Hoe een goede mondhygiëne te hebben

Gebruik een tandpasta met fluoride. Fluoride is een voedingsstof die de tanden versterkt door tandbederf te vertragen en genezen. Als u een tandpasta kiest met fluoride, zorgt dit ervoor dat u het beste uit elke tandenborstel haalt.

Gebruik een fluoride-vrije mondspoeling voor het poetsen. Veel mensen gebruiken mondwater na het poetsen, maar dit moet worden vermeden, omdat is aangetoond dat het waardevolle fluoride dat na het poetsen op uw tanden achterblijft, wordt geëlimineerd. Als u een mondwater gebruikt voor het poetsen, zorgt dit ervoor dat u het fluoride in uw tanden houdt. Bovendien maakt de spoeling elke plaque of deeltje voedsel in uw tanden "los", waardoor het gemakkelijker wordt om ze met een tandenborstel te verwijderen.

Poets je tanden twee keer per dag. De tanden verzamelen voedseldeeltjes en plaque (een kleverige substantie die bacteriën draagt) gedurende de dag. Regelmatig poetsen voorkomt de opeenhoping van deze stoffen en vermindert slechte adem en tandbederf.

Houd de borstel in een hoek van 45 ° rond het tandvlees. Het is gebruikelijk om de borstel evenwijdig aan het tandvlees te houden, maar dat zou u niet moeten doen, omdat het het moeilijker kan maken om tussen de tanden door te dringen. Ook zorgt een rechte hoek ervoor dat u het hele oppervlak van elke tand tijdens het poetsen niet bedekt.

Borstel de borstel kort en soepel. Als u te hard poetst, kunt u uw tandvlees irriteren en voorkomen dat de uiteinden van de borstelharen de ruimtes tussen de tanden binnendringen. Beweeg de borstel heen en weer en focus op 2 tanden per keer, totdat je het buitenoppervlak van elke tand hebt gepoetst.

Draai de borstel in een verticale positie om de buitenste en binnenste oppervlakken van de tanden te borstelen. Gebruik zachte bewegingen van boven naar beneden om de achterkant van elke tand schoon te maken. U zult de borstel niet rechtop kunnen houden wanneer u de binnenkant van de achterste tanden poetst, maar probeer dezelfde beweging van boven naar beneden te houden.

Borstel de bovenkant van elke tand. Vaak kunnen de oppervlakken van de tanden waarmee gekauwd wordt voedsel verzamelen dat gedurende de dag is gekauwd. Gebruik dezelfde vloeiende beweging van links naar rechts die u voor de voorvlakken hebt gebruikt.

Poets je tong De tong kan kleine deeltjes voedsel, plaque en bacteriën dragen die een slechte geur veroorzaken. Poets het hele bovenoppervlak van de tong voorzichtig en probeer het niet te ver in de keel te duwen, wat kan leiden tot kokhalzen.

Spoel de tandpasta af met een kleine hoeveelheid water. Als u te veel water gebruikt, kunt u het fluoride uit uw tanden verwijderen, waardoor de voordelen van het gebruik van een fluoridetandpasta afnemen. In plaats van gorgelen met je mond vol met water, neem je een kleine hoeveelheid om een ​​pasta van tandpasta in je mond te maken. Spoel je mond een minuut lang met dit mengsel en spuug het uit.

Gebruik tandzijde na het poetsen, ten minste eenmaal per dag. De borstelharen van je borstel zullen een deel van het voedsel en het tandplak tussen je tanden verwijderen, maar alleen de tandzijde kan de materialen die dieper zijn verwijderen. Voedselmaterialen en tandplak die langer tussen de tanden blijven, kunnen het tandbederf versnellen en een opeenhoping van tandsteen veroorzaken, een harde substantie die veel moeilijker te verwijderen is. Tandsteen veroorzaakt ook slechte adem en recessie van het tandvlees. Flossen is dagelijks net zo belangrijk als poetsen om een ​​goede mondhygiëne te behouden.

Neem 45 cm (18 inch) tandzijde. Wikkel ongeveer 1/3 van deze lengte in elk van uw middelvingers en laat er ongeveer 15 cm (6 inch) draad tussen. Dit maakt een goede afstelling in de thread mogelijk, waardoor u hem gemakkelijker kunt besturen.

Leid de draad voorzichtig tussen je tanden totdat deze het tandvlees bereikt. Gebruik geen plotselinge en plotselinge bewegingen, omdat dit irritatie en pijn in het tandvlees kan veroorzaken. Als de draad zich tussen je tanden bevindt, buig je deze rond een tand tot een C. Om dit te doen, beweeg je hem voorzichtig door de ruimte tussen het tandvlees en de tand. Gebruik tot slot zorgvuldige bewegingen en verplaats de tandzijde weg van het tandvlees en houd deze stevig tegen de zijkant van de tand. Voer deze beweging opnieuw uit op elk van uw tanden en zorg ervoor dat u de achterkant van uw achterste tanden schoonmaakt.

Identificeer alle pijn of bloeding. Het is normaal om een ​​beetje irritatie of bloed te hebben, vooral als u niet vaak hebt flossen. Pijn en bloeden moeten na een paar dagen stoppen. Als dit niet gebeurt, kan dit een teken zijn van gingivitis, een ziekte van het tandvlees. Praat met een arts over behandelingen van gingivitis, maar blijf dagelijks poetsen en flossen.

Gebruik een bleekmiddel. Er zijn veel tegenopties. De tandpasta`s en witmakende mondspoelmiddelen bevatten bleekmiddelen die nuttig zijn tijdens het poetsen om stoffen die vlekken produceren en die op uw tanden zitten, los te maken en te verwijderen. Volg alle instructies op de verpakking van het product en onthoud dat u enkele weken moet wachten voordat u resultaten opmerkt.

Vermijd problematisch voedsel. Tanden kunnen worden gekleurd met zure voedingsmiddelen en dranken en dranken met sterke kleuren, vooral als ze vaak worden geconsumeerd. Als u zich zorgen maakt over het kleuren van uw tanden, zult u voedsel of dranken moeten vermijden die een wit katoenen kledingstuk zouden kunnen bevlekken, omdat ze na verloop van tijd uw tanden kunnen bevlekken. Als je deze voedingsmiddelen consumeert, moet je je best doen om ze zo veel mogelijk uit je tanden te houden. Een goede manier om dit te bereiken, is door drank te consumeren die vlekken veroorzaakt met behulp van een rietje.

Poets je tanden en flos elke dag. De vlekken op de tanden treden op als voedsel of dranken het oppervlak van uw tanden binnendringen en daar blijven. Uw tanden poetsen en vaak flossen is van vitaal belang voor uw gezondheid en uw mondhygiëne in het algemeen en het zijn de eerste stappen die moeten worden genomen om te voorkomen dat etenswaren voldoende op uw tanden blijven zitten om ze te bevlekken.

Spoel je mond na het eten van voedsel dat vlekken veroorzaakt. Het is moeilijk om voedingsmiddelen en drankjes met sterke kleuren te vermijden, en dat wil je zeker niet, want felgekleurde groenten en fruit kunnen gezondheidsvoordelen hebben. Als je dergelijke voedingsmiddelen gaat consumeren, spoel je je mond dan meteen met water. Dit zal handig zijn om alle voedsel dat vlekken veroorzaakt en dat zich in de tanden bevindt, te elimineren, waardoor ze zich er niet in kunnen vestigen.

Rook niet Het roken van tabak kan om verschillende redenen zeer schadelijk zijn voor de gezondheid en het kan ook vlekken op de tanden veroorzaken. De teer in tabaksrook kan gemakkelijk hechten aan elke groef of gat in het oppervlak van uw tanden, wat blijvende vlekken kan veroorzaken die moeilijk te verwijderen zijn.

Ga regelmatig naar de tandarts. De tandarts kan producten en werkwijzen aanbevelen en uitleggen die geschikt zijn voor uw specifieke behoeften. Als u regelmatig naar een tandarts gaat om uw tanden schoon te maken, is dit ook handig om de voedseldeeltjes in de diepe gebieden te verwijderen en dat uw dagelijkse regime van poetsen en flossen niet kan worden geëlimineerd. In het geval van ernstige of moeilijk te verwijderen vlekken, is het waarschijnlijk dat de tandarts een professioneel bleken van de tanden zal aanbevelen.

Gebruik een antiseptische mondwater. Vaak kunnen voedseldeeltjes en bacteriën die zich eraan voeden worden vastgehouden in de nauwe ruimtes tussen de tanden. Als u afspoelt met een antibacterieel mondwater, kunt u deze moeilijkere toegangszones schoonmaken, wat een slechte adem kan verminderen. Er zijn veel soorten, maar u moet een spoeling kiezen waarvan het etiket `antiseptisch` of `antibacterieel` is. Deze spoelingen zullen nuttig zijn om bacteriën uit je mond te verwijderen die een slechte adem kunnen veroorzaken. U moet alle instructies op het etiket volgen.

Drink water. Als je uitgedroogd bent, produceren je klieren minder speeksel. Als uw mond droog is, kan deze dode cellen, voedseldeeltjes en ander vuil verzamelen - wat de ontwikkeling van bacteriën die de oorzaak kunnen zijn van een slechte adem kan bevorderen. Als u gehydrateerd blijft, zal dit nuttig zijn om ervoor te zorgen dat uw klieren voldoende speeksel produceren om uw mond vochtig te houden.

Wees voorzichtig met voedsel met een sterke geur. Niet alle slechte adem is te wijten aan de aanwezigheid van bacteriën. Als u een voedsel met een sterke geur (zoals knoflook of rauwe uien) eten, kan een deel van de chemische stoffen die de geur van voedsel veroorzaken worden vrijgegeven in je longen als onderdeel van het natuurlijke proces van de spijsvertering. Ook kunnen koffie en alcohol slechte adem veroorzaken als ze worden geconsumeerd, omdat ze meestal een droge mond bevorderen en de tong kunnen bedekken.

Eet veel fruit en groenten. Rauwe groenten en fruit zijn van nature schurend, wat helpt om tandplak en puin van de tanden te verwijderen volgens de mastiek. Groenten en fruit met veel vitamine C (zoals sinaasappels, broccoli en paprika) kunnen ook helpen de aanwezigheid van bacteriën in de mond te verminderen.

Gebruik geen tabak. Sterke chemicaliën in tabak kunnen een onaangename geur in de mond achterlaten. ook, rook en kauw tabak Ze zijn gekoppeld aan mondkanker, maar ook aan vele andere ziekten die verschillende delen van het lichaam aantasten. Het gebruik van tabak is moeilijk te stoppen, maar dit biedt veel voordelen voor de gezondheid, waaronder een schonere mond en minder slechte adem.