Hoe je je goed voelt ondanks je overgewicht

Veel dingen kunnen een persoon te zwaar maken. Overgewicht kan optreden als gevolg van genetica, keuzes in levensstijl of hormonale onevenwichtigheden. Voor velen kan overgewicht van invloed zijn op het gevoel van eigenwaarde en fysieke activiteit. Overgewicht hoeft uw dagelijkse activiteiten echter niet in de weg te zitten. Er zijn veel dingen die je kunt doen om je goed te voelen over jezelf, ongeacht je lengte.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Verbeter uw veiligheid

Titel afbeelding Feel Good Even But You` class=

Vind inspiratie. Er zijn veel auteurs die zich inzetten voor het schrijven over hoe we ons lichaam onder alle omstandigheden lief kunnen hebben.

Zoeken op internet naar boeken of blogs over `positiviteit van het lichaam`. Deze benadrukken over het algemeen de eigenliefde voor het lichaam met elk gewicht.
Zoek een blogger die een rolmodel is voor de manier waarop je over je lichaam wilt voelen.
Vermijd tijdschriften en televisieprogramma`s die dunheid als ideaal benadrukken.

Denk aan je sterke punten. Je hebt vaardigheden en talenten die niets met je gewicht te maken hebben. Verlies alles dat jou als persoon maakt niet uit het oog.

Schrijf een lijst met je sterke punten en positieve eigenschappen. Je kunt ernaar verwijzen wanneer je je down voelt.

Gebruik affirmaties Affirmaties zijn korte zinnen die je kunt zeggen als je een push nodig hebt. Zelfs als je je niet goed voelt, is het een goede gewoonte om je dagelijkse affirmatie te zeggen.

Zeg je affirmaties in de spiegel. Dus, je zult letterlijk tegen je praten.

Een affirmatie kan iets simpels zijn als "Ik ben perfect zoals ik ben" of "Mijn lichaam is mooi". Kies iets zinnigs voor u.

Omring jezelf met positieve mensen. Besteed tijd met mensen die geïnteresseerd zijn in meer dingen dan de grootte van kleding. Doe leuke dingen om niet meer aan je gewicht te denken.

Besteed het niet aan mensen die klagen over hun gewicht. Je negativiteit kan gemakkelijk besmettelijk zijn.

Vermijd altijd mensen die negatieve dingen over uw gewicht zeggen. Dat is niet hun zaak, en het zijn ook slechte manieren.

Accepteer de complimenten. Als iemand je vertelt dat je er goed uitziet of je kleding leuk vindt, accepteer het dan met dank. Zeg "bedankt".

Ontken complimenten niet of negeer ze niet. Als je dat doet, zeg je dat je ze niet verdient. Maar je verdient ze wel, als die persoon niets gezegd had.

Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Het kan moeilijk zijn, omdat we eraan gewend zijn. Het lichaam van elke persoon is echter uniek, dus vergelijkingen zijn niet zo nuttig.

Kijk in de spiegel en word verliefd op wat je ziet. Je zult niemand hebben om mee te vergelijken.

Als je merkt dat je jezelf vergelijkt met iemand anders, zeg dan een paar van je affirmaties.

Deel 2

Leef een vol leven

Maak een lijst van dingen die je niet hebt gedaan vanwege je overgewicht. Veel mensen met overgewicht vermijden bepaalde activiteiten vanwege complexiteit of angst. Noteer de dingen die je hebt uitgesteld vanwege je gewicht.

Sommigen vermijden sociale situaties of hebben afspraken over hun overgewicht.
Sommigen vermijden reizen omdat ze bang zijn dat ze niet genoeg energie hebben.
Veel van deze activiteiten zijn dingen die je kunt doen zonder dat je overgewicht hebt. Je kunt zien dat veel van je angsten ongegrond zijn.

Doe iets nieuws Dit kan iets op je lijst zijn. Het hoeft echter niet zo te zijn. Probeer een nieuwe activiteit en zie hoe je je voelt.

Je kunt een vriend vragen om een activiteit met je te doen. Dit kan leuker en minder intimiderend zijn.

Je kunt ook iets nieuws alleen doen. Je kunt beginnen met dansen of pottenklassen en je geen zorgen hoeven te maken over een vriend van je omdat je dingen verkeerd doet.

Trek je favoriete kleding aan, wat het ook is. Er is geen regel die zegt dat je bepaalde kleding niet kunt dragen vanwege je overgewicht. Zoek naar stijlen en kleuren die je een goed gevoel geven.

Als je het moeilijk vindt om kleding te vinden die je leuk vindt in winkels, kijk dan op internet. Je zult duizenden stijlen in jouw maat vinden. Blogs met positiviteit van het lichaam hebben meestal links naar hun favoriete grote kledingwebsites.

Comfort is de sleutel. Niemand voelt zich fantastisch om van de korte broek af te komen. Kies kleding die goed bij je past en die je de hele dag kunt dragen zonder ongemak.

Accepteer romantiek. Weiger afspraken of intimiteit niet vanwege uw overgewicht. Mensen hebben afspraken en genieten van fysieke intimiteit met elke afmeting. Romantiek kan je een grote aanmoediging geven en je veiligheid vergroten.

Als je online dating wilt hebben, wees dan eerlijk in je profiel. Upload foto`s die uw ware afbeelding tonen. De mensen waarmee je aan het daten bent, zijn al enthousiast om je te ontmoeten en zullen weten hoe je bent.

Accepteer dat sommige dagen moeilijk zullen zijn. Niemand voelt zich elke dag uitstekend met zichzelf. Blijf je affirmaties zeggen en breng je tijd door met positieve mensen. Als je op een dag down bent, herhaal dan dat er niets gebeurt en dat het morgen anders zal zijn.

Deel 3

Je lichamelijk goed voelen

Ga het huis uit Adem frisse lucht in. Zelfs 15 tot 20 minuten buiten doorbrengen is goed voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Buiten zijn verhoogt de opname van vitamine D. Vitamine D is goed voor het immuunsysteem.
Het is aangetoond dat buitenshuis zijn stress vermindert en de hersenfunctie verbetert.

Kies een soort oefening. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de veiligheid verhoogt en de stemming verbetert. Doe iets dat je leuk vindt. Als uw trainingskeuze u uitgeput achterlaat, gaat u langzamer.

De wandeling is een uitstekende oefening. U kunt genieten van een lange wandeling op een natuurlijke plek of rond uw favoriete winkelcentrum.

Dans in je keuken Je kunt naar het ritme van je favoriete nummers gaan en niemand zal kijken.

Breng jezelf een realistisch doel. Bepaal hoeveel dagen per week u zult uitoefenen. 3 dagen per week is redelijk voor de meesten en zal een effect hebben op uw lichamelijke gezondheid.

Online tools kunnen u helpen een doel te traceren. Plannen als "Couch to 5K" zorgen voor veilige en gerichte routines.

Zorg ervoor dat je doel gefocust is om fit te zijn, niet om af te vallen.

Koop een coach of een vriend. Personal trainers zijn fitnessprofessionals. Als je het moeilijk vindt om te beginnen met trainen, kan een coach je helpen.

Sommige personal trainers werken in specifieke sportscholen. Anderen kunnen naar je huis gaan. Als sportscholen niet jouw ding zijn, is naar huis gaan misschien het beste voor jou.

Je kunt ook oefenen met een vriend. Kies een vriend met wie je graag regelmatig samenkomt.

Doe een sport Sporten is leuk omdat ze ons ook in staat stellen om te socialiseren. Sluit je aan bij een beginnersteam in je stad, of je kunt er een maken.

Sommige sporten zijn actiever dan andere. In voetbal en basketbal zijn bijna alle spelers actief gedurende het spel. Golf en honkbal zijn minder hectisch.

Sport voor de lol. Kijk niet naar de concurrentie.

Word lid van een groep of klas. Fitnessgroepen kunnen leuk en motiverend zijn. Als je in een klas zit, zul je voelen dat iedereen verenigd is. Het is ook een geweldige sociale en leuke kans.

Bijna alle sportscholen bieden gratis lessen aan leden. Je kunt verschillende klassen proberen en blijven waar je wilt.

In de meeste steden zijn er groepen die samenkomen om te oefenen. Mensen verzamelen zich in parken of op andere plaatsen om te sporten, rennen of fietsen.

Neem contact op met een arts. Zorg er altijd voor dat de oefening die u kiest, gezond is voor uw lichaam. Uw arts kan aanbevelingen hebben of alternatieven voorstellen.

Meer weergeven ... (15)

Delen op sociale netwerken:

Verwant