Hoe zich voor te bereiden op wandelen of bergwandelen

Wandelen op een hoogte van meer dan 1828 m (6.000 ft) is moeilijker dan wandelen op lage hoogten. Dit komt omdat de lucht op dit moment minder zuurstof bevat dan op lagere hoogten. Daarom, als u een bergwandeling op grote hoogte wilt maken, moet u de juiste apparatuur inpakken en het is raadzaam om voorzorgsmaatregelen te nemen tijdens uw wandeling in de hoge bergen om ervoor te zorgen dat u een veilige en plezierige ervaring hebt.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Train voor de wandeling

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 1

Begin ruim van tevoren met trainen. Plan de hoeveelheid training die je zult doen op basis van de moeilijkheidsgraad van de wandeling en je huidige conditie. Als je redelijk fit bent en je een veeleisende wandeling gaat proberen, is het waarschijnlijk raadzaam om minimaal 5 maanden training te plannen voordat je de wandeling plant. Als je echt uit vorm bent, moet je misschien veel langer trainen.

Vergeet niet dat u nooit te vroeg kunt trainen, maar u kunt te laat beginnen.
Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u uzelf niet in gevaar brengt door deze uitdaging aan te gaan.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 2

Train voor de wandeling op grote hoogte. Train indien mogelijk voor de wandeling op hoogten van 1524 m (5000 ft) of meer. Dit zal de ideale trainingssituatie creëren, omdat je lichaam eraan zal wennen te werken in zuurstofarme omstandigheden.

Als dit geen optie voor u is, hoeft u zich geen zorgen te maken. Er zijn veel andere stappen die u kunt nemen om te trainen voor de wandeling.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 3

Gebruik fietsen als een manier om je cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren. Fietsen is een goede manier om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Als je niet op grote hoogte gaat trainen, kun je nog steeds je fysieke conditie verbeteren door zoveel mogelijk op een mountainbike te rijden.

Draag tijdens het fietsen beschermende kleding. Een helm moet niet optioneel zijn. Je zult niet van de wandeling kunnen genieten als je jezelf pijn doet, omdat je ervoor hebt gekozen geen beschermende kleding te dragen tijdens het trainen.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 4

Ga zwemmen om het cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren. Een andere uitstekende manier om uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, is zwemmen. Een bijkomend voordeel van zwemmen is dat het je dwingt om je ademhaling te beheersen (omdat je in bepaalde stijlen je adem moet houden).

Houd je aan stijlen als de kruipstijl (ook bekend als freestyle), waarbij je je gezicht een paar slagen in het water moet houden voordat je je hoofd draait om te ademen. Oefen je adem 5 of 6 slagen in voordat je ademt, als je kunt.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 5

Rennen om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Een andere goede manier om te trainen voor de wandeling is om te rennen. Samen met wandelen is hardlopen het meest vergelijkbare type training in termen van bewegingen, dus dit is een goede manier om je benen voor te bereiden op wat je te wachten staat.

Als u nog nooit eerder bent geweest, moet u langzaam beginnen, maar na verloop van tijd is het raadzaam om van 3 tot 5 dagen training te verhogen gedurende 30 minuten tot 1 uur per trainingssessie. Tijdens elke sessie is het raadzaam om te trainen in een tempo waarbij uw hartslag wordt gehandhaafd tussen 70% en 85% van uw maximale hartslag.

U kunt berekenen wat uw maximale hartslag zou moeten zijn door uw leeftijd van 220 af te trekken. Dus als u 20 jaar oud bent, moet uw maximale hartslag 200 zijn. Dat betekent dat u moet proberen uw hart sneller te laten kloppen dan dat. Dan zou 70% van uw maximale hartslag 140 zijn en 85% 170. Daarom is het raadzaam tijdens uw training uw hart tussen 140 en 170 slagen per minuut (PPM) te laten kloppen.

