Hoe de bloedsomloop te verbeteren met reflexologie

Reflexologie is een soort therapie die werkt door druk uit te oefenen op bepaalde delen van het lichaam, voornamelijk de voeten, handen en oren. Sommige studies hebben hun effectiviteit aangetoond in termen van pijnvermindering, ontspanning en een betere circulatie. Hoewel velen naar een professionele reflexoloog gaan, kunt u ook enkele technieken zelf toepassen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Start de behandeling

Leer hoe reflexologie werkt. De belangrijkste theorie over hoe reflexologie werkt, werd geformuleerd in de jaren 1890. De theorie stelt dat bij toepassing van reflexologie-technieken signalen door het zenuwstelsel worden gestuurd, waardoor het algemene niveau van spanning afneemt. . Deze afname in spanning verbetert de bloedsomloop en het welzijn.

Een aanvullende theorie wijst erop dat door het verlichten van stress, elke onderliggende pijn ook zal worden verlicht.
Een laatste theorie geeft aan dat het lichaam "energetische" circuits bevat, die door stress kunnen worden geblokkeerd. Reflexologie helpt deze blokkades te elimineren en de stroom van uw "vitale energie" te behouden.

Ontvang een reflexologiebrief. Deze letters geven je een overzicht van de delen van het lichaam die overeenkomen met anderen. Veel letters zijn ingedeeld in kleuren en zorgen ervoor dat u gemakkelijk gebieden kunt vinden die de circulatie kunnen verbeteren.

De goede reflexologiegrafieken tonen de gebieden waarop de behandeling vanuit verschillende hoeken zal worden toegepast. Hierdoor kunt u gemakkelijker bepalen op welke voetgebieden u moet werken.

Ontvang een brief die goed is geëtiketteerd. Je zult geen brief willen die te weinig of te veel informatie heeft. Integendeel, zoek er een waarvan je denkt dat je het gemakkelijk kunt begrijpen.

Reflexologie-diagrammen labelen gebieden rechtstreeks op beschrijvende termen of gebruiken een nummerings- of symbolisch systeem. Als de brief een nummerings- of symbolisch systeem gebruikt, zorg er dan voor dat ze een legenda of sleutel bevatten.

De brief moet basisinformatie bevatten over het toepassen van eenvoudige reflexologietechnieken.

Voor meer informatie over reflexologie, wilt u misschien een meer gedetailleerd boek kopen of u inschrijven voor sommige lessen.

Praat met een reflexoloog en vraag hem of haar om geschikte brieven en boeken aan te bevelen.

Lees de reflexologiebrief. Zoek de letter voor de reflexen die overeenkomen met het circulatoire en cardiovasculaire systeem. Alle gebieden die gerelateerd zijn aan de borstkas of het hart zijn de reflexpunten waarmee je zult moeten werken.

De brief moet basisinformatie bevatten over de punten waar u moet werken om cardiovasculaire problemen op te lossen.

Als de brief een getalsysteem gebruikt, zoek dan naar het gebied van de voet dat overeenkomt met die nummers.

Sommige grafieken hebben gebieden die verband houden met de bloedsomloop, maar bevelen aan om organen aan te pakken zoals de longen, de bijschildklieren, de bijnieren, de nieren, de urineleiders en de blaas.

Leer om de duimtechniek uit te voeren. Dit is een techniek die je moet gebruiken om druk uit te oefenen op de delen van je voet die reflexologie specificeren om de bloedsomloop te vergroten. Hiermee kunt u ook voor een langere periode werken zonder uw hand of duim aan te spannen.

De techniek van de duim is net zo eenvoudig als het vouwen en strekken van je duim.

Gebruik de binnenrand van de punt van uw duim om druk uit te oefenen.

Buig uw duim als een oefening over het oppervlak van de voet of op een oppervlak.

Vouw de duim. Wanneer je je duim buigt, moet je hele hand iets omhoog bewegen. Vergelijk het met de beweging van een rups.

