Hoe om te gaan met een paranoïde persoonlijkheidsstoornis

Verminder je stress niveaus De beste manier om dit te doen is door te mediteren en ademtechnieken uit te voeren. Gedurende de tijd dat je mediteert, is het doel je geest leeg te maken en je in vrede te voelen. De ademhalingstechnieken zijn gebaseerd op wat voor elke persoon werkt. Probeer diep te ademen en dan de lucht uit je longen te verdrijven en herhaal de procedure.

Heb een normale slaaproutine. Niet genoeg slaap krijgen kan uw paranoia verergeren en uw symptomen verergeren. Daarom is het belangrijk dat u ervoor zorgt dat u regelmatig naar bed gaat. Probeer elke dag rond dezelfde tijd te slapen en wakker te worden. Neem geen cafeïne voordat je gaat slapen, omdat het je slaappatroon beïnvloedt.

Stel jezelf de fundamentele reden achter je angsten. Hoewel het waar is dat je het niet leuk vindt als andere mensen je vragen wat de fundamentele reden is die je angsten en angsten beheerst, is het erg belangrijk dat je nadenkt over wat je motiveert om te handelen en op een bepaalde manier te communiceren. Vraag jezelf af waarom je bang bent, achterdochtig of angstig. Probeer je angsten te rechtvaardigen en vraag jezelf af of deze rechtvaardigingen voor jou logisch zijn. Je moet ook nadenken over hoe deze negatieve gedachten je welzijn beïnvloeden.

Blijf gezond Eet evenwichtige maaltijden en oefen zo vaak als je kunt. Het is belangrijk dat u gezond blijft, zodat u zich goed voelt. Eet voedingsmiddelen die je een goed gevoel geven. Vermijd het gebruik van alcohol en tabak, omdat deze een negatief effect kunnen hebben op uw fysieke en mentale toestand.

Leid jezelf af met de dingen waar je van houdt. Eet gezond voedsel om je positiviteit te vergroten. Daarnaast is het belangrijk dat u activiteiten uitvoert die u inspireren om positieve gevoelens te hebben. Doe de dingen waar je van houdt, of dat betekent dat je elke dag de tijd neemt om voor de tuin te zorgen, naar de film gaat of danst. Creëer een positieve uitlaatklep voor jezelf door aan een project of activiteit te werken waar je van geniet.

Lees en zie informatie die u inspireert. Als persoon met TPP moet je jezelf constant positieve gedachten geven. Een manier om dit te bereiken is door materiaal te lezen en te lezen dat een inspirerende inhoud heeft. Inspirerende boeken en films te maken over mensen het overwinnen van tegenspoed, zowel psychisch, emotioneel of fysiek, kan aan de groei van een bron van inspiratie hebben geven.

Vind manieren om te kalmeren wanneer u zich op een openbare plaats bevindt. Soms betekent dit dat je je moet terugtrekken uit de situatie die zich voordoet en dat je dwars zit. Haal diep adem en onthoud dat de mensen om je heen hun eigen angsten hebben.

Neem deel aan discussies om te voorkomen dat u zich ongemakkelijk voelt. Soms kun je het gevoel hebben dat mensen in een openbare ruimte je uitlachen of over je praten. Als je dit gevoel wilt bestrijden, vraag je hen of je kunt deelnemen aan het gesprek dat ze hebben. Wanneer u deel uitmaakt van een gesprek, weet u zeker dat ze niet op een negatieve manier over u praten omdat u het gesprek beheert. Op deze manier zul je ervoor zorgen dat je fout zat en je zult laten zien dat ze je niet voor de gek hielden.

Ga uit in een groep met de mensen die je vertrouwt. Als je vaak het gevoel hebt dat iemand je kan aanvallen of kan proberen je pijn te doen als je in een openbare ruimte bent, overweeg dan andere mensen te daten. Vraag iemand die je vertrouwt als ze je kunnen vergezellen naar de winkel of de bioscoop. Door het gezelschap van iemand te hebben die u kunt vertrouwen, zult u voelen dat u minder gevaar loopt.

Begrijp wat de TPP kan veroorzaken. Er zijn veel theorieën over de ware oorzaken van TPP, maar deskundigen zijn het erover eens dat het een combinatie is van psychologische, sociale en biologische factoren. Een mogelijke oorzaak is de manier waarop de hersenen verbinding maken naarmate het zich ontwikkelt tot in de volwassenheid. Ook de manier waarop een persoon opgroeide en leerde hoe om te gaan met problemen kan bijdragen aan het begin van de TPP. Bovendien kan emotioneel trauma als gevolg van misbruik in het verleden bijdragen aan de ontwikkeling van TPP.

Zoek hulp van een professional. Zelfs als je het niet gelooft, heeft je paranoia geen invloed op je leven. Met de hulp van een professionele therapeut kunt u uw angsten overwinnen. Je zult je tijd, hard werken en toewijding moeten geven, maar uiteindelijk zal je de controle over je leven terugkrijgen. Zoek hulp zodra u de symptomen van deze aandoening opmerkt.

Vraag je therapeut om uit te leggen welk proces je gaat doorlopen om je stoornis te overwinnen. Om te voorkomen dat u achterdochtig bent tegenover uw therapeut, is het belangrijk dat u hem vraagt ​​om de stappen en de verschillende behandelingen uit te leggen die u zult uitvoeren om uw paranoia te overwinnen. Hoewel het waar is dat u soms een wantrouwen tegenover uw therapeut zult voelen, is het erg belangrijk dat u zich blijft inzetten voor uw behandeling of dat u geen kansen krijgt om te herstellen.