Hoe u uw CI kunt verhogen

mediteert. Er zijn veel onderzoeken die het idee ondersteunen dat meditatie niet alleen goed is voor stress en gemoedstoestand, maar ook goed is voor het functioneren van de hersenen. Het is bewezen dat het de bloedtoevoer naar de hersenen, het geduld, de concentratie en het geheugen verbetert. Bovendien is het volledig ontspannend.

Overweeg om supplementen in te nemen. Een veel veiliger alternatief voor het nemen van medicijnen "intelligent" is om natuurlijke supplementen te nemen. Zorg ervoor dat u de juiste hoeveelheid gebruikt door eerst met uw arts te praten. Alle supplementen die volgen, worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek:

Begin met het doen van regelmatige aërobe oefeningen. Win Wenger`s studies tonen aan dat ademhaling correleert met aandachtscapaciteit. Probeer onderwater te zwemmen of hardlopen. Als dat niet het geval is, kunt u aerobe oefeningen doen. Voer twee keer per dag oefeningen uit gedurende 45 minuten wanneer u wakker wordt en voordat u naar bed gaat. Als je de oefeningen hebt voltooid, moet je bij voorkeur doorgaan met de meditatie.

Slaap als je hersenen het willen doen. Sommige mensen bereiken het hoogtepunt van het denken om negen uur `s ochtends. Sommigen om 9 uur `s nachts. Anderen zelfs bij 3 a. m. of wanneer ze hun derde kopje koffie hebben leeggemaakt. Omdat iedereen anders is, slaap als je hersenen het willen. Werk je `s nachts beter? Ga dan laat slapen. Je bent niet lui om het te doen, je bent wijs.

Overweeg stimulantia heel voorzichtig te nemen. Adderall en Ritalin zijn psychostimulantia die ervoor kunnen zorgen dat u zich energieker voelt (als u geen ADHD heeft) en uw brein op hoog niveau zetten, tijdelijk uw zintuigen opheffend. Mensen nemen steeds vaker deze medicijnen om de competitie te verslaan, waardoor ze even veranderen "super mens". Soms, ten nadele van hen.

Bestaan ​​kruiswoordpuzzels en probleemoplossende spellen. Om dementie te voorkomen en je hersenen op hoge snelheden te laten zweven, moet je regelmatig puzzels en games doen, wat betekent dat je (in deze tijd) meer tijd op internet en op je telefoon doorbrengt. Download applicaties zoals Lumosity, What Saying, Quiz Up en andere games waarmee je je hersenen kunt oefenen. Stop met het spelen van Candy Crush en besteed meer tijd aan het verbeteren van je CI.

Voer de tests opnieuw en opnieuw uit. Net zoals je de Scheikunde-test vier keer op school moest afleggen om te slagen, zijn de IQ-tests niet helemaal anders. Ze hebben dezelfde basisstructuur en dezelfde soorten vragen. Hoe meer je ze dus neemt, hoe beter je ze zult doen.

Heb nieuwe ervaringen Wanneer je elke dag dezelfde dingen doet, werkt het brein zoals op de automatische piloot, je voelt je niet meer gestimuleerd en comfortabel in je omgeving. Wanneer je echter nieuwe ervaringen hebt, worden de hersenen wakker en wordt alles in beslag genomen om de verandering te bespoedigen. Dus in plaats van die dvd vanavond uit te zetten, zoek je een museum, een show of een nieuwe plek om een ​​bocht te nemen en je hersenkraker te laten draaien.

Leer jezelf iets nieuws. Actief nieuwe dingen leren helpt je hersenen om informatie te assimileren en kan je helpen om verbindingen te maken die voorheen niet mogelijk waren. Het leren van een nieuwe vaardigheid, zoals schaken of lacrosse, jongleren of wat je nog niet eerder hebt gedaan, kan je hersenen helpen op manieren waar je nooit aan hebt gedacht.

Eet een boterham met pure chocolade. De donkere chocolade zit vol met antioxidanten en is beladen met flavanolen. Het is ook rijk aan magnesium, vitamine A, B1, B2, D en E. Het is een krachtige bron van antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam gezond en sterk blijft.

Krijg meer vitamine B. Deze kleine voedingsstof verhoogt de bloedstroom naar de hersenen. Je vindt vitamine B in groene bladgroenten, volkoren, vlees, eieren en kaas. Zorg ervoor dat je ze niet te veel consumeert. Neem contact op met uw arts om erachter te komen wat de juiste hoeveelheid voor u is.

Vermijd rommel en verwerkt voedsel. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een gezond dieet gekoppeld is aan een hoger IQ, vooral bij kinderen. Om uw hersenen optimaal te laten functioneren, blijf weg van junkfood (zoals koekjes en frites) en van verwerkt voedsel. Thuis koken om je hersenen te helpen en uw budget.