Hoe te kalmeren na iets belangrijks te hebben verpest

Ga je gang, word boos. Probeer te huilen Dit proces is natuurlijk en je kunt niet doen alsof je het negeert. Bovendien geeft het huilen hormonen vrij die je kalmeren en je situatie op een analytische manier beschouwen. Als u dat niet kunt, gebruik dan gecontroleerde ademhaling om de hartslag te verlagen.

Herhaal deze uitdrukking tien keer: "Het leven is gek, maar ik ben gezond." Doe het als een plezier voor jezelf. Toen dit alles begon, dacht je misschien dat je je gezonde verstand verloor, dat je droomde of hallucineerde. Welnu, er zal geen snelle oplossing zijn. Het is noodzakelijk om te erkennen dat je nog steeds de baas bent over je eigen acties. De omstandigheden kunnen verschrikkelijk zijn, maar je bent nog steeds jezelf. Lees punt 4, wanneer u zich autonoom voelt.

Accepteer het ergste. Zelfs als wat net is gebeurd, catastrofaal slecht voor je is, wees dan voorbereid om na te denken over hoe vreselijk je leven in de nabije toekomst zal zijn. Ga je gang, het is oké om in een slecht humeur te zijn. Stel je voor dat je alleen in een sloot zou sterven, als gevolg van wat je hebt gedaan. Stel je voor dat je van je favoriete dingen wordt beroofd. Deze gedachten zijn natuurlijk en je kunt er niet tegen vechten, zelfs als je het probeerde dat je het niet kon. Neem een ​​paar minuten de tijd om dit te doen en lees punt 5 als u klaar bent.

Maak een nieuw plan Hoe kun je je voorstellen dat het leven walgelijk zou zijn als je blijft proberen te leven alsof je het niet verprutst hebt. Natuurlijk is de optie x uitgesloten! Het is mislukt! Stop met denken aan het leven dat je niet zou kunnen leven. Hij is weg. Nu zou je aan andere opties moeten denken. Probeer absoluut alles op een rij te zetten, ik bedoel alles, wat je de laatste tijd hebt gedaan. You See? Het leven heeft veel mogelijkheden. Er is tenminste één mogelijkheid dat je aan iets nieuws kunt beginnen en dit falen kunt vergeten.

Probeer niet aan deze mislukking te denken. Ik zeg niet dat je doet alsof het nooit is gebeurd: stop gewoon met geloven dat het je hele leven was. Het leven heeft zoveel mogelijkheden. Je hebt waarschijnlijk al 12 dingen waarmee je jongleert om ze allemaal te maken, nu zul je de andere elf moeten blijven jongleren. Dit heeft een nauwe relatie met punt 7.

Denk aan de details. De fase waarin je klaagde over alles dat verkeerd is, is voorbij. Nu moet je de dingen goed doen. Dit hoeft niet per se gerelateerd te zijn aan wat je net hebt verpest en waarschijnlijk zou je geen relatie moeten hebben. Denk aan alle dingen die je tot je beschikking hebt. Zelfs als je later kunt nadenken over wat je gaat eten. Begin met het plannen van kleine details.

Twee uur De mechanismen van vechten of lichamelijke vlucht zijn hormonaal, dus je moet je ontspannen. Misschien wil je iets doen dat snelle actie vereist, of misschien niet. Misschien voel je de behoefte om te werken aan het beheersen van de veroorzaakte schade. You See? Het is een gevecht of een vlucht. Je hebt waarschijnlijk ongeveer twee vrije uren. Zoek iets om dat te doen zonder menselijke interactie, je kunt lezen, streven, enz. Je lichaam wil een marathon lopen of iemand neersteken. Luister er niet naar Na twee uur voel je je beter.

Je kunt met iemand praten. Ik weet dat je denkt dat ik dit eerder had moeten opnemen, maar ik denk echt dat dit niemand echt helpt. Totdat na twee uur rust, je waarschijnlijk een bundel zenuwen was, klaar om iemand te bijten die bij je in de buurt komt. Nu je wat ontspannen bent, kun je een dialoog met iemand aangaan over de opties die je hebt. Maak geen ruzie over hoe slecht je leven nu is: dat is voorbij en andere mensen zijn slecht in ruzie over dat soort dingen.