Hoe je je vriend vertelt dat je moet afvallen

Als je iemand in je leven hebt met gewichtsproblemen, kan het vertellen van je vriend dat je denkt dat hij of zij gewicht moet verliezen het moeilijkste gesprek zijn dat ze zullen hebben. Als je dit tactvol doet, kun je bespreken hoe belangrijk het is om af te vallen, kun je je relatie behouden terwijl je toch aanmoedigt om die extra kilo`s te verliezen.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Methode 4
Methode 5
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Toevallig suggereert dat je zou moeten afvallen

In plaats van je vriend direct te confronteren met het idee om af te vallen, moet je het onderwerp terloops vermelden om te bepalen of hij of zij het eerder heeft overwogen. Als je vriend het al eerder heeft overwogen, is je taak misschien gewoon om hem te motiveren om het proces te starten in plaats van hem te overtuigen om af te vallen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 1

Evalueer hoe bereid je vriend is om af te vallen. Als je vriend is in ontkenning over hun probleem, of gewoon niet geïnteresseerd zijn in het veranderen van hun dieet of lichaamsbeweging, een meer directe inspanning van uw kant je nauwelijks invloed te committeren aan.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 2

Stel voor dat je vriend een nieuw dieet of trainingsprogramma met je probeert. Onderzoek gezonde en evenwichtige diëten of oefenprogramma`s en vraag uw vriend of zij u zal vergezellen bij het volgen van het nieuwe plan. Laat het gesprek eruit zien als je vriend, die je zal helpen door te gaan met je inzet om gezonder te zijn, in plaats van andersom.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 3

Vraag of je vriend heeft overwogen om af te vallen. Als je je op je gemak voelt om het onderwerp tactvol maar direct te nemen, vraag hem dan privé als hij erover heeft nagedacht om af te vallen.

Als je vriend al probeert, bied dan je steun aan en moedig hem aan.

Als je vriend is beledigd door het idee of niet je gelooft dat er reden is om gewicht te verliezen, overweeg dan het bespreken van uw bezorgdheid over uw gezondheid of laat de kwestie voor een maand of twee om tijd te geven aan het idee van zich op zijn hoofd. Hoogstwaarschijnlijk is uw vriend op de hoogte van uw behoeften op het gebied van gewichtsverlies en schaamt hij zich eenvoudig om het probleem te bespreken of te beseffen dat iemand anders er genoeg aan doet om het rechtstreeks te vermelden.

Methode 2

Praat over de problemen die vermeden zouden worden als je vriend afgevallen zou zijn

Het is geen geheim dat gewichtsverlies de fysieke, mentale en sociale gezondheid kan beïnvloeden. Door een lijst te maken van alle dingen die het leven van je vriend zouden verbeteren zodra hij zijn gewicht verliest, kun je hem misschien aanmoedigen om hard te werken om het te bereiken. Het visualiseren van een gelukkiger en gezonder leven na het verliezen van gewicht kan de motivatie zijn die uw vriend nodig heeft om een serieuze strategie voor gewichtsverlies te volgen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 4

Het laat zien dat mensen met een gezond gewicht minder discriminatie ervaren. Veel aandacht is gericht op partijdigheid van de samenleving van mensen met overgewicht veroorzaakt door artsen, bedrijven, verzekeringsmaatschappijen, media, kledingwinkels, medewerkers, huidige en potentiële partners.

Door een gezond gewicht te bereiken, zal uw vriend waarschijnlijk minder veroordelende gezondheidszorg ontvangen, uw ziektekostenverzekeringskosten verlagen, het aantrekkelijker maken om te huren of promoten, u laten genieten van het kopen van meer kleding en uw stigma-ervaring verminderen. sociale geassocieerd met uw gewicht.
Mensen met een gezonder gewicht hebben doorgaans een beter liefdesleven. Degenen met een gezond gewicht hebben minder kans om te lijden aan seksuele disfunctie en mensen met een gemiddeld gewicht hebben ook meer kans op een hogere seksuele tevredenheid en gezondheid.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 5

Toon hem bewijs dat mensen met een gezonder gewicht een betere geestelijke gezondheid hebben. Personen met een gemiddeld gewicht hebben minder last van depressies, eetstoornissen en lagere percentages van andere psychische stoornissen.

Als u uw vriend laat zien dat een gezonder gewicht u een gelukkiger leven kan bieden, minder waarschijnlijk een negatief persoonlijk imago en andere zorgen met betrekking tot extra gewicht kan de aanmoediging zijn die u nodig hebt om serieuze doelstellingen voor gewichtsverlies te beginnen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 6

Lijst van ernstige fysieke gevolgen van overgewicht of obesitas. Het dragen met een aanzienlijke hoeveelheid overtollig gewicht draagt bij aan meerdere ziekten.

