emkiset.ru

Hoe medicijnen te stoppen

Het hebben van een drugsverslaving kan je het gevoel geven dat er geen hoop op verbetering is. Maar hoe erg het ook is, je kunt je verslaving overwinnen met doorzettingsvermogen en geduld. Begin met het definiëren van uw redenen om te stoppen met medicijnen, omdat dit u zal helpen om gedurende het hele proces sterk te blijven. Maak vervolgens een goed plan en wend u tot de hulp van steungroepen en therapeuten terwijl u met het ontwenningssyndroom omgaat en een leven zonder drugs begint te creëren.

Als je denkt iemand te hebben of iemand kent die een probleem heeft met drugs, ga dan naar de sectie Extra middelen om te weten hoe u hulp kunt krijgen in uw land.

stappen

Deel 1
Beslissen om medicijnen te stoppen

Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 1
1
Stel een doel op om ze te verlaten. Om drugsverslaving te overwinnen, moet je een doel stellen om ze te stoppen. U kunt misschien niet meteen alles doen, maar het instellen van het doel helpt u bij het in kaart brengen van uw volgende stappen.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 2
    2
    Maak een lijst van de schadelijke effecten van uw verslaving. Een specifieke lijst maken van manieren waarop je verslaving een negatieve invloed op je leven heeft, kan je helpen om je gedrag te veranderen. In plaats van de effecten van verslaving in algemene termen te verhogen ("Het is mijn leven aan het vernietigen" of "Ik bereik mijn potentieel niet"), noteer de manieren waarop uw individuele leven is veranderd sinds uw verslaving begon. Zien wat er is geschreven, kan onaangenaam zijn, maar als je de lijst hebt, kun je de moeilijke stappen die zullen komen, overwinnen.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 3
    3
    Schrijf op hoe je je lichamelijk voelt. U weet dat u verslaafd bent als u ontwenningsverschijnselen ondervindt wanneer u probeert te stoppen met het gebruik van geneesmiddelen. De symptomen van ontwenningssyndroom zijn het tegenovergestelde van hoe het medicijn je voelt als je onder invloed bent. Als je je energiek voelt als je gedrogeerd bent, zul je je extreem moe en verbluft voelen als je het ontwenningssyndroom ervaart. Als je je ontspannen en gelukkig voelt als je gedrogeerd bent, zul je intense angst en opwinding ervaren als je het ontwenningssyndroom ervaart. U kunt zich ziek voelen wanneer u stopt met het gebruik van medicijnen en het gevoel hebt dat u ze moet blijven consumeren om u normaal te voelen.
  • Houd een dagboek bij van hoe je je voelt en hoe je verslaving je fysiek beïnvloedt. Afhankelijk van het medicijn dat u gebruikt, kunnen deze huidbeschadiging, orgaanschade, gebitsproblemen en andere lichamelijke problemen veroorzaken. Zelfs als de fysieke effecten subtiel zijn, alsof u veel gewicht verloren heeft of uw gezicht sneller verouderd dan zou moeten, noteer ze dan.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 4
    4
    Evalueer of je je verantwoordelijkheden negeert. Een drugsverslaafde kan verantwoordelijkheden verwaarlozen, zoals familie, aanwezigheid op school of op het werk, en andere taken zoals het doen van was, huishoudelijk werk, auto-onderhoud, rekeningen betalen, enz. Wanneer een persoon verslaafd is aan een medicijn, draait hun wereld om consumeren, herstellen van de gevolgen van het consumeren en vervolgens meer drugs krijgen. Een verslaving is geen recreatieve of experimentele consumptie. Het is een dwang die een interventie vereist om er een einde aan te maken.
  • Noteer hoe vaak u de laatste tijd naar uw werk of school bent geweest. Denk na over hoe zorgvuldig je verantwoordelijkheden zijn.
  • Denk na of de verslaving financiële schade heeft aangericht. Noteer hoeveel geld u uitgeeft om het elke dag, week, maand en jaar te voeden.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 5
    5
    Denk er eens over als je je vrienden of lately- familie hebben gezien als u weg hebben van uw familieleden en vrienden omdat je onder de invloed van drugs of het ervaren van ontwenningsverschijnselen en hebben geen behoefte om met wie dan ook. Dit gedrag kan je vrienden en familie verbieden, die zich afvragen waar je bent of waarom je zo vreemd doet.
  • Er kunnen zelfs confrontaties zijn over de frequentie van uw drank- of drugsgebruik. Dit zijn allemaal tekenen van een verslaving.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 6
    6
    Geef toe als je stelen of liegen tegen anderen, vooral degenen die dicht bij je staan ​​als je familie en vrienden. Het is niet ongebruikelijk dat de verslaafde kostbaarheden of geld steelt om meer medicijnen te betalen. Een verslaving heeft niet alleen invloed op het lichaam, maar ook op de gedachte, tot het punt waarop de verslaafde zelfs anderen zou kunnen beroven.
  • De leugen gaat hand in hand met de gereserveerde aard van drugsverslaving, evenals de schaamte die de verslaafde voelt voor zijn gedrag.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 7
    7
    Bepaal de laatste keer dat je bij een hobby betrokken raakte. Je hebt misschien je hobby`s en andere interesses opgegeven omdat het gebruik van drugs je belangrijkste aandachtspunt was. Stelt u zich eens proberen om hetzelfde moment om drugsgebruik dan je hobby`s en interesses te wijden (zoals bergbeklimmen, dansen, postzegels verzamelen, fotografie, het spelen van een instrument, een andere taal leren en meer).
  • Iedereen die zich nog op zijn hobby`s kan concentreren, is niet in de greep van een boeiende chemische verslaving.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 8
    8
    Wees eerlijk over hoe drugs je leven beïnvloeden. Denk eraan medicijnen te blijven gebruiken, ook al veroorzaken ze problemen met school, werk, het rechtssysteem, gezinsleven en relaties, en gezondheid. Voor de meeste mensen zou gearresteerd zijn zo tegenstrijdig zijn dat het hen zou dwingen om de loop van hun leven te heroverwegen. Maar voor een persoon die afhankelijk is van drugs en alcohol, worden deze gevolgen vergeten of verdwijnt de herinnering zodra het overweldigende verlangen om te consumeren terugkeert.
  • Mogelijk bent u gearresteerd voor rijden onder invloed of voor het bezit van een gereguleerde stof.
  • Je relaties zitten misschien in de problemen of ze zijn misschien mislukt. Als u verslaafd bent, willen uw vrienden en familie misschien niet bij u in de buurt zijn.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 9
    9
    Noteer de positieve veranderingen die u zult zien als u de medicijnen stopt. Nu dat je de negatieve dingen hebt vastgelegd, focus je op hoe veel beter je situatie zou kunnen zijn als je eenmaal de verslaving hebt overwonnen. Hoe zal het verhaal van je leven veranderen na verslaving? Je zult veel van deze negatieve aspecten minimaliseren of elimineren en je zult positieve veranderingen kunnen aanbrengen.
  • Deel 2
    Krijg professionele hulp

    Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 10
    1
    Raadpleeg een arts. Raadpleeg een arts die gespecialiseerd is in chemische verslavingen. Deze professional kan u advies geven over de behandelingsmogelijkheden voor uw specifieke drugsverslaving.
    • Het is waarschijnlijk dat de arts vervolgens zal aanbevelen dat u een ontgiftingscentrum binnengaat om het onthoudingsproces onder medisch toezicht te starten. Dit is vooral belangrijk als u zich van alcohol, opioïden of benzodiazepines onthoudt. Ontwenning van deze stoffen kan pijnlijke symptomen veroorzaken die soms levensbedreigend kunnen zijn.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 11
    2
    Betreed een revalidatiecentrum. Intrekking van barbituraten, methamphetamine, cocaïne en crack-cocaïne, benzodiazepines en alcohol kan levensgevaarlijke situaties opleveren, waardoor aanvallen en, in het geval van cocaïne en crack, respiratoire insufficiëntie, beroerte en epileptische aanvallen. Het is belangrijk om te ontgiften onder de hoede van een revalidatiecentrum om u te helpen omgaan met de fysieke effecten van het ontwenningssyndroom.
  • Zelfs als de stof geen ontwenningsverschijnselen dat het leven in gevaar kunnen brengen heeft, zijn er andere bijwerkingen die ontwenningsverschijnselen kan veroorzaken is erg ongemakkelijk, zoals angst en zelfs hallucinaties.
  • Het ervaren van de symptomen van ontwenningssyndroom maakt deel uit van wat je in de cyclus van verslaving houdt. De beste plaats om te herstellen is in handen van professionals, die u kunnen helpen om te gaan met alle effecten van het ontwenningsverschijnsel.
  • Als u bent gearresteerd, kan uw reclasseringswerker u toestaan ​​om een ​​behandeling te ondergaan in plaats van gevangenisstraf uit te voeren. Maak van deze gelegenheid gebruik.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 12
    3


    Begin een ontmoeting met een therapeut. Zoals met veel behandelingsprogramma`s die zich richten op chemische verslavingen, omvat succesvolle behandeling individuele en groepstherapie. Cognitief-gedragstherapieën kunnen u helpen de denkpatronen te identificeren die ervoor zorgen dat u blijft vastzitten in de cyclus van drugsgebruik.
  • Een therapeut kan ook motiverende interviews gebruiken om u te helpen zien waar u nog steeds onbeslist bent over het plegen om te veranderen.
  • Als u een therapeut wilt vinden die gespecialiseerd is in de behandeling van drugsverslaving, moet u een aanbeveling krijgen van uw arts in het revalidatiecentrum.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 13
    4
    Je moet openstaan ​​om hulp te ontvangen voor verschillende aspecten van je leven. Om drugsverslaving te overwinnen, heb je hulp nodig in veel verschillende aspecten van je leven. Dit komt omdat drugsverslaving diep inwerkt op elk aspect van je leven. Je moet klaar staan ​​om hulp te zoeken voor je fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn.
  • U kunt ook om serieus te overwegen het werken met een gezinstherapeut, een life coach, een jobcoach, een fitness trainer, een financieel adviseur of een andere deskundige om u te helpen uw weg door de gebieden waarop je hebt hulp nodig en wilt je omzetten in sterke punten.
  • Deel 3
    Word lid van een peer-gebaseerde ondersteuningsgroep

    Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 14
    1
    Zoek een peer-gebaseerde lokale ondersteuningsgroep. Uit onderzoek blijkt dat verslaafden met een sterk ondersteuningsnetwerk veel succesvoller zijn in herstel. Twaalfstappenprogramma`s zijn de populairste soorten zelfhulp- en peer-ondersteuningsprogramma`s ter wereld.
    • Anonieme Alcoholisten (AA) is een bekend programma. AA en andere twaalfstappenprogramma`s vatten twaalf specifieke stappen samen "die richtlijnen zijn voor niets minder dan een totale persoonlijkheidstransformatie". Narcotics Anonymous (NA) is gericht op het ondersteunen van mensen die herstellen van drugsverslaving.
    • Er zijn andere peer-gebaseerde groepen die uitstekende ondersteuning bieden, zoals SMART Recovery. Deze groep is een 4-punts programma dat allerlei soorten verslavingen en compulsies aanpakt.
    • Wees niet bang om verschillende opties uit te proberen voordat je vindt wat voor jou het beste werkt.
    • Zoeken op de websites van Anonieme alcoholisten en Narcotics Anonymous om lokale steungroepen te vinden.
    • Erken dat je verslaving een ziekte is. Verslaving is een ziekte die de structuur en het functioneren van de hersenen verandert. Wanneer u merkt dat u aan een ziekte lijdt, kunt u uw verslaving gemakkelijker aanpakken.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 15
    2
    Werk samen met een sponsor. Veel peer-gebaseerde ondersteuningsgroepen wijzen sponsors toe aan nieuwe leden. De peetvader is een herstellende verslaafde die je helpt bij de stappen van het herstelprogramma.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 16
    3
    Geef steun aan anderen in uw steungroep. De steungroepen zullen je helpen te beseffen dat er mensen zijn die soortgelijke ervaringen hebben doorgemaakt als jij en zich net zo wanhopig en beschaamd voelen als jij. Ondersteuning geven en ontvangen kan een nuttige manier zijn om te genezen en verantwoordelijk te worden.
  • Deel 4
    Oude gewoonten doorbreken

    Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 17
    1
    Plan je dag Om oude gewoonten te doorbreken, moet je misschien elk uur van de dag plannen. Dit zal je helpen nieuwe routines te ontwikkelen die geen drugs bevatten. Stel routines samen die gericht zijn op de doelen die u wilt bereiken, zoals het afmaken van school, een gezin stichten of naar het werk gaan. Op de lange termijn zul je gezonde gewoonten ontwikkelen die je niet alleen afleiden van het consumeren van drugs, maar je ook helpen om je levensdoelen te bereiken.



  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 18
    2
    Controleer dagelijkse taken. Dit zal u helpen om precies te zien wat u de hele dag zult bereiken. Maak een eenvoudige dagelijkse agenda. Houd de dagelijkse dingen die u moet volbrengen in de gaten en kruis ze vervolgens van de lijst af.
  • Als je vastloopt, zorg dan voor notities waar je schrijft wie je daarmee kan helpen. Beschouw nooit een doodlopende weg.
  • Als je geen vrienden of familieleden hebt om je te helpen de dingen op je lijst te voltooien, is het perfect acceptabel om je lijst mee te nemen naar je therapiesessie en je problemen met je therapeut of psycholoog op te lossen.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 19
    3
    Wees eerlijk tegen jezelf. Een ander onderdeel van het verbreken van oude gewoontes is het beoefenen van compromisloze eerlijkheid met jezelf over waar je naartoe gaat en met wie je omgaat. De oproep om opnieuw contact te maken met die mensen en plaatsen waar drugs worden gebruikt, zal sterk zijn. Goede planning en brutale eerlijkheid zijn nodig om je op weg te helpen naar succes.
  • Probeer jezelf er bijvoorbeeld niet van te overtuigen om naar plekken te gaan waar je tijd hebt doorgebracht om je eigen kracht te testen. Evenzo, denk niet dat het goed is om iemand te zien met wie je de hele tijd drugs hebt gebruikt. Dit zijn slechts rationalisaties of manieren om u te overtuigen om weer terug te gaan naar het gebruik van drugs. Val niet ten prooi aan hen.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 20
    4
    Wees geduldig Erken dat, naast het fysieke verlangen naar drugs, je connecties en emotionele banden kunt hebben. Je kunt verlangen naar hoe het vroeger was. U moet weten dat het tijd kost om u aan te passen en dat u het kunt en kunt doen als u zich aan uw herstelplan houdt.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 21
    5
    Omring jezelf met begripvolle mensen. Vind mensen die u ondersteunen bij uw inspanningen om verslaving aan drugs te overwinnen. Je vrienden en zorgzame familieleden willen je waarschijnlijk gezond zien.
  • U kunt ook mensen kiezen die een soortgelijke situatie hebben doorgemaakt. Ze kunnen je helpen vast te houden aan je doelen.
  • Kies mensen die niet drinken of drugs gebruiken, zodat je jezelf niet in verleidelijke situaties hoeft te plaatsen.
  • Deel 5
    Heb een gezond lichaam en geest

    Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 22
    1
    Regelmatige lichaamsbeweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan een goede manier zijn om met de stress van het overwinnen van drugsverslaving om te gaan.
    • Het is misschien een goed idee om lid te worden van een sportschool of met een personal trainer te werken. Dit zal je helpen om meer verantwoordelijk te worden voor het verbeteren van je gezondheid.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 23
    2
    Raadpleeg een voedingsdeskundige. Zoek een voedingsprogramma dat wordt aangeboden via uw community. Sommige programma`s worden aangeboden via de gemeente en anderen via lokale ziekenhuizen. Het goed laten gaan van je lichaam kan ook betekenen dat je goed eet en zorgt voor je voeding, die mogelijk door drugsgebruik is beschadigd.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 24
    3
    test yoga. Yoga is een vorm van lichaamsbeweging en meditatie die je lichaam en geest ten goede kan komen. Aparte ten minste 15 tot 30 minuten een paar keer per week om u tijd om de stress van het omgaan met verlangen naar alcohol of drugs te behandelen geven.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 25
    4
    test meditatie. Meditatie kan een uitstekende manier zijn om stress te beheersen en zich te concentreren op ademhalen en lichaamsbewustzijn. Mediteer om te kalmeren als je het verlangen naar alcohol of drugs onder ogen ziet.
  • Zoek een comfortabele en rustige plek om 10 tot 15 minuten te zitten.
  • Concentreer je op je ademhaling, adem diep in en constant.
  • Terwijl de gedachten door je hoofd gaan, laat ze gaan zonder te oordelen. Richt je aandacht op je ademhaling.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 26
    5
    krijgen acupunctuur. Acupunctuur is een oude Chinese geneeswijze die naalden plaatst op bepaalde drukpunten in uw lichaam. Deze methode helpt u de langetermijnverschijnselen van ontwenningssyndroom en ongemak aan te pakken.
  • Raadpleeg uw zorgverzekeraar om te bepalen of acupunctuurbehandeling is opgenomen in uw polis.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 27
    6
    Maak kennis met je therapeut. Ga door met therapie zolang u ondersteuning nodig heeft. U kunt ook uw gezin meenemen naar therapiesessies om problemen op te lossen.
  • Deel 6
    Beheer het dagelijks leven zonder drugs

    Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 28
    1
    Maak een plan om te leven zonder drugs. Dit plan zal betrekking hebben op hoe om te gaan met verleidingen en hunkeren wanneer ze zich voordoen, hoe om te gaan met verveling en ontmoediging, en leren hoe je verantwoordelijkheden kunt vervullen die je hebt verwaarloosd. Leven zonder drugs is een manier van leven. Het is onderdeel van elk aspect van het leven, zoals relaties, opvoeding, werk, socialisatie, nakomen van verplichtingen, interactie met anderen, etc.
    • Bedenk hoe u elk van deze aspecten van het leven zult benaderen om medicijnen uit hen te verwijderen.
    • Schrijf ideeën op over hoe u omgaat met situaties zoals stressvolle gesprekken, sociale bijeenkomsten, enz.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 29
    2
    Maak een lijst met je doelen. Noteer de doelen die u wilt bereiken. Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals elke dag douchen of elke dag een goede maaltijd eten. Het kunnen ook grotere doelen zijn, zoals een baan vinden of naar de tandarts gaan.
  • Houd elke week je voortgang bij op deze doelen. Het is de moeite waard om zelfs op de kleine prestaties te letten. Je zult verbetering en vooruitgang gaan zien, die je zullen motiveren om door te gaan.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 30
    3
    Gebruik de techniek van "dring surf aan" om terugval te bestrijden. Als je begint het gevoel te krijgen dat je weer drugs gaat gebruiken, probeer dan de "dring surf aan". Dit is een bewustmakende techniek voor het voorkomen van terugval. Wanneer je onbedwingbare trek onderdrukt, heb je de neiging om ze te verergeren. Door de hunkering te herkennen en te accepteren, kun je ze overwinnen of "surf ze".
  • Herken de verlangens die u voelt over uw verslaving. Wees je bewust van de gewaarwordingen en gedachten die je ervaart.
  • Beoordeel uw hunkeren naar van 1 tot 10 (1 is bijna geen verlangen en 10 een dringende verlangen). Wacht 10 minuten. Blijf bezig met wat activiteit, zoals het schoonmaken van de vuilnisbak van je auto, het schrijven van een lijst of het wassen van de was. Controleer nogmaals je verlangens om hun niveau te beoordelen. Als je nog steeds een hoog verlangen ervaart, blijf dan bezig met een andere activiteit.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 31
    4
    Vermijd plaatsen en mensen die zijn geassocieerd met drugs of drinken. Bezoek geen plaatsen waar u drugs hebt gekregen of gebruikt. Associeer niet met de mensen die je drinkpartner waren.
  • De keerzijde hiervan is het bezoeken van plaatsen die u niet associeert met drugs of drinken. Je kunt nieuwe hobby`s ontwikkelen, zoals bergbeklimmen, weven, wandelen of tuinieren.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 32
    5
    Krijg een baan Blijf bezig met het krijgen van een baan, ook al is het parttime. Dit begint ook je zelfrespect te ontwikkelen als je een salaris naar huis haalt.
  • Stort uw salaris op de bank en spaar het geld.
  • U kunt ook overwegen vrijwilligerswerk te doen als u geen baan wilt. Als je afspraken met andere mensen hebt, kun je op schema blijven.
  • Titel afbeelding Beat Drug Addiction Step 33
    6
    Focus op het bouwen van een nieuw leven. Zodra het ergste voorbij is en je lichaam en geest zijn niet meer verbruikt door onthouding, wijden de tijd om het leven dat je wilt leven op te bouwen. Voedt je relaties met mensen die u lief te hebben, hard werken en wijden volledig aan het spel en vermaak die zinvol zijn voor jou.
  • Gedurende deze tijd moet u doorgaan met het bijwonen van vergaderingen met uw steungroep en een ontmoeting met uw therapeut. Het proces om een ​​drugsverslaving te overwinnen is niet snel, dus verklaar jezelf niet te laten genezen zodra alles goed gaat.
  • Extra middelen

