emkiset.ru

Hoe houd je een dagboek van je dromen bij

De dromen zijn mysterieus. Er zijn een aantal theorieën over waarom we dromen, maar niemand weet zeker welk idee juist is of dat elk idee tot op zekere hoogte correct is. Een droomdagboek kan je geheugen opfrissen en een ongelooflijke bron van inzichten over je innerlijke wereld zijn. Het bijhouden van een droomdagboek vereist een beetje zelfdiscipline, maar als je eenmaal de gewoonte hebt om het te dragen, is het waarschijnlijk een bron van comfort en interesse voor de lange termijn.

Een droomdagboek is ideaal voor u als u terugkerende patronen in uw dromen wilt zien, onthoud belangrijke aspecten die interpretatie behoeven of uw herinnering aan dromen in het algemeen verbeteren. Uiteindelijk zou het een leuke oefening moeten zijn en een die je helpt je onbewuste wereld te begrijpen. Hier vindt u hoe u een dagboek van uw dromen bijhoudt, het dagboek van uw innerlijke ziel.

stappen

Deel 1
Bereid jezelf voor

Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 1
1
Zoeken naar een dagelijks rechts. Je kunt een aantal tijdschriften met kant-en-klare dromen vinden, maar die zijn niet nodig en in veel opzichten is het veel leuker en creatiever om er zelf een te maken. Het soort dingen dat nuttig is om in gedachten te houden bij het kiezen van een geschikt dagboek zijn:
  • Lengte: bent u van plan om uw dromen voor een jaar of voor een kortere of langere periode op te nemen? Bedenk hoe gedetailleerd u wilt dat uw tickets elke avond worden bewaard. Dit plus de tijd dat u uw dromen wilt opnemen, geeft de lengte van het dagboek aan dat u nodig heeft.
  • De mogelijkheid om de pagina`s te verplaatsen: als u de pagina`s op onderwerp wilt organiseren (bijvoorbeeld "terugkerende dromen", "dromen over honden"), enz., kan het handig zijn om een ​​laptop met losse bladen te gebruiken waarmee u de pagina`s eenvoudig kunt herschikken. Gebruik er een map van kwaliteit om een ​​dagboek van losse bladen als deze intact te houden.
  • De notities: De mogelijkheid om notities toe te voegen die u in een andere site hebt genoteerd, kan ook belangrijk zijn. Zorg dat het dagboek ruimte heeft om stukjes papier toe te voegen, enz.
  • Vergeet niet om een ​​geschikte marker te krijgen. Als u in verschillende kleuren wilt schrijven voor specifieke thema`s of terugkerende interpretaties, moet u dit in gedachten houden bij het kopen van markeringen.
  • Overweeg om een ​​blikje, mandje of ander opslagitem voor uw droomdagboek en markeringen te zoeken. Hiermee kunt u alles wat u nodig hebt netjes geordend en klaar voor gebruik op elk gewenst moment bewaren.
  • Overweeg om een ​​reishoes of een beschermhoes voor je dagboek te gebruiken als je veel reist en je je dagboek overal mee naar toe wilt nemen.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 2
    2
    Maak een fysieke ruimte voor uw droomdagboek. Het is beter om in een droomdagboek te schrijven wanneer je wakker wordt, dus de beste plek om het op te slaan, is naast je bed. Het probleem bij het zoeken naar iets om over te schrijven is dat je in de tussentijd waarschijnlijk de slaap vergeet, dus zorg ervoor dat je je droomjournaal gemakkelijk kunt bereiken.
  • Als u het in een container, zoals een blikje of een mand, hebt, kunt u het gemakkelijk verplaatsen en in een lade of kast plaatsen om het schoon te maken of om nieuwsgierige blikken te vermijden.
  • Een ander goed idee is om een ​​leeslamp te houden voor boeken naast je bed. Als je midden in de nacht wakker wordt en je je gedwongen voelt om een ​​droom op te schrijven, kun je met een gemakkelijk toegankelijk licht dit doen voordat je de droom vergeet.
  • Als u liever met een opneembare MP3-speler praat, moet u ervoor zorgen dat u deze bij de hand hebt, houd uw droomjournaalbestanden op volgorde en maak een normale back-up. Het doet geen pijn om een ​​paar reservebatterijen in de buurt te houden voor het geval u vergeet de MP3-speler `s nachts uit te zetten en haastig een nieuwe invoer moet maken.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 3
    3
    Noteer na het voltooien van een item de datum van het volgende item. Op deze manier hoef je je geen zorgen te maken over de datum waarop je net wakker wordt en kun je gewoon de droom opschrijven. Sommige droomkranten schrijven graag de dag van de dag na het invullen van het dagboek, terwijl anderen het liefst de avond ervoor opschrijven als een soort van "voorbereidingsritueel".
  • Als u de dag ervoor de datum noteert, wilt u misschien ook noteren hoe u zich voelt. De gevoelens die je ervaart, kunnen een grote invloed hebben op de dromen die je `s nachts hebt, dus als je snel naar deze gevoelens kijkt, kan dat later tot inzichten leiden. Het kan vooral handig zijn als herinnering aan je aanmoediging voor die typedromen "Aha!" of dat ze het gevoel hebben alsof ze het tapijt hebben verplaatst dat soms uit het niets lijkt te komen.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 4
    4
    Organiseer de krant op de juiste manier om de droom vast te leggen. Er is geen juiste of foute manier om het droomdagboek voor te bereiden of de dromen erin vast te leggen, maar je kunt jezelf helpen door de verbanden tussen droom en interpretatie wat gemakkelijker te herkennen:
  • De kolommethode: als u een kolom tekent in het midden van elke pagina van het dagboek, kunt u de droom aan de zijkant van de pagina opschrijven en vervolgens de mogelijke interpretaties aan de andere kant van de pagina schrijven, vlak voor elke pagina een deel van de droom die je interpreteert.
  • Schrijf en vervolg: als je het niet leuk vindt om dingen in kolommen te verdelen, volg dan gewoon een proces om de droom eerst op te schrijven en vervolgens te volgen vanuit de onderstaande interpretatie. Het opschrijven van de droom is immers het meest heersende deel en moet voldoende ruimte krijgen - het later interpreteren van de droom is minder urgent.
  • Deel 2
    Documenteer en interpreteer je dromen

    Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 5
    1


    Dreams. Gebruik uw gebruikelijke methode om in slaap vallen en dromen Misschien vind je het nuttig om je eraan te herinneren dat je morgenochtend je dromen wilt neerschrijven, zodat je je kunt concentreren op je onderbewustzijn over het belang van het onthouden van je dromen.
    • Lees de vele artikelen over wikiHow dreams om ideeën te vinden over het hebben, beheersen en beïnvloeden van je dromen.
    • Het is een goed idee om een ​​alarm met piepjes of tikken te gebruiken in plaats van een radio- of muziekalarm. Stemmen of liedjes kunnen u afleiden van het onthouden van de inhoud van uw droom. Als het goed gaat met je Wakker worden zonder een alarm, Dit is nog beter en veel rustiger.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 6
    2
    Noteer je dromen. Als je wakker wordt, begin je je dromen vast te leggen. Als je kunt, kun je het uitstellen naar de badkamer uitstellen totdat je je dromen hebt geregistreerd, want elke onderbreking tussen het wakker worden en het vastleggen van de droom kan ervoor zorgen dat je het verliest, of op zijn minst de belangrijkste punten en de scherpte ervan. Met meer ervaring en oefening, zult u misschien merken dat dit geen groot probleem is en dat herinneren eenvoudiger wordt, maar voor een beginner, hoe minder afleidingen er zijn, hoe beter.
  • Neem alles op wat je kunt onthouden. In het begin kan het moeilijk zijn om te bepalen wat je moet opschrijven en de gedachten die in je wakker worden kruipen onderscheiden van herinneringen aan je dromen. Maar met oefenen, zult u snel in staat zijn om de dingen te onthouden die de droom u heeft verteld. Omvat tekens, symbolen, kleuren, texturen, gevoelens, acties (zoals vliegen of zwemmen), interacties met andere wezens, vormen en alles wat de droom heeft gesteld.
  • Denk aan wat bijvoeglijke naamwoorden om de meest levendige en meeslepende beelden en gevoelens te beschrijven die de droom in u oproept. Als je bijvoorbeeld droomt van een brandend huis, kun je schrijven "huis in brand angstaanjagend, opwindend en roodgloeiend", je gevoelens zijn "bang, in paniek, nieuwsgierig".
  • Sommige droomkranten schrijven graag foto`s of gebruiken verschillende kleuren om verschillende emoties of thema`s in een droom uit te drukken (kleuren zelf kunnen een belangrijk onderdeel van de droominterpretatie zijn).
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 7
    3
    Schrijf met vrijheid. Probeer geen verhaal te vormen door de inhoud van je droom op te schrijven. Richt u gewoon op het zo snel mogelijk opnemen van alle informatie die u kunt onthouden voordat de details van uw droom uit uw geheugen verdwijnen. Je kunt later handelen over het vormen van een verhaal en het interpreteren van je droom.



  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 8
    4
    Leer wanneer je moet stoppen. Het droogdagboek is geen marathon en heel weinig mensen hebben de hele ochtend om te gaan liggen schrijven in een dagboek. De beste aanpak is om te kiezen voor een of twee dromen die echt krachtiger of langer lijken. Hoe dan ook, na een of twee dromen is het waarschijnlijk dat je een vager geheugen hebt en is het beter om de meest levendige herinneringen op te schrijven vooral omdat ze waarschijnlijk de grootste impact hebben en betekenis voor jou
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 9
    5
    Geef elke droom een ​​naam. Het is een goede gewoonte om je dromen een naam te geven. Door elke droom naar een titel te verkleinen, probeer het gevoel of hoofdthema erachter te vangen. Het is een gemakkelijke manier om de droom in de toekomst opnieuw als referentie te vinden en het is ook een goede manier om dit te doen samenvatten je algemene reactie op hem.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 10
    6
    Controleer uw voortgang Aanvankelijk kan het moeilijk zijn om genoeg van een droom te onthouden om meer dan een paar regels te schrijven. Maar volhard, want met de praktijk wordt het gemakkelijker om steeds meer elementen van de droom te onthouden totdat het een gewoonte wordt. Daarom is het belangrijk om elke morgen in je droomdagboek te blijven schrijven, zelfs als je denkt dat je een neutrale droom hebt of geen incidenten hebt. Soms onthullen die dromen zichzelf en soms, door ze op te schrijven, realiseer je je dat ze toch niet zo zinloos waren.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 11
    7
    Begin om interpreteren. Als je in het begin niet wilt beginnen met tolken, is dat prima. Gewoon wennen aan het opnemen van je dromen is een nieuwe leercurve en het opschrijven van je dromen is in het begin een belangrijk onderdeel. Je kunt altijd later teruggaan en de interpretatie vastleggen, als je maar enkele sleutelwoorden over de gevoelens aan de droom hebt toegevoegd. In de loop van de tijd is het een goed idee om dromen te gaan interpreteren met behulp van kennis van droominterpretatie die je hebt geleerd in boeken, websites en de uwe intuïtie. Sommige dingen zullen duidelijker zijn dan andere, maar maken een goede poging.
  • Soms wordt de betekenis van een droom pas duidelijk nadat je je hebt gerealiseerd dat het een terugkerend effect heeft en dat er iets is dat in je leven gebeurt waarvoor je misschien meer aandacht moet besteden. In feite hebben de belangrijkste berichten de neiging zichzelf te herhalen als een manier om ze te begrijpen.
  • Lees het artikel "Hoe dromen te interpreteren" voor meer informatie over het interpreteren van dromen.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 12
    8
    Pas uw droomdagboek aan. Uiteindelijk is de manier waarop je je droomdagboek gebruikt en beheert iets persoonlijks en het is aan jou om het te nemen zoals je wilt. Als u denkt dat een van de suggesties die hier worden aangeboden niet voor u werkt, maar andere vormen doen, moet u deze natuurlijk opnemen. Gebruik wat het meest logisch is en het beste werkt voor jou.
  • Titel afbeelding Keep a Dream Journal Step 13
    9
    Reis met je droomdagboek. Houd je droomdagboek bij als je op reis gaat of op vakantie gaat. Als u uw dagboek niet bij u wilt dragen uit angst het kwijt te raken, maakt u een lichte versie van de reis die u in het andere dagboek kunt invoeren wanneer u thuiskomt of elektronische aantekeningen houdt wanneer u niet thuis bent, wat het beste voor u werkt. Het belangrijkste is om het proces voort te zetten, vooral omdat trips verschillende soorten dromen kunnen veroorzaken en nieuw kunnen ontwaken inzichten over jezelf, iets dat je absoluut niet wilt missen.
  • Reizende of veranderende locaties kunnen ook herinneringen oproepen aan dromen die je al had, de lege plekken invullen, om zo te zeggen. Gebruik deze mogelijkheid om ze op te schrijven en toe te voegen aan je vorige dromen.
  • tips

    • Houd het dagboek en een werktuig bij om elke dag binnen handbereik van uw bed en op dezelfde plaats te schrijven.
    • Probeer je te onthouden van het delen van persoonlijke dromen. Terwijl sommige mensen echt "zij begrijpen het" de interpretatie en het doel van dromen, anderen houden helemaal niet van het idee of het lijkt hun dat je persoonlijke dromen te veel zijn om te assimileren. Bewaak ze en voed dat innerlijke deel van jezelf als onderdeel van je eigen reis door het leven.
    • Als je op die dag meer tijd hebt en je hebt je droomdagboek bij je, bewaar dan een kleine ruimte onder de ingang van de droom, zodat je de droom kunt tekenen. Dit is handig als je veel krabbelt of tekent in je vrije tijd en als je geen idee meer hebt.
    • Koop een pak droomkaarten. Dit is een kaartspel met symbolen en afbeeldingen en helpt je ontdekken waar je dromen over gaan. Je hebt misschien ook ideeën om te kalmeren in moeilijke situaties.
    • Als u `s morgens veel beweegt om dingen te doen, zoals tanden poetsen of ontbijt bereiden, voordat u uw droom documenteert, kan deze vervagen.

    waarschuwingen

    • Als je bijvoorbeeld met de dood droomt, denk dan niet dat dat betekent dat je dood gaat. Het zou kunnen betekenen dat je gestresst bent en dat je het gevoel hebt dat je doodgaat. Sterven kan ook betekenen dat je een deel van jezelf of een deel van je leven loslaat dat je tegenhoudt en kan aangeven dat je klaar bent om door te gaan naar een nieuwe fase in je leven.
    • Als je merkt dat je een fase doormaakt waarin je dromen lijken "uitdrogen", volhard. Soms wordt dit veroorzaakt door externe factoren, zoals stress, geneesmiddelen, alcohol, gebrek aan slaap of andere veranderingen in de MOR-slaapcyclus. Andere keren moet je misschien een korte pauze nemen om je creatieve zelf wat ruimte te geven om te verjongen. Maak je er minder zorgen over en de dromen komen terug, zolang je maar externe stressoren elimineert.
    • Wetenschappers begrijpen of zijn het nog steeds niet eens wat de functie van dromen is, terwijl het leuk kan zijn om je dromen te interpreteren, wees voorzichtig en gebruik vooral gezond verstand als je je interpretaties gaat gebruiken om beslissingen te nemen belangrijk.

    Dingen die je nodig hebt

    • Een droomdagboek
    • Pennen of markers
    • Leeslicht
    • Iets om u te ondersteunen (optioneel)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te ontwaken uit een droomHoe te ontwaken uit een droom
    Hoe je je dromen kunt beïnvloedenHoe je je dromen kunt beïnvloeden
    Hoe een droom te interpreteren met walvissen of dolfijnenHoe een droom te interpreteren met walvissen of dolfijnen
    Hoe dromen te interpreterenHoe dromen te interpreteren
    Hoe een droom waar katten bij betrokken zijn te interpreterenHoe een droom waar katten bij betrokken zijn te interpreteren
    Hoe een droom te interpreteren waarbij water betrokken isHoe een droom te interpreteren waarbij water betrokken is
    Hoe een droom te interpreteren waarbij de kleur rood isHoe een droom te interpreteren waarbij de kleur rood is
    Hoe het onderbewustzijn te besturenHoe het onderbewustzijn te besturen
    Hoe u uw toekomst kunt voorspellen door uw dromen te interpreterenHoe u uw toekomst kunt voorspellen door uw dromen te interpreteren
    Hoe u uw dromen kunt onthouden en waar kunt makenHoe u uw dromen kunt onthouden en waar kunt maken
    » » Hoe houd je een dagboek van je dromen bij
    © 2021 emkiset.ru