Hoe om te gaan voor een wandeling

Je loopt toch elke dag, maar wanneer was de laatste keer dat je ging wandelen gewoon om van de wandeling te genieten?

Inhoud

Stappen
Tips

We lopen meestal om van punt A naar punt B te komen, of om onze hond te laten ontlasten. We lopen zelfs om te sporten, omdat het een activiteit is die veel voordelen voor de gezondheid heeft, maar wandelingen voor het plezier ervan zijn zeldzaam in zo`n versnelde samenleving.

Wandelen zonder ander doel dan genieten van de wandeling is een uitstekende manier om het moment te ervaren. Maar, omdat we zo gewend zijn om wandelen te zien als een middel om een plek te bereiken, hier zullen we je vertellen hoe je kunt genieten van een wandeling in oude stijl.

stappen

Blijf een langzame stap. Hoe langzaam kun je gaan? Het kan lijken dat je ongeduldig of angstig wordt terwijl je je tempo vertraagt. Maar wat is de haast? Stel je voor dat je met een oudere persoon loopt (Beter nog steeds een wandeling maken met een oudere persoon, het is goed voor beide). Als `er mensen zijn die je grappig aankijken omdat je heel langzaam loopt, zie je er raar uit omdat ze heel snel lopen.

Ontspan je houding Sta rechtop, borst uit en schouders naar achteren, adem diep in en ontspan in die positie terwijl je uitademt. Laat je armen hangen en beweeg vrij terwijl je loopt. Je heupen moeten ook heen en weer zwaaien, vooral als je het gewicht van je lichaam volledig op één voet laat rusten voordat je het naar de andere voet verplaatst.

Kijk omhoog Sta niet te kijken naar je voeten, het maakt niet uit hoe veel je ze ziet, ze zullen niet groeien. Een van de voordelen van een ontspannende wandeling is dat je dingen kunt zien die je nog nooit eerder hebt opgemerkt. Besteed aandacht aan de dingen die je omringen. Geniet van het landschap Profiteer ervan Luister.

Loop doelloos. Zoek geen route. Kies geen bestemming. Terwijl je je weg terug naar huis kunt vinden, maak willekeurige bochten en verken nieuwe gebieden. Kijk niet naar de klok en als je in de verleiding komt probeer te leren hoe laat het is zonder naar de klok te kijken, zul je misschien ontdekken dat je een andere vaardigheid hebt.

Meditates. Veel boeddhisten maken wandelingen met meditatie in hun routines. Sommige mensen vinden meditatie tijdens het lopen gemakkelijker dan langdurig zitten. Je kunt ook van de gelegenheid gebruik maken om te "landen en focussen" terwijl je loopt: stel je voor dat elke keer dat je een voet naar beneden legt, deze verbinding maakt met het centrum van de aarde.

tips

Zorg er altijd voor dat je comfortabel gekleed bent. Door erg heet of erg koud te zijn, kun je een wandeling maken. Als je lichaam comfortabel aanvoelt, ben je in een goede stemming om te lopen.
Als de tijd het toelaat, neem je een baby of peuter mee in je kinderwagen. Bewegen is een van de meest efficiënte manieren om in slaap te vallen. Hierdoor kunnen ze ook nieuwe omgevingen en kleuren verkennen en nieuwe geluiden horen.
Dus denk er niet meer over na, geniet van het plezier van het lopen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant