Hoe een side-kick te maken

Er is een ongelooflijke verscheidenheid aan technieken die in vechtsporten worden gebruikt om macht over een tegenstander te krijgen. De side kick is een cruciaal wapen in vechtsporten dat zeer effectief kan worden gebruikt als het wordt geperfectioneerd. Het is bijzonder krachtig door de krachtopwekking van de heupen, rug- en rompspieren en kan veel schade aanrichten. Er zijn verschillende versies van de side kick, maar na een paar stappen en het oefenen van je techniek, kun je gemakkelijk een van deze kicks trappen.

stappen

Methode 1

2

Houd de muur vast om het evenwicht te bewaren. Je moet de zijwaartse trap stap voor stap oefenen om er zeker van te zijn dat je de juiste techniek gebruikt. Houd een stoel of muur vast om je evenwicht te bewaren terwijl je de beweging leert van de voet waarmee je gaat trappen.

3

Ga zijwaarts in de richting van het doelwit en til de knie op van het voorste been. De enkel moet worden gebogen en de rand van je voet moet klaar zijn om te slaan. De rand van je voet is de buitenste rand, die je zult gebruiken om je doelwit te raken. Wanneer u uw knie opheft, moet u de hiel op het doel richten.

4

Duw de knie in de richting van het doelwit en trek het volledig uit. Strek het been en breng de voet naar de hoogte van het lichaam van je tegenstander. Je moet proberen dat het grootste deel van de voetzool naar de grond is gericht, dus til de grote teen op en richt de vingers naar beneden.

5

Buig de knie opnieuw en plaats dan het been op de vloer. Buig de knie terug naar zijn oorspronkelijke positie voordat u het been naar de grond terugbrengt.

6

Werk aan de voet waar je op staat. Nu dat je de beweging van de voet waarmee je gaat trappen hebt geoefend, zul je de beweging toevoegen van de voet waarop je staat. Deze voet is de sleutel tot de zijwaartse trap en is uitermate belangrijk om kracht te genereren en het evenwicht te bewaren.

7

Begin met het richten op je doel, de voet waarop je staat. Begin in je normale vechtpositie. Een veel voorkomende vechtpositie is om met je linkervoet vooraan te staan ​​en je rechtervoet naar achteren gericht naar de zijkant. Je rechterhand moet bij de kin zijn en je linkerhand 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de linkerschouder.

8

Begin met het draaien van de voet waarop je staat, terwijl je begint met het opheffen van de knie waarmee je gaat schoppen. Je voet moet tijdens de gehele zijwaartse trap 180 graden draaien. Dit betekent dat, tegen de tijd dat je je doel raakt, de voet waarop je staat naar achteren wijst.

9

Draai de voet om de heupen te openen en kracht te genereren. Door je voet een volle slag te draaien, open je je heupen zodat je voet het doelwit in de juiste positie raakt. Deze rotatie levert ook de kracht voor de side kick.

10

Houd de knie te allen tijde omhoog. De knie moet altijd in dezelfde positie zitten als wanneer u hem voor de eerste keer optilt, omdat u contact maakt met de voet totdat u de voet terug in uw lichaam brengt.

11

Strek de voet en maak contact met de rand van de voet. Strek de knie, waardoor de rand van de voet contact maakt met het doelwit.

12

Werk de trap af en laat de voet weer zakken. Buig de knie opnieuw en laat vervolgens de voet zakken. Je zou naar de zijkant moeten kijken als je de grond opnieuw aanraakt.

13

Oefen vaak je side kick. Blijf oefenen om ervoor te zorgen dat je in evenwicht blijft en maximale kracht genereert door te draaien en de juiste techniek te gebruiken. Je moet ook werken aan de mobiliteit en kracht van je heupen om je zijwaartse trap te verbeteren.

Methode 2

2

Begin in je normale vechtpositie. Je begint meestal in deze positie, dus het is beter om de kick vanaf hier te oefenen. Een gemeenschappelijke positie is om met de linkervoet naar voren te gaan staan ​​en de rechterrug er meestal zijdelings uit te zien. Je rechterhand moet bij de kin zijn en je linkerhand 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de linkerschouder.

3

Draai je voeten en je lichaam helemaal opzij. Dit geeft je een voordeel als je later vooruit gaat om de kick uit te voeren. Houd je knieën gebogen zodat je gemakkelijk vanuit deze positie kunt bewegen.

4

Spring tegelijkertijd op en neer. Dit is de "sprong" van de zijwaartse trap met sprong. Spring tijdens het springen naar voren in de richting van je doel. Je moet tegelijkertijd met beide voeten springen.

5

Breng de voorste knie naar je borst tijdens het springen. Hoe hoger je je knie naar je borst kunt brengen, je kunt je doelwit hoger schoppen.

6

Schuif de schop recht naar buiten en maak contact. Je kunt contact maken met de voetzool of met de hiel.

7

Draai volledig de voet waarmee je niet gaat trappen als je de knie rechttrekt waarmee je gaat trappen. Je zult de andere voet draaien totdat je terugkijkt om meer kracht in de kick te krijgen. Bij het rechttrekken van het laatste deel van de knie, draait u de voet om de kracht van uw heup aan de trap toe te voegen.

8

Land met je voet voor je. Buig de knie en breng de voet dan naar de grond. Je landt met je voet voor je in plaats van het terug te nemen.

9

Oefen beide kanten. Het is even belangrijk om deze trap ook met de andere voet te oefenen. Blijf vaak met beide benen oefenen om spiergeheugen voor de kick te ontwikkelen. Dit maakt het gemakkelijker en sneller tijdens gevechtsessies.

Methode 3

2

Begin in vechtpositie. Je begint in een gevechtsstand met één voet vooraan en de andere achteraan. Je hand moet in de buurt van de kin zijn en je voorste hand 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de voorste schouder.

3

Maak een vorige beurt met het voorbeen. Draai de voorste voet zo dat deze achter u of in de tegenovergestelde richting van het doel wijst. Dit betekent dat je de voet 180 graden draait. Je zult je heupen moeten keren op hetzelfde moment dat je je voet draait.

4

Draai je hoofd over je schouder om naar je doelwit te kijken. De kop moet de draairichting van uw voet volgen. Dit betekent dat je over je schouder kijkt die aan dezelfde kant staat als de voet waarmee je gaat trappen.

5

Zwaai het been naar voren dat je gaat schoppen terwijl je de knie van dit been naar je borst neemt. Deze schommel is vergelijkbaar met een normale zijwaartse trap. Draai de achterste voet en buig de knie terwijl je het lichaam draait. De knie moet nu in uw borst liggen en er moet een rechte lijn zijn tussen uw heup, uw hiel en het doelwit.

6

Strek de knie om je doel te raken. Strek de knie om te schoppen en raak je doelwit. Over het algemeen zul je op borsthoogte willen slaan, maar je kunt ook op andere gebieden richten.

7

Buigt de knie en valt terug naar de grond. Breng de knie terug naar de borstkas en stap dan naar voren of naar beneden met de voet die je hebt geschopt. Dit zou je terug moeten brengen naar je vechtpositie met de andere voet ervoor vergeleken met toen je de kick startte.

Methode 4

2

Begin in de normale gevechtsstand. Een veel voorkomende vechtpositie is om te staan ​​met de linkervoet vooraan en de rechterkant achter met het lichaam bijna volledig op zijn kant gedraaid. De rechter vuist zal bij de kin en de linker zijn 30 tot 40 cm (12 tot 16 inch) voor de linkerschouder.

3

Ga vooruit naar je doel. Als je een doelwit schopt, kun je maar een of twee stappen nemen, maar als je op een doelwit probeert te springen, moet je misschien beginnen met een race voor meer snelheid en kracht.

4

Spring met de voet waarmee je niet gaat trappen en slinger de voet waarmee je gaat trappen. Plant de voet waarmee je niet gaat schoppen (de voorste voet) stevig op de grond en duw jezelf erop om jezelf omhoog te tillen. Druk gewoon op jezelf, draai het lichaam opzij om de voet waarmee je gaat trappen naar voren te slingeren.

5

Breng de knie naar je borst. Terwijl je de voet zwaait waarmee je gaat schoppen totdat deze op zijn plaats zit, moet je de knie naar boven buigen op dezelfde manier als je zou doen voor een normale zijwaartse trap. Deze knieverbuiging creëert veel extra kracht wanneer het recht wordt, dus als je het been rechthoudt, krijg je een veel zwakkere trap.

6

Richt de knie om contact te maken. Strek het in het laatste deel van de slag. De berekening is erg belangrijk in dit deel, dus je moet vaak oefenen om te leren hoe je de bewegingen van de trap correct kunt berekenen.

7

Raak met de rand van de voet of met de hiel. De rand van de voet en de hiel zijn de sterkste delen van de voet. De hiel is vooral sterk, dus als je op zoek bent naar een kick om je tegenstander knock-out te slaan, moet je op de hiel slaan voor maximale kracht.

8

Buig de knie en land. Breng de knie terug naar je borst en land. Het kan handig zijn om in de richting van de rotatie te blijven draaien en een volledige cirkel te maken om terug te keren naar de juiste vechtpositie.

Methode 5

2

Zet jezelf in een gevechts positie. De benen moeten iets over de breedte van je schouders worden gescheiden en één been moet naar voren en de andere achter. De poot waarmee je gaat trappen zal voor je liggen. Houd je vuisten voor je gezicht.

3

Breng de voorste knie naar je borst. Deze gebogen knie creëert de kracht voor de slag, dus til hem zo veel mogelijk op.

4

Maakt de knie recht. Richt de knie recht naar voren om contact te maken. Je moet contact maken met de buitenrand van de voet omdat deze sterker en veiliger is voor de trap.

5

Draai de voet waarmee je niet gaat trappen. Je moet tegelijkertijd de voet waarmee je niet gaat trappen draaien om extra kracht en kracht voor de kick te creëren. De voet moet er bijna volledig uitzien als je contact maakt met het doelwit.

6

Buig de knie en land naar voren. Buig de knie opnieuw nadat u contact hebt gemaakt om hem terug te brengen naar uw borst. Laat je voet recht voor je zakken.