    tips

    • Laat een terugval niet het einde van de weg zijn. Het is heel gewoon om een ​​slip te geven als je net een verslaving overwint. Als u drugs gebruikt na de datum waarop u ze verliet, moet u het probleem aanpakken onmiddellijk voordat het uit de hand loopt. Als je uiteindelijk een grootschalige terugval krijgt, wees dan niet zo streng voor jezelf. Je kunt het nog steeds doen. Probeer te realiseren wat er mis ging en start het proces opnieuw. Hoe lang het ook duurt om de verslaving eindelijk te overwinnen, het is de moeite waard.

    waarschuwingen

    • Het overwinnen van een sterke verslaving is niet alleen een kwestie van wilskracht. Drugsmisbruik kan veranderingen in de mentale en fysieke gezondheid van een persoon veroorzaken. Zoek professionele hulp om u te helpen deze fasen te overwinnen.
    • Als u uw arts raadpleegt over drugsgebruik, kunnen de details in sommige medische geschiedenissen voorkomen. De openbaarmaking, hoewel deze illegaal is, kan in zeldzame gevallen gebeuren. Dit kan problemen veroorzaken met toekomstig of veilig werk. Natuurlijk zal de voortdurende consumptie van illegale drugs je kansen nog meer schaden. Als u het slachtoffer bent van illegale openbaarmaking, raadpleeg dan een advocaat.
    • Ontwenningssyndroom kan gevaarlijk en zelfs dodelijk zijn. Zorg ervoor dat u contact opneemt met een medische professional voordat u ontgift.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe iemand te helpen verslaving aan marihuana te overwinnenHoe iemand te helpen verslaving aan marihuana te overwinnen
    Hoe u uw kind kunt helpen de behandeling voor drugsgebruik te overwinnenHoe u uw kind kunt helpen de behandeling voor drugsgebruik te overwinnen
    Hoe een drugsverslaafde te helpenHoe een drugsverslaafde te helpen
    Hoe depressie te bestrijden zonder de hulp van medicijnenHoe depressie te bestrijden zonder de hulp van medicijnen
    Hoe nee te zeggen tegen drugs en alcoholHoe nee te zeggen tegen drugs en alcohol
    Hoe vertel je een vriend dat je een probleem hebt met drugsHoe vertel je een vriend dat je een probleem hebt met drugs
    Hoe te stoppen met het gebruik van verdovende middelenHoe te stoppen met het gebruik van verdovende middelen
    Hoe marihuana te stoppenHoe marihuana te stoppen
    Hoe te begrijpen waarom mensen drugs gebruikenHoe te begrijpen waarom mensen drugs gebruiken
    Hoe drugsvrij te zijnHoe drugsvrij te zijn
    » » Hoe medicijnen te stoppen
    © 2021 emkiset.ru