Strek je duim Houd je hand op zijn plaats terwijl je alleen je duim naar voren beweegt.

Druk uitoefenen tussen het flexibele en inflexibele deel van de duim.

Je kunt het ook met je vingers doen. Gebruik dezelfde beweging met uw wijsvinger, buig en recht u terwijl u langzaam in het gebied beweegt.

Deel 2

Gebruik reflexologie-technieken voor voeten

Zoek een ontspannende en schone ruimte waarin je reflexologie kunt beoefenen. Reflexologie is een techniek die overal kan worden gedaan, maar met een vredige en schone omgeving kunt u betere resultaten behalen.

Vreedzame omgevingen kunnen u helpen ontspannen en het beste uit uw sessie halen.
Houd de verlichting laag en zorg dat de temperatuur comfortabel is.
Overweeg de mogelijkheid om zachte muziek te spelen of zelfs helemaal stil te blijven. Beide omgevingen kunnen u helpen ontspannen.
Was je handen en knip je nagels. Trek alle sieraden uit die je in handen hebt.

Bereid je handen en voeten voor. Doe je sokken of schoenen uit. Zorg ervoor dat uw voeten schoon zijn en geen duidelijke verwondingen of verwondingen hebben. Was uw handen en voeten voordat u begint.

Zorg ervoor dat je nagels worden bijgesneden en dat ze geen scherpe randen hebben.

Als je voeten op enige manier gewond zijn, gebruik dan geen reflexologie-technieken. Zoek voordat u doorgaat naar de aanwezigheid van een snee, uitslag of wratten.

Controleer de reflexologiegrafiek voor de nummers of symbolen die aan de voet zijn toegewezen. Observeer de reflexologiebrief die wijst op de delen van de voet waarmee u moet werken. Terwijl je met je hele voet kunt werken, wordt aangenomen dat sommige plaatsen beter zijn gericht op het hart en de bloedsomloop.

Als de letter numerieke of symbolische verwijzingen gebruikt, leer dan de cijfers en symbolen die overeenkomen met de verschillende delen van de voet.

Zoek naar gebieden die zijn gelabeld of die overeenkomen met het hart, de bloedsomloop en de longen.

Zet de brief op een plaats waar je hem gemakkelijk kunt raadplegen zodra je de sessie start.

Titel afbeelding Increase Circulation with Reflexology Step 1

Focus op het reflexpunt van het hart. Druk met beide duimen op het reflexpunt van het hart op uw linkervoet. Dit reflexpunt is vrij groot, dus gebruik je duimen in het hele gebied en maak een beweging in wijzerzin.

Aangenomen wordt dat het aanpakken van de reflexgebieden enige stress op dat gebied vermindert en resulteert in een betere circulatie.

Gebruik de techniek van de duim. Strek de duim uit en buig hem, breng je hand omhoog met de flex. Breid uw duim opnieuw uit en houd uw hand stil.

U kunt ook een andere vinger gebruiken. Deze techniek is hetzelfde als die van de duim, maar u moet de wijsvinger gebruiken. Deze techniek wordt voornamelijk gebruikt in het bovenste deel van de voet.

Druk gedurende enkele seconden alleen op druk terwijl je door het reflexgebied van het hart beweegt.

Als je precies weet waar het reflexpunt van het hart zich bevindt, raadpleeg dan je reflexologiebrief.

Titel afbeelding Increase Circulation with Reflexology Step 3

Focus op het reflexpunt van de long. Druk uitoefenen op het reflexpunt van de long op de linkervoet. Dit reflexgebied is zelfs groter dan het reflexgebied van het hart.

Het reflexpunt van de long omringt het reflexpunt van het hart.

Pas een paar seconden zachte druk toe terwijl je in het hele gebied werkt.

Gebruik beide duimen om druk uit te oefenen en laat dan het hele reflexpunt van de long los.

