emkiset.ru

Hoe maak je een vegetarische quiche

Door tofu te gebruiken als vervanging voor eieren, kunnen vegetariërs genieten van de rijke smaak van de quiche zonder dierlijke ingrediënten te eten.

ingrediënten

Dient: 8

  • 1 vegetarische taartbodem, ontdooid.
  • Keuken- of boterspray.
  • 1/2 blok tofu.
  • 1 theelepel sojamelk (5 ml).
  • Een grote verscheidenheid aan gehakte groenten, ongeveer 2 kopjes (460 g).
  • 2 eetlepels extra vierge olijfolie.
  • Zout en peper.
  • 1/2 kop (115 g) geraspte vegetarische kaas.

stappen

Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 1
1
Verwarm je oven voor op 205 ºC en bedek intussen een mal voor betalen met keukenspray of boter.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 2
    2
    Druk de taartbodem in de eerder ingevette vorm.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 3
    3
    Bak de korst 5-10 minuten in de oven tot hij een beetje bruin wordt. Verwijder de korst en houd de oven warm.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 4
    4


    Gebruik een staafmixer of staafmixer om 1/2 blok tofu te verwerken met 1 theelepel (5 ml) sojamelk totdat het vloeibaar is. Voeg zout en peper naar smaak toe. Als alles goed gemengd is, laat het mengsel opzij.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 5
    5
    In een anti-aanbakpan, verwarm 2 lepels (30 ml) extra vierge olijfolie. Voeg je groenten toe en fruit tot ze gaar zijn.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 6
    6
    Vouw de groenten in het tofu-mengsel met een plastic spatel of lepel.



  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 7
    7
    Vouw 1/2 kop (115 g) gestreepte vegetarische kaas in het tofu-mengsel.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 8
    8
    Giet het tofu-mengsel in je voorgebakken korst.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 9
    9
    Bedek de quiche met meer gestreepte vegetarische kaas en plaats de taartvorm bovenop het bakplaat om iets te vangen dat morst.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Step 10
    10
    Bak gedurende 45 minuten bij 205 ° C - 1 uur, tot het midden van de quiche stevig is.
  • Titel afbeelding Make Vegan Quiche Final
    11
    Klaar.
  • tips

    • Je kunt deze unieke quiche maken door een grote verscheidenheid aan groenten te vervangen. Maak bijvoorbeeld een quiche van spinazie en champignons door gehakte champignons te bakken tot ze zacht zijn en voeg vervolgens 8 ounce verse spinazie toe aan het paddenstoelenmengsel.
    • 50 g tofo is gelijk aan een ei.

    waarschuwingen

    • Voordat u overgaat op een vegetarisch dieet, bespreek de voedingsbehoeften met een arts of voedingsdeskundige.

    Dingen die je nodig hebt

    • Mes.
    • Snijplank
    • Koekjeslade om spullen te vangen die in de oven morsen.
    • Blender of staafmixer.
    • Antikleef koekepan.
    • Spatel of plastic lepel.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe veganistische onderdompeling van artisjok en spinazie te makenHoe veganistische onderdompeling van artisjok en spinazie te maken
    Hoe tofu mayonaise te makenHoe tofu mayonaise te maken
    Gevulde paprika`s makenGevulde paprika`s maken
    Hoe gesauteerde kip te makenHoe gesauteerde kip te maken
    Hoe een quiche te makenHoe een quiche te maken
    Hoe vegetarische bechamel saus te makenHoe vegetarische bechamel saus te maken
    Hoe veganistische tofupavo te makenHoe veganistische tofupavo te maken
    Hoe tofu te makenHoe tofu te maken
    Hoe maak je een schipbreuk (schotel)Hoe maak je een schipbreuk (schotel)
    Hoe maak je een pompoentaartHoe maak je een pompoentaart
    » » Hoe maak je een vegetarische quiche
    © 2021 emkiset.ru