Hoe nuchter te worden met een 12-stappen programma

Alcohol, narcotica en andere verslavingen kunnen heel moeilijk te doorbreken zijn. In het algemeen is deze monumentale en moedige taak gemakkelijker te hanteren als je een duidelijk pad hebt om te volgen, evenals mensen die je ondersteunen. Het volgen van een twaalfstappenprogramma om nuchter te blijven is een succesvolle manier om vooruit te komen op je reis naar herstel.

stappen

Deel 1

2

Woon verschillende vergaderingen bij op verschillende plaatsen. Sommige vergaderingen voldoen beter aan uw behoeften dan andere en elke groep heeft zijn eigen identiteit, samenhang, focus en unieke gevoel dat de leden weerspiegelt die eraan deelnemen.

3

Ontvang een sponsor Een sponsor is iemand die ook een herstelproces doorloopt en zich op een meer geavanceerd punt bevindt. Je sponsor is iemand met wie je je prettig voelt en vrijuit kunt praten.

4

Ontwikkel het 12-stappen programma samen met je sponsor. De stappen zijn bijna hetzelfde in alle programma`s, evenals een recept voor uw herstel. Naast het bijwonen van vergaderingen, kan uw sponsor u vragen om de programmagids te lezen, te bidden of te mediteren.

5

Voer de stappen in volgorde uit. Hoewel dit alleen maar suggesties zijn, zult u waarschijnlijk sneller herstellen als u het hele programma volgt, in de afgesproken volgorde en zonder stappen over te slaan. Elke stap vertegenwoordigt een uitdaging die je dwingt te denken en vooruit te komen.

6

Schrijf je in voor een "groepshuis". In een groepshuis woon je vaak genoeg bij om te stemmen over kwesties die van invloed zijn op die groep, je voelt je comfortabel genoeg om vriendschappen te sluiten en te onderhouden, en je neemt deel aan groepsverantwoordelijkheden, zoals het introduceren van nieuwe leden of het voorzitten van een ontmoeting

7

Blijf trouw aan de groep. U kunt een aantal redenen hebben om het programma te verlaten of twijfels hebben over de effectiviteit ervan, maar er zijn goede redenen om door te gaan. Onderzoekers hebben ontdekt dat hoe langer je naar een groep gaat, hoe groter de kans is dat je je tot een sponsor wendt wanneer je hulp nodig hebt, waardoor je minder kans op terugval hebt.

8

Het is niet noodzakelijk dat je tot een religie behoort. Hoewel veel van de twaalfstappenprogramma`s over God spreken, hoef je niet tot een religie te behoren om te herstellen. Zowel u als uw sponsor kunnen praten over manieren om zich te verhouden tot het programma die niet specifiek religieus zijn. Er zijn twaalf staps-mantra`s herschreven voor agnostici, boeddhisten, humanisten, Indiaanse tradities en meerdere geloofssystemen.

9

Blijf anoniem. Hoewel je misschien een sfeer van kameraadschap, begrip en kameraadschap wilt creëren, hoef je niet te veel persoonlijke gegevens te onthullen. Groepssucces hangt meestal af van het vermogen om vrijuit te spreken zonder je zorgen te maken dat mensen weten wie je bent in je baan of in je gezinsleven.

10

Houd de dingen op een realistisch niveau. Veel van deze programma`s zijn ontworpen om te werken in combinatie met elke andere behandeling die u momenteel ondergaat met een professional in het betreffende gebied. Dit zijn peer-groepen met als doel om ondersteuning te bieden, niet om je verslaving te genezen.

11

Mis nooit meer ongeacht waar je bent. Zelfs als u op reis bent, zijn er 12-staps programmabijeenkomsten overal ter wereld beschikbaar.

12

Ontmoet je teamgenoten. Hoewel dit een meer diverse groep is die je hebt bijgewoond en mensen niets gemeen hebben, maar hun verslavingen, zijn er enkele persoonlijkheidstypen die de neiging hebben naar voren te komen. Sommige mensen raken verwend tijdens vergaderingen vanwege andere leden met verborgen agenda`s en intenties, dus als je je ervan bewust bent dat je in een groep kunt wachten, kun je op het goede spoor blijven.

Deel 2

2

Heb een open geest. Hoewel veel van de 12-staps programma`s praten over het geloven in een grotere kracht om je gezond verstand te helpen herstellen, bestaat deze stap echt uit het openstaan ​​voor alle mogelijkheden die nu aan je worden gepresenteerd terwijl je je leven verkent. weg naar herstel.

3

Laat u meevoeren op de weg naar herstel en door degenen die u hulp bieden. Deze stap bestaat traditioneel uit het overgeven aan God om je te helpen, maar wat van deze situatie kan worden toegepast op alle 12-stappenprogramma`s is het geloof dat je laat geloven dat anderen je kunnen helpen (zoals je sponsor).

4

Heeft waarde Stap 4 houdt over het algemeen in dat u zichzelf onder de microscoop plaatst door zorgvuldig situaties te observeren waarin u een vorm van verslaving gebruikt (bijv. Alcohol). U moet een lijst maken van de situaties die uw terugval of consumptie veroorzaken.

5

Vraag en accepteer hulp. Stappen 5, 6 en 7 in het algemeen bestaan ​​hulp te vragen van uw vrienden, familie, sponsoren en anderen, maar het betekent ook open jezelf aan het feit te accepteren hun hulp, zelfs als dat betekent dat je harde liefde te ontvangen.

6

Maak vrede. Misschien is de op een na moeilijkste stap om te nemen nadat je hebt geaccepteerd dat je een probleem hebt, te accepteren dat je de mensen hebt gekwetst met wie je nu verbetering moet aanbrengen. Stappen 8, 9 en 10 bestaan ​​over het algemeen uit het opstellen van lijsten met mensen die je hebt gekwetst, hetzij opzettelijk, per ongeluk, direct of indirect, en om hun vergiffenis vragen.

7

Blijf doorgaan. Stap 11 en 12 bestaan ​​over het algemeen uit het inzetten van het genezingsproces, het voortzetten van het gezonde pad waarop je je bevindt en het delen van die kennis en ervaring met anderen.

Deel 3

2

Heb vertrouwen Vergeet niet dat jij degene bent die de controle heeft. Hoe meer vertrouwen je hebt in je vermogen om je te onthouden en te herstellen, hoe groter de kans dat je slaagt.

3

Geef niet op. Als je geen onmiddellijk succes hebt, blijf het proberen. U kunt een manier vinden om dit voor u te laten werken.

Deel 4

2

Onderzoek je hobby`s en sociale activiteiten. Je zult waarschijnlijk ontdekken dat veel van je sociale activiteiten en hobby`s betrekking hebben op je verslaving, zoals drinken in een biljartkamer. Je zou andere sociale gelegenheden en plekken moeten vinden waar je verslaafd bent om de verleiding en de associatie tussen je verslaving en plezier te verminderen.

3

Onderzoek je vriendschappen Mogelijk moet u afstand nemen van uw vrienden en sociale activiteiten die uw herstelproces belemmeren.

4

Laat je familie lid worden van een steungroep. Er zijn verschillende programma`s die ondersteuning bieden aan familieleden, zoals Al-Anon en Alateen. Als u uw gezinsleden in een steungroep binnengaat, kunnen ze u helpen hen te informeren over uw ziekte en coping-strategieën bieden terwijl u zich in het herstelproces bevindt.

5

Maak je huis schoon Verminder elke verleiding thuis of op het werk. Als je een voedselverslaafde bent, ruim dan alle ongezonde snacks op. Als u verslaafd bent aan alcohol, moet u alle alcoholische dranken verwijderen.