Hoe medicijnen te stoppen

Het hebben van een drugsverslaving kan je het gevoel geven dat er geen hoop op verbetering is. Maar hoe erg het ook is, je kunt je verslaving overwinnen met doorzettingsvermogen en geduld. Begin met het definiëren van uw redenen om te stoppen met medicijnen, omdat dit u zal helpen om gedurende het hele proces sterk te blijven. Maak vervolgens een goed plan en wend u tot de hulp van steungroepen en therapeuten terwijl u met het ontwenningssyndroom omgaat en een leven zonder drugs begint te creëren.

Als je denkt iemand te hebben of iemand kent die een probleem heeft met drugs, ga dan naar de sectie Extra middelen om te weten hoe u hulp kunt krijgen in uw land.

stappen

2

Maak een lijst van de schadelijke effecten van uw verslaving. Een specifieke lijst maken van manieren waarop je verslaving een negatieve invloed op je leven heeft, kan je helpen om je gedrag te veranderen. In plaats van de effecten van verslaving in algemene termen te verhogen ("Het is mijn leven aan het vernietigen" of "Ik bereik mijn potentieel niet"), noteer de manieren waarop uw individuele leven is veranderd sinds uw verslaving begon. Zien wat er is geschreven, kan onaangenaam zijn, maar als je de lijst hebt, kun je de moeilijke stappen die zullen komen, overwinnen.

3

Schrijf op hoe je je lichamelijk voelt. U weet dat u verslaafd bent als u ontwenningsverschijnselen ondervindt wanneer u probeert te stoppen met het gebruik van geneesmiddelen. De symptomen van ontwenningssyndroom zijn het tegenovergestelde van hoe het medicijn je voelt als je onder invloed bent. Als je je energiek voelt als je gedrogeerd bent, zul je je extreem moe en verbluft voelen als je het ontwenningssyndroom ervaart. Als je je ontspannen en gelukkig voelt als je gedrogeerd bent, zul je intense angst en opwinding ervaren als je het ontwenningssyndroom ervaart. U kunt zich ziek voelen wanneer u stopt met het gebruik van medicijnen en het gevoel hebt dat u ze moet blijven consumeren om u normaal te voelen.

4

Evalueer of je je verantwoordelijkheden negeert. Een drugsverslaafde kan verantwoordelijkheden verwaarlozen, zoals familie, aanwezigheid op school of op het werk, en andere taken zoals het doen van was, huishoudelijk werk, auto-onderhoud, rekeningen betalen, enz. Wanneer een persoon verslaafd is aan een medicijn, draait hun wereld om consumeren, herstellen van de gevolgen van het consumeren en vervolgens meer drugs krijgen. Een verslaving is geen recreatieve of experimentele consumptie. Het is een dwang die een interventie vereist om er een einde aan te maken.

5

Denk er eens over als je je vrienden of lately- familie hebben gezien als u weg hebben van uw familieleden en vrienden omdat je onder de invloed van drugs of het ervaren van ontwenningsverschijnselen en hebben geen behoefte om met wie dan ook. Dit gedrag kan je vrienden en familie verbieden, die zich afvragen waar je bent of waarom je zo vreemd doet.

6

Geef toe als je stelen of liegen tegen anderen, vooral degenen die dicht bij je staan ​​als je familie en vrienden. Het is niet ongebruikelijk dat de verslaafde kostbaarheden of geld steelt om meer medicijnen te betalen. Een verslaving heeft niet alleen invloed op het lichaam, maar ook op de gedachte, tot het punt waarop de verslaafde zelfs anderen zou kunnen beroven.

7

Bepaal de laatste keer dat je bij een hobby betrokken raakte. Je hebt misschien je hobby`s en andere interesses opgegeven omdat het gebruik van drugs je belangrijkste aandachtspunt was. Stelt u zich eens proberen om hetzelfde moment om drugsgebruik dan je hobby`s en interesses te wijden (zoals bergbeklimmen, dansen, postzegels verzamelen, fotografie, het spelen van een instrument, een andere taal leren en meer).

8

Wees eerlijk over hoe drugs je leven beïnvloeden. Denk eraan medicijnen te blijven gebruiken, ook al veroorzaken ze problemen met school, werk, het rechtssysteem, gezinsleven en relaties, en gezondheid. Voor de meeste mensen zou gearresteerd zijn zo tegenstrijdig zijn dat het hen zou dwingen om de loop van hun leven te heroverwegen. Maar voor een persoon die afhankelijk is van drugs en alcohol, worden deze gevolgen vergeten of verdwijnt de herinnering zodra het overweldigende verlangen om te consumeren terugkeert.

9

Noteer de positieve veranderingen die u zult zien als u de medicijnen stopt. Nu dat je de negatieve dingen hebt vastgelegd, focus je op hoe veel beter je situatie zou kunnen zijn als je eenmaal de verslaving hebt overwonnen. Hoe zal het verhaal van je leven veranderen na verslaving? Je zult veel van deze negatieve aspecten minimaliseren of elimineren en je zult positieve veranderingen kunnen aanbrengen.

2

Betreed een revalidatiecentrum. Intrekking van barbituraten, methamphetamine, cocaïne en crack-cocaïne, benzodiazepines en alcohol kan levensgevaarlijke situaties opleveren, waardoor aanvallen en, in het geval van cocaïne en crack, respiratoire insufficiëntie, beroerte en epileptische aanvallen. Het is belangrijk om te ontgiften onder de hoede van een revalidatiecentrum om u te helpen omgaan met de fysieke effecten van het ontwenningssyndroom.

