Hoe om te gaan met een vervelende situatie

Soms zijn er situaties in het leven die te vervelend worden: van een kapotte mobiele telefoon tot mensen die tegen elkaar schreeuwen terwijl je in de rij staat om je lunch te kopen. Vervolgens laten we je zien hoe je effectief omgaat met een situatie van deze aard en zonder je humeur te verliezen.

Inhoud

Stappen

Methode 1reageer onmiddellijk op een vervelende situatie
Methode 2omgaan met langdurige vervelende situaties

Tips

stappen

Methode 1
Reageer onmiddellijk op een vervelende situatie

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 1

Oefen directe zelfbeheersing. Je moet diep ademhalen en (indien nodig) afstand nemen van de situatie. Dan moet je terugkeren als je rustiger bent.

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 2

Vergeet niet dat deze situatie zal gebeuren. Je hebt belangrijkere gevechten om te winnen en dit is niet een van hen. Je moet deze situatie vanuit een algemeen perspectief bekijken, zodat deze niet van een ongemak voor de passagier wordt en een totale ontsporing in je leven wordt.

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 3

Verplaats je concentratie. Kijk naar een boom of een struik (of zelfs je hand) en zoek een interessant stuk om mee te spelen. Je zult merken dat terwijl je je concentreert, je boosheid als bellen in een frisdrankglas zal verdwijnen.

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 4

Vergeef jezelf als je je papieren verliest. Als je uiteindelijk gaat schreeuwen, beledigen of stampen, zal schaamte je waarschijnlijk irriteren, maar je moet er wel overheen komen. Veel mensen maken slechte tijden door en zetten hun woede uit. Houd er rekening mee dat deze aflevering al is gebeurd en niet meer zal gebeuren. Houd het in je geheugen zodat je je herinnert hoe het voelt als anderen je boos bekijken. Op deze manier zul je het bij een andere gelegenheid aanwezig hebben.

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 5

Leer van wat er is gebeurd. Dit is slechts een onmiddellijke reactie om te proberen een vervelende situatie te onderdrukken waarin je voelt dat je gaat exploderen. Om je gezond verstand te behouden en niet door te gaan met het vinden van situaties die zo irritant zijn dat je boos wordt, moet je een langetermijnvisie hebben op waarom een situatie je dwarszit, zodat je er in de toekomst beter mee om kunt gaan. De rest van dit artikel gaat over langetermijnresoluties.

Methode 2
Omgaan met langdurige vervelende situaties

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 6

Bepaal wat je vindt "vervelend". Voordat je een probleem aanpakt, moet je de echte bron van je frustratie kunnen identificeren. Het is vrij eenvoudig om een ondraaglijke situatie te ontkennen en af te wijzen, maar wat stoort je echt zo veel aan de acties of het gedrag van andere mensen? U moet dit detail evalueren.

Bijvoorbeeld: maken uw collega`s vaak veel lawaai? Gebruiken ze uw eigendom verkeerd? Is er iets dat je ervan weerhoudt ergens in de tijd aan te komen? Moet je wachten tot iemand anders binnenkomt voordat je kunt voltooien wat je aan het doen bent?
Wat de reden ook is, u moet de frustratie analyseren die u ervaart.

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 7

Niet klagen Je lost niets op als je een klacht indient bij de persoon in kwestie (of bij iemand die je hoort). Probeer specifiek te zijn door het probleem te identificeren: "Het stoort me heel erg als mijn vader me behandelt alsof ik vijf jaar oud ben en elke keer als ik hem bezoek laat hij me niet zien "The Walking Dead", ook al ben ik al vijfentwintig jaar oud".

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 8

Neem de tijd om na te denken over de problemen die u hindert. Je moet ze opschrijven en zorgvuldig bestuderen, zodat je ontdekt wat de situatie alleen maar erger maakt of als je alleen maar dingen buiten proportie neemt.

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 9

Houd rekening met de perspectieven van andere mensen. Bij elke vorm van interpersoonlijk conflict is het belangrijk dat je compassie hebt en jezelf probeert te identificeren met de andere persoon. Dit betekent dat je jezelf in hun schoenen moet zetten en proberen hun standpunt te begrijpen.

Probeer er achter te komen waarom de ander zich gedraagt zoals hij doet. Waarschijnlijk zal het na verloop van tijd nodig zijn om een direct gesprek met die persoon aan te gaan om uw moeilijkheden te uiten. Vergeet niet dat u hier beter op bent voorbereid als u eerst een aantal gefundeerde schattingen maakt.

Denk je dat dit gedrag misschien zijn oorsprong heeft in het feit dat bepaalde dingen te moeilijk, ongemakkelijk of onaangenaam voor de ander zijn? Misschien probeert hij gewoon bepaalde dingen te vermijden om zijn leven een beetje gemakkelijker te maken, zonder zich bewust te zijn van de prijs die anderen voor zijn acties moeten betalen.

Is het waarschijnlijk dat deze situatie is omdat de ander om u geeft of u mist en probeert nuttig te zijn of u vaker te zien?

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 10

Lees meer over de achtergrond van deze situatie. Op deze manier heb je je eigen standpunt. U begrijpt de context van de situatie waarschijnlijk echter niet op grote schaal. Het is belangrijk dat u alle informatie over de situatie en de betrokkenen verzamelt om beter te begrijpen wat bepaalde gedragingen, opmerkingen, houdingen of problematische acties motiveert. Pas op dit moment kunt u het volledige beeld en de beweegredenen ervan echt begrijpen, zodat u efficiënt met de vervelende aspecten kunt omgaan. Zodra u dit hebt bereikt, kunt u de middelen bepalen om de situatie en toekomstige herhalingen ervan te verbeteren.

Stel vragen van anderen. Bijvoorbeeld: Waarom zie je de situatie op deze manier? Waarom ga je zo door? Welk resultaat had u verwacht? Hoe zou je willen dat we doorgaan? Is mijn bijdrage nuttig?

Stel jezelf vragen. Had ik meer geduld moeten hebben gehad? Zou hij op een ander tijdstip kunnen komen? Bestudeer ik mensen meestal op een redelijke manier? Waren mijn verwachtingen redelijk? Probeert ik het onbeheersbare te beheersen?

Stel vragen over het systeem. Is het systeem voorbereid om adequaat met deze situatie om te gaan? Kan het systeem deze situatie oplossen? Is het systeem een deel van het probleem? Hoe kunnen we het systeem aanpassen om dingen te verbeteren? Wat is er anders in het systeem dan voorheen?

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 11

Evalueer wat u de volgende keer anders zou kunnen doen. Het komt zelden voor dat de problemen eenzijdig zijn, dus u moet berekenen hoe u bijdraagt aan de situatie.

Misschien heb je geen geduld met jezelf of met anderen. Dit is een fout en een poging om een vorm van controle te krijgen over wat vaak onbeheersbaar is. Patiënt zijn is een middel tot zelfontspanning dat helpt kalm te blijven ondanks wat er gaande is. Bovendien is het een teken van volwassenheid.

Misschien houd je niet van de mensen die betrokken zijn bij de situatie. Dit is geen excuus om boos te worden, het is een reden om boven aversie te staan en te laten zien dat je de situatie op een verantwoorde en neutrale manier aankan. Het is niet nodig dat je het leuk vindt dat mensen met hen omgaan en dingen laten werken. Je moet respectvol en hoffelijk zijn in plaats van gevoelig te zijn voor de situatie.

Misschien stuur je tegenstrijdige berichten naar andere mensen. Aan de ene kant wil je op dit moment je warme koffie met drievoudige smaak krijgen. Aan de andere kant, wacht je tot het mengsel perfect is en niet rommelig. Als je iets van goede kwaliteit wilt, moet je leren wachten. Bovendien moet je accepteren dat je niet alles in het leven kunt hebben.

Waarschijnlijk suggereer je alleen maar over die situatie en voel je geïrriteerd omdat je je eigen negativiteit weerspiegeld ziet. In dit geval moet u uw eigen problemen loskoppelen van die in de situatie. Het meest waarschijnlijke is dat het niet zo erg is als je denkt en dat je alleen ergernis toont om een ervaring uit het verleden niet opnieuw te beleven. Analyseer of u een onregelmatig antecedent hebt in de behandeling van dit soort situaties.

Onderzoek je vocabulaire Als u vijandige, arrogante, sarcastische of prikkelbare taal gebruikt, maakt u de situatie alleen maar erger. Lichaamstaal weerspiegelt je niveau van boosheid, het kalmeren van anderen en het slechter maken van dingen. Je moet kalm blijven en nadenken. Als je dingen wilt verhelpen, moet je ernaar streven om vriendelijke woorden te gebruiken en een goed niveau van geduld te behouden.

Als je weet dat je een persoon bent die gemakkelijk gefrustreerd raakt, kun je ervoor zorgen dat anderen een vervelende situatie veroorzaken vanwege de angst of angst die ontstaat als je je probeert te behagen. In dit geval is het probleem volledig te wijten aan je egoïsme.

Titel afbeelding Deal With an Annoying Situation Step 12

Leer kalm te blijven en reageer niet onmiddellijk. Je moet oefenen met tellen tot 10 en de woorden die je gebruikt zorgvuldig analyseren. Vergeet niet dat het vaak beter is om te zwijgen dan een keten van vouchering uit te laten die de situatie erger maakt. Probeer de positieve kant van dingen te zien. Je kunt de volgende vragen stellen om beter te begrijpen: wat heb je over jezelf geleerd? Houd je in gedachten wat je de volgende keer moet vermijden of veranderen? Als het de anderen zijn die zich altijd op deze manier gedragen, welke stappen kunt u dan ondernemen om op een meer constructieve manier te reageren en dat gedrag te beheersen?

tips

Je moet huilen als dat nodig is. Alle mensen moeten op een gegeven moment huilen, maar dan moeten ze opstaan en leren van de situatie om door te gaan met hun leven. Als je alles laat zoals het is, zal de situatie nooit verbeteren.
Schrijf een zeer lange notitie over wat je stoort. Breek het vervolgens en concentreer u op het implementeren van positieve veranderingen. Als u bijvoorbeeld in de rij staat, kunt u uw aankopen via internet doen. Als je het beu bent dat je baas tegen je schreeuwt, moet je je werk op tijd doen. Als vertragingen u frustreren, moet u op zoek gaan naar iets anders om op een nuttige manier tijd door te brengen.
Als je klaagt en je gefrustreerd voelt, zul je je energie nutteloos besteden. Het maakt niet uit of je eerst boos wordt, maar het beste is dat je er snel overheen gaat om meer constructieve oplossingen te krijgen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant