Hoe om vette lever te keren

Een vette leverziekte treedt op wanneer de massa van uw lever een vetpercentage van 5% tot 10% heeft. Deze ziekte kan te wijten zijn aan alcohol of andere factoren, maar in elk geval kan het ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als het onbehandeld blijft. Gelukkig is leververvetting een omkeerbare ziekte.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Dieet en levensstijl

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 1

Afvallen Als u lijdt aan leververvetting en u hebt overgewicht of obesitas, kan geleidelijk gewichtsverlies helpen om een deel van de leverschade om te keren.

De sleutel is geleidelijk afvallen. Probeer een of twee pond (450 tot 900 gram) per week te verliezen. Meer gewicht verliezen kan complicaties veroorzaken.
Studies suggereren dat het verliezen van ten minste negen procent van uw gewicht gedurende meerdere maanden de effecten van leververvetting kan omkeren. Het verliezen van minder gewicht dan dit kan de schade niet ongedaan maken, maar het zal de huidige en toekomstige accumulatie van vet in uw lever nog steeds verminderen.
Afvallen met een goed dieet en fysieke activiteit. Blijf uit de buurt van voedingssupplementen of nieuwe diëten.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 2

Doe oefeningen. Handhaving van lichamelijke activiteit kan helpen gewicht te verliezen of handhaven van een gezond gewicht. Lichaamsbeweging verbetert ook de doorbloeding, waardoor het vermogen van je lichaam om vet te verdelen over je hele lichaam verbetert en dwingt het lichaam om koolhydraten te gebruiken voor energie in plaats van draaien ze in extra vet.

Lichte of matige lichaamsbeweging is beter dan niets. Als je niet gewend bent aan lichaamsbeweging, begin dan langzaam een wandeling van 30 minuten te doen, drie of vijf keer per week. Verhoog geleidelijk die hoeveelheid beweging tot je elke dag van de week kunt lopen.

Doe cardiovasculaire oefeningen. Het heeft de voorkeur activiteiten voor je hart te doen om hard te pompen, zoals wandelen, fietsen en zwemmen in plaats van krachttraining oefeningen die zich concentreren op het opbouwen van spieren.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 3

Beperk eenvoudige suikers en koolhydraten. Insuline is een hormoon dat vet opslaat en daarom moet u de insulineniveaus van uw lichaam verlagen als u de leververvetting wilt omkeren. Eenvoudige suikers en geraffineerde koolhydraten verhogen de insuline van uw lichaam, dus u moet ze vermijden.

Het lichaam verteert deze eenvoudige koolhydraten snel en daarom ervaar je een toename van de bloedsuikerspiegel na het nuttigen ervan. Complexe koolhydraten zijn gezonder omdat het lichaam er langer over doet om ze te verwerken en ze produceren niet dezelfde soort dramatische toename van de bloedsuikerspiegel.

Het specifieke voedsel dat koolhydraten bevat, is er een dat wordt bereid op basis van witte bloem en grote hoeveelheden suiker. Je moet al deze soorten voedsel vermijden, maar je moet ook koolhydraten in het algemeen beperken, zelfs als deze zijn samengesteld uit volle granen.

Beperk uw inname van brood, pasta, rijst, ontbijtgranen, gebak, gebak en snacks gemaakt van meel.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 4

Eet meer groenten Groenten bieden gezonde, complexe koolhydraten in kleinere doses dan granen, dus ze hebben een zeer klein effect op de bloedsuikerspiegel en insuline. Ze kunnen u zelfs helpen om levervet te elimineren en de filtercapaciteiten van dit orgaan te herstellen.

U kunt rauwe of gekookte groenten eten, maar vermijd ze te vergezellen met een dressing of vergelijkbaar voedsel dat schadelijk vet kan bevatten.

Om nog gezonder te zijn, overweeg om twee of drie glazen rauw groentesap per week te nemen. Elk glas van 8 tot 10 oz (250 tot 300 ml) moet 90% tot 95% van de groenten bevatten. De rest van de drank moet fruit bevatten in plaats van kunstmatige zoetstoffen.

Vers fruit kan ook helpen de lever te reinigen, maar u moet voorzichtig zijn wanneer u het inneemt, omdat het fruit ook een hoge dosis suiker bevat en insulineproblemen kan veroorzaken.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 5

Eet meer eiwitten Eiwitten hebben geen schadelijke effecten op uw bloedsuikerspiegel of insulinespiegels. Wat het doet, is om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Eiwitten verminderen ook de honger, waardoor je makkelijker minder kunt eten en afvallen.

Tracht uw proteïne te verkrijgen van gezonde bronnen zoals eieren, pluimvee, magere vlees, vis, noten, zaden, peulvruchten en vetarme zuivelproducten.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 6

Eet gezonde vetten Kun je geloven dat een vetarm dieet zal helpen om de effecten van vervetting van de lever te keren, maar dat is slechts gedeeltelijk waar. Je moet schadelijke vetten in "junk food", zoals frieten en pizza te vermijden, maar je moet gezonde vetten in uw dieet op te nemen als u wilt dat uw lichaam goed gevoed.

Eet voedingsmiddelen die gezond vet bevatten, zoals zeevruchten, olijfolie, walnotenolie, notenboter, rauwe noten, zaden en eieren.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 7

Vermijd alcohol. Alcohol is de meest voorkomende oorzaak van leververvetting. Zelfs als u last heeft van niet-alcoholische leververvetting, moet u nog steeds alcohol uit uw dieet verwijderen of het sterk beperken.

Alcohol veroorzaakt ontstekingen en beschadigt levercellen. Als gevolg hiervan wordt de lever zwak tegen vetcellen en kunnen deze zich ophopen.

Een onconventioneel onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Californië (School of Medicine in San Diego) suggereert dat het drinken van een glas wijn per dag daadwerkelijk kan verminderen en reverse NAFLD. Het risico van verdere leverziekte kan zelfs worden gehalveerd. Dit geldt echter alleen voor de wijn en niet voor andere vormen van alcoholische dranken. Bier en andere alcoholische dranken te verhogen het risico van verdere beschadiging van de lever.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 8

Vermijd medicijnen die niet noodzakelijk zijn. Je lever werkt als een filter. Hoewel veel medicijnen geen invloed hebben op uw lever, kunnen vele anderen ervoor zorgen dat uw lever beschadigd raakt of zwakker wordt. Het vermijden van deze medicijnen kan een vette leveraandoening vertragen of omkeren.

Het is bekend dat geneesmiddelen die een negatief effect hebben op de lever zijn pijnstillers (aspirine, paracetamol, ibuprofen), antibiotica, gastro-intestinale drugs, cardiovasculaire geneesmiddelen, antidiabetica, voorbehoedsmiddelen, behandeling van geslachtshormonen, antineoplastische middelen, antipsychotica, anti-epileptica en tuberculose.

Deel 2

Natuurlijke supplementen

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 9

Consumeer vitamine E. Neem voldoende vitamine E-capsules om elke dag 800 IE te krijgen.

Een onderzoek van het Universitair Medisch Centrum Virginia Commonwealth aangegeven dat vitamine E de hoeveelheid van bepaalde leverenzymen verondersteld verslechteren leverziekte kunnen verlagen. U kunt zelfs in staat zijn om leverfibrose te genezen.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 10

Neem visoliecapsules. Consumeer elke dag 1000 mg omega-3 vetzuren. Je kunt deze vetzuren krijgen door visoliecapsules te nemen.

Het British Medical Journal meldt dat deze hoeveelheid Omega-3-vetten serummarkers kan verminderen die geassocieerd zijn met schade aan levercellen. Het kan ook de triglyceriden- en glucosespiegels van het lichaam verlagen en daarom de algemene risicofactoren die een vette leverziekte veroorzaken verlagen.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 11

Probeer de mariadistel. Neem een suppletiecapsule voor melkdistel of bereid een kop thee met een vuilzakje met mariadistel. Je kunt ook tien druppels Mariadisterextract direct in een glas water doen.

