Hoe een persoonlijke crisis te overwinnen

Het leven geeft ons vaak verrassingen en je zou kunnen denken dat je helemaal niet voorbereid bent om ze onder ogen te zien. U zou problemen kunnen hebben met uw gezondheid, uw relaties, uw financiële situatie of een ander gebied. In ieder geval is het waarschijnlijk dat u zich overweldigd voelt en niet weet hoe u verder moet. Je kunt de crises die in je leven opkomen overwinnen als je het probleem beheerst, voor jezelf zorgt en een plan ontwikkelt.

stappen

Deel 1

2

Praat met je baas en je collega`s. Tijdens deze periode kan het zijn dat je een korte pauze van je werk nodig hebt of alleen meer algemene ondersteuning van je klasgenoten. Praat over dit onderwerp met uw team. Je hoeft niet elk klein detail over het probleem te noemen (tenzij het gerelateerd is aan de baan), maar je moet ze genoeg vertellen om je behoefte om te rusten te begrijpen.

3

Delegeer functies indien mogelijk. Doe het als u de bevoegdheid heeft om sommige taken aan andere mensen te delegeren. Als je je op je werk overweldigd voelt, moet je sommige van je taken toewijzen aan je collega`s of aan de beoefenaars. Als u een ondergeschikte of iemand onder uw supervisie hebt die meer ervaring wil opdoen, is het waarschijnlijk een geweldige hulpbron voor u gedurende deze periode.

4

Accepteer geen nieuwe projecten. Het is niet verstandig om nieuwe taken op je werk te accepteren in deze fase van persoonlijke crisis. In plaats van je meer werk te geven, zul je je moeten concentreren op het uitvoeren van de taken die je al goed uitvoert.

5

Je kunt vrij nemen. Je zou een tijdje weg moeten kunnen werken. Als je dat doet, kan dit erg handig zijn om je geest te zuiveren en je humeur te revitaliseren tijdens een crisis. Je moet de tijd kiezen dat je wegblijft op basis van je criteria, maar houd er rekening mee dat hoe langer deze periode is, hoe moeilijker het is om je routine opnieuw te doen.

6

Praat met uw familie en vrienden. Je zult naar je vrienden en familie moeten gaan als je een persoonlijke crisis doormaakt. Communiceer regelmatig met hen en houd hen op de hoogte van uw leven, vooral als de crisis hen treft. Praat over manieren om vooruit te komen en hoe ze u tijdens deze periode kunnen helpen.

7

Leer nee zeggen. Als je een periode van crisis doormaakt, moet je af en toe een beetje egoïstisch zijn. Vergeet niet dat het nodig zal zijn om gezonde limieten te handhaven, en zeggen is meestal geen onderdeel van het. Als je bijvoorbeeld altijd een jaarlijkse barbecue organiseert voor een vakantie, maar dit jaar heb je geen zin om het te doen, onthoudt dat het geen probleem is om nee te zeggen.

8

Wees aardig Je gezin kan deze crisis met je tegemoet treden. Laat ze in deze periode geweldige empathie en affectie zien. Je moet voor jezelf zorgen, maar vergeet niet degenen die van je houden en van wie je houdt. Doe kleine daden van vriendelijkheid en verwaarloos je verantwoordelijkheden niet zo veel als mogelijk.

9

Accepteer de situatie en ervaar het verdriet dat het met zich meebrengt. Deze persoonlijke crisis kan een van de moeilijkste situaties zijn waarmee u te maken krijgt. Je zult echter moeten accepteren dat het deel uitmaakt van de realiteit. Sta jezelf toe te treuren en voel de verscheidenheid aan emoties die je ervaart. Onderzoek heeft aangetoond dat het tegengaan van tranen op de lange termijn zelfs schadelijker kan zijn.

Deel 2

2

Maak een lijst met voor- en nadelen. Na het overwegen van uw opties, zult u een lijst van de voor- en nadelen van elk van hen moeten opstellen. Dit zal u helpen om op een meer concretere manier een plan te kiezen dat met de grootste doeltreffendheid werkt en om een ​​manier te ontwikkelen om het te implementeren.

3

Neem een ​​beslissing en maak een lijst met dingen om te doen. Nadat u de gewenste optie hebt gekozen, moet u een lijst maken met dingen die u kunt doen om dit plan uit te voeren. Stel doelen en ernaar streven om ze te bereiken. Met elke stap die u voltooit, komt u steeds dichter bij het overwinnen van uw crisis.

4

Prioriteiten toewijzen. Houd er rekening mee dat sommige taken meer prioriteit moeten hebben dan andere. Wijs prioriteitsniveaus toe om het belang te evalueren en help u te bepalen welke taken u eerst moet voltooien door uw crisis onder controle te houden.

5

Vraag anderen om hulp. Mensen zijn onderling afhankelijk van aard. Misschien bent u volledig in staat om deze crisis het hoofd te bieden - de unie zal echter sterk zijn. Je moet ook onthouden dat je niet alles weet en dat anderen vergelijkbare ervaringen kunnen hebben gehad die hen in staat stellen om je goed advies te geven. Vraag hen om hulp om ervoor te zorgen dat u de verantwoordelijkheid opneemt voor uw plan.

Deel 3

2

Elimineer zoveel mogelijk stressoren. Er zijn een aantal verantwoordelijkheden waar je niet aan kunt ontsnappen (zoals werk), maar er zullen veel andere zijn waar je in deze periode niet mee te maken zult krijgen. Vergeet alles wat je stressvol vindt en dat je niet nodig hebt in je leven. Probeer elke andere stress te verminderen waar je niet vanaf kunt komen.

3

Ontsnap voor een korte periode. Plan een vakantie, alleen of met familie of vrienden, ook al is het maar voor één dag. Een reis is een geweldige manier om je een pauze te geven van de crisis en om ondanks je problemen iets positiefs te ervaren.

4

Gebruik geen alcohol of drugs. Wanneer u in een crisis terechtkomt, kunt u in de verleiding komen bepaalde stoffen te consumeren waardoor u er niet meer volledig aan hoeft te denken en u tijdelijk kunt ontsnappen. Houd er rekening mee dat een hogere consumptie van drugs en alcohol de crisis alleen maar zal versterken en zelfs een verslaving kan veroorzaken, wat een ander probleem zal worden.

5

Houd je gezondheid Je moet in deze periode je lichaam niet verwaarlozen. Je moet gezond en constant eten, 2 of 3 keer per week trainen en ten minste zeven uur per nacht slapen (bij voorkeur van 8 tot 10 uur).

6

Ga naar een therapeut. Soms heb je misschien te veel moeilijkheden om alleen voor jezelf te komen. Je kunt naar een therapeut gaan als je je overweldigd voelt of denkt dat de situatie erger wordt. De gevoelens van angst, depressie, nervositeit of paniek kunnen worden verholpen als je sommige sessies met een therapeut bijwoont. Vergeet niet dat er niets mis is met het ontvangen van hulp om je geestelijke gezondheid te verbeteren. Deze professional helpt je om je problemen constructief op te lossen.