3

Begin een ontmoeting met een therapeut. Zoals met veel behandelingsprogramma`s die zich richten op chemische verslavingen, omvat succesvolle behandeling individuele en groepstherapie. Cognitief-gedragstherapieën kunnen u helpen de denkpatronen te identificeren die ervoor zorgen dat u blijft vastzitten in de cyclus van drugsgebruik.

4

Je moet openstaan ​​om hulp te ontvangen voor verschillende aspecten van je leven. Om drugsverslaving te overwinnen, heb je hulp nodig in veel verschillende aspecten van je leven. Dit komt omdat drugsverslaving diep inwerkt op elk aspect van je leven. Je moet klaar staan ​​om hulp te zoeken voor je fysieke, mentale, emotionele en spirituele welzijn.

2

Werk samen met een sponsor. Veel peer-gebaseerde ondersteuningsgroepen wijzen sponsors toe aan nieuwe leden. De peetvader is een herstellende verslaafde die je helpt bij de stappen van het herstelprogramma.

3

Geef steun aan anderen in uw steungroep. De steungroepen zullen je helpen te beseffen dat er mensen zijn die soortgelijke ervaringen hebben doorgemaakt als jij en zich net zo wanhopig en beschaamd voelen als jij. Ondersteuning geven en ontvangen kan een nuttige manier zijn om te genezen en verantwoordelijk te worden.

2

Controleer dagelijkse taken. Dit zal u helpen om precies te zien wat u de hele dag zult bereiken. Maak een eenvoudige dagelijkse agenda. Houd de dagelijkse dingen die u moet volbrengen in de gaten en kruis ze vervolgens van de lijst af.

3

Wees eerlijk tegen jezelf. Een ander onderdeel van het verbreken van oude gewoontes is het beoefenen van compromisloze eerlijkheid met jezelf over waar je naartoe gaat en met wie je omgaat. De oproep om opnieuw contact te maken met die mensen en plaatsen waar drugs worden gebruikt, zal sterk zijn. Goede planning en brutale eerlijkheid zijn nodig om je op weg te helpen naar succes.

4

Wees geduldig Erken dat, naast het fysieke verlangen naar drugs, je connecties en emotionele banden kunt hebben. Je kunt verlangen naar hoe het vroeger was. U moet weten dat het tijd kost om u aan te passen en dat u het kunt en kunt doen als u zich aan uw herstelplan houdt.

5

Omring jezelf met begripvolle mensen. Vind mensen die u ondersteunen bij uw inspanningen om verslaving aan drugs te overwinnen. Je vrienden en zorgzame familieleden willen je waarschijnlijk gezond zien.

2

Raadpleeg een voedingsdeskundige. Zoek een voedingsprogramma dat wordt aangeboden via uw community. Sommige programma`s worden aangeboden via de gemeente en anderen via lokale ziekenhuizen. Het goed laten gaan van je lichaam kan ook betekenen dat je goed eet en zorgt voor je voeding, die mogelijk door drugsgebruik is beschadigd.

3

test yoga. Yoga is een vorm van lichaamsbeweging en meditatie die je lichaam en geest ten goede kan komen. Aparte ten minste 15 tot 30 minuten een paar keer per week om u tijd om de stress van het omgaan met verlangen naar alcohol of drugs te behandelen geven.

4

test meditatie. Meditatie kan een uitstekende manier zijn om stress te beheersen en zich te concentreren op ademhalen en lichaamsbewustzijn. Mediteer om te kalmeren als je het verlangen naar alcohol of drugs onder ogen ziet.

5

krijgen acupunctuur. Acupunctuur is een oude Chinese geneeswijze die naalden plaatst op bepaalde drukpunten in uw lichaam. Deze methode helpt u de langetermijnverschijnselen van ontwenningssyndroom en ongemak aan te pakken.

6

Maak kennis met je therapeut. Ga door met therapie zolang u ondersteuning nodig heeft. U kunt ook uw gezin meenemen naar therapiesessies om problemen op te lossen.

2

Maak een lijst met je doelen. Noteer de doelen die u wilt bereiken. Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals elke dag douchen of elke dag een goede maaltijd eten. Het kunnen ook grotere doelen zijn, zoals een baan vinden of naar de tandarts gaan.

3

Gebruik de techniek van "dring surf aan" om terugval te bestrijden. Als je begint het gevoel te krijgen dat je weer drugs gaat gebruiken, probeer dan de "dring surf aan". Dit is een bewustmakende techniek voor het voorkomen van terugval. Wanneer je onbedwingbare trek onderdrukt, heb je de neiging om ze te verergeren. Door de hunkering te herkennen en te accepteren, kun je ze overwinnen of "surf ze".

4

Vermijd plaatsen en mensen die zijn geassocieerd met drugs of drinken. Bezoek geen plaatsen waar u drugs hebt gekregen of gebruikt. Associeer niet met de mensen die je drinkpartner waren.

5

Krijg een baan Blijf bezig met het krijgen van een baan, ook al is het parttime. Dit begint ook je zelfrespect te ontwikkelen als je een salaris naar huis haalt.

6

Focus op het bouwen van een nieuw leven. Zodra het ergste voorbij is en je lichaam en geest zijn niet meer verbruikt door onthouding, wijden de tijd om het leven dat je wilt leven op te bouwen. Voedt je relaties met mensen die u lief te hebben, hard werken en wijden volledig aan het spel en vermaak die zinvol zijn voor jou.