Een hartmonitor is hiervoor perfect. Normaal gesproken is een hartmonitor een riem die u online kunt kopen of bij winkels voor sportartikelen. De riem wikkelt zich rond de ribbenkast, net onder de borst. Vervolgens informeert de riem uw PPM gewoonlijk naar een horloge dat u om uw pols draagt.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 6

Traplopen om de spieren van de benen en longen te versterken. Dit is een andere zeer goede manier om iets te doen dat eruit ziet als hoe de wandeling eruit zal zien. Je kunt een groot gebouw vinden, je rugzak laden en gewoon de trap op gaan. Probeer zoiets minstens één dag per week te doen.

Als je geen groot gebouw kunt vinden, kijk dan naar het stadionveld van een lokale middelbare school. Hier kun je elke rij steeds opnieuw op en neer gaan. Probeer gedurende 30 minuten tot 1 uur te trainen.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 7

Train door je rugzak te laden. Als je een wandeling maakt, zul je waarschijnlijk alle benodigdheden die je nodig hebt voor de hele reis meenemen in een grote rugzak, wat betekent dat het behoorlijk zwaar kan zijn. Verpak alles wat u wilt meenemen op uw reis en gebruik het terwijl u traint (of op zijn minst het gewicht van wat u van plan bent in te pakken), op deze manier weet u wat u kunt verwachten en of u het gewicht aankan dat u hebt ingepakt of niet.

Als u problemen ondervindt bij het laden van het gewicht op een lage hoogte, moet u het gewicht aanzienlijk verminderen, omdat u het zeker niet op grote hoogte aankunt.

Vanzelfsprekend kun je de rugzak niet gebruiken tijdens het zwemmen, maar je kunt hem tijdens het hardlopen of zelfs tijdens het wandelen gebruiken op de fiets.

Deel 2

Bereid je voor op de wandeling

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 8

Neem een Ginkgo biloba-supplement. Hoewel er niet veel wetenschappelijk bewijs is dat Ginkgo biloba een groot verschil maakt, geloven sommigen dat het hun prestaties helpt door te wandelen om de bloedsomloop te verbeteren. Als u besluit dat u dit supplement wilt gebruiken, volg dan de instructies op de verpakking en begin met het nemen van het supplement minstens een week voor de wandeling. Nogmaals, het wetenschappelijke bewijs met betrekking tot deze verklaring is beperkt, maar het zal geen kwaad om het te nemen, als je wilt.

Sommige wandelaars raden ook aan vitamine C-supplementen te nemen om de circulatie van vrije radicalen tijdens de wandeling te verminderen.
Als je niet te veel gewicht aan je rugzak toevoegt, overweeg dan om de supplementen tijdens de wandeling te dragen.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 9

Ga naar uw arts. Hoewel u misschien denkt dat u het levende beeld van gezondheid bent, is het verstandig om uw arts te raadplegen voor een controle voordat u vertrekt. Leg uit dat u op het punt staat om op een hoge bergwandeling te gaan, dus u wilt ervoor zorgen dat u geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft waar u zich zorgen over moet maken.

Idealiter zou u deze afspraak moeten plannen voordat u met uw training begint, zodat u niet een week voor de wandeling teleurstelt.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 10

Plan je route ruim van tevoren. Hoeveel planning u moet doen, hangt af van waar u de wandeling gaat doen. Als u een bekend bergpad gaat volgen, kunt u contact opnemen met de organisatie die verantwoordelijk is voor het onderhoud ervan. Ze sturen u meestal kaarten en veiligheidsinformatie over de routes waarin u geïnteresseerd bent (soms in ruil voor een minimale vergoeding). Als u van plan bent om door een relatief onontgonnen gebied te wandelen, zal het plannen van uw route aanzienlijk meer aandacht vereisen.

U moet ervoor zorgen dat wandelingen in de omgeving zijn toegestaan. Het terrein waar je de tocht wilt maken, kan particulier bezit zijn, wat betekent dat er al dan niet een overeenkomst is die je toestaat om de trektocht te maken. Neem daarom contact op met de plaatselijke commissaris. Vertel hem over je geplande route en vraag hem of je een wet overtreedt tijdens het wandelen daar.

