Hoe een Olympische taekwondo-jager te worden

Taekwondo is een Olympische sport sinds 1988 en heeft snel wereldwijde erkenning gekregen. Een Olympiër worden in deze Koreaanse krijgskunst van zelfverdediging omvat intense concentratie, het beheersen van de technieken, regelmatig oefenen en sparren (trainen met een tegenstander). Hoewel een paar geselecteerde atleten zich kwalificeren voor de Olympische Spelen, met de juiste training en mindset, zou je op weg kunnen zijn om een ​​Olympische taekwondo-jager te worden.

stappen

2

Bepaal uw gewichtscategorie. De World Taekwondo Federation (WTF) heeft 8 topgewichtsverdelingen voor respectievelijk mannen en vrouwen. De Olympische classificatie van de WTF is onderverdeeld in 8 gewichtsklassen: 4 voor mannen en 4 voor vrouwen. Je kunt achterhalen in welke categorie je zit door de WTF-website te bezoeken.

3

Leer aanvalsmethoden. Er zijn 3 hoofdmethoden voor geavanceerde aanvallen. Elke techniek vereist een sterke fysieke conditie en heeft flexibiliteit, kracht, coördinatie, behendigheid en snelle reflexen. Bovendien moet er een oordeel zijn bij het kiezen van welke techniek op een bepaald moment optimaal is, afhankelijk van de omstandigheden van het gevecht. De technieken zijn:

2

Gebruik de juiste apparatuur. Zorg ervoor dat u volledig bent uitgerust met de juiste beschermingsmiddelen. Vechten zonder hem kan een blessure veroorzaken. Deze uitrusting omvat een borstbeschermer, een hoofdbeschermer, een liesbeschermer, enkele onderarmbeschermers, enkele scheenbeschermers, sommige handbeschermers, sommige handschoenen en een mondbeschermer.

3

Koop een coach. Een coach kan je helpen om je vaardigheden te verbeteren en de vraag te stellen om het beste uit jezelf te halen, maar ook om een ​​bemoedigende en motiverende aanwezigheid te zijn. De beste manier om een ​​coach te vinden, is door het soort taekwondo dat je moet volgen, vooral omdat de coach al is geëvalueerd in termen van ervaring en veiligheid.

2

Houd er een dieet gezond. Besteed aandacht aan uw huidige eetgewoonten en overweeg of u wijzigingen kunt aanbrengen om uw doel te bereiken. Als het bijvoorbeeld uw doel is om af te vallen, maar tijdens het eten grote porties eet, wilt u misschien de hele dag door een spatie tussen de maaltijden achterlaten, zodat u tijdens het slapen meer calorieën kunt verbranden.

3

Varieer je trainingsroutine. Hoewel sparring en het beoefenen van taekwondotechnieken belangrijke onderdelen van de training zijn om een ​​Olympische jager te worden, moet je ook tijd doorbrengen in de gewichtsruimte en werken aan de kracht van de middelste zone en flexibiliteit. Dit zijn de gebieden die je moet perfectioneren om op elitair niveau te kunnen concurreren.

4

Bereid jezelf geestelijk voor. Naast fysieke oefening bereiden Olympische atleten zich psychologisch voor op wedstrijden. Kies een mantra die je motiveert voordat je op het tapijt stapt, inspirerende citaten of boeken leest en, belangrijker nog, een routine ontwikkelt en deze respecteert. Succesvolle Olympische atleten creëren en respecteren een routine van fysieke en mentale voorbereiding die troost zal bieden wanneer ze zich in een nieuwe setting voor een spel bevinden.

5

Ontwikkel een ondersteuningsnetwerk. Vrienden, familieleden en teamgenoten kunnen je energie verhogen als de training niet verloopt zoals je verwachtte, en ze kunnen ook je # 1 bron van ondersteuning zijn om een ​​toernooi te winnen. Houd hen op de hoogte van uw voortgang door regelmatig contact met hen op te nemen.

6

Wees gepassioneerd Taekwondo is een contactsport die een enorme hoeveelheid inspanning, toewijding en zelfdiscipline vereist. Onthoud elke keer dat je op het tapijt stapt dat het je doel is om een ​​Olympische jager te worden en dat dit een sport is waar je gepassioneerd over bent. Je zou zelfs een motiverende mantra kunnen ontwikkelen die je kunt herhalen voor de sparring-gevechten.

2

Breng realistische doelen voor jezelf. Wees je bewust van waar je bent en vestig een redelijk tijdsbestek om een ​​Olympische worstelaar in taekwondo te worden. Je zult weten of je klaar bent om naar de mening van je coach te luisteren, je prestaties in low-stakes wedstrijden meet en met taekwondo-partners praat over je ervaring en het voorbereidingsniveau. Als je nog een paar jaar training nodig hebt, geef jezelf dan de tijd om te verbeteren en ten slotte te concurreren met de besten van jullie.

3

Ontwikkel een concurrentiestrategie. Maak met behulp van je coach unieke offensieve combinaties waarmee je punten kunt verdienen terwijl je binnen de regels van de competitie blijft en boetes vermijdt. Hoe onverwachts je strategie is, hoe waarschijnlijker het is dat je je tegenstander verrast, wat een doorslaggevende factor kan zijn bij het bepalen van de winnaar.

4

Neem deel aan nationale toernooien. Als je voldoende voorbereid bent, kun je deelnemen aan toernooien als een middel om te worden blootgesteld aan scouts of gewoon als een manier om te oefenen onder verschillende omstandigheden.