Hoe het vertrouwen te vergroten met dankbaarheid

Het is bekend dat mensen die dankbaarheid bedrijven, gezonder, gelukkiger en sterker zijn dan anderen. Dankbaarheid kan bovendien het vertrouwen in uw leven vergroten. Als je een houding van dankbaarheid aanneemt, kan dat trust

Inhoud

Stappen

Methode 1oefen dankbaarheid
Methode 2ontwikkel je gevoel van vertrouwen in anderen
Methode 3wees een betrouwbaar persoon

gemakkelijker bij andere mensen. Wanneer je je goede wil aan anderen toont, waarderen ze je ook en vertrouwen ze je meer. Om het vertrouwen in je leven te vergroten, probeer je de gewoonte van dankbaarheid te vestigen en een aantal manieren te vinden om het te gebruiken met je familie, je vrienden en je collega`s.

stappen

Methode 1
Oefen dankbaarheid

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 1

Houd een dankdagschrift bij. Schrijf elke dag 3 tot 5 dingen die je op prijs stelt. Met het verstrijken van de tijd zal deze eenvoudige gewoonte je meer bewust maken van de goede dingen die je overkomen. Het hebben van een dankbaarheidsjournaal kan ook een positieve invloed hebben op je welzijn.

Schrijf dingen groot en klein. Een promotie op het werk krijgen is een uitstekende ingang voor het dankbaarheidjournaal, maar het is ook heel goed om op te schrijven wanneer je je favoriete sokken draagt.
Het wordt aanbevolen dat je `s middags in het dankdagschrift schrijft om te kunnen reflecteren op de gebeurtenissen van de dag. Je kunt een aantal goede applicaties gebruiken, zoals Gratitude Diary - De levensveranderende applicatie, Dankbaar voor: dankbaarheid en waardering, en Uplifter.
Een andere optie is om dingen die je op prijs stelt hardop te zeggen. Op deze manier begin je de dag aan de positieve kant. Als je de dag met dankbaarheid begint, zul je meer geneigd zijn om je de hele dag door op die manier te voelen. Bovendien zult u een beter humeur hebben en zullen negatieve emoties verminderen.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 2

Meditates. Meditatie zal je helpen de gewoonte van volledig bewustzijn te verwerven, wat fundamenteel is om de kleine dingen die het leven je biedt waar te nemen en te waarderen. Neem enkele eenvoudige meditatieoefeningen op in je routine.

Een goede meditatieoefening voor beginners zal je geest zuiveren en je laten focussen op het patroon van je ademhaling. Hoe meer je oefent, hoe beter je afleidingen kunt negeren en je kunt concentreren op het heden.

Je kunt ook mediteren op een woord, een zin of iets specifieks dat je waardeert.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 3

Stuur bedankbriefjes Als je het op prijs stelt dat iemand je heeft geholpen, zeg het ze dan! Je kunt bedankbriefjes verzenden wanneer je maar wilt, niet alleen als je een cadeau hebt gekregen. Als je je dankbaarheid uitspreekt, zullen jij en de persoon zich goed voelen en zul je wennen aan het waarderen van de vriendelijkheid van anderen.

U kunt een kaart of een briefje sturen naar een vriend die u altijd heeft gesteund, een collega die uw leven gemakkelijker maakt, of een familielid dat u onlangs een gunst heeft gedaan.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 4

Zoek naar het positieve. Verkrijgen van de gewoonte om dingen te realiseren en waarderen die goed gaan. Wanneer je jezelf ziet klagen of je concentreren op de negatieve aspecten van iets, daag jezelf uit om er iets goeds aan te vinden.

Bijvoorbeeld, in plaats van bang te zijn om naar het werk te gaan, zou je het kunnen zien als een mogelijkheid om naar je favoriete muziek of podcasts te luisteren.

Andere manieren om het positieve te verbeteren, zijn anderen prijzen, iets goeds zeggen en `s morgens genieten van kleine genoegens zoals een kopje koffie.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 5

Heb een "moment van dankbaarheid" met je geliefden. Dankbaarheid delen helpt je om een positieve mentale toestand te behouden. Maak een wekelijkse traditie van praten over dankbaarheid met je familie en goede vrienden. Moedig ze aan om te praten over wat zij waarderen en deel uw waardering voor wat er in uw leven gebeurt.

Je kunt ook een dankbaarheidsboek maken op je werk of thuis. Moedig uw klasgenoten of familieleden aan iets te schrijven dat zij op prijs stellen.

Methode 2
Ontwikkel je gevoel van vertrouwen in anderen

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 6

Toon uw waardering op het werk. Vertel uw collega`s of werknemers hoeveel u hun inspanningen op prijs stelt. Als je de goede eigenschappen van anderen in gedachten hebt, zul je ze meer vertrouwen. Bovendien zult u een positievere en gezondere werkomgeving hebben.

Medewerkers zullen zich gelukkiger en productiever voelen als de werkplek een cultuur van dankbaarheid heeft.
Het is niet nodig dat u overdreven complimenten maakt. Je kunt eenvoudig iets zeggen als "Bedankt voor het overuren van gisteren om het rapport af te maken" of "Je harde werk maakt echt een verschil."

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 7

Vertel je partner wat je van haar waardeert. Als je een rustige tijd hebt met je partner, probeer dan deze dankbaarheidsoefening te doen. Beiden moeten elkaar om de beurt vertellen wat ze op prijs stellen, inclusief kleine en grote dingen. Als ze hun gevoelens uiten, zal het wederzijdse vertrouwen toenemen en zullen ze zich veiliger voelen in de relatie.

Probeer tien minuten lang je dankbaarheid te blijven uitwisselen.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 8

Stuur een brief naar iemand die je nooit op de juiste manier bedankt hebt. Een goede manier om je meer open en zelfverzekerd over de wereld te voelen, is contact maken met iemand uit het verleden. Denk aan iemand die u heeft beïnvloed of geholpen toen u jonger was en laat hem weten hoe uw leven is beïnvloed.

U kunt bijvoorbeeld een bedankbrief sturen naar een oude vriend, een leraar of een voormalige baas.

Afbeelding met de titel Enhance Trust Using Gratitude Step 9

Waardeer wat je gemeen hebt met anderen. Als u denkt dat u zich kunt verhouden tot een persoon, zal het gemakkelijker zijn om hen te vertrouwen. Om je meer positief te voelen bij anderen, focus je op wat je gemeen hebt met hen.

Zoek naar een aantal gedeelde doelen, vergelijkbare ervaringen en gerelateerde voorkeuren om een verbinding tot stand te brengen.

U kunt bijvoorbeeld het vertrouwen in een collega vergroten als u zich concentreert op de werkdoelen die zij delen.

Methode 3
Wees een betrouwbaar persoon

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 10

Denk aan wat u anderen kunt bieden. Hoewel je iemand geen dankbaarheid kunt laten voelen, kun je een aantal dingen doen om de kans te vergroten dat ze dat zullen doen. Bedenk hoe u uw vaardigheden en persoonlijke kwaliteiten kunt gebruiken om anderen te helpen en hun vertrouwen in u te vergroten. Zoek vervolgens naar enkele eenvoudige manieren om het plan te implementeren.

Als je bijvoorbeeld goed bent in luisteren, zorg dan dat je er bent voor je vrienden wanneer ze met iemand moeten praten.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 11

Creëer positieve verwachtingen Zorg ervoor dat uw dagelijkse gedrag aantoont dat u betrouwbaar bent. Vertel de waarheid, behandel iedereen met beleefdheid en neem verantwoordelijkheid voor je daden. Mensen waarderen oprechtheid en vriendelijkheid, en die eigenschappen zorgen ervoor dat ze zich zelfverzekerd voelen.

Heb een constant gedrag, zelfs als u het druk hebt of een slechte dag hebt. Anderen zullen je niet vertrouwen, tenzij je verantwoordelijk bent voor je acties.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 12

Wees eerlijk in conflicten. Als je het niet eens bent met iemand, behandel ze met volwassenheid en rechtvaardigheid. Vermijd het opwerpen van oude claims en buk niet voor beledigingen. Richt u in plaats daarvan op het vinden van een oplossing die iedereen tevreden stelt. Mensen zullen je eerlijk gedrag waarderen en dit zal hun vertrouwen in jou vergroten.

Dezelfde regel is van toepassing als u een conflict tussen twee mensen moet bemiddelen. Luister naar beide kanten van het verhaal en vermijd deel uit te maken van een persoon. Help dan een redelijke oplossing voor beide te vinden.

Titel afbeelding Enhance Trust Using Gratitude Step 13

Vermijd klagen of roddelen over anderen. Praten over anderen achter je rug zal je betrouwbaarheid onmiddellijk verzwakken. Vermijd hypocrisie en focus op wat je belangrijk vindt aan mensen. Wanneer anderen beseffen dat je niet ziek spreekt van iemand achter hun rug, zullen ze erop vertrouwen dat je hun reputatie op dezelfde manier zult beschermen.

Titel afbeelding Attract a Super Picky Girl Step 7

Gebruik dankbaarheid om ontwikkeling op alle gebieden van je leven aan te moedigen. Dankbaarheid kan prosociaal gedrag stimuleren en je carrière en je gezondheid verbeteren. Richt u niet op de negatieve aspecten, maar op de positieve aspecten om alle aspecten van uw leven te verrijken. Zelfs als iets niet werkt zoals verwacht, profiteer dan van de ervaring als een groeistool en probeer vast te stellen wat je ervan kunt leren.

Als u bijvoorbeeld een examen niet haalt, moet u vaststellen wat er mis kan zijn gegaan en hoe u uw vaardigheden kunt verbeteren om examens te studeren en te beantwoorden, om in de toekomst een beter cijfer te krijgen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant