Hoe een identiteitscrisis op te lossen

Een identiteitscrisis kan op elke leeftijd en in elke situatie voorkomen, en vaak wanneer u gescheiden bent van uw gemeenschap of dierbaren. Wat de omstandigheden ook zijn, het is even onthutsend. Ons identiteitsgevoel is van vitaal belang voor ons geluk en als dat gevoel is beschadigd, kan het verwoestend zijn. Het leren herwinnen van een gevoel van eigenwaarde kan je helpen een identiteitscrisis te overwinnen en geluk te vinden.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

stappen

Deel 1

Ontdek wie je bent

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 1

Verken je identiteit Het verkennen van identiteit komt vaker voor tijdens de adolescentie. Veel tieners proberen verschillende persoonlijkheden en experimenteren met verschillende waarden die zijn vastgesteld door degenen die ze hebben opgevoed. Het is een belangrijk onderdeel van het opgroeien. Bovendien loopt een volwassene zonder deze verkenning het risico zichzelf te vinden zonder een bewust gekozen identiteit. Als je ooit je identiteit op een bepaald moment in je leven hebt onderzocht, zal het nu een belangrijke stap zijn in het oplossen van een identiteitscrisis.

Denk aan de kwaliteiten en kenmerken die u definiëren als de persoon die u vandaag bent.
Onderzoek uw waarden. Wat is het belangrijkste voor jou? Welke principes bepalen jouw manier van leven? Hoe werden ze gevormd en wie heeft je beïnvloed om die waarden over te nemen?
Evalueer of deze kwaliteiten en waarden gedurende je hele leven zijn veranderd of constant zijn geweest. Als ze zijn veranderd of niet, onderzoek dan waarom dat geval zich heeft voorgedaan.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 2

Bepaal wat je motiveert. Iedereen voelt zich af en toe afdrijven. Als het je overkomt, is het belangrijk om erachter te komen wat je drijft om de activiteiten in je dagelijkse leven te doen. Voor veel mensen zijn de meest motiverende dingen relaties met andere mensen. Vrienden, familieleden, collega`s en romantische relaties vormen een netwerk van relaties waarmee we onszelf omringen.

Denk na over de belangrijkste relaties voor jou. Hoe hebben deze relaties jou beïnvloed? Voor goed of slecht?

Denk na over waarom deze relaties belangrijk voor je zijn. Waarom omring je jezelf met de mensen waarmee je verkozen bent?

Als relaties je niet motiveren, bedenk dan waarom dit gebeurt. Ben jij iemand die geen intimiteit zoekt met anderen? Is het iets dat je leuk vindt aan jezelf of wil je veranderen?

Stel jezelf eerlijk de vraag of je dezelfde persoon zou blijven zonder de relaties die je je hele leven hebt gehad.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 3

Onderzoek uw interesses. Naast relaties, zijn persoonlijke interesses die vaak helpen mensen hun voeten op de grond te houden. Of u nu weet of niet, uw relaties en interesses nemen waarschijnlijk het grootste deel van uw vrije tijd weg van werk of school. Je hebt ze misschien gekozen vanwege je persoonlijkheid en identiteit, of misschien werd je identiteitsgevoel gevormd door die interesses en hobby`s. Hoe dan ook, deze zijn cruciaal om te begrijpen wie je werkelijk bent.

Denk na over hoe u uw vrije tijd doorbrengt. In welke interesses of hobby`s gebruikt u meer tijd of energie?

Overweeg nu waarom die interesses belangrijk voor je zijn. Heb je altijd die interesses gehad? Ben je gedefinieerd sinds je jong was of kort geleden? Waarom zijn deze interesses in de eerste plaats ontstaan?

Stel jezelf eerlijk de vraag of je dezelfde persoon zou blijven zonder deze interesses.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 4

Visualiseer de beste versie van jezelf in de toekomst. Een manier om meer vertrouwen te krijgen in uw identiteitsgevoel en meer vertrouwen te hebben in wie u wilt zijn, is door te oefenen met het visualiseren van de beste versie van uzelf in de toekomst. Deze oefening dwingt je om je huidige identiteit te onderzoeken en vervolgens te visualiseren en te schrijven over de beste versie van jezelf waarin je realistisch kunt werken voor de toekomst.

Wacht 20 minuten om de visualisatie-oefening uit te voeren.

Stel je je leven voor in de nabije toekomst door je te concentreren op specifieke aspecten van je leven die zo soepel mogelijk zouden kunnen verlopen.

Schrijf de details op van wat u zelf had gedacht.

Bedenk manieren om uw visie van uzelf waar te maken. Denk aan de toekomst die je je elke keer hebt voorgesteld als je je verstrikt of verloren voelt in het leven, en gebruik het om je te concentreren.

