Hoe je paranoia helpt genezen

Verzamel een groep mensen die jouw toestand beoordeelt. Het is misschien moeilijk te geloven, maar het is heel gewoon om een ​​bepaald niveau van paranoia te hebben. We hebben allemaal onzekerheden en we weten hoe schaamte voelt. Ongeveer een derde van de mensen heeft op een bepaald moment in zijn leven paranoïde gedachten. Voordat je conclusies trekt en aanneemt dat je paranoïde bent, verzamel dan 4 of 5 vrienden en vraag of je denkprocessen begrijpelijk of illusoir zijn. Dit is een goede manier om te bepalen of je echt paranoïde bent of niet.

Bepaal of je echt paranoïde bent of dat je alleen vertrouwt op ervaringen uit het verleden. Soms kunnen je vrienden of geliefden je gedachten bestempelen als `paranoïde` als je iets wantrouwt, maar wantrouwen is niet altijd een negatief aspect. Soms hebben je levenservaringen je misschien geleerd een bepaalde vorm van gedrag als verdacht te zien. Bijvoorbeeld, vermoeden dat iemand je pijn kan doen is niet per se paranoia, het kan simpelweg betekenen dat je moeite hebt om mensen te vertrouwen. Dit komt vooral vaak voor na het ervaren van een trauma of een extreem negatieve ervaring.

Houd rekening met uw consumptie van alcohol, drugs en andere stoffen. Paranoia is een veel voorkomende bijwerking van middelenmisbruik. Alcohol kan bij chronische drinkers hallucinaties en paranoia veroorzaken. Stimulerende middelen, waaronder cafeïne (ja, cafeïne!), Adderall of Ritalin, kunnen paranoia en slaapproblemen veroorzaken. Het combineren van stimulerende middelen met antidepressiva of vrij verkrijgbare decongestiva kan deze bijwerkingen verhogen.

Denk aan je situatie. Een traumatische gebeurtenis of recent verlies kan er ook voor zorgen dat sommige mensen paranoïde worden. Als u onlangs iemand bent verloren of een bijzonder stressvolle situatie doormaakt, kan paranoia de behandelstrategie van uw geest zijn.

Maak een plan om uw blootstelling aan de triggers te vermijden of te verminderen. Zodra u de situaties en mensen die lijken bij te dragen aan uw paranoia heeft geïdentificeerd, kunt u een plan om uw blootstelling aan deze triggers terug te dringen. Terwijl sommige mensen, plaatsen en situaties onvermijdelijk lijken, zoals werk of op school, zich bewust zijn van wat triggers je paranoia kan u helpen uw blootstelling aan andere dingen die je kunt voorkomen dat te minimaliseren.

Leer je denkproces in vraag stellen. Voor triggers die niet kunnen helpen, maar leren om vraag je paranoïde gedachten kunnen bijdragen tot het verminderen of elimineren van de manier waarop je je voelt over deze mensen en situaties. De volgende keer dat je paranoïde gedachten over een persoon, plaats of situatie, stel jezelf de volgende vragen:

Leid jezelf af van paranoïde gedachten. Als je je paranoia niet kunt sussen door de inhoud ervan te onderzoeken, probeer jezelf af te leiden. Bel een vriend, maak een wandeling of bekijk een film. Vind een manier om je gedachten weg te leiden van paranoïde gedachten, zodat je niet begint te obsederen met hen.

Vermijd je te straffen. Misschien voel je je beschaamd door je gedachten, waardoor je streng voor hen zou kunnen oordelen. Studies hebben aangetoond dat dit type techniek of "straf" niet effectief is in het aanpakken van paranoïde gedachten.

Bepaal of u professionele hulp nodig heeft. Milde paranoia kan op zichzelf beheersbaar zijn, maar als uw paranoia matig of ernstig is, heeft u hoogstwaarschijnlijk professionele hulp nodig. Als je constant paranoïde gedachten hebt, overweeg dan om de volgende vragen te stellen:

Zoek naar de karakteristieke symptomen van paranoïde persoonlijkheidsstoornis (TPP). TPP treft tussen 0,5% en 2,5% van de bevolking. De mensen die eronder lijden, wantrouwen zoveel van anderen dat het een disfunctie in hun dagelijks leven genereert, tot het punt van het bereiken van extreem sociaal isolement. Onder de symptomen zijn de volgende:

Let op tekenen van paranoïde schizofrenie. Mensen met paranoïde schizofrenie zijn er over het algemeen van overtuigd dat anderen hen of hun geliefden willen schaden. Ze kunnen ook geloven dat ze extreem belangrijk zijn (grootheidswaanzin). Slechts ongeveer 1% van de mensen lijdt aan schizofrenie. Andere veel voorkomende symptomen van paranoïde schizofrenie zijn de volgende:

Zoek naar de tekenen van een waanstoornis. De waanstoornis bestaat uit het geloven in een of meer zeer specifieke paranoia (bijv. "De FBI zit achter mijn televisie en observeert al mijn bewegingen"). Het is specifiek en niet noodzakelijk wereldwijd, en de persoon kan functioneren als ze een duidelijk bizar gedrag vertonen. Deze aandoening is uiterst zeldzaam, omdat slechts ongeveer 0,02% van de mensen er last van hebben. De gebruikelijke symptomen van waanstoornis zijn de volgende:

Overweeg de mogelijkheid dat u een posttraumatische stressstoornis (PTSS) heeft. Paranoia kan optreden samen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS), een psychische aandoening die zich kan ontwikkelen na het ervaren van trauma. Traumatische ervaringen kunnen zelfs hallucinaties en paranoia veroorzaken. Als je in het verleden trauma hebt meegemaakt, zoals mishandeling, heb je mogelijk het zogenaamde `vervolgingsdelirium` ontwikkeld of de overtuiging dat anderen je willen schaden. Deze overtuiging kan je achterdochtig maken voor anderen of je zorgen maken dat iemand je pijn zal doen, zelfs in situaties waarin de meeste mensen niet achterdochtig of schadelijk zouden zijn. In tegenstelling tot andere paranoia is dit type angst gebaseerd op een reactie op een trauma. Door samen te werken met een professional op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg die is opgeleid in traumamanagement, kunt u PTSS en dit soort paranoia overwinnen.