emkiset.ru

Hoe een side-kick te maken

Er is een ongelooflijke verscheidenheid aan technieken die in vechtsporten worden gebruikt om macht over een tegenstander te krijgen. De side kick is een cruciaal wapen in vechtsporten dat zeer effectief kan worden gebruikt als het wordt geperfectioneerd. Het is bijzonder krachtig door de krachtopwekking van de heupen, rug- en rompspieren en kan veel schade aanrichten. Er zijn verschillende versies van de side kick, maar na een paar stappen en het oefenen van je techniek, kun je gemakkelijk een van deze kicks trappen.

stappen

Methode 1

Maak een reguliere side-kick in taekwondo
Titel afbeelding Do A Side Kick Step 1
1
Leer deze side kick omdat het de basis side kick is die wordt gedaan in taekwondo. De side kick is een van de krachtigste schoten in vechtsporten en zal ook indruk maken op de juryleden in de competities. Het is ook relatief veilig tegen tegenaanvallen omdat je lichaam zijwaarts wordt gedraaid.
  • Deze side-kick is de versie die het meest wordt gebruikt in taekwondo en moet worden geleerd voordat je doorgaat naar meer geavanceerde side-kicks.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 2
    2
    Houd de muur vast om het evenwicht te bewaren. Je moet de zijwaartse trap stap voor stap oefenen om er zeker van te zijn dat je de juiste techniek gebruikt. Houd een stoel of muur vast om je evenwicht te bewaren terwijl je de beweging leert van de voet waarmee je gaat trappen.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 3
    3
    Ga zijwaarts in de richting van het doelwit en til de knie op van het voorste been. De enkel moet worden gebogen en de rand van je voet moet klaar zijn om te slaan. De rand van je voet is de buitenste rand, die je zult gebruiken om je doelwit te raken. Wanneer u uw knie opheft, moet u de hiel op het doel richten.
  • Hoewel je het lichaam normaal tijdens een zijwaartse trap zijwaarts zou draaien, moet je nu op je zij beginnen om alleen de beweging van de trapvoet te oefenen.
  • Dit is een rechte trap, dus je moet de hiel op het doel richten voordat je je been recht maakt.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 4
    4
    Duw de knie in de richting van het doelwit en trek het volledig uit. Strek het been en breng de voet naar de hoogte van het lichaam van je tegenstander. Je moet proberen dat het grootste deel van de voetzool naar de grond is gericht, dus til de grote teen op en richt de vingers naar beneden.
  • Je zult altijd de rand van de voet raken voor deze kick, dus vergeet dit niet te onthouden.
  • Richt op het lichaam van je tegenstander.
  • Zorg ervoor dat de hiel hoger is dan je tenen wanneer je slaat.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 5
    5
    Buig de knie opnieuw en plaats dan het been op de vloer. Buig de knie terug naar zijn oorspronkelijke positie voordat u het been naar de grond terugbrengt.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 6
    6
    Werk aan de voet waar je op staat. Nu dat je de beweging van de voet waarmee je gaat trappen hebt geoefend, zul je de beweging toevoegen van de voet waarop je staat. Deze voet is de sleutel tot de zijwaartse trap en is uitermate belangrijk om kracht te genereren en het evenwicht te bewaren.
  • Besteed veel aandacht aan de beweging van deze voet.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 7
    7
    Begin met het richten op je doel, de voet waarop je staat. Begin in je normale vechtpositie. Een veel voorkomende vechtpositie is om met je linkervoet vooraan te staan ​​en je rechtervoet naar achteren gericht naar de zijkant. Je rechterhand moet bij de kin zijn en je linkerhand 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de linkerschouder.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 8
    8
    Begin met het draaien van de voet waarop je staat, terwijl je begint met het opheffen van de knie waarmee je gaat schoppen. Je voet moet tijdens de gehele zijwaartse trap 180 graden draaien. Dit betekent dat, tegen de tijd dat je je doel raakt, de voet waarop je staat naar achteren wijst.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 9
    9
    Draai de voet om de heupen te openen en kracht te genereren. Door je voet een volle slag te draaien, open je je heupen zodat je voet het doelwit in de juiste positie raakt. Deze rotatie levert ook de kracht voor de side kick.
  • Je kunt jezelf duwen met je voet terwijl deze roteert, zodat je de sterke spieren van de heup, de rug en de romp kunt gebruiken om de voet waarmee je naar je doelwit gaat te richten.
  • Deze rotatie houdt in dat je de kracht van de grond omzet in de kracht die voorwaarts gaat in de kick, waardoor de kick sterker en sterker wordt.
  • Als een beginner, kun je je voet draaien voordat je je knie richt om je doel te raken. Naarmate je verder komt, moet je de voet in het laatste deel van de slag draaien (wanneer de knie bijna recht is), zodat je de heup in de richting van de trap draait. Dit genereert meer kracht en kracht.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 10
    10
    Houd de knie te allen tijde omhoog. De knie moet altijd in dezelfde positie zitten als wanneer u hem voor de eerste keer optilt, omdat u contact maakt met de voet totdat u de voet terug in uw lichaam brengt.
  • Als u bijvoorbeeld eerst de knie tot aan de taille opheft, moet u op die hoogte blijven wanneer u contact maakt met het doel en terwijl u de voet naar uw lichaam terugbrengt.
  • Het laten vallen van de knie zal een verlies van kracht veroorzaken en zal voorkomen dat uw schop het doel horizontaal doorkruist.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 11
    11
    Strek de voet en maak contact met de rand van de voet. Strek de knie, waardoor de rand van de voet contact maakt met het doelwit.
  • Zorg ervoor dat je dezelfde techniek gebruikt die je eerder hebt gebruikt, waarbij je je voet hebt gebogen om de plant zoveel mogelijk naar de grond te houden.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 12
    12
    Werk de trap af en laat de voet weer zakken. Buig de knie opnieuw en laat vervolgens de voet zakken. Je zou naar de zijkant moeten kijken als je de grond opnieuw aanraakt.
  • De voet waarmee je niet schopt, draait ongeveer 90 graden terug totdat je in de richting wijst waar je naar toe kijkt.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 13
    13
    Oefen vaak je side kick. Blijf oefenen om ervoor te zorgen dat je in evenwicht blijft en maximale kracht genereert door te draaien en de juiste techniek te gebruiken. Je moet ook werken aan de mobiliteit en kracht van je heupen om je zijwaartse trap te verbeteren.
  • Methode 2