Zelfs enkele extra kilo`s verhogen de kans op het krijgen van bepaalde cardiovasculaire aandoeningen, bepaalde soorten kanker, diabetes, hypertensie, slaapapneu en hoog cholesterolgehalte, onder andere omstandigheden.

Overgewicht kan ook het herstel van bepaalde ziekten en operaties te remmen, om de levering van een behandeling die kan uw leven redden of reddingsdiensten, en compliceren het toedienen van doeltreffende behandelingen en geneesmiddelen te voorkomen.

Vrouwen met aanzienlijk overgewicht lopen meer risico op zwangerschapsdiabetes, complicaties tijdens de zwangerschap en keizersneden, geboorteafwijkingen bij baby`s en andere complicaties bij de gezondheid van de moeder.

Methode 3

Rechtstreeks confronteert het gezondheidsprobleem

Als je het probleem van gewichtsverlies al met je vriend hebt besproken en bereid bent om dit te doen of een extra duwtje in de rug lijkt te hebben, probeer hem dan te laten weten dat je bezorgd bent over de gezondheidsproblemen die overmatig gewicht kan veroorzaken, het kan een motivatie zijn Sterk voor mensen, vooral als je kinderen of familie hebt. Als je vriend al worstelt met complicaties vanwege zijn gewicht, overweeg dan het probleem te gebruiken als een voorbeeld van het soort moeilijkheid waarmee je het niet leuk vindt om hem te zien vechten.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 7

Wees eerlijk over je zorgen. Als je vriend zwaarlijvig of te zwaar is, loopt hij of zij het risico op veel gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten, gewrichtspijn en bepaalde soorten kanker.

Voer een privégesprek waarin u zich alleen concentreert op uw gezondheidsproblemen en uw interesse in hun welzijn vermeldt. Laat je vriend weten dat je niet wilt dat hij door een van de problemen gaat die extra gewicht kan veroorzaken.
Geef blijk van vriendelijkheid en laat je vriend weten dat je oprecht bezorgd bent dat hun gewicht hen niet in staat zal stellen om volledig van hun leven samen te genieten (zoals de geboorte van een kind of kleinkind of samen kunnen genieten van hun pensioen of hun 40ste verjaardag).

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 8

Focus discussies over gezondheid, niet op de nummers op de schaal. Richt uw opmerkingen niet op het gewicht van uw vriend en benadruk in plaats daarvan het feit dat u denkt dat u niet gezond bent. Laat hem weten dat het je iets uitmaakt en dat je hem graag zou willen zien of zien dat ze zich engageert om een gezondere levensstijl te leiden.

Markeer uw vriend heeft moeilijkheden met de controle van uw bloeddruk of het invullen van een fysieke taak zonder stromend buiten adem zal laten zien dat u oprecht bezorgd over hun gezondheidsproblemen en niet alleen voor je figuur.

Overweeg het gesprek uitsluitend te houden over het gezondheidsprobleem, zoals werken aan een lager cholesterolgehalte, beter leren omgaan met diabetes of een hartaanval voorkomen.

Het aanvallen van een gezondheidsprobleem, in het bijzonder door veranderingen in het dieet of door meer beweging, kan een effect hebben op het verbeteren van de gezondheidsmaatregelen en afvallen zonder dat u zich hoeft te concentreren op uw tussenkomst in overmatig gewicht.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 9

Doe een toezegging om een gezondere levensstijl met je vriend te leiden, een goed voorbeeld te geven en een vriendelijke partner te zijn, kan je helpen om gezonde veranderingen aan te nemen. Zelfs als u niet hoeft af te vallen, kunt u wellicht profiteren van een gezondere levensstijl.

Als u zich kunt verplichten om uw dieet te veranderen (minder alcohol drinken, minder fastfood eten, meer groenten koken, enz.) Kunt u samen met uw vrienden een collectieve inspanning doen om uw gezondheid te verbeteren.

Moedig je vriend aan om een pact te sluiten om de gezondheid van beide te verbeteren door samen naar een sportschool te gaan, een sport of fysiek spel uit te proberen, een gezonde kookles te nemen of gewoon elke middag samen te wandelen.

Methode 4

Concentreer u op de dingen die u samen kunt doen

Als je vriend afgevallen is, hoe zou je dan je leven samen verbeteren? Welke dingen kunnen ze doen dat ze nu niet kunnen doen? Nadenken over gewichtsverlies als een versterkingsproces dat bijdraagt aan uw relatie en uw kwaliteit van leven samen verbetert, kan uw vriend aanmoedigen om te overwegen wat u zegt.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 10

Leg uit dat u samen met uw gezin veel meer quality time kunt doorbrengen. Door af te vallen, kan uw vriend van activiteiten met uw gezin genieten die zij voorheen niet konden doen vanwege de beperkingen die aan een persoon met overgewicht worden gesteld.

Amusements- en waterparken zijn veiliger en toegankelijker als een bezoeker een gezond gewicht heeft.
Spelen met een frisbee, 5K-wandelingen maken of als een team lopen, de schommels gebruiken en je kinderen achtervolgen, zijn voorbeelden van gezinsactiviteiten die gemakkelijker te doen zijn als iemand een gemiddeld gewicht heeft.
Familie-evenementen die fysieke weerstand vereisen of lang blijven staan, zoals het aanmoedigen van een sport waarin uw kinderen deelnemen of een schoolbeurs, zullen gemakkelijker en aangenamer zijn voor uw vriend als u eenmaal bent afgevallen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 11

Praat over hoe reizen eenvoudiger zou zijn. Het dragen van overmatig gewicht kan reizen duurder en minder comfortabel maken. Door af te vallen, kan uw vriend zich bij zijn familie en vrienden aansluiten bij reizen met minder ongemakken en onkosten.

Vliegtuigen hebben meestal smalle stoelen voor passagiers, waardoor vluchten ongemakkelijk zijn voor iemand met overgewicht en de persoon die naast hem reist. Hoewel dit de kosten kan verhogen en beschamend kan zijn voor de persoon met overgewicht, kan het probleem in de meeste gevallen worden weggenomen met een matig gewichtsverlies.

Reizen vereist meestal veel wandelen, rijen staan, bagage vervoeren, trappen beklimmen en te voet bezienswaardigheden bezoeken. Vindt u een aantal reizen droomt je vriend en haar te laten zien hoe u deze plaatsen te bezoeken gemakkelijker zou zijn zonder de druk van overmatig gewicht (en dus de mobiliteit, kracht en meer energie) kan helpen hem aanmoedigen om gewicht te verliezen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 12

Maak een lijst met `dingen om te doen voordat je sterft` met levenslange dromen. Het hebben van een specifieke lijst van dingen die jullie samen willen doen, maar die je niet kunt doen vanwege het ongemak of ongemak van je overgewicht, kan je motiveren om extra kilo`s te verliezen.

Denk aan alle plekken waar je zou willen reizen, outdoor activiteiten die u wilt het soort werk dat u zou willen bereiken, en zelfs de activiteiten die u graag samen doen zodra je vriend is dunner doen , en presenteert de lijst met doelen als eenvoudiger in te vullen met minder overgewicht.

Mount Everest beklimmen, en werd een bekend bedevaartsoord een model zijn, er goed uitzien in een trouwjurk of een smoking, en vele andere activiteiten kan je vriendenlijst te voeren zodra je wat gewicht hebt verloren.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 13

Nodig je vriend uit om lid te worden van een team of activiteit met jou. Een verbintenis aangaan om samen een activiteit te doen, kan het isolement van je vriend verminderen en hem aanmoedigen om gewicht te verliezen om mee te doen, of het kan hem helpen af te vallen door deel te nemen aan die activiteit.

Spelen in een rugbyteam, neem yogalessen of deelnemen aan een club van de moeders samen nemen regelmatig wandelingen kan helpen uw vriend om zich te concentreren op het genieten van de activiteiten die u zou kunnen deelnemen zodra het gewichtsverlies heeft voltooid (of voltooid).

Methode 5

Begrijp wat moedigt en ontmoedigt pogingen om gewicht te verliezen

Zelfs als je de beste bedoelingen hebt, is je vriend misschien niet klaar om af te vallen. Je vriend heeft misschien niet het gevoel dat hij het kan, misschien wil hij zijn gewichtsprobleem niet accepteren of kan hij zich zelfs schamen om zijn gewichtsproblemen met jou te bespreken. Het benaderen van je vriend en het praten over hun probleem kan ingewikkeld zijn en heeft mogelijk niet het effect dat je verwachtte. Vergeet niet dat de voorbereiding om gewicht te verliezen in een gezonde en permanente vorm een lang en persoonlijk proces is dat uw vriend individueel moet ondernemen. Vaak kun je het beste je vriend aanmoedigen en steunen om averechts werk te voorkomen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 14

Wees ondersteunend en bemoedigend, binnen grenzen. Als je geobsedeerd bent over de behoefte van je vriend om af te vallen, kan het zijn dat je wegkomt. Laat hem weten dat je er bent om hem te helpen op elke manier die hij nodig heeft, of alleen om te luisteren of om hem op te bellen om 5 uur `s ochtends op te staan.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 15

Bedreig je vriend niet. Als je wanhopig op zoek bent naar je vriend om af te vallen, weersta dan de verleiding om uitspraken te doen met "Of zo niet" of maak je vriendschap of voorwaardelijke liefde volgens je toewijding om af te vallen.

Je vriend dwingen om te kiezen tussen afvallen en je als zijn vriend te hebben die hem ondersteunt is een actie die niet helpt en je vriend kan leiden tot slechte eetgewoonten of een gevoel van ontkenning.

Als uw vriend uw pogingen om gewicht te verliezen heeft afgewezen, verlaat u het onderwerp een tijdje. Soms moet je vriend weten dat je hem steunt ondanks enig gewichtsprobleem, en kan tijd de sleutel zijn om hem te helpen de persoonlijke motivatie te ontwikkelen om af te vallen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 16

Biedt positieve versterking. Wanneer hij of zij een geluid beslissing of een doel te bereiken om gewichtsverlies te bereiken, vieren met een activiteit die niet een focus op voedsel of gewichtsverlies, als het krijgen van manicures samen met zich meebrengt, iets te spelen, gaan winkelen of gewoon bieden lof positief.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 17

Bekritiseer of wees niet wreed. Het beledigen van uw vriend met woorden of daden, kleinerende opmerkingen over hun omvang of hun eetgewoonten, uw vriend of uitsluiten activiteiten niet te motiveren om gewicht te verliezen veilig en effectief.

Als je gewicht, afmetingen jurk, eetgewoonten, lichamelijke activiteit of het uiterlijk van je vriend te bekritiseren, kunt u per ongeluk leiden tot ongezond excessen, eetstoornissen en psychische problemen en vermindering van uw vermogen om positief te beïnvloeden in de toekomst.

Verlies je geduld niet of verander de kwestie niet in een argument. Je vriend begint het proces van afvallen wanneer hij of zij klaar is, en het maken van vijanden door te spreken of offensief te handelen, zal hun vriendschap in gevaar brengen.

Titel afbeelding Tell Your Mate Ze moeten gewicht verliezen Stap 18

Verwijder obstakels voor gewichtsverlies. Als je discussie over gewichtsverlies, gezondheid en motivatie dingen heeft geïdentificeerd die kunnen voorkomen dat je vriend de eerste stap neemt om af te vallen, werk dan om het obstakel onder controle te krijgen en help je vriend om motivatie te vinden.

Sommige mensen hebben iemand nodig om hen te verzekeren dat ze in staat zullen zijn om af te vallen en dat ze vrienden blijven ongeacht de uitkomst. Anderen hebben een regelmatige en krachtige herinnering nodig om te sporten of goed te eten.

Als je vriend niet goed kan eten of sporten, kan dit de eerste barrière zijn tussen je vriend en het gewichtsverlies. Werk samen met hem of haar om gezonde maaltijden te bereiden, een wandeling te maken, leren om gewichten op te heffen, meer groenten te kopen in plaats van chips en gezonde vervangingsmiddelen voor maaltijden en activiteiten te identificeren.

Soms kan de belangrijkste barrière tussen individuen en een verplichting om af te vallen een mentale of emotionele moeilijkheid zijn. Als uw vriend de noodzaak om af te vallen of gezonder te zijn, een arts, geliefde of uw vriend niet herkent, moet u het probleem mogelijk oplossen zonder uw tussenkomst.

tips

De exacte benadering die u moet volgen om gewichtsverlies met uw vriend te bespreken, is afhankelijk van hun persoonlijkheid en het type relatie dat zij delen. Sommige vrienden hebben misschien een "goede trap" nodig, terwijl anderen een subtiele motivatie nodig hebben die misschien niet eens rechtstreeks gewichtsverlies noemt.

waarschuwingen

Lightning-diëten, vasten en extreme trainingsprogramma`s kunnen aanzienlijke gezondheidsproblemen en ongezond gewichtsverlies veroorzaken. Nooit suggereren dat uw vriend deelneemt aan die inspanningen om gewicht te verliezen, en in plaats daarvan hem motiveren om langzaam maar zeker gewicht te verliezen als hij of zij zich daartoe heeft verbonden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant