Hoe nuchterheid te herstellen

Drinken kan leuk zijn, maar er is een bepaald moment in de nacht als je gewoon niet meer dronken wilt zijn. Hoewel de enige manier om soberheid te herwinnen is om te wachten en je lever zijn werk te laten doen, zijn er dingen die je kunt doen om het proces gemakkelijker te maken. Als u nuchter wilt zijn en naar huis wilt gaan, volgen hier enkele stappen en te volgen tips.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips
Waarschuwingen
Dingen die je nodig hebt

stappen

Methode 1

Voordat je begint te drinken

Eet iets Iets eten helpt de binnenkant van je maag te bedekken om de opname van alcohol te vergemakkelijken. Op deze manier zul je geleidelijk dronken worden in plaats van dat de alcohol plotseling je bloedbaan raakt.

Vet voedsel is het beste om de maag te bedekken.
Kies goede vetten zoals noten, avocado en vis, zodat u niet te veel calorieën binnenkrijgt.
Eet deze vette voedingsmiddelen 2 tot 3 uur voordat je begint met drinken.

Kies een aangewezen stuurprogramma. Voordat u gaat drinken, moet u ervoor zorgen dat één persoon in uw groep de aangewezen bestuurder kan zijn en iedereen naar huis kan brengen. Drink niet en rijd niet.

Als u geen chauffeur hebt, zoek dan het nummer van een taxibedrijf op en bewaar het op uw mobiele telefoon. Zorg dat je genoeg geld hebt voor thuiskomst.

Als u van plan bent om uw auto naar het feest of naar de bars te brengen, zorg er dan voor dat er een plaats is waar u deze `s nachts kunt parkeren, voor het geval u niet nuchter genoeg bent om naar huis te rijden.

Ken je grenzen Voordat u gaat drinken, moet u uw limieten kennen en weten hoeveel alcohol u in gevaar brengt voor alcoholvergiftiging.

Bereken de hoeveelheid drankjes die u kunt drinken op basis van uw gewicht en geslacht, en zorg ervoor dat u onder dat aantal blijft.

Ken de hoeveelheid alcohol van wat je drinkt. De volgende dranken hebben meestal deze niveaus van alcoholgehalte:

Bieren: 3-10%

Wijn: 8-14%

Likeuren: 20-70%

Als u niet zeker bent van het alcoholgehalte, controleert u het etiket op de fles of het blikje.

Methode 2

Als je al genoeg hebt gehad

Stop met drinken Alleen tijd kan een persoon nuchter maken, hoewel andere dingen kunnen helpen de symptomen van te dronken te verlichten.

Alcohol verlaat het lichaam met een constante snelheid van ongeveer 0,015 procent van het alcoholgehalte in het bloed per uur.
Als je je dronken begint te voelen, stop dan met drinken en zie hoe je je voelt in een half uur. Geef je lichaam de tijd om alcohol op te nemen voordat je er meer toevoegt.
Als je naar huis gaat, stop dan minstens 90 minuten voordat je thuiskomt (maar liefst minstens twee uur) met drinken.

Blijf gehydrateerd. Het is belangrijk om veel water te drinken als je alcohol drinkt, omdat alcohol uitdroging veroorzaakt.

Hoewel alcohol een vloeistof is, is het een diureticum. Dit betekent dat je vaker moet plassen, dus je hebt meer water nodig in je lichaam.

Blijf gehydrateerd door drinkwater of energiedranken met elektrolyten. Deze vloeistoffen helpen u ernstige uitdroging te voorkomen.

Het water verdunt ook het bloed zodat er minder alcohol in uw bloedstroom circuleert.

Heb een vriend in de buurt. Om veilig te zijn, moet je altijd een partner hebben om voor je te zorgen terwijl je drinkt of je nuchterheid terugkrijgt.

Laat je vriend je stoppen als je al te veel hebt genomen.

Je vriend kan ook voor je zorgen om ervoor te zorgen dat je drankje niet wordt veranderd en ga niet samen met een vreemde.

Je vriend kan je water geven terwijl je nuchter bent of iets te eten hebt.

Als je een vriend bij je hebt, kun je ook niet flauw vallen of alleen achterblijven op een feestje of een kroeg.

Sleep. Als je hebt gedronken, kun je de effecten van de kater voelen wanneer ze aankomen. Helaas is de enige manier om de negatieve effecten van alcohol te overwinnen, te wachten tot het systeem is verdwenen, dus het is beter om te slapen terwijl het slechtste deel voorbij is.

Zorg ervoor dat je een glas water naast je bed hebt wanneer je in slaap valt. Op die manier kun je gemakkelijk rehydrateren als je midden in de nacht wakker wordt.

Slapeloosheid kan de gevolgen van een kater vergroten, dus als u zoveel mogelijk slaapt, zult u zich de volgende ochtend beter voelen.

Eet het juiste voedsel Om de effecten van de kater de volgende dag te minimaliseren, moet u voedsel eten dat u rehydrateert en energie geeft.

Voedingsmiddelen zoals eieren, bananen, vruchtensap en water zullen je lichaam helpen herstellen van een nacht drinken.

Je verliest ook mineralen en vitaminen zoals kalium, magnesium en vitamine B1 wanneer je drinkt, dus je moet voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan die voedingsstoffen.

tips

Vraag een vriend om bij te houden hoeveel drankjes je `s nachts drinkt en om te stoppen wanneer je een vooraf bepaalde limiet bereikt. Wanneer u bijvoorbeeld bij de vierde drank komt en een andere wilt, kan uw vriend ingrijpen en het van u afnemen.
Verwaarloos nooit uw drankje. Als je vermoedt dat iemand iets in je drankje stopt, gooi het dan weg.
Ken je grenzen en respecteer ze. Iedereen heeft een andere tolerantie voor alcohol en de jouwe is misschien minder dan je vrienden. Als uw vrienden bijvoorbeeld vier foto`s tequila maken en u weet dat uw tolerantie lager is, kunt u slechts 1 of 2 foto`s maken.
Als je niet zo dronken wilt worden, vermijd dan volledig te drinken. Het drinken van games moedigt meer consumptie aan en het is moeilijk om bij te houden hoeveel je hebt genomen.
Zelfs als je een heel of halfvol drankje voor je hebt, stop dan met drinken als je voelt dat je niet meer kunt drinken. Het is beter om het drankje te verspillen dan om uw limiet te overschrijden.
Vergeet niet dat mannen en vrouwen van dezelfde lengte en hetzelfde gewicht niet echt dezelfde hoeveelheden kunnen innemen. Vrouwen hebben meer last van alcohol omdat ze meer vet bevatten dan hun magere spierweefsel. Dit concentreert alcohol in een lager percentage lichaamswater.

waarschuwingen

Als u hebt gedronken, rijd dan niet. Laat een vriend je naar huis brengen of een taxi bellen.
Ken de tekenen van alcoholvergiftiging, waaronder: geestelijke verwarring, braken, toevallen, langzame of onregelmatige ademhaling en onderkoeling. Als u een van deze symptomen hebt, bel dan 911 voor hulp.