Hoe om te gaan met depressie na het verlies

Vaak worden mensen onderworpen aan processen van verlies van andere mensen die deel uitmaakten van hun leven, hun omgeving, hun toekomst, hun verleden, etc. Deze verliezen veroorzaken trauma`s die veel onbewuste acties veroorzaken die de volledige realisatie van de persoon schaden, zoals: ongerechtvaardigde angsten, terugkerende gedachten, terughoudendheid, overmatige vermoeidheid - deze reacties worden beschouwd als symptomen van depressie na het verlies. Hoe deze gewaarwordingen onder ogen te zien en het hoofd te bieden? - Hoe mijn leven te herstellen?, Zijn er vragen die in dergelijke gevallen naar voren komen. Hier zijn enkele tips, dezelfde die worden ondersteund door specialisten in gedragsstoornissen.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Probeer niet de dingen te doen verdwijnen die je aan die persoon herinneren - vaak denken we dat als we stoppen met dingen te zien of frequente plaatsen die daarover spreken, we erin slagen om ze uit ons leven te krijgen, maar de geest werkt meestal omgekeerd en zorgt ervoor dat we meer onthouden. Het feit dat de herinneringen verborgen blijven of verborgen zijn, zal de realiteit van de geleefde afwezigheid niet veranderen.

Zoek een persoon die bereid is om te luisteren en je te begrijpen, iemand met wie je je op je gemak voelt en die je als betrouwbaar beschouwt. Vaak kan deze persoon iemand zijn die u niet kent, een therapeut of een religieus persoon die bereid is om u te helpen.

Je moet proberen je hele verhaal te onthouden met de persoon die je verloor, vanaf de eerste dag dat je het zag en het op te schrijven, zonder details weg te laten. Het is mogelijk dat deze fase een beetje pijnlijk is, maar het zal je helpen om alles wat je behoudt te verwijderen en het was alleen jij - nu zal het niet meer van jou zijn omdat je het met iemand anders zult delen.

Als je eenmaal hebt geschreven, deel het met de persoon die je vertrouwt, bespreek alles wat je nodig acht voor het onderwerp. Probeer een retailer te zijn, want het is de laatste keer dat je erover praat.

Zodra je alles wat je had opgeslagen en gedeeld hebt genomen, moet je accepteren dat het einde van dat verhaal is aangebroken, het is een heel moeilijk onderdeel en het klinkt bijna onmogelijk, maar je moet het idee mentaliseren dat de persoon er niet is.

Om dit deel van het mentaliseren te doen, kun je het volgende doen naar een plek waar je vroeger samen ging, je moet helemaal alleen gaan en de dingen doen die je deed, maar deze keer herhaal je deze stap met verschillende acties zoals bezoekende plaatsen, luisteren naar wat muziek , eet wat eten, etc.

Verander uw routine niet, of isoleer uzelf van uw wereld, dit kan u tot zeer grote depressies leiden.

Probeer alle blessures te vergeven die zijn veroorzaakt door de tijd dat ze samen waren.

tips

Herhaal de stappen zo vaak als u nodig acht, er zal een moment komen dat u merkt dat u niet langer bang bent om op die plaatsen te zijn zonder die persoon of om die activiteiten zonder die persoon uit te voeren.
Zoek niet naar iemand om zijn plaats in te nemen, mensen zijn onvervangbaar, je zult nooit twee gelijke vinden, zodat je jezelf en iemand anders pijn kunt doen.
Het klinkt effectiever om te ontsnappen en alles te laten verdwijnen wat herinneringen oproept, maar dit verlengt alleen maar de noodzaak om het verlies het hoofd te bieden.
Wees niet bang om het verlies te overwinnen, voel je niet schuldig - het feit dat je je leven terugkrijgt, betekent niet dat je de geleefde momenten vergeet of stopt, speciale mensen zullen altijd een plaats in onze verhalen hebben.

waarschuwingen

Maak dit geen mentale werkceremonie, het proces gaat over het blootstellen van jezelf en het confronteren van de realiteit, het neemt dit verder dan mentaliseren, begrijpt en accepteert, daarom is het raadzaam om een ondersteunend persoon te zoeken in het proces
Zoek naar een persoon die laat zien dat hij emotioneel gezond is, anders kunnen ze allebei worden beïnvloed.

Delen op sociale netwerken:

Verwant