Hoe het verdriet van maandagochtend te overwinnen

Na een lang en ontspannend weekend kan het op maandagochtend moeilijk zijn om op te staan. Haast je om op tijd te zijn, spring uit bed om koffie te zetten, blader je werkkleding door en bekijk de e-mails die je baas je heeft gestuurd om een ​​bestand te vragen via je iPhone, terwijl je je realiseert dat Het is weer maandag. Je kunt ook thuis blijven of je kinderen meenemen naar school, maar je zult nog steeds bang zijn voor maandag. Het verdriet van maandagochtend is een echt probleem, maar je kunt het vermijden door verbeteringen aan te brengen in je werkomgeving, vooruit te plannen en voor jezelf te zorgen.

stappen

Methode 1

2

Evalueer uw werklast. Als je maandagochtend bang bent vanwege de werklast waarmee je geconfronteerd wordt, moet je misschien met je baas praten. Misschien is uw werklast toegenomen tot een punt waarop u uw gebruikelijke normen niet kunt handhaven. Als je baas redelijk is, kan hij misschien een variatie maken op wat je doet of, tenminste, op de kwaliteit van wat hij verwacht.

3

Controleer of je werk je uitdaagt. Als je steeds opnieuw hetzelfde doet, loop je misschien vast in een routine waarin je je erg verveelt. Dus je kunt de situatie veranderen, je baas vragen of je een meer uitdagende baan kunt hebben. Je baas zal onder de indruk zijn en je zult je werk meer voldoening vinden.

4

Kijk eens naar je relaties. Als u het niet eens bent met bepaalde collega`s, vraag uzelf dan af wat het probleem is. Probeer een beetje vriendelijker voor ze te zijn om hun gelukkige kant te krijgen. Als je een probleem hebt met een collega, wees dan niet bang om een ​​rustig gesprek met hem te hebben over het probleem. Als dat niet werkt, vraag je baas om hulp.

5

Neem het plezier met je mee. Verras je collega`s met versgebakken koekjes. Vraag je baas of je een chili con carne kookwedstrijd elke maandag tijdens de lunch kunt organiseren. Nodig uw collega`s uit voor een lunch. Probeer je maandagen aangenamer te maken en je zult ernaar uitkijken.

Methode 2

2

Focus op de goede dingen. Concentreer je niet op de dingen die je moet doen en wat je haat. Concentreer u op de dingen die u graag doet en concentreer u erop. U kunt bijvoorbeeld een hekel hebben aan zakelijke telefoontjes naar mensen. Probeer dat uit je hoofd te krijgen en concentreer je op het feit dat je deze week een nieuwe titel moet ontwerpen, als dat is wat je leuk vindt om te doen.

3

Pas je houding aan Misschien kan uw probleem op het werk niet worden opgelost met een externe ingreep. Misschien is er aan het einde een verandering van hart van nodig. Als je werk voor jou gewoon een taak is waar je naar moet streven, blijf je maandag bang. Je moet je werk zien als een meer deel van je leven dat ups en downs heeft zoals elk ander.

4

Probeer iets te hebben waar je naar uitkijkt. Of het nu gaat om een ​​eenvoudig diner met uw gezin of een vergadering om te drinken na het werk, probeer altijd tegen het einde van maandag een beloning te krijgen.

Methode 3

2

Laat het werk geen invloed hebben op uw interacties met familie en vrienden. Als u ontdekt dat u meer weet van het leven van uw collega`s dan van het leven van uw vrouw of uw vrienden, is het waarschijnlijk dat u veel tijd op het werk zult doorbrengen. Neem een ​​stap terug en ga uit van de toewijding om meer tijd te besteden aan het cultiveren van uw relaties buiten het werk.

3

Probeer niet door te werken in het weekend. Dat betekent, ga vroeg naar bed op zondagavond en zorg dat je klaar bent voor de volgende week. Begin de week niet moe of slaperig te beginnen.

4

Verlaat uw slaapschema niet. U moet weten dat het belangrijk is om een ​​slaapschema te hebben. Hierdoor weet je lichaam wanneer het tijd is om te gaan slapen en wanneer hij moet opstaan. Je kunt in de verleiding komen om het schema in de weekenden over te slaan, maar dat zal je biologische klok alleen maar verwarren en je maandagochtend slaperig maken. Probeer in slaap te vallen en sta op hetzelfde moment op in het weekend.

5

Gebruik iets dat je gelukkig maakt. Of het nu een nieuwe stropdas is of een paar glimmende oorbellen, probeer op maandag iets te kiezen dat je wakker maakt.

6

Doe oefeningen. Lichaamsbeweging verbetert natuurlijk uw humeur en heeft als bijkomend voordeel dat het u helpt om beter te slapen.

Methode 4

2

Controleer de afname in interesse in andere delen van je leven. Als je in geen enkel deel van je leven interesse hebt, kan dat een teken van depressie zijn. Raadpleeg uw arts, zodat u er meer informatie over kunt krijgen.

3

Kijk of je andere tekenen van depressie vertoont. Andere tekenen van depressie kunnen zijn: algemeen verdriet, angstgevoelens, vermoeidheid, vergeetachtigheid en prikkelbaarheid. Ga naar uw arts als u deze symptomen vertoont.