Hoe reflexologie te doen

Begrijp de reflexologiezones. Het is gebaseerd op het idee dat het lichaam in zones kan worden verdeeld. Stel je voor dat je lichaam is verdeeld in een systeem van longitudinale en dwarse zones. Stelt u zich eens vijf zones aan elke kant van je lichaam, vanaf de top van elke teen en up over je hele lichaam tot aan de bovenkant van je hoofd. Dwarse gebieden (vergelijkbaar met de breedtegraden) verdelen het gebied van de voet in gebieden overeenkomend met het hoofd en de nek, borst, buik en bekken. Het aanvallen van het einde van een bepaald gebied door druk uit te oefenen op een plaats op de voet activeert de helende kracht van het lichaam voor dat hele gebied. Dit concept is ook bekend als zonetherapie.

Overweeg een afspraak te maken met een reflexoloog. Het ontmoeten van een gecertificeerd persoon in de kunst van reflexologie is een goede manier om jezelf voor te stellen aan deze praktijk. Hij of zij zal je laten zien hoe vingertchnieken Lopen werd gebruikt om druk uit te oefenen op specifieke delen van de handen, voeten en oren, waardoor stress en pijn in andere delen van het lichaam vrijkomen.

Oefen druk uit om sommige gebieden te ontspannen. Wanneer je identificeert welk gebied je wilt aanvallen, vind je de juiste reflexzones op je voet, zie je een foto of raadpleeg je een reflexoloog. Druk voorzichtig op het gebied. De druk die op deze punten wordt uitgeoefend, stimuleert de aanmaak van endorfines die de pijncyclus onderbreken en stress verlichten.

Verlicht spanning in je nek en hoofd. Geeft spanning vrij door druk uit te oefenen op de gewrichten of halzen van je 8 tenen van de voet. Als je last hebt van spanning in een deel van je nek, voel je spanning of een licht ongemak in een van je corresponderende vingers. Je hele hoofd is afgebeeld op je twee grote tenen, oefen dus druk uit om de spanning in je hoofd te verminderen.

Help je borst te ontspannen. Stress manifesteert zichzelf vele malen als een strakke borstkas. U kunt moeite hebben met diep ademhalen. Oefen druk uit op de ballen van je voeten om dit ongemak te verlichten. Dit gebied bevat de reflexen voor uw longen, luchtwegen, hart, thymus, borst en schouders.

Verlicht maagspanning Als je de neiging hebt om te lijden aan stress in je maag, wat zou kunnen worden omschreven als lijdend aan zenuwen, drukt u op de reflexieve punten van de wreef (het gebied dat elk gewicht geen ondersteuning biedt aan de onderkant van de voet) om het ongemak van uw buikorganen te verlichten. Dit is het gebied waar je mee moet werken als je aan emoties lijdt draai je lef, of als je zwaar gevoel in de put van de maag voelt.

Ontspan je ledematen. Als je benen, armen en schouders strak aanvoelen met stress, gebruik dan reflexologie om ze los te laten. Maak de spanning van je armen en benen los door druk uit te oefenen op de reflecterende punten op de buitenste randen van de voet.

Help jezelf om te slapen. Breng druk uit op een combinatie van alle reflecterende punten om slapeloosheid te verlichten. Stress is vaak de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid, en als de zorgen, angsten en spanningen hebben de neiging om je wakker houden `s nachts, kunt u het verlichten met behulp van dezelfde reflecterende punten die je gebruikt om de spanning en stress te verlichten:

Elimineert hoofdpijn Reflexologie is uitstekend voor het verlichten van sommige soorten eenvoudige hoofdpijn. Ontlast de spanning en hoofdpijn veroorzaakt door de sinussen door druk uit te oefenen op de ontspanningszones voor hoofd en nek, die te vinden zijn op de tenen. Alle vingers hebben punten die correleren met het hoofd, het gezicht en de hersenen.