Vergeet niet om de tijd van het jaar te overwegen. Tijdens de winter zijn de dagen korter en zul je niet zoveel uren licht hebben, zodat je de wandeling niet lang kunt doen. Aan de andere kant, als u de wandeling in een zeer warm klimaat gaat doen, is het misschien niet raadzaam om te gaan wandelen tijdens het heetste deel van de dag.

Het wordt aanbevolen dat u niet langer dan 6 uur per dag wandelt.

Zorg ervoor dat je begrijpt wat alle symbolen op de kaart betekenen en zorg ervoor dat je geplande route je niet door landen voert die je niet kunt oversteken. Als u bijvoorbeeld van plan bent een rivier over te steken, waar kunt u deze dan veilig oversteken?

Zorg dat u ten minste één gedetailleerde alternatieve route hebt. Idealiter heeft u 2 of 3 routes, maar u moet er ten minste één hebben. In geval van nood moet je weten hoe je snel hulp kunt vinden. U moet ook alternatieve routes hebben voor het geval uw geplande route om een of andere reden niet toegankelijk is.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 11

Laat iemand weten waar je naar toe gaat. Je moet niet alleen een hoge bergwandeling maken. Idealiter zul je in een groep van 2 of meer gaan. Laat in ieder geval iemand thuis uw exacte wandelplan kennen. Wanneer start u de wandeling, wanneer is de geplande einddatum en de exacte route van de wandeling. Geef hem een nummer waarmee hij contact kan opnemen (als je er een hebt) en laat hem weten wanneer je contact met hem opneemt.

Dit klinkt misschien huiveringwekkend en in de meeste gevallen zal het tevergeefs zijn, maar het is beter om veilig te zijn dan sorry, omdat de natuur erg onvoorspelbaar kan zijn.

Als u elke dag van de ene plaats naar de andere loopt, laat iemand in de stad weten wanneer u aankomt. Als u bijvoorbeeld van plan bent op een avond in een hostel te slapen, vertel hen dan wat uw geplande aankomsttijd is en op welke manier u de tocht zult maken. Op deze manier bent u meer bewust als u niet binnen een paar uur na uw geplande aankomst arriveert.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 12

Het arriveert 2 tot 3 dagen voordat de wandeling begint. Hierdoor kan uw lichaam wennen aan de verminderde hoeveelheid zuurstof in de lucht. Gedurende deze tijd kunt u ervoor zorgen dat al uw apparatuur op de juiste manier is verpakt.

Probeer tijdens je wachttijd een beetje oefening te doen om je lichaam voor te bereiden op de wandeling.

Je kunt ook genieten van een korte vakantie voor de wandeling, genieten van het gebied rond het vertrekpunt en andere mensen leren kennen die ook de wandeling konden maken.

Deel 3

Pack voor de wandeling

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 13

Pak extra kleding in Tijdens een wandeling kan het weer erg variëren. Vooral op grote hoogte kan de temperatuur veel schommelen. Probeer daarom voorbereid te zijn op verschillende scenario`s. Draag een lange broek, een shirt met lange mouwen, een hoed en een paar handschoenen die je zullen beschermen tegen verschillende mogelijke weerscenario`s.

Overweeg ook de tijd van het jaar. Als u in de zomer een wandeling wilt maken, wees dan voorbereid op hoge temperaturen, maar houd er rekening mee dat de temperatuur `s nachts nog steeds onder nul kan dalen. Tijdens de winter, bereid je voor op temperaturen onder het vriespunt, evenals op sneeuw.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 14

Vergeet het zonnescherm niet. De zonnestralen zijn krachtiger in de hoogte, dus zorg ervoor dat je voldoende zonnebrandcrème hebt om op elk deel van de huid aan te brengen dat tijdens de wandeling wordt blootgesteld.

Zorg ervoor dat u een zonnescherm kiest met een SPF (zonbeschermingsfactor) van minstens 30.

Vergeet niet dat de zon u nog steeds kan beïnvloeden, zelfs als het bewolkt is.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 15

Gebruik een zonnebril om uw ogen te beschermen. Net zoals zonnebrandcrème je huid beschermt tegen schadelijke zonnestralen, beschermen zonnebrillen je ogen. Zonder hen zal het waarschijnlijk erg ongemakkelijk zijn om de hele dag te wandelen, of het nu zonnig is of sneeuwt.

Kort turen onder de zon zal waarschijnlijk hoofdpijn veroorzaken.

Sneeuw kan heel verblindend zijn, vooral als het zonnig is.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 16

Draag een hoed Als het winter is, zorg dan dat de muts warm is. In de zomer zal de hoed voornamelijk zijn om je te beschermen tegen de zon.

Als je de ruimte hebt, pak dan een hoed voor warme klimaten en één voor koude klimaten. Op die manier bent u voorbereid als de temperatuur aanzienlijk daalt.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 17

Pak een paar stevige wandelschoenen in. Waarschijnlijk een van de belangrijkste dingen die u kunt inpakken, zijn uw wandelschoenen. Probeer niet een paar nieuwe wandelschoenen te verzachten tijdens een lange wandeling. Ze kunnen je met pijnlijke blaren achterlaten. Kies liever een paar dat u al gebruikt, waarvan u het comfort en de stevigheid kunt verwachten.

Als je geen wandelschoenen hebt en nieuwe hebt gekocht voor de trek, zorg er dan voor dat je ze verzacht voordat je gaat wandelen. Je moet de laarzen gebruiken die je tijdens je training wilt trekken, zodat ze zachter worden en je weet dat je ze gedurende enkele uren comfortabel kunt gebruiken.

Vergeet niet veel schone sokken in te pakken. Zorg er in de winter voor dat de sokken dik en warm zijn. Zorg er in de zomer voor dat de sokken zijn ontworpen om het zweet van uw voeten te absorberen.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 18

Pak een tent en een slaapzak in. Als je een wandeling gaat maken die langer duurt dan een dag, zorg dan dat je over de juiste uitrusting beschikt om te slapen. De temperaturen kunnen `s nachts op grote hoogten aanzienlijk dalen, dus zorg ervoor dat je een slaapzak hebt die je warm genoeg houdt om comfortabel te slapen.

De tenten en de nieuwere slaapzakken kunnen worden gevouwen in een buitengewoon klein pakketje en wegen heel weinig. Overweeg om te investeren in een goede als u van plan bent om vaak te wandelen. Als dat niet het geval is, huur of leent u een tent en een slaapzak.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 19

Neem een matras in slaap. Een matras om te slapen is een opblaasbaar matras of schuim dat tussen de vloer en de slaapzak gaat. Het doel hiervan is om extra comfort toe te voegen, maar ook om je warmer te houden. Als u een matras gebruikt om te slapen, voorkomt u dat u warmte verliest op de vloer.

Sommige mensen geven de voorkeur aan de duurdere opblaasbare matrassen, maar houd er rekening mee dat deze meestal zwaarder zijn dan schuimrubberen matrassen en kunnen raken als u niet oplet waar u het plaatst.

Schuimmatrassen zijn minder duur, maar ze kunnen ook iets minder ondersteuning bieden. Als u ruimte in uw rugzak heeft, overweeg dan om zowel een schuimmatras als een opblaasbaar matras te dragen. Dit geeft u het dubbele comfort en zorgt voor de beste thermische isolatie.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 20

Neem eten en keukenbenodigdheden mee. Als u een nachtwandeling gaat maken en er geen plaats is om te stoppen voor de lunch, moet u voorbereid zijn om een keukenunit in te pakken (verkrijgbaar in bijna alle apparatuurwinkels voor buitenactiviteiten), evenals voedsel om te bereiden. Veel apparatuurwinkels voor buitenactiviteiten verkopen gedroogde voedselpakketten die u kunt meenemen en ofwel direct uit de verpakking kunt eten ofwel kunt verwarmen in de kachel.

Je zou ook voedsel kunnen inpakken zoals boterhammen, fruit en ander voedsel dat rijk is aan koolhydraten. Deze kunnen goed van pas komen als u tijdens de wandeling alleen een snack nodig heeft en u geen eten hoeft te bereiden.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 21

Vergeet het insectenverdrijvend middel niet. Vooral in de zomer kunnen er veel muggen en andere insecten zijn die je kunnen steken. Daarom moet u bereid zijn om een insectenverdrijvend middel te hebben dat u op elk deel van de blootgestelde huid kunt aanbrengen.

Zorg ervoor dat je je vingers niet in of rond je mond steekt als je een insectenwerend middel hebt aangebracht. Je zult niet alleen slecht weten, het kan je ook ziek maken.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 22

Neem een kaart. U kunt een GPS-apparaat of kaarten op uw smartphone laten plaatsen, maar soms mislukken elektronische producten. Zorg voor een kaart van het gebied en plattegronden van de wegen die u zult nemen, voor het geval dat.

De meeste populaire wegen bieden gratis gidsen. Vraag hierover online of telefonisch voordat de wandeling begint.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 23

Pak een EHBO-kit. Je weet nooit wat er op de weg zal gebeuren, dus het is goed om voorbereid te zijn met een beetje basis. De medicijnkastjes zijn tegenwoordig erg klein en licht, dus maak je geen zorgen want het neemt te veel ruimte in beslag.

Zorg ervoor dat uw set het volgende bevat: verbanden, gaas, moleskin (te gebruiken in ampullen), analgetica en anti-allergie crème.

Overweeg ook om acetazolamide in uw medicijnkast in te pakken. Acetazolamide is een medicijn dat vaak wordt gebruikt om de symptomen van acute bergziekte te behandelen als u om een of andere reden niet in staat bent langzaam op te stijgen (wat de beste preventie is voor acute bergziekte).

Deel 4

Tijdens de wandeling

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 24

Blijf gehydrateerd. Voordat de wandeling begint, moet je goed gehydrateerd zijn. Tijdens je verblijf in de acclimatisatie, moet je 2 tot 3 liter water per dag drinken om je lichaam voor te bereiden op de wandeling.

Houd tijdens de wandeling een fles water van 1 liter in je rugzak en drink regelmatig om gehydrateerd te blijven. Als er onderweg stops zijn, vul dan je fles, zelfs als je denkt dat je het niet nodig hebt.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 25

Neem snacks om je energieniveau constant te houden. Op grote hoogte zal je lichaam sneller energie verbranden, dus neem wat snacks zoals gedroogde vruchten en noten, vers fruit of een zak chips om te eten als aperitief.

Het wordt aanbevolen dat het voorgerecht rijk is aan koolhydraten, zodat u snel uw verloren energie kunt aanvullen.

Charqui, chocolade en harde snoepjes bieden goede en lichte snacks.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 26

Schaal langzaam af om te voorkomen dat het opraakt. Dit is vooral belangrijk als de wandeling op lage hoogte begint en continu toeneemt. Terwijl u loopt, zult u merken dat u moe begint te raken en dat u buiten adem raakt. Neem regelmatig een pauze om te herstellen en langzamer te gaan.

Als u eenmaal een hoogte van meer dan 1828 m (6000 ft) hebt bereikt, kunt u overwegen een dag of twee te rusten om uw lichaam wat tijd te geven om te acclimatiseren.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 27

Blijf op de hoogte van je fysieke conditie. Tijdens een lange wandeling kan het gemakkelijk zijn om in een toestand te vervallen waarin je niet veel aandacht besteedt aan hoe je je lichamelijk voelt. Als je echter op grote hoogte loopt, moet je je bewust blijven van wat er met je lichaam gebeurt, vooral als je hoger en hoger gaat.

Als u last krijgt van misselijkheid, een gebrek aan honger, een gebrek aan dorst of als u hoofdpijn ervaart, u duizelig wordt, moeite hebt met ademhalen of de controle over uw coördinatie verliest, stop dan. Vertel een ander lid van uw wandelgroep. Negeer deze symptomen niet, omdat ze de eerste symptomen van acute bergziekte kunnen zijn.

Probeer het niet vast te houden. Deze symptomen kunnen snel afnemen met een beetje rust, maar ze kunnen ook dodelijker worden als je niet voorzichtig bent.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 28

Concentreer je diep en regelmatig op ademhalen. Als en wanneer u een beetje kortademigheid opmerkt, blijf dan alert. Concentreer je op in- en uitademen diep en zorg ervoor dat de ademhaling regelmatig is. Dit zal je helpen voorkomen dat je te hard probeert.

Als u denkt dat u te hard probeert, stop dan even en neem even pauze om de controle over uw ademhaling terug te krijgen.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 29

Stop en rust elke 300 m (1000 ft) boven uw normale hoogte. Elke keer dat je nog 300 meter boven de hoogte beklimt waar je normaal leeft, moet je stoppen en 2 uur rusten. Dit geeft je lichaam de gelegenheid om te acclimatiseren en je te helpen de gevaarlijke gevolgen van te snel bewegen te voorkomen.

Dit kan betekenen dat je meer tijd nodig hebt dan je had verwacht en dat je zou kunnen kamperen in één nacht, dus wees voorbereid op deze realiteit.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 30

Vermijd op grote hoogtes te slapen. Als u een dag of meerdere dagen gaat wandelen, mag u niet slapen op een hoogte van meer dan 457 m boven de hoogte waar u de avond ervoor op geslapen hebt.

Als u bijvoorbeeld de nacht ervoor op 1828 m (6000 ft) slaapt, mag u de volgende nacht niet meer dan 2286 m (7500 ft) slapen.

Titel afbeelding Prepare for a High Altitude Hike Step 31

Je moet erop voorbereid zijn om je om te draaien. Met hoge bergwandelingen is het belangrijk om klaar te staan om je om te draaien en te vertrekken als iemand in je wandelgroep de symptomen van acute bergmisselijkheid begint te ervaren.

Het lijkt misschien teleurstellend, maar het is beter om veilig te zijn dan vast te zitten op een bergtop met een persoon die lijdt aan ernstige symptomen van acute bergmisselijkheid.

tips

Zorg ervoor dat je 3 tot 5 dagen per week traint voor de wandeling. Je kunt de oefening kiezen die bij je past, maar probeer het te mixen en zorg ervoor dat je tenminste rennen, lopen of trappen beklimt. Als u nog niet zo vertrouwd bent met bergbeklimmen, begin dan enkele maanden voor de geplande start van de wandeling te trainen.

waarschuwingen

Als u zich gedesoriënteerd, ongecoördineerd, ongewoon uitgeput of hoofdpijn of misselijkheid begint te ervaren, kunt u last hebben van acute bergmisselijkheid (MAM). Als u een van deze symptomen begint te ervaren, moet u niet doorgaan met de wandeling. In plaats daarvan moet je zo snel mogelijk en veilig afdalen.
Ademhalingsmoeilijkheden in rust, pijn op de borst, zwakte, overmatig hoesten en vermoeidheid zijn symptomen van longoedeem op grote hoogte (EPGA). Dit is een aandoening waarbij er een teveel aan vloeistoffen in de longen zit. Zoek onmiddellijk medische hulp als u of iemand in uw groep dergelijke symptomen ervaart, omdat deze aandoening mogelijk fataal is.
Desoriëntatie en grillig gedrag zijn een teken van cerebraal oedeem op grote hoogte (ECGA). Dit is een aandoening waarbij overtollig vocht druk uitoefent op de hersenen. Het kan leiden tot bewusteloosheid of de dood als het onbehandeld blijft. Zoek onmiddellijk medische hulp als u of iemand in uw groep dergelijke symptomen ervaart.

Delen op sociale netwerken:

Verwant