Silymarine, dat voorkomt in mariadistel, dient als antioxidant en ontstekingsremmend. Sommige onderzoeken suggereren dat het de leverfunctie direct kan beïnvloeden door de afgifte van schadelijke cytokinen uit een ontstoken lever te verminderen. Dientengevolge kan de lever gemakkelijker een natuurlijk genezingsproces uitvoeren, waardoor het de ophoping van vetten kan verminderen.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 12

Gebruik de kracht van groene thee. Drink elke dag twee of drie kopjes groene thee. Als dit alternatief u niet bevalt, neem dan dagelijks 600 mg extract van groene thee-extract.

Om meer specifiek te zijn, kun je groene thee-extractsupplementen krijgen door supplementen te kopen die catechines bevatten die zijn afgeleid van cafeïnevrije groene thee.

Sommige studies suggereren dat groene thee en catechinen die zijn afgeleid van groene thee de intestinale absorptie van vet en de opslag ervan kunnen verminderen. Ze kunnen ook de oxidatie van vetzuren bevorderen en daarom helpen ze die vetzuren om te zetten in energie.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 13

Probiotica consumeren Neem een dagelijkse capsule probiotica. Voor een meer natuurlijke consumptie kunt u ook probiotica krijgen uit voedingsmiddelen die gezonde bacteriën of schimmels voor de lever bevatten. Yoghurt heeft bijvoorbeeld vaak grote hoeveelheden probiotica.

Hoewel er nog geen definitieve conclusies zijn, suggereert enig onderzoek dat de consumptie van gezonde bacteriën het effect van een ongezond of onevenwichtig dieet kan tegengaan. Aangezien leververvetting het gevolg is van een ongezond voedingspatroon, kunnen probiotica dit type leverschade bestrijden en omkeren.

Deel 3

Medische behandeling

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 14

Vraag uw arts naar een aantal diabetesmedicijnen. Vette lever wordt vaak geassocieerd met diabetes en voorlopig onderzoek suggereert dat sommige medicijnen om diabetes te behandelen ook een positief effect kunnen hebben op leververvetting. Ontdek specifiek over metformine, rosiglitazon en pioglitazon.

Metformine is een orale diabetesmedicatie die de bloedsuikerspiegel regelt.
Rosiglitazon en pioglitazon dwingen de cellen in uw lichaam om gevoeliger te worden voor de insuline die uw lichaam produceert. Als gevolg hiervan produceert uw lichaam minder insuline en neemt uw bloedsuikerspiegel af.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 15

Meer informatie over Orlistat. Dit medicijn wordt vaak gebruikt om af te vallen, maar de bruikbaarheid ervan bij de behandeling van leververvetting wordt ook onderzocht. Dit medicijn blokkeert de opname van het vet dat je eet en als gevolg daarvan absorberen de lever en de rest van je lichaam minder vet.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 16

Raadpleeg uw arts voor regelmatige controles. In het bijzonder zou u een arts moeten raadplegen die gespecialiseerd is in leverzorg. Samen kunt u bepalen welke behandeling voor u is en wat u moet vermijden.

Titel afbeelding Reverse Fatty Liver Step 17

Volg een behandeling voor ziekten geassocieerd met leververvetting. Mensen met een niet-alcoholische leververvetting hebben vaak andere medische problemen die verband houden met hun insulinegehalte en de hoeveelheid vet die in hun lichaam wordt opgeslagen. Vraag uw arts of u het risico loopt om te lijden aan leververvetting als gevolg van een van deze ziekten.

De ziekten die vaak worden geassocieerd met leververvetting omvatten diabetes, hypertensie en een hoog cholesterolgehalte.

waarschuwingen

Het advies dat hier wordt gegeven, moet alleen als een "eerste stap" worden beschouwd. Voordat u met een behandeling begint, moet u uw zorgen aan een arts uitleggen. Werk altijd samen met uw arts om het juiste behandelplan voor u te bepalen.
Je moet niet vertrouwen op experimentele behandelingen. De informatie over de effecten van bepaalde vitaminen en supplementen is nog steeds beperkt, evenals de informatie over de gevolgen van diabetesmedicatie en dergelijke.
Als de leverschade die u lijdt te ernstig wordt, kunt u deze mogelijk niet ongedaan maken. Een lever die op een acceptabele manier stopt met functioneren, moet uit het lichaam worden verwijderd en via een transplantatie worden vervangen.

Meer weergeven ... (8)

Delen op sociale netwerken:

Verwant