemen aan een nationaal toernooi (dit zijn de nieuwe regels, dus je kunt je al voorstellen hoe "super blij" de concurrenten zijn). Zelfs in deze moeilijke gevallen is een goede prestatie in de tests echter een belangrijk voordeel.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 18
    4
    Wen eraan om de wereld rond te reizen. Tussen wedstrijden, kampen en bezoeken aan verschillende trainingscentra, reist u waarschijnlijk de hele tijd. Dit kost niet alleen veel geld, maar het kan ook heel vermoeiend zijn. Het is moeilijk als je een romantische relatie hebt, nog afgezien van het feit dat het erg onplezierig is om te reizen. Houd er echter rekening mee dat je de wereld wel zult kennen, hoewel meestal door het raam van een vliegtuig.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 19
    5
    Overweeg om naar een Olympisch trainingscentrum te gaan. Veel landen hebben faciliteiten die speciaal zijn gericht op het trainen van Olympische sporters. Daar zullen ze je toegang geven tot coaches en uitrusting van het eerste niveau, en je kennis laten maken met de internationale sportcommunity die je beoefent. Sommige trainingscentra bieden zelfs accommodatie aan voor sporters, wat een uitstekende financiële ondersteuning kan zijn.
  • In de Verenigde Staten zijn bijvoorbeeld Olympische trainingscentra Colorado Springs, Lake Placid en Chula Vista. Lees meer over uw locatie in het land waar u woont.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 20
    6
    Rest. Dit is geen grapje. Veel Olympische atleten rusten iets langer als de Olympische Spelen naderen. Natuurlijk oefenen ze in ieder geval veel meer uit dan een gemiddelde persoon zou denken, maar ze hebben nog steeds een langere rusttijd. Vermijd jezelf verwonden, put jezelf uit om je risico`s niet te riskeren. Geniet ervan, want het ingewikkelde moet nog komen. Je verdient een tijd van rust precies op dat precieze moment.
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 21
    7
    Visualiseer succes. Visualiseer elke stap van het proces, evenals de manier waarop u het wilt uitvoeren. Visualiseer in detail de gebeurtenis, elk deel van je lichaam en elke glimlach die je de camera wilt laten zien. Alles van tevoren in je hoofd plannen kan heel geruststellend zijn. Houd in gedachten dat je je niet al te nerveus voelt en al de helft van de strijd hebt gewonnen!
  • Alle serieuze atleten hebben hun eigen ritueel om te ontspannen. De jouwe zou de meditatie, de yoga of zing zelfs je favoriete liedje. Doe alles wat nodig is om je hersenen op de juiste plek te laten blijven. Je zult weten wanneer je het voelt!
  • Titel afbeelding Become an Olympian Step 22
    8
    Zet je hart Het klinkt een beetje oubollig, maar het moet gezegd worden. Zelfs mensen met natuurlijk talent falen als ze hun hart niet op de proef stellen. Een goede atleet die niets liever wil dan winnen, kan iemand verslaan die ergens anders wil zijn. Dus geef hart aan wat u doet, want dat kan het verschil maken.
  • Okay, als je op zoek bent naar iets wat meer wetenschappelijk, hier heb je het: een Brits onderzoek beweert dat aangeboren talent niet alles is. "Verschillen in eerdere ervaringen, voorkeuren, kansen, gewoonten, training en praktijk zijn de echte bepalende factoren voor uitmuntendheid." Dus als je niet in cursisten gelooft, let dan op de wetenschap. Zelfs als je geen aangeboren talent hebt, kun je de beste worden.
  • tips

    • Als u een lichamelijke of geestelijke beperking heeft, inclusief schade aan het gezichtsvermogen of een slechte spiercontrole, overweeg dan deel te nemen aan de Paralympische Spelen. Het is een zeer competitief evenement dat wordt georganiseerd na de Olympische Spelen. Elke sport heeft zijn eigen regels die bepalen welke handicaps je kwalificeren voor de competitie.
    • Als je eenmaal weet aan welke Olympische Spelen je deelneemt, informeer jezelf over de weersomstandigheden of andere bijzonderheden van de plaats waar ze zullen plaatsvinden. Als je gaat concurreren op tropische of grote hoogte gebieden, moet je trainen onder deze omstandigheden.

    waarschuwingen

    • Blessures zijn een constant gevaar. Train nooit meer dan je weet dat je aankan, zelfs als je coach dat eist. De anaerobe drempel, de verstuikingen, de spiertrekkingen, de gebroken botten, de hersenschade zijn slechts enkele van de gevaren waaraan u wordt blootgesteld en de lijst gaat maar door.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe je een artistieke skater wordtHoe je een artistieke skater wordt
    Hoe een voetballer te wordenHoe een voetballer te worden
    Hoe een Olympische taekwondo-jager te wordenHoe een Olympische taekwondo-jager te worden
    Hoe een mixed martial arts-jager van de UFC te wordenHoe een mixed martial arts-jager van de UFC te worden
    Hoe je weerstand te ontwikkelen tijdens het zwemmenHoe je weerstand te ontwikkelen tijdens het zwemmen
    Hoe te oefenen na het Crossfit-programmaHoe te oefenen na het Crossfit-programma
    Hoe maak je een viering van de Olympische Spelen CeremonieHoe maak je een viering van de Olympische Spelen Ceremonie
    Hoe te eten als een Olympische atleetHoe te eten als een Olympische atleet
    Hoe een goedkope fitnessruimte thuis te makenHoe een goedkope fitnessruimte thuis te maken
    Hoe je je ouders kunt overtuigen om een ​​trampoline voor je te kopenHoe je je ouders kunt overtuigen om een ​​trampoline voor je te kopen
    » » Hoe een Olympische atleet te worden
    © 2021 emkiset.ru