Hoe je je lever te beschermen

De lever is het grootste orgaan in het menselijk lichaam en een van de belangrijkste. is niet alleen verantwoordelijk voor het filteren van allerlei giftige stoffen uit het bloed, maar ook helpt verteren van voedsel en energie opslaan. De lever is ook een van de gemakkelijkste organen beschadigen en vereist enige zorg aan te houden naar behoren functioneert. Deze gids geeft je tips over hoe je je lever in een optimale staat kunt houden met een gezonde levensstijl en zonder jezelf bloot te stellen aan de soorten schadelijke stoffen die het kunnen beschadigen. We leren je ook een aantal van de voorkomende symptomen van lever afwijkingen in jezelf of anderen te herkennen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Zorg voor een gezonde levensstijl

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 1

Eet een gezond dieet Een van de beste manieren om een gezonde lever te behouden is om een uitgebalanceerd dieet met weinig vet en fructose te eten (zoals in "fructose-glucosestroop"). Deze stoffen worden aangetroffen in veel bewerkte voedingsmiddelen, waaronder chips, frisdranken, gefrituurd voedsel, enz. Beide hebben een negatieve invloed op de leverfunctie.

Verwerkte voedingsmiddelen bevatten ook een reeks chemicaliën om de versheid en het uiterlijk te behouden, waarvoor veel leverwerk nodig is om te filteren.
Uw beste optie om de lever en de gezondheid te behouden (in het algemeen) is om het gebruik van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen te minimaliseren en het voedsel zo veel mogelijk met verse ingrediënten voor te bereiden.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 2

Overweeg om biologisch voedsel te kiezen om uw blootstelling aan pesticiden en andere chemicaliën te beperken. Biologische voeding wordt geproduceerd met een minimum aan bestrijdingsmiddelen in producten van plantaardige oorsprong en een minimale hoeveelheid of geen hormoon of antibioticum in producten van dierlijke oorsprong. Dit resulteert in minder chemicaliën en additieven om te filteren voor de lever.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat biologisch voedsel enkele resterende pesticiden kan bevatten en er is nog steeds geen zekerheid over de hoeveelheid gezondheidsvoordelen die ze bieden. Als u het echter kunt veroorloven om biologisch voedsel te kopen, is het een feit dat ze uw lever niet zullen schaden en ook het milieu zullen helpen.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 3

Drink koffie. Een recent onderzoek dat in de Hepatology werd gepubliceerd, toonde aan dat koffiedrinkers, inclusief degenen die gedecaffeïneerde koffie drinken, tot 25 procent minder kans hadden op abnormale niveaus van leverenzymen. Onderzoekers weten nog steeds niet waarom dit zo is, maar koffieconsumptie kan gunstig zijn voor de lever.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 4

Train regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging helpt niet alleen om een gezond lichaamsgewicht te behouden, het heeft ook voordelen voor de lever. Studies hebben aangetoond dat slechts 150 minuten lichaamsbeweging per week (dat is slechts een half uur, vijf dagen per week) genoeg is om de leverenzymspiegels en de algehele leverfunctie te verbeteren. Het kan ook uw kansen verminderen om vette leverziekte te ontwikkelen.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 5

Stop met roken Alsof je niet genoeg redenen had om die ondeugd te stoppen: talloze onderzoeken hebben aangetoond dat roken het risico op het oplopen van zowel levercirrose (littekens) als leverkanker drastisch verhoogt.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 6

Bescherm uzelf tegen hepatitis. Hepatitis is een ontsteking van de lever die meestal wordt veroorzaakt door een virus. Er zijn drie hoofdtypen hepatitis: A, B en C, en ze zijn allemaal besmettelijk - hepatitis C verspreidt zich echter meestal alleen bij het delen van intraveneuze naalden. Er zijn vaccins beschikbaar voor hepatitis A en B.

Oefen goede hygiëne: vergeet niet om je handen te wassen nadat je naar de badkamer bent gegaan of de luier van een baby hebt veranderd.

Hepatitis B wordt overgedragen via onbeschermde seks, dus u moet altijd een condoom gebruiken.

Deel geen naalden om drugs te injecteren of om in contact te komen met het bloed van iemand anders.

Krijg ingeënt tegen hepatitis A en B.

Deel 2

Vermijd schadelijke stoffen

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 7

Matig uw alcoholgebruik. Wanneer de lever alcohol verwerkt, geeft het een reeks giftige chemicaliën af die schade aan uw lever kunnen veroorzaken. Alcoholische leverziekte is het resultaat van overmatig alcoholgebruik en is verantwoordelijk voor tot 37% van alle sterfgevallen door een leverziekte. Mensen die risico lopen op het ontwikkelen van een alcoholische leverziekte zijn mensen die afhankelijk zijn van alcohol, vrouwen, mensen met overgewicht en mensen met een familie die de neiging hebben om een leveraandoening te ontwikkelen. Regelmatige consumptie van alcohol kan ook leiden tot leververvetting. Het goede nieuws is echter dat de lever beter kan regenereren dan welk ander orgaan in het lichaam en de leverproblemen veroorzaakt door alcohol kunnen vaak worden gestopt of zelfs omgekeerd.

Als je veel drinkt, neem dan een pauze. Je lever heeft 2 weken zonder alcohol nodig om met het genezingsproces te beginnen.
Probeer daarna niet meer dan 3 tot 4 alcoholeenheden per dag (1,5 liter bier) te overschrijden, als u een man bent, en 2 tot 3 eenheden per dag (1 pint bier), als u een vrouw bent.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 8

Wees voorzichtig bij het gebruik van paracetamol (Tylenol). De meeste mensen geloven dat de vrij verkrijgbare pijnstiller paracetamol een veilig, bijna goedaardig medicijn is. Een overdosis paracetamol is echter een frequente oorzaak van leverbeschadiging en is verantwoordelijk voor maximaal 1.000 sterfgevallen per jaar in de Verenigde Staten alleen, waarvan de meeste accidenteel zijn. Onthoud dat paracetamol een medicijn is en gebruik het volgens de instructies van de arts.

Zelfs een enkele overdosis acetaminophen kan genoeg zijn om catastrofaal leverfalen te veroorzaken.

Raadpleeg altijd een kinderarts of apotheker voordat u paracetamol toedient aan een kind om er zeker van te zijn dat u de juiste dosis inneemt.

Vermijd alcohol als u paracetamol neemt en raadpleeg een arts voordat u paracetamol combineert met andere medicijnen.

Wees heel voorzichtig als je paracetamol aan een kind geeft. De veranderingen in de labels en in de concentraties van de dosering kunnen behoorlijk verwarrend zijn. Neem in geval van twijfel contact op met uw kinderarts of plaatselijke apotheker voor nauwkeurige doseerinstructies.

Wees voorzichtig met verborgen paracetamol. Veel medicijnen bevatten paracetamol, maar ze worden niet "Tylenol" genoemd. Multi-formule remedies voor de kou, zoals Nyquil, Alka Seltzer Plus en zelfs kindergeneesmiddelen zoals Triaminic Hoest Keelpijn (hoest en keelpijn) bevatten paracetamol. Lees de etiketten zorgvuldig door en zorg ervoor dat u geen twee medicijnen gebruikt die hetzelfde werkzame bestanddeel bevatten.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 9

Wees voorzichtig als u voorgeschreven medicijnen inneemt. Alle medicijnen oefenen een beetje druk uit op de lever, omdat het overwerk moet doen om het te metaboliseren en eventuele overtollige toxines eruit te filteren. Sommige medicijnen kunnen echter onnodige druk uitoefenen op de lever en schade veroorzaken, vooral wanneer deze wordt gemengd met andere stoffen. Geneesmiddelen die de potentie hebben om leverschade te veroorzaken, zijn statines (medicijnen voor cholesterol), amiodaron en zelfs bepaalde antibiotica, zoals Augmentin, die vaak wordt voorgeschreven.

Neem altijd deze en andere medicijnen zoals voorgeschreven en vraag uw arts of apotheker voordat u voorgeschreven medicijnen gaat mengen met vrij verkrijgbare medicijnen, vitamines, supplementen of alcohol.

Niet alle antibiotica brengen het risico van leverschade met zich mee, maar het is nog steeds het beste om alcohol te vermijden terwijl u ze gebruikt, zodat uw lichaam snel kan genezen.

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 10

Vermijd blootstelling aan andere gifstoffen. Blootstelling aan pesticiden, zware metalen en zelfs milieutoxines in de lucht en in verontreinigd water kan het risico op het ontwikkelen van leverziekten vergroten. Vermijdt onnodige blootstelling aan dergelijke toxines en gebruik de juiste veiligheidsuitrusting, als je niet kunt.

Gebruik indien mogelijk natuurlijke schoonmaakmiddelen bij u thuis om blootstelling aan chemicaliën te verminderen.

Overweeg het gebruik van water- en luchtfilters in uw huis om blootstelling aan milieugiften te verminderen.

Deel 3

Herkent de tekenen van leveraandoeningen

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 11

Leer de symptomen van een leveraandoening herkennen. Omdat de lever zijn werk in stilte doet, veel mensen niet herkennen ze ervaren schade lijden lever of leveraandoening totdat het heel ernstig is geworden. Hieronder volgen enkele symptomen van een leveraandoening die vaak geleidelijk in de loop van de tijd ontstaan. Als u een van deze symptomen of ervaren allemaal tegelijk, met name geelzucht, een dokter en comentale uw zorgen direct:

Verlies van eetlust
Misselijkheid en braken
diarree
Donker gekleurde urine en bleke ontlasting
Maagpijn
Geelzucht: geelverkleuring van de huid en het wit van de ogen

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 12

Leer de symptomen van acuut leverfalen te herkennen. Acuut leverfalen kan zeer snel optreden bij een gezond persoon en wordt vaak pas herkend als de schade aanzienlijk is. Als u of iemand die u kent plotseling enkele of alle van deze symptomen ontwikkelt, met name geelzucht (gele verkleuring van de huid of het oogwit), ongewone vermoeidheid, onverklaarbare desoriëntatie of vermoeidheid, zoek dan medische hulp. Onmiddellijke Symptomen van acuut leverfalen zijn onder andere:

Geelzucht: geelverkleuring van de huid en het wit van de ogen

Pijn in de rechterbovenhoek van de buik

Buikzwelling

ziekte

braakt

Boos: een algemeen gevoel van onbehagen

Desoriëntatie of verwarring

Ongebruikelijke slaperigheid

Titel afbeelding Protect Your Liver Step 13

Vraag een leverfunctietest aan. Vanwege de progressieve en stille aard van de leversymptomen, moet u mogelijk proactief zijn om de gezondheid van uw lever onder controle te houden. Als u reden hebt om te vermoeden dat uw lever schade heeft geleden door alcohol- of drugsmisbruik, mogelijke blootstelling aan virale hepatitis, een familiegeschiedenis van leverziekte, enz., Maak dan een afspraak met uw arts en vraag om een test van de routine leverfunctie (LFT). Het is een eenvoudige bloedtest die je leven zou kunnen redden.

waarschuwingen

Als u een geelverkleuring van de huid of het oogwit heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Meer weergeven ... (20)

Delen op sociale netwerken:

Verwant