Hoe de ALT-niveaus te verlagen

Alanine aminotransferase (ALT, kortweg) is een enzym hoofdzakelijk in de lever, maar bestaan ook in geringe hoeveelheden in de nier, hart, spier en pancreas. Verhoogde ALT-waarden kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, vooral problemen met betrekking tot de lever aan te geven. Om ALT te verminderen, moet u zich richten op het verbeteren van de algehele gezondheid van de lever, terwijl u samen met uw arts om te bepalen waarom uw ALT-spiegels zijn verhoogd.

Inhoud

Stappen

Deel 1dieet
Deel 2lifestyle
Deel 3medische problemen

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
dieet

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 1

Verminder uw alcoholgebruik Overmatige alcohol is een van de meest voorkomende oorzaken van leverschade, maar zelfs gematigde hoeveelheden alcohol kunnen de levercellen na verloop van tijd beschadigen.

Matig alcoholgebruik wordt gedefinieerd als één drankje per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen. Blijf onder deze limiet om de gezondheid van uw lever en uw ALT-niveaus te verbeteren. Als u al lijdt aan een vorm van leverziekte, moet u de consumptie van alcohol uit uw dieet volledig afsnijden.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 2

Neem meer koffie. Hoewel verrassend, suggereert vroeg onderzoek dat een kopje koffie per dag kan helpen het risico op een leveraandoening te verminderen. Omdat ALT-niveaus en leverschade zo nauw met elkaar verband houden, kan koffieconsumptie ook een positief effect hebben op uw ALT-hoeveelheid.

Houd er echter rekening mee dat deze studies vrij recent zijn, dus het verband tussen ALT en koffie is nog steeds onzeker.

Groene thee kan ook de gezondheid van de lever verbeteren. Bevat antioxidanten genoemd "catechines", waarvan wordt gedacht dat het veel lichaamsfuncties verbetert, waaronder de leverfunctie.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 3

Eet biologisch voedsel Als uw ALT-waarden bijzonder hoog zijn, overweeg dan over te schakelen naar een biologisch dieet. De meeste mensen kunnen chemische voedingsadditieven verdragen, maar voor mensen met hoge ALT-waarden en leverschade zullen deze chemicaliën hun huidige situatie alleen maar verergeren.

De lever filtert gifstoffen uit het lichaam, maar verzwakt en verslechtert als je te veel gifstoffen uitfiltert.

Volgens de wet zijn biologische voedingsmiddelen vrij van genetisch gemodificeerde organismen, synthetische pesticiden, synthetische meststoffen, antibiotica, groeihormonen en vergelijkbare medicijnen, waardoor ze gemakkelijker te verwerken zijn.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 4

Beperk junkfood. De consumptie van een grote hoeveelheid suikers en vetten onderwerpt de lever aan grotere inspanningen, waardoor het de leverfunctie en ALT-niveaus kan verminderen.

In het bijzonder vermindert het de hoeveelheid fructose en transvet die u consumeert. Fructose wordt aangetroffen in frisdranken en vruchtensappen. Transvetten worden aangetroffen in gefrituurd voedsel, fastfood en bewerkte voedingsmiddelen.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 5

Eet meer fruit en groenten. Veel fruit en groenten ontgiften het lichaam op natuurlijke wijze. Als u dit doet, wordt de druk op uw lever verlicht, waardoor het uw ALT-niveaus kan helen en verminderen.

Groenten rijk aan zwavel, zoals uien en knoflook, zijn opmerkelijk gunstig.

Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, boerenkool, gewone kool, spruitjes, kool en bloemkool worden ook beschouwd als de beste om de hoeveelheid ALT te verbeteren.

Andere groenten en fruit in verband met het verbeteren van de levergezondheid zijn grapefruit, bieten, groene bladgroenten, avocado`s en citroenen.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 6

Consumeer een grotere hoeveelheid voedingsvezels. Vezel maakt het gemakkelijker voor gifstoffen om sneller door je spijsverteringsstelsel te gaan, dus deze gifstoffen besteden minder tijd aan het afbreken van je lever.

Veel fruit en groenten zijn een goede bron van vezels.

