Hoe het lichaam te ontgiften

Ontgifting is het proces waarbij giftige stoffen uit het lichaam worden verwijderd. Diëten die beweren dat ze in enkele dagen volledig ontgiften, circuleren al tientallen jaren en er zijn veel verschillende methoden. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat ze effectief gifstoffen uit het lichaam verwijderen, beweren veel mensen dat ze zich meer geconcentreerd en energiek voelen tijdens en na een detoxdieet, waarschijnlijk omdat ze geen verwerkt voedsel eten.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontgifting op korte termijn
Methode 2ontgifting op lange termijn

Tips
Waarschuwingen

Opmerking: dit artikel bevat geen informatie over hoe iemand die wordt behandeld voor alcoholisme of middelenmisbruik kan worden ontgiften. Ontgiftende alcohol of andere stoffen, met name benzodiazepinen, moeten altijd worden uitgevoerd onder toezicht van een professionele arts.

stappen

Methode 1
Ontgifting op korte termijn

Maak een ontgifting van fruit. Dit is een goede manier om te eten zonder te verhongeren. Naast andere voordelen voor de gezondheid kan het eten van voldoende fruit uw energieniveau verhogen, u helpen gewicht te verliezen en zelfs het risico op een hartaanval te verminderen. Je kunt ontgiften door een andere variëteit aan fruit te eten of door gewoon een type te eten. Om de beste resultaten te krijgen, kiest u een vrucht die u graag eet, zodat u niet voelt dat u lijdt.

Eet citrusvruchten Deze vruchten hebben een hogere ontgiftingskracht en omvatten sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, citroenen en limoenen. Je kunt ze alleen eten of combineren met ander fruit. Overschrijd niet meer dan 7 dagen achter elkaar een dieet met één fruit.
Probeer een ontgifting met druiven. Druiven bevatten resveratrol, dat je kan beschermen tegen kanker, diabetes en de vorming van bloedstolsels kan voorkomen. Ze zijn ook een goede bron van kalium en vitamine C. Eet 3 of 5 dagen lang niets anders dan druiven (het soort dat je lekker vindt).

Maak een vloeibaar dieet. Drink alleen vloeistoffen (water, thee, vruchtensap, groentesap en / of eiwitshakes) gedurende 2 tot 3 dagen. Vloeibare diëten kunnen het gewichtsverlies stimuleren door de calorie-inname te beperken en worden verondersteld om het lichaam van bepaalde gifstoffen te reinigen, hoewel er geen degelijk onderzoek is om die bewering te ondersteunen.

Zorg ervoor dat fruit- of groentesappen in uw vloeibare dieet worden opgenomen om ervoor te zorgen dat uw lichaam de noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Als het uw doel is om af te vallen, moet u uw eetgewoonten veranderen als het vloeibare dieet voorbij is, maar u verhoogt gewoon de kilo`s die u kwijt bent.

Eet alleen fruit en groenten gedurende 7 dagen. Groenten en fruit bevatten de vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Consumeer een diverse combinatie van producten om ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen krijgt die je nodig hebt. Bekijk de volgende gids om te bepalen wat u tijdens uw dieet moet eten:

krijgen fiber van rode bonen, zwarte bonen, appels, sojabonen, bosbessen en artisjokken.

krijgen kalium van wortelen, bananen, bonen, witte aardappelen, gekookte groene bladgroenten en zoete aardappel.

krijgen vitamine C van kiwi`s, aardbeien, kool, bloemkool, tomaten, sinaasappels, spruitjes, mango`s en paprika`s.

krijgen foliumzuur van gekookte spinazie, meloenen, asperges, sinaasappels en zwarte bonen.

krijgen goede vetten van avocado, olijven en kokosnoot.

Methode 2
Ontgifting op lange termijn

Eet biologisch vlees en producten. Conventionele producten groeien met chemische meststoffen en synthetische insecticiden, terwijl biologische producten groeien met natuurlijke meststoffen en pesticiden. Biologisch vlees is vrij van schadelijke antibiotica, groeihormonen en medicijnen die worden toegediend aan dieren op conventionele boerderijen.

Lees de labels om te bepalen of een product biologisch is of niet. Biologisch voedsel moet een groene USDA-certificering voor biologische certificering hebben.

Drink voldoende water. Het drinken van voldoende water is essentieel voor de gezondheid. Een van de vele voordelen is dat het helpt het vochtgehalte in het lichaam te handhaven, waardoor de nieren het belangrijkste toxine van het lichaam verwijderen: ureumstikstof in het bloed.

Drink citroenwater. Voeg citroen, sinaasappel of limoensap toe aan uw water gedurende de dag. Deze vruchten bevatten citroenzuur, dat het lichaam helpt om van het vet af te komen. Bovendien kan het water op smaak brengen het gemakkelijker maken om die 8 glazen per dag te drinken! Poets je tanden tussen de maaltijden om erosie door zuur van citroen te voorkomen.