Je kunt ook je knokkels gebruiken om druk uit te oefenen.

Er wordt aangenomen dat door te werken met het reflexpunt van de long, elke spanning in dat gebied zal worden verminderd. Dit zorgt voor een betere ademhaling en een toename van de bloedsomloop.

Deel 3

Gebruik reflexologie-technieken voor handen

Zoek naar een ontspannen en geruststellende omgeving. U hoeft geen speciale apparatuur te kopen om een reflexologiebehandeling voor handen uit te voeren. Net als bij voetbehandelingen kan een vredige omgeving u helpen ontspannen en het meeste uit de sessie halen.

Als je reflexologie in een andere persoon beoefent, vraag hen dan om comfortabel te gaan zitten of liggen.
Reflexologiebehandelingen voor handen kunnen overal worden toegepast, maar het ideaal zou zijn om een rustige en veilige omgeving te hebben.
Was je handen en knip je nagels. Alle betrokkenen moeten de sieraden uit hun handen verwijderen.

Controleer uw reflexologiegrafiek om de toegewezen nummers of symbolen in uw hand te zien. Bekijk de reflexologiegrafiek en zoek naar locaties met betrekking tot de bloedsomloop. Kijk naar de handen of die van de persoon waar je de techniek gaat toepassen om de locaties te vinden die in de brief worden aangegeven.

De letter kan cijfers of symbolen toegewezen krijgen aan de voet. Als dit het geval is, leer dan wat de cijfers of symbolen zijn die overeenkomen met de bloedsomloop.

Er kunnen andere gebieden zijn die de kaart aanbeveelt om de bloedcirculatie te verbeteren, zoals de longen of de nieren.

Men gelooft dat het concentreren op deze gebieden stress vermindert en tot een goede bloedsomloop leidt.

Druk op de vingers uitoefenen. Er wordt aangenomen dat de vingers alles vertegenwoordigen dat zich boven de nek bevindt, zoals de hersenen, schedel, oor en zicht. Het begint aan de boven- en achterkant van de linkerduim. Breng gedurende enkele momenten een gelijkmatige druk aan, voordat u uw duim enigszins laat zakken. Ga over de hele lengte van de duim naar beneden.

Gebruik de tegenovergestelde duim om deze punten te pushen. Duw stevig en beweeg je duim in een zeer kleine cirkel.

Druk ongeveer drie tot vijf seconden op druk.

Gebruik je wijsvinger als je klaar bent met je duim. Begin opnieuw aan de boven- en onderkant en oefen druk uit op de duim terwijl je dit doet.

Herhaal hetzelfde proces met al je vingers.

Men gelooft dat door deze technieken in de hand toe te passen de spanning in het lichaam wordt verminderd. Deze vermindering van de spanning zal de bloedsomloop verbeteren.

Titel afbeelding Increase Circulation with Reflexology Step 4

Begin druk uit te oefenen in de palm van je hand. Er wordt aangenomen dat de palm van de hand reflexverbindingen heeft met de romp en de organen. Plaats je hand op een plat oppervlak, met de handpalmen naar boven. Breng een puntige druk uit met je duim op de pads onder je vingers. Blader naar beneden, omhoog en rond elke pad.

Nadat het met de pads onder de vingers is voltooid, gaat het over naar de palm van de hand.

Als je klaar bent met de palm van je hand, blijf dan naar beneden gaan, van boven en van dichtbij, maar deze keer aan de buitenrand van de hand.

Werk nu vanaf de basis van de duim naar de buitenrand van de hand. Dit zal het gebied van je hand bedekken en de vele overeenkomstige delen van het lichaam.

Ten slotte oefent het een lichte druk uit op de pols, van rechts naar links en vervolgens van links naar rechts.

Druk nu op de andere hand. Volg dezelfde stappen om je te concentreren op alle punten van je andere hand. Men gelooft dat het werken met beide handen een gebalanceerd en optimaal effect zal bereiken.

Deel 4

Zoek een getrainde reflexoloog

Zoek naar reflexologen in uw regio. Op dezelfde manier dat u een goede arts of een monteur kiest, moet u hun praktijk zorgvuldig observeren. Onderzoek naar potentiële reflexologen zal u helpen ervoor te zorgen dat de behandelingen van de hoogste kwaliteit zijn en dat uw geld goed wordt besteed.

Zoeken naar referenties. Praat met uw arts en bepaal of hij u doorverwijst naar een reflexoloog bij u in de buurt. Het is ook mogelijk dat u contact opneemt met familie en vrienden die naar een reflexoloog in het gebied zijn gegaan om hun mening te krijgen.
Zoeken naar professionele organisaties en hun aangesloten reflexologen. Onderzoeksorganisaties zoals de "American Reflexology Certification Board", de "Reflexology Association of America" en de "Professional Reflexology Association".
Onderzoek de training of training die uw reflexoloog mogelijk heeft. Vraag naar de training die je mogelijk hebt gevolgd en naar eventuele certificaten of inloggegevens die je hebt verkregen. Er zijn nationale normen voor accreditatie, die ongeveer 110 uur instructie moet omvatten.

Praat over eventuele reeds bestaande voorwaarden. Er zijn enkele problemen en medische omstandigheden die de toepassing van reflexologie onmogelijk maken. Waarschuw uw reflexoloog over een van de onderstaande aandoeningen, omdat deze kunnen voorkomen dat u dit soort behandeling krijgt.

Dien je niet voor aan een reflexologiesessie als je last hebt van een van deze aandoeningen:

Diepe veneuze trombose

tromboflebitis

Cellulitis in de voeten of benen

Acute infectie met hoge temperatuur

Stroke in de eerste twee weken

Een instabiele zwangerschap

Als u een van de volgende aandoeningen heeft, zou alleen een goed opgeleide reflexoloog met u moeten werken:

Zwangerschap in het eerste trimester

Insuline-afhankelijke diabetes

kanker

epilepsie

Consumptie van anticoagulantia

Consumptie van hoge doses medicijnen of een verscheidenheid van hen

Recent een hartoperatie gehad (in de laatste 6 maanden)

Besmettelijke ziekten zoals plantaire wratten, AIDS of hepatitis B of C

Bereid je voor op veel afspraken. Reflexologie werkt het beste als het regelmatig wordt toegepast. Een enkele afspraak kan nuttig zijn, maar blijkbaar zijn de resultaten cumulatief.

Het wordt aanbevolen dat u begint met een enkele sessie per week gedurende zes tot acht weken.

Het behandelen van een specifieke ziekte kan een hogere frequentie van behandelingen vereisen.

Gebruik geen reflexologie alleen. Hoewel het op de een of andere manier nuttig kan zijn, combineer je technieken met andere behandelingen die je arts kan aanbevelen.

tips

Reflexologie in voeten en handen is niet hetzelfde als massages in die delen van het lichaam.
De technieken van reflexologie in voeten en handen zijn verschillend van elkaar. Reflexologie in handen maakt gebruik van constante druk in de buurt van een punt, terwijl reflexologie in voeten een druk gebruikt die over een groter gebied gaat.
Gebruik geen reflexologie in combinatie met andere medische behandelingen of vervang ze.
Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt, het zal je helpen om afval uit het lichaam te elimineren.

waarschuwingen

Gebruik bij het uitvoeren van reflexologie stevige druk, maar doe dit nooit met geweld.
Nooit indienen bij reflexologie over een gewonde lichaamsdeel. U moet voorkomen dat u in contact komt met snijwonden, uitslag of blauwe plekken.
Informeer altijd uw reflexoloog over elke medische aandoening die u heeft.

Meer weergeven ... (23)

Delen op sociale netwerken:

Verwant