Hele granen en zaden zijn een andere uitstekende bron van vezels. Lijnzaad kan nuttig zijn omdat ze zich specifiek binden aan het teveel aan potentieel schadelijke hormonen en ze helpen om ze effectiever uit je systeem te verwijderen.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 7

Gebruik voedingssupplementen met de nodige voorzichtigheid. Hoewel sommige kruidengeneesmiddelen beweren dat ze de gezondheid van de lever herstellen en de ALT-waarden verbeteren, is er vaak heel weinig onderzoek om deze beweringen te ondersteunen. Sommige kruidenremedies en supplementen kunnen zelfs de lever beschadigen en uw ALT-hoeveelheid verergeren.

Neem contact op met uw arts voordat u een kruidenremedie of een combinatie van geneesmiddelen gebruikt.

De planten die verband houden met leverproblemen zijn de heilige huid, de chaparral, de smeerwortel, de kava kava en de ephedra.

Mariadistelzaad extract is een kruidensupplement waarvan wordt aangenomen dat het de gezondheid van de lever bevordert. Andere supplementen zijn onder andere visolie, groene thee-extract, curcumine (van nature te vinden in kurkuma), alfaliponzuur en acetyl-L-carnitine.

Deel 2
Lifestyle

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 8

Train regelmatig. Lichaamsbeweging verbetert uw algehele gezondheid, dus regelmatige aerobe of cardiovasculaire training kan ook helpen uw levergezondheid en ALT-niveaus te verbeteren.

Studies suggereren dat actief blijven voor minimaal 150 minuten per week leverenzymen zoals ALT bij de gemiddelde volwassene kan verbeteren.
Lichaamsbeweging kan u helpen overtollig gewicht te verliezen en de hoeveelheid vet die uw lever binnendringt te beperken. Het kan ook het zweten stimuleren, dat deel uitmaakt van de natuurlijke ontgiftigingsafweer van het lichaam.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 9

Indien nodig, gewicht verliezen. Obesitas kan ervoor zorgen dat vet de levercellen binnendringt. Als dit gebeurt, kan de lever opzwellen.

De beste manier om af te vallen is om het beetje bij beetje te doen door een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Te snel afvallen door strenge diëten en ingrijpende procedures kunnen uw lichaam en organen zwaarder belasten en uiteindelijk meer problemen veroorzaken dan u had toen u begon.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 10

Stop zo nodig met roken. De chemische additieven in sigaretten bevatten vaak toxines die de cellen van de lever beschadigen wanneer deze probeert te filteren. Stoppen met roken versterkt de lever en verbetert uw ALT-waarden.

Op dezelfde manier zou je ook passief roken moeten vermijden, omdat je de meeste van deze schadelijke gifstoffen kunt ademen en hetzelfde gevaar kunt tegenkomen.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 11

Vermijd chemische toxines in het milieu. Veel huishoudelijke chemicaliën bevatten ook gifstoffen die de lever kunnen beschadigen, waardoor het beperken van de blootstelling aan deze chemicaliën de gezondheid van de lever en uw ALT-niveaus kan verbeteren.

Deze gifstoffen zijn te vinden in veel reinigingsproducten, aerosolproducten en insecticiden.

Verander huishoudchemicaliën voor natuurlijke producten. Gebruik waar mogelijk de natuurlijke alternatieven die al in uw huis beschikbaar zijn, zoals het gebruik van azijn om kleding te bleken in plaats van chloor. Er zijn ook commerciële producten gelabeld als "natuurlijk" die waarschijnlijk verificatie nodig hebben.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 12

Investeert in een luchtzuiveringsinstallatie. Een kleine luchtreiniger kan helpen de milieuvervuiling in uw huis te filteren. Door de gifstoffen uit de lucht te filteren die je inademt, beperk je de gifstoffen die door de lever gaan.

Dit kan belangrijk zijn als u in een drukke verkeerszone woont.

Deel 3
Medische problemen

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 13

Vermijd medicijnen gerelateerd aan leverschade. Bepaalde medicijnen en combinaties van medicijnen kunnen leverschade veroorzaken, vooral als ze regelmatig gedurende een langere periode worden ingenomen. Om uw ALT-waarden te verbeteren, blijf uit de buurt van medicijnen waarvan bekend is dat ze de lever verzwakken.

Acetaminophen kan giftig zijn voor de lever als het teveel wordt ingenomen. Behalve dat het wordt verkocht als een onafhankelijke pijnstiller, komt het ook voor in veel verkoudheidsmiddelen en voorgeschreven pijnstillers. Andere analgetica kunnen vergelijkbare gevolgen hebben, waaronder aspirine, diclofenac en naproxen.
Medicijnen voor cholesterol kunnen ook de lever beschadigen. U moet met uw arts praten voordat u stopt met het nemen van een recept voor cholesterol.
Bijkomende geneesmiddelen die verhoogde ALT kunnen veroorzaken, omvatten sommige antibiotica (sulfonamiden, nitrofurantoïne), tuberculose geneesmiddelen (isoniazide), antischimmelmiddelen (fluconazol, itraconazol), anticonvulsiva (fenytoïne, carbamazepine) en tricyclische antidepressiva. Statines, chemotherapie, verdovende middelen en barbituraten kan ook verhoogde niveaus van ALT veroorzaken.
Als u al medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts of apotheker voordat u begint met het innemen van een nieuw medicijn om te controleren of de interactie met de nieuwe geneesmiddelen uw lever niet beschadigt.

Titel afbeelding Lower Alt Levels Step 14

Behandel de onderliggende oorzaken. Verhoogde ALT-waarden zijn op zichzelf niet noodzakelijk schadelijk, maar geven vaak aan dat er iets mis is met uw lever. Om ALT-niveaus op de lange termijn te verlagen, moet u elke ziekte behandelen die uw lever zou kunnen beschadigen.

Hepatitis is de hoofdoorzaak van verhoogde ALT-spiegels. Dit omvat acute virale hepatitis (A en B) en chronische virale hepatitis (B en C).

Cirrose kan ook verhoogde ALT-waarden veroorzaken. Dit gebeurt wanneer de lever letsels oploopt als gevolg van langdurige ontsteking.

Een vette leverziekte kan ook hoge niveaus van ALAT veroorzaken, in het bijzonder alcoholische leververvetting.

Het is ook bekend dat hemochromatose hoge niveaus van ALT veroorzaakt. Dit is een genetische aandoening veroorzaakt door de ophoping van ijzer in de lever.

Verminderde bloedtoevoer naar de lever zal ook uw ALT-niveau verhogen. Meestal gebeurt dit wanneer u een shock of hartfalen ervaart.

Minder vaak voorkomende medische aandoeningen die verband houden met verhoogde ALT-spiegels zijn wilde paddenstoelvergiftiging, de ziekte van Wilson, leverkanker, auto-immune hepatitis, zwangerschap, inflammatoire darmaandoeningen, galstenen en nierfalen. alfa-1-antitrypsine.

tips

ALT helpt het lichaam eiwitten te metaboliseren. Als de lever niet goed werkt, komt ALT vrij in het bloed. Dit is de reden waarom hoge niveaus van ALT vaak wijzen op leverproblemen.
ALT-niveaus worden gecontroleerd via een speciale bloedtest en de resultaten zijn meestal binnen 12 uur of minder beschikbaar, afhankelijk van de medische instelling.
De normale waarden van ALT bij mannen variëren van 10 tot 40 eenheden per liter of 0,17 tot 0,68 microkats per liter. Voor vrouwen variëren de normale waarden van 7 tot 35 eenheden per liter of 0,12 tot 0,60 microkats per liter.

waarschuwingen

Verhoogde ALT-niveaus betekenen vaak leverbeschadiging of letsel. Normaal gesproken wijst een milde verhoging op een milde leverbeschadiging, maar niveaus van 10 tot 20 keer hoger dan normaal kunnen duiden op ernstiger leverbeschadiging.
Als uw ALT-waarden hoog zijn, moet u met uw arts overleggen om vast te stellen waarom deze niveaus hoog zijn en wat u moet doen om deze te verlagen. Het advies in dit artikel is algemeen en is alleen bedoeld als vertrekpunt. Een medische professional moet verantwoordelijk zijn voor de behandeling van uw specifieke gezondheidsproblemen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant