Hoe geleidelijk een verslaving aan alcohol of drugs verminderen

Praat met een arts om te zien of het veilig is om uw verslaving aan alcohol of drugs geleidelijk alleen te verminderen. In het geval van veel soorten verslaving, hebt u de supervisie nodig van medische professionals met ervaring in verslavingen om u te helpen uw verbruik geleidelijk te verminderen en u schoon te houden. In sommige gevallen kan het alleenvallen van een verslaving levensbedreigende complicaties veroorzaken. Met de juiste hulp en enkele veranderingen in uw levensstijl, kunt u uw verslaving aan drugs of alcohol met succes verminderen.

Als je denkt dat jij, een familielid of een vriend hulp nodig heeft met verslavingsproblemen, ga dan naar Extra middelen waar u informatie vindt om te weten met welke organisatie u contact kunt opnemen in Latijns-Amerika, Spanje of de Verenigde Staten.

stappen

2

Voorleggen aan een evaluatie over drugsmisbruik. Uw huisarts kan een evaluatie maken of u doorverwijzen naar iemand anders die dit wel doet. Dit is de eerste stap in de richting van een behandeling en de functie ervan is om te bepalen of het nodig is om u te ontgiften, evenals het type behandeling dat het meest geschikt is voor u. Je ontmoet een verslavingsspecialist, zoals een vertrouwenspersoon, een arts of een verpleegkundige met ervaring in middelenmisbruik. U beantwoordt vragen over uw huidige consumptie, uw gezondheid, de behandelingen tegen verslaving die u in het verleden heeft gehad en uw medische geschiedenis. Ze konden ook een fysiek examen doen als onderdeel van de evaluatie.

3

Het ontgiftingsproces begint. Ontgifting verschilt van behandeling - het is de eerste stap vóór het starten van de behandeling. Het bestaat uit het onthouden of verminderen van uw alcohol- of drugsgebruik, zodat uw lichaam zonder deze stoffen kan functioneren. Dit proces kan enkele dagen of weken duren.

4

De behandeling begint. De resultaten van uw beoordeling van het misbruik van middelen bepalen uw behandelplan. Of u nu van plan bent uw alcohol- of drugsgebruik zelf te verminderen of via een ontgiftingsprogramma onder medisch toezicht, de behandeling is een belangrijke procedure om schoon te blijven. De frequentie en intensiteit van de behandeling, ook wel het niveau van zorg genoemd, varieert afhankelijk van uw situatie en persoonlijke behoeften. De behandeling bestaat uit een combinatie van individuele en groepstherapie, evenals mogelijke medische monitoring.

5

Doe een levenslange toezegging om te herstellen. Naarmate je verbetert en sober blijft, ga je van intensievere zorg naar een lager niveau. U kunt bijvoorbeeld beginnen met een ziekenhuisbehandeling, dan overstappen naar een ambulant intensief niveau en ten slotte een poliklinische behandeling volgen. De meeste mensen die erin slagen een verslaving aan alcohol of drugs te laten ondergaan, worden al jarenlang behandeld.

2

Vraag een vriend om hulp. Als uw arts u toestaat om uzelf te onthouden van de stoffen, vraag dan een vriend om u door dit proces te helpen. Hij kan je zien en je helpen naar de dokter te gaan voor het geval deze behandeling niet goed gaat. Zorg ervoor dat het iemand is die je vertrouwt en ondersteun je beslissing.

3

Bepaal of u uw verbruik van stoffen geleidelijk of van moment tot moment zult verminderen. Als u plotseling stopt met het gebruik, kan dit ernstige ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Aan de andere kant kan onthouding minder ernstig zijn als u uw inname elke dag langzaam verlaagt. Praat met uw arts over het veiligste plan voor u.

4

Kies een dag en begin met het verminderen van uw middelengebruik. Geef je hele agenda vrij zodat je je alleen op dit proces kunt concentreren. Tijdens de eerste paar dagen voelt u zich mogelijk niet goed genoeg om naar uw werk te gaan of uw verantwoordelijkheden op te nemen.

5

Blijf gehydrateerd. Drink veel water tijdens het reductieproces om toxines te verwijderen en hoofdpijn te verminderen. Gemberbier en bruisend water zijn geschikt voor het spijsverteringskanaal, maar ook als goede vervanger voor water in het geval u zich misselijk voelt. Drink ze continu tijdens dit proces.

6

Eet voedsel dat gemakkelijk te verteren is. U kunt zich tijdens deze periode misselijk voelen, dus eenvoudige koolhydraten zoals crackers, rijst en toast zijn zacht voor uw maag. De appelmoes en bananen voeden je ook en helpen je maag te verlichten.

7

Doe alles wat je ontspant. Misschien wil je gaan wandelen, of voel je je misschien beter door een warm bad of een douche. Zelfs als het alleen maar om tv kijken of oude films gaat, wees dan voorzichtig tijdens deze periode.

8

Als de vermindering van het middelengebruik niet werkt, zoek dan medische hulp. Dit proces alleen doorlopen is moeilijk. Wees aardig tegen jezelf in het geval dit niet goed gaat of je lijdt een terugval, omdat dit soms gebeurt en het betekent dat je een ander plan nodig hebt. Praat met uw arts over een proces om het gebruik van middelen onder medisch toezicht te verminderen, ook bekend als ontgifting.

2

Word lid van een steungroep. Nuchter blijven is een levenslange inspanning. Tijdens en na de behandeling moet u contact hebben met mensen die herstellen van een verslaving. De steungroepen zijn samengesteld uit mensen die aan een verslaving lijden en een herstelproces doorlopen. Er zijn hier geen professionals, maar dit zal je helpen oude, ongezonde gewoonten te doorbreken en een gezonde nieuwe routine te volgen.

3

Hervat de relatie met je familie en geliefden. Naaste familieleden zijn de mensen die het meest door uw verslaving worden getroffen en daarom doen zij het ook wanneer u herstelt. Het zal tijd voor je kosten om je verbintenis te versterken. Als je je voortdurende inzet voor herstel ziet, zal je relatie met hen verbeteren. Ondersteun elkaar tijdens het behandelings- en herstelproces.

4

Stel een plan op met betrekking tot uw werk. Sommige mensen kunnen stoppen met werken tijdens de behandelingsperiode. Aan de andere kant gaan anderen door met hun verantwoordelijkheden en brengen ze enkele wijzigingen aan. De methode die u op uw werk gebruikt, is afhankelijk van uw persoonlijke situatie en het behandelplan. De meeste werknemers zullen proberen uw herstel te ondersteunen.

2

Krijg meer lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je hart en spieren, het vermindert ook en verbetert je humeur. Begin geleidelijk, want zelfs een wandeling van 10 minuten per dag zal een groot verschil maken in uw gezondheid. Met het verstrijken van de tijd zul je in staat zijn om te oefenen voor een langere tijd.

3

Verbeter je slaapniveau Maak een ontspannende routine voor het slapengaan, zoals een bad nemen of een boek lezen. Schakel vóór het slapen gaan het gebruik van elektronische apparaten zoals mobiele telefoons, tablets, computers en televisie uit. Als je je zachtjes uitstrekt of een paar minuten aan yoga doet, kun je ook in slaap vallen. Probeer elke nacht tussen de 6 en 8 uur te slapen en probeer ongeveer in dezelfde tijd in slaap te vallen.

4

Zoek naar nieuwe interesses Je verslaving was het middelpunt van je leven. Daarom, het elimineren uit je leven en nuchter blijven, betekent dat je je aandacht moet richten. Dit is een tijd om jezelf opnieuw uit te vinden en nieuwe passies te ontdekken. Een passie hebben zal je helpen om je leven zinvoller te maken.

5

Stel doelen in verband met uw opleiding en beroep. Onderwijs is niet alleen voor kinderen. Het leren van nieuwe vaardigheden en professionele vaardigheden is een reis van je leven, omdat je nooit stopt met groeien als persoon. Denk aan je werk. Zit je in het juiste veld of positie? Is er een ander veld waarin je zou willen zijn? Welke maatregelen moet je nemen om een ​​bevredigend beroep te hebben? Wijd jezelf toe om het onderwijs en de training te ontvangen die nodig zijn om je doelen te bereiken.

6

Doe vrijwilligerswerk Het helpt andere mensen bij hun herstel en vergroot het publieke bewustzijn over verslavingen. Neem contact op met de organisaties in uw regio die gespecialiseerd zijn in vrijwilligerswerk om enkele kansen te krijgen. Vrijwilligerswerk helpt niet alleen anderen, het maakt je sterker en verhoogt je zelfvertrouwen.