Verminder uw alcoholgebruik Sommige studies suggereren dat alcohol kan worden gekoppeld aan het begin van bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker. Hoewel u het niet helemaal hoeft te laten liggen, neemt u hoogstens één glas wijn of bier per nacht.

Vermijd toegevoegde suikers. Het regelmatig consumeren van overtollige suiker kan leiden tot bloedsuikerspiegels, wat het risico op hartaandoeningen, diabetes en langdurige, bepaalde soorten kanker verhoogt. Lees alle voedingsetiketten en pas op voor toegevoegde suikers in brood, saladedressings en sauzen.

Beperk uw blootstelling aan schadelijke gifstoffen in de lucht. Bijvoorbeeld koolmonoxide en asbest, dat te vinden is in woningen.

Koolmonoxide is een potentieel dodelijke geurloze chemische stof die wordt geproduceerd door ovens, grills en automotoren. Enkele van de bijwerkingen zijn: hoofdpijn, duizeligheid en lethargie. Overweeg om een koolmonoxidemelder in huis te krijgen en deze goed geventileerd te houden.

Huizen en gebouwen moeten geschikt worden getest voor asbest.

mediteert. Veel religies en filosofieën stellen dat ontgiften een manier is om meer concentratie te hebben en meer vrede te ontwikkelen. Terwijl je je lichaam ontgift, probeer je te ontdoen van wrok, woede, verdriet en andere negatieve gevoelens. Gebruik de tijd die u normaal zou doorbrengen met eten of het bereiden van voedsel om aan uw situatie te denken doelen en aspiraties. Distilleer je gedachten in een dagboek.

Overdrijf het niet: Zorg bovenal voor een uitgebalanceerd en haalbaar programma dat dagelijkse oefening en veranderingen in een gezond dieet combineert met regelmatige en gekwalificeerde supervisie. Bedenk dat het doel is om gezonde gewoonten te bevorderen, niet het lichaam te belasten met een snelle, extreme en niet-duurzame verandering. Vermijd te veel eten als je uit de ontgifting komt.

tips

Probeer tijd te vinden voor lichte oefeningen. Yoga, pilates, zwemmen of wandelen in een snel tempo zijn ideaal. Probeer geen inspannende activiteiten zoals hardlopen of gewichtheffen terwijl je ontgiftig bent.
Voor een mini-detox, maak je eerste drankje in de ochtend een glas warm water met een beetje citroen of limoen. Op deze manier zullen je spijsverteringssappen beginnen te werken.
Ontgiften met een vriend. Ze kunnen elkaar helpen door moeilijke periodes heen en hun successen toejuichen, maar ook recepten en adviezen delen.
Eet langzaam. Tijdens een ontgifting kunt u uw maaltijden verlengen door voorzichtig en zonder problemen te kauwen. Langzaam eten helpt ook bij de spijsvertering.
Verwen jezelf met een massage. Maak wat tijd vrij met een professional of gebruik een scrubhandschoen om voor je huid te zorgen. Massage kan je lichaam helpen bij het verwijderen van gifstoffen, en een betere bloedsomloop en stemming bevorderen.
Rest. U voelt misschien dat ontgifting u meer energie geeft of dat uw lethargie toeneemt. Hoe dan ook, het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen tijdens een dieet. Zorg ervoor dat u minimaal 8 uur `s nachts plant, met middagslaapjes indien nodig.

waarschuwingen

Zoveel als je je goed voelt tijdens je dieet, ga niet door met ontgifting gedurende meer dan 10 tot 14 dagen. Langdurige diëten of verhongering kunnen uw metabolisme onherstelbaar beschadigen.
Eet geen vloeibaar dieet meer dan 3 dagen achter elkaar.
De meeste medische professionals zijn van mening dat de lever en de nieren zorgen voor voldoende ontgifting zonder speciale diëten. Houd er rekening mee dat u misschien een heel groot verschil in uw gezondheid niet opmerkt.
Sommige ontgifting kan lethargie veroorzaken op de eerste of tweede dag, dus geef jezelf de tijd om te ontspannen en vermijd zware activiteiten.
Niet snel tot het punt van flauwvallen. Als je flauwvalt of voelt dat je gaat flauwvallen, is je dieet te ver gegaan. Eet onmiddellijk een stuk brood of een koekje om uw bloedsuikerspiegel te verhogen en een drankje rijk aan elektrolyten te drinken. Ga liggen of ga zitten en leg je hoofd zo mogelijk tussen je knieën. Ga niet terug naar het dieet.
Volg geen detoxdieet dat u op internet vindt. Veel van deze zijn onder geen enkele omstandigheid veilig. Vertel uw plannen altijd aan een erkende professional of voedingsdeskundige.

Delen op sociale netwerken:

Verwant