    Maak een side-kick met taekwondo-jump
    Titel afbeelding Do A Side Kick Step 14
    1
    Gebruik de side kick met jump om dichter bij je doel te komen voor de side kick. De side kick met jump wordt gebruikt om je binnen het bereik van je doel te plaatsen, zodat je contact kunt maken tijdens het uitvoeren van de side kick. Deze kick wordt ook side kick met jump genoemd.
    • Je moet de normale zijwaartse trap onder de knie hebben voordat je de zijwaartse trap met sprong neemt.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 15
    2


    Begin in je normale vechtpositie. Je begint meestal in deze positie, dus het is beter om de kick vanaf hier te oefenen. Een gemeenschappelijke positie is om met de linkervoet naar voren te gaan staan ​​en de rechterrug er meestal zijdelings uit te zien. Je rechterhand moet bij de kin zijn en je linkerhand 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de linkerschouder.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 16
    3
    Draai je voeten en je lichaam helemaal opzij. Dit geeft je een voordeel als je later vooruit gaat om de kick uit te voeren. Houd je knieën gebogen zodat je gemakkelijk vanuit deze positie kunt bewegen.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 17
    4
    Spring tegelijkertijd op en neer. Dit is de "sprong" van de zijwaartse trap met sprong. Spring tijdens het springen naar voren in de richting van je doel. Je moet tegelijkertijd met beide voeten springen.
  • Je zult geen grote sprong voorwaarts maken. Je springt gewoon om je lichaam en je been op de juiste afstand van je doelwit te plaatsen voor de zijwaartse trap.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 18
    5
    Breng de voorste knie naar je borst tijdens het springen. Hoe hoger je je knie naar je borst kunt brengen, je kunt je doelwit hoger schoppen.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 19
    6
    Schuif de schop recht naar buiten en maak contact. Je kunt contact maken met de voetzool of met de hiel.
  • Als je met iemand vecht, is het beter om met de voetzool te slaan.
  • Als je iets wilt breken, zoals een steen of een plank, moet je de hiel gebruiken. Op deze manier plaats je alle kracht en kracht van je schop in de hiel, het sterkste deel van de voet.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 20
    7
    Draai volledig de voet waarmee je niet gaat trappen als je de knie rechttrekt waarmee je gaat trappen. Je zult de andere voet draaien totdat je terugkijkt om meer kracht in de kick te krijgen. Bij het rechttrekken van het laatste deel van de knie, draait u de voet om de kracht van uw heup aan de trap toe te voegen.
  • Dit zou hetzelfde moeten zijn als de normale side kick.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 21
    8
    Land met je voet voor je. Buig de knie en breng de voet dan naar de grond. Je landt met je voet voor je in plaats van het terug te nemen.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 22
    9
    Oefen beide kanten. Het is even belangrijk om deze trap ook met de andere voet te oefenen. Blijf vaak met beide benen oefenen om spiergeheugen voor de kick te ontwikkelen. Dit maakt het gemakkelijker en sneller tijdens gevechtsessies.
  • Methode 3