Deel 2

Herstel van verliezen of wijzigingen

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 5

Evalueer je leven opnieuw Verlies en verandering kunnen verwoestend zijn, maar ze bieden ons ook kansen om te beoordelen wie we zijn en wat we doen. Waarschijnlijk zijn uw doelen en dromen nu anders dan vijf of tien jaar geleden. Waarschijnlijk heb je die verandering vanwege gewoonte en omstandigheden echter niet opgemerkt.

Gebruik het als een kans om je leven opnieuw te evalueren elke keer dat je een verlies of een plotselinge verandering lijdt. Veel mensen zien bijvoorbeeld de dood van een geliefde als een wake-up call om andere dingen te doen of om te stoppen met het uitstellen van langetermijndoelen. Een baanverlies kan ook een wake-up call zijn om een baan te vinden die u meer geluk en voldoening schenkt.
Stel jezelf eerlijk de vraag of je huidige doelen en persoonlijke waarden dezelfde zijn als vroeger. Als ze dat niet zijn, zoek dan naar manieren om je nieuwe doelen en waarden in je leven te integreren.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 6

Open jezelf om te veranderen Veel mensen zijn bang voor verandering, vooral zij die groot zijn en die onze levens lijken te veranderen. Verandering is echter niet altijd een slechte zaak - in feite is veranderen normaal en gezond voor onze situaties. Bovendien adviseren sommige deskundigen dat iedereen die een verandering ondergaat, hun identiteit moet aanpassen en aanpassen in plaats van zich te verzetten tegen die onvermijdelijke verandering.

Stel jezelf de vraag of je er over tien of twintig jaar spijt van hebt dat je de gelegenheid niet hebt genomen om iets nieuws te proberen of andere dingen te doen.

Sta jezelf toe door een proces van zelfontdekking gaan. Ontdek wat je het liefst wilt in het leven en vind een manier om dat doel te bereiken met je huidige identiteit.

Terwijl je je de persoon voorstelt die je in de toekomst zult zijn, vergeet niet dat dat wezen je nog steeds is. Verwacht niet een ander persoon te zijn. In plaats daarvan, anticipeer je erop dat de ervaring je wijzer zal maken en je beter geïnformeerd houdt dan nu, zonder afstand te nemen van je innerlijke essentie.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 7

Verken uw opties Sommige mensen die zijn ontslagen of die hun baan of status anderszins hebben verloren, kunnen een identiteitscrisis ervaren, niet wetend wat ze moeten doen of hoe ze de stukken moeten ophalen. Sommige deskundigen adviseren dat een van de beste dingen die je kunt doen nadat je een baan hebt verloren die je leuk vond, is om andere opties te verkennen en naar manieren te zoeken om hetzelfde werk in een andere omgeving te doen.

Overweeg om onafhankelijk te werken in het veld dat u hebt gekozen. Het is misschien niet jouw ideale positie, maar het zal je toelaten om te blijven werken in het veld dat je leuk vindt, wat je kan helpen om je gevoel van doel te vernieuwen.

Probeer een contactnetwerk op te zetten. Sommige banen worden alleen intern geadverteerd aan andere werknemers. Dit is de reden waarom de interconnectie met andere professionals in jouw vakgebied enorm voordelig kan zijn, omdat het de deur opent naar nieuwe mogelijkheden die je anders zou hebben gemist. Het kan je ook helpen om je deel te voelen van een grotere gemeenschap van professionals in hetzelfde gebied als jij.

Ontwikkel nieuwe gewoonten die je kunnen helpen om te komen waar je wilt zijn. Als je dezelfde dingen doet die je al jaren doet, kom je waarschijnlijk niet ver, dus werk hard om de nodige veranderingen aan te brengen.

Deel 3

Vind uw gevoel van doel

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 8

Leef je waarden na. De waarden die je hebt staan centraal om jezelf als persoon te definiëren. Deze helpen je op verschillende manieren vorm te geven aan je identiteit. Een van de gemakkelijkste manieren om betekenis te vinden in het doel van het leven, is altijd de waarden te vertegenwoordigen die u waardeert.

Als vriendelijk en medelevend deel uitmaken van je waarden, zoek dan naar manieren om elke dag vriendelijkheid en mededogen te betrachten.
Als religie een van je waarden is, oefen dan je religie regelmatig.
Als het bevorderen van gemeenschapszin een van je waarden is, leer je je buren kennen en probeer je een maandelijkse vergadering te organiseren.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 9

Doe iets waar je gepassioneerd over bent. Als je gepassioneerd bent over je werk, zal dat je heel gelukkig maken in het leven. Als je niet gepassioneerd bent, is het prima. Je hoeft alleen dingen te vinden waar je buiten het werk gepassioneerd over bent. Iets hebben waar je gepassioneerd over bent kan je helpen meer tevreden te zijn en je een beter gevoel van doelgerichtheid te geven.

Begin met te doen waar je van houdt en waar je gelukkig van wordt (zolang je blij en gelukkig bent, veilig en legaal). Er is geen reden om te stoppen met dingen te doen waar je gepassioneerd over bent. Zelfs veel mensen vinden manieren om hun passies om te zetten in zelfvoorzienend werk. Het kost werk, maar dat begint met het vinden van tijd om te doen waar je gelukkig van wordt.

Als je niets hebt waar je gepassioneerd over bent, zoek dan iets. Doorzoek uw waardenreeks om u te inspireren in dingen die u leuk vindt of om een nieuwe hobby te beginnen. Leer een instrument te bespelen, volg een instructieklas of ga naar een hobbywinkel en vraag een werknemer om een paar goede beginnershandleidingen voor te stellen.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 10

Ga uit je huis. Sommige mensen vinden dat tijd doorbrengen in de buitenlucht hen een gevoel van doel en vervulling geeft. Er zijn zelfs therapeutische behandelingen die buitenactiviteiten gebruiken, zoals wandelen of kamperen, om mensen te helpen psychische problemen en verslavingen te overwinnen.

Zoek op het internet naar parken en wandelpaden bij u in de buurt. Zorg ervoor dat u alle noodzakelijke veiligheidsmaatregelen uitvoert en neem iemand mee als u nieuw bent in het gebied of de activiteit.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 11

Verken je spiritualiteit Religie is niet voor iedereen en geeft niet noodzakelijk iedereen een gevoel van doel. Sommige mensen geloven echter dat geloof en een religieuze gemeenschap hen helpen zich verbonden te voelen met iets buiten zichzelf. Zelfs seculiere praktijken gebaseerd op spiritualiteit, zoals meditatie en de bewustzijn, is aangetoond dat het een positief effect heeft op iemands psychisch welbevinden.

Probeer meditatie te gebruiken om je meer gefocust te voelen. Houd een intentie in gedachten, zoals concentreren op het begrijpen van een doel of jezelf. Concentreer u dan op uw ademhaling en negeer externe gedachten die uw hoofd bereiken. Adem door je neusgaten en concentreer je op het gevoel van in- en uitademen. Zit zoveel als je je prettig voelt en probeer de duur van je meditatie te vergroten telkens als je het beoefent.

Zoek op internet en lees over verschillende religies over de hele wereld. Elk geloof heeft zijn eigen waarden en overtuigingen, waarvan sommige samenvallen met je eigen waarden.

Praat met je vrienden of familieleden die spiritueel zijn. Ze hebben misschien wat kennis en helpen je om de praktijken en overtuigingen van verschillende religies te onderzoeken als je geïnteresseerd bent.

Deel 4

Versterk je identiteitsgevoel

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 12

Werk aan je relaties. Vrienden, familie en belangrijke mensen in je leven zijn bronnen van stabiliteit voor veel mensen. Als je een sterke band hebt met je familie en vrienden, kun je je ook meer stabiel voelen in termen van identiteit door je een gevoel van verbondenheid te geven.

Bel of stuur een e-mail naar uw vrienden of familie. Ontmoet mensen die je vaak ziet, en mensen die je maar af en toe tegenkomt.
Laat uw vrienden en familie weten dat u om hen geeft, en vertel hen dat u graag wilt dat ze meer tijd samen doorbrengen.
Maak plannen om koffie te drinken, uit eten te gaan, een film te kijken, uit te gaan voor een drankje of samen op zoek te gaan naar avontuur. Door tijd en moeite te besteden aan het opbouwen van sterkere relaties, zul je je gelukkiger en veiliger voelen in je identiteitsgevoel.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 13

Vind manieren om persoonlijk te groeien. Of je nu tevredenheid en persoonlijke groei vindt in religie, atletiek, filosofie, kunst, reizen of welke andere passie dan ook, ga op zoek naar de dingen die belangrijk voor je zijn. Laat je passies je vormen en verander je door je kwetsbaar te maken. Erken dat de dingen die je leuk vindt de moeite waard zijn om te genieten en manieren vinden om jezelf dagelijks of wekelijks met die dingen te omringen.

Titel afbeelding Resolve an Identity Crisis Step 14

Streef ernaar om te bereiken wat je wilt. Een geweldige manier om een sterker gevoel van doelgerichtheid te krijgen, is door lof en prestaties in uw carrière te verdienen. Wat je ook doet, als je hard werkt om het goed te doen, zal er winst zijn. Hoewel het waar is dat er veel meer in het leven is dan alleen maar werken, helpt werk ons om onszelf te valideren en ons het gevoel te geven dat we een doel hebben.

Als je niet tevreden bent met je huidige carrière, zoek dan naar manieren om iets anders te doen. Sommige carrières vereisen mogelijk aanvullende opleiding of training, terwijl andere mogelijk toegankelijk zijn met uw opleiding en huidige werkervaring. Het vinden van een manier om te werken in het veld dat je gelukkig maakt, geeft je een groter gevoel van doelgerichtheid en persoonlijke voldoening.

Delen op sociale netwerken:

Verwant