    Maak een keerzijde achteruit in taekwondo


    Titel afbeelding Do A Side Kick Step 23
    1
    Gebruik de keerzijde-kick om kracht te genereren in competities of trainingen. Deze zijwaartse trap is vergelijkbaar met de normale zijwaartse trap, behalve dat deze een bocht bevat. De keerzijde-kick is vooral handig om te vechten of wanneer iemand je aanvalt, omdat je het kunt doen terwijl je je van je doelwit verwijdert of dichterbij komt.
    • Deze schop wordt ook wel een draaiende zijwaartse trap genoemd.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 24
    2
    Begin in vechtpositie. Je begint in een gevechtsstand met één voet vooraan en de andere achteraan. Je hand moet in de buurt van de kin zijn en je voorste hand 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de voorste schouder.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 25
    3
    Maak een vorige beurt met het voorbeen. Draai de voorste voet zo dat deze achter u of in de tegenovergestelde richting van het doel wijst. Dit betekent dat je de voet 180 graden draait. Je zult je heupen moeten keren op hetzelfde moment dat je je voet draait.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 26
    4
    Draai je hoofd over je schouder om naar je doelwit te kijken. De kop moet de draairichting van uw voet volgen. Dit betekent dat je over je schouder kijkt die aan dezelfde kant staat als de voet waarmee je gaat trappen.
  • Als de voorste voet bijvoorbeeld uw rechtervoet is, draait u de rechtervoet zo dat deze naar achteren wijst en draait u de kop in de tegenovergestelde richting met de klok mee. Je kijkt over je linkerschouder naar je doelwit.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 27
    5
    Zwaai het been naar voren dat je gaat schoppen terwijl je de knie van dit been naar je borst neemt. Deze schommel is vergelijkbaar met een normale zijwaartse trap. Draai de achterste voet en buig de knie terwijl je het lichaam draait. De knie moet nu in uw borst liggen en er moet een rechte lijn zijn tussen uw heup, uw hiel en het doelwit.
  • Bijvoorbeeld, als de voet waarmee u gaat trappen (de achterste voet) de linker voet is, blijft u draaien in de richting tegen de klok in om de linker knie naar uw borst te brengen. Er moet een rechte lijn zijn tussen je linkerheup, je linkerhiel en het doelwit.
  • Dit is de "draai" van de draaiende (of omgekeerde) zijwaartse trap.
  • Deze side kick krijgt extra kracht van deze spin als gevolg van de boost. Hoe vloeiender en sneller de draai, de kick zal sterker zijn.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 28
    6
    Strek de knie om je doel te raken. Strek de knie om te schoppen en raak je doelwit. Over het algemeen zul je op borsthoogte willen slaan, maar je kunt ook op andere gebieden richten.
  • U moet slaan met de rand (de buitenrand) van de voet of de hiel. Deze gebieden zullen de grootste hoeveelheid kracht naar uw doel overbrengen.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 29
    7
    Buigt de knie en valt terug naar de grond. Breng de knie terug naar de borstkas en stap dan naar voren of naar beneden met de voet die je hebt geschopt. Dit zou je terug moeten brengen naar je vechtpositie met de andere voet ervoor vergeleken met toen je de kick startte.
  • Methode 4

    Maak een side-kick in Taekwondo
    Titel afbeelding Do A Side Kick Step 30
    1
    Gebruik de side flying kick om indruk te maken op je vrienden. De zijvliegschop is een geavanceerde techniek die vaak wordt gebruikt voor demonstratiedoeleinden. Als het goed wordt gedaan in een gevecht, kan het ook zeer effectief zijn.
    • Dit is een techniek met een groter bereik dan een gewone zijwaartse trap.
    • De pre-kick-fase zorgt voor veel momentum, waardoor het een zeer krachtige kick wordt.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 31
    2
    Begin in de normale gevechtsstand. Een veel voorkomende vechtpositie is om te staan ​​met de linkervoet vooraan en de rechterkant achter met het lichaam bijna volledig op zijn kant gedraaid. De rechter vuist zal bij de kin en de linker zijn 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de linkerschouder.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 32
    3
    Ga vooruit naar je doel. Als je een doelwit schopt, kun je maar een of twee stappen nemen, maar als je op een doelwit probeert te springen, moet je misschien beginnen met een race voor meer snelheid en kracht.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 33
    4
    Spring met de voet waarmee je niet gaat trappen en slinger de voet waarmee je gaat trappen. Plant de voet waarmee je niet gaat schoppen (de voorste voet) stevig op de grond en duw jezelf erop om jezelf omhoog te tillen. Druk gewoon op jezelf, draai het lichaam opzij om de voet waarmee je gaat trappen naar voren te slingeren.
  • Je moet ook de voet optillen waarmee je niet gaat trappen, zodat je tegenstander het niet in één klap kan verwijderen.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 34
    5
    Breng de knie naar je borst. Terwijl je de voet zwaait waarmee je gaat schoppen totdat deze op zijn plaats zit, moet je de knie naar boven buigen op dezelfde manier als je zou doen voor een normale zijwaartse trap. Deze knieverbuiging creëert veel extra kracht wanneer het recht wordt, dus als je het been rechthoudt, krijg je een veel zwakkere trap.
  • Hoe meer je je knie naar je borst brengt, hoe beter de kick.
  • Houd de hiel naar het doel gericht.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 35
    6
    Richt de knie om contact te maken. Strek het in het laatste deel van de slag. De berekening is erg belangrijk in dit deel, dus je moet vaak oefenen om te leren hoe je de bewegingen van de trap correct kunt berekenen.
  • Veel van uw kracht komt van het op het juiste moment rechttrekken van de knie. Zorg ervoor dat je op de juiste afstand van je doel staat om de knie volledig recht te maken, maar niet zo ver dat de schop net het doel raakt.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 36
    7
    Raak met de rand van de voet of met de hiel. De rand van de voet en de hiel zijn de sterkste delen van de voet. De hiel is vooral sterk, dus als je op zoek bent naar een kick om je tegenstander knock-out te slaan, moet je op de hiel slaan voor maximale kracht.
  • Slaan met de buitenrand van de voet is ook effectief en helpt je enkel de impact van de trap op te vangen.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 37
    8
    Buig de knie en land. Breng de knie terug naar je borst en land. Het kan handig zijn om in de richting van de rotatie te blijven draaien en een volledige cirkel te maken om terug te keren naar de juiste vechtpositie.
  • Daarom, als je met de rechtervoet gaat trappen, kun je na de slag tegen de wijzers van de klok in draaien om een ​​volledige cirkel te maken en weer naar het doelwit toe te kijken.
  • Zorg ervoor dat je op je voeten valt en houd je evenwicht.
  • Methode 5

    Maak een side-kick kickboksen
    Titel afbeelding Do A Side Kick Step 38
    1
    Gebruik de side kick van kickboxing voor aërobe trainingen in kickboksen. De side kick is een geweldige manier om calorieën te verbranden en een beetje te zweten en het kan ook leuk zijn! Dit is een geweldige kick die je kunt toevoegen aan je trainingsroutine kickboksen.
    • Je kunt een bokszak gebruiken, een partner die een pad vasthoudt of gewoon schoppen zonder iets anders.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 39
    2
    Zet jezelf in een gevechts positie. De benen moeten iets over de breedte van je schouders worden gescheiden en één been moet naar voren en de andere achter. De poot waarmee je gaat trappen zal voor je liggen. Houd je vuisten voor je gezicht.
  • Je moet dit met beide benen oefenen, dus probeer het in beide richtingen. Na het oefenen met één been, van positie veranderen en ook oefenen met de andere.
  • Je handen moeten voor je kin en je mond zijn om je gezicht te beschermen.
  • Je moet aan de kant staan ​​van je doel.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 40
    3
    Breng de voorste knie naar je borst. Deze gebogen knie creëert de kracht voor de slag, dus til hem zo veel mogelijk op.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 41
    4
    Maakt de knie recht. Richt de knie recht naar voren om contact te maken. Je moet contact maken met de buitenrand van de voet omdat deze sterker en veiliger is voor de trap.
  • Zorg ervoor dat je het been recht naar voren verlengt om contact te maken. Dit betekent dat je je lichaam en heupen tegelijkertijd moet keren.
  • Zie de trap als een krachtige trapbeweging om je extra kracht en kracht te geven.
  • Laat de knie niet uit of trek hem niet helemaal uit, anders zou je jezelf kunnen bezeren. Je moet een lichte flex behouden, zelfs wanneer je contact maakt.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 42
    5
    Draai de voet waarmee je niet gaat trappen. Je moet tegelijkertijd de voet waarmee je niet gaat trappen draaien om extra kracht en kracht voor de kick te creëren. De voet moet er bijna volledig uitzien als je contact maakt met het doelwit.
  • De voet waarmee u niet gaat schoppen, moet ongeveer 180 graden draaien zodat deze naar achteren wijst wanneer u contact maakt.
  • Deze rotatie is erg belangrijk, zorg er dus voor dat de voet correct beweegt tijdens de kick.
  • Je zult het gevoel hebben dat je je rug op je doelwit draait omdat je je heupen naar de trap draait.
  • Titel afbeelding Do A Side Kick Step 43
    6
    Buig de knie en land naar voren. Buig de knie opnieuw nadat u contact hebt gemaakt om hem terug te brengen naar uw borst. Laat je voet recht voor je zakken.
  • De voet waarmee u niet hebt geschopt, moet tijdens het landen terug naar de oorspronkelijke positie draaien.
  • Je kunt je voeten terugslepen nadat je voet op de grond is om weg te komen bij je tegenstander.
  • tips

    • Als je echt goed wilt worden bij side kicks, probeer dan een vechtsportles.
    • Oefen vaak. Hoe meer je oefent, je zult beter en sterker zijn bij het uitvoeren van de side kick.
    • Inademen voor het slaan zal je kwetsbaarder maken voor een tegenaanval, waardoor je buiten adem raakt. Je moet uitademen voordat je de kick gooit om deze mogelijkheid te minimaliseren.

    waarschuwingen

    • Opwarmen voor het sporten. Als u niet opgewarmd bent, kunnen de kleine microvezels in de spier scheuren, u pijn doen en mogelijk letsel veroorzaken. Om de weefsels te beschermen, moet u de hartslag verhogen om ze te vullen met bloed voordat u probeert uit te rekken of intens te oefenen.
    • Oefen niet uit als u gewond bent, tenzij een specialist het ermee eens is. Dit kan resulteren in een volgende verwonding.
    • rekken uw flexibiliteit (hogere schoppen) correct verhogen en het risico op letsel verminderen. Rek voor en na het sporten.
    • Verleng het been niet volledig - als u dat doet, afhankelijk van uw morfologie, kunt u de botten en het bindweefsel beschadigen. Houd uw knie altijd licht gebogen om blijvende problemen te voorkomen.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de schermoriëntatie op de iPad in te schakelenHoe de schermoriëntatie op de iPad in te schakelen
    Hoe te spelen schop de kanHoe te spelen schop de kan
    Hoe maak je een pony aan de zijkant zonder je haar te knippenHoe maak je een pony aan de zijkant zonder je haar te knippen
    Hoe maak je Baingan Ka BhartaHoe maak je Baingan Ka Bharta
    Hoe gefrituurde eieren aan beide kanten te makenHoe gefrituurde eieren aan beide kanten te maken
    Hoe Taekwondo te lerenHoe Taekwondo te leren
    Hoe je een hook-kick uitvoert met turnHoe je een hook-kick uitvoert met turn
    Hoe crunches van links naar rechts te doenHoe crunches van links naar rechts te doen
    Hoe de laterale gebogen oefening in geavanceerde pilates te doenHoe de laterale gebogen oefening in geavanceerde pilates te doen
    Hoe de punt van de zijkant op en neer gaat in pilatesHoe de punt van de zijkant op en neer gaat in pilates
    » » Hoe een side-kick te maken
    © 2021 emkiset.ru