Hoe reflecties in conflicten te verbeteren

Reflexen zijn de manier waarop je lichaam reageert als het zonder nadenken moet handelen. Dit kunnen natuurlijke reflexen zijn (er is bijvoorbeeld een snelle beweging wanneer iets dat te warm is je raakt, je lichaam beweegt snel weg) of geleerde reflexen (bijvoorbeeld om geen erg dure of waardevolle cup te laten vallen, zelfs als het te warm is). De vorming van je reflexen kan worden uitgevoerd door de continue herhaling van de bewegingen. Tijdens dit proces zullen de bewuste acties vóór bepaalde stimuli veranderen in onbewuste acties (de reflexen).

2

Vind een trainingspartner.

3

Ben het eens met je partner om de aanval beetje bij beetje uit te voeren. Terwijl je partner de aanval uitvoert, probeer hem te ontwijken of te blokkeren. Wees wijs en begrijp dat bepaalde aanvallen niet kunnen worden geblokkeerd. Je kunt ook het feit trainen van het starten van een snelle tegenaanval na het ontwijken van de eerste aanval.

4

Herhaal dezelfde aanval met dezelfde verdediging. Als je denkt dat het goed met je gaat, verhoog je geleidelijk de snelheid van aanvallen en de snelheid van verdediging. Doe dit gedurende ongeveer 10-15 minuten. Je lichaam zal leren om beter te reageren op deze specifieke situatie.

5

Voer nog een aanvalsoefening uit of met een andere verdediging (of beide). Vervolg de training gedurende 10-15 minuten. Je lichaam heeft nu geleerd om in een andere situatie te handelen. Houd er echter rekening mee dat je in deze oefeningen altijd een aanval verwacht.

6

Ga door met oefenen totdat je met succes 3 of 4 aanvallen en de bijbehorende verdedigingen hebt voltooid.

7

Ben het eens met uw partner een van de eerder gerepeteerde aanvallen op een willekeurige manier. Begin opnieuw langzaam en verhoog progressief de snelheid van de aanval als je ziet dat je het goed doet. Je lichaam zal nu beginnen met trainen om de aanval snel te identificeren en op de juiste manier te reageren.

8

Alles herhalen. Herhaling is de enige manier om je reflexen te verbeteren.

9

Vind meer partners, of houd tenminste de vorm aan van het gebruiken van verschillende aanvallen. Je wilt je gevechtsreflexen verbeteren, je reflexen niet verbeteren als iemand die je kent op een heel bijzondere manier toeslaat.

10

Zodra je dit onder de knie hebt, zoek je nog twee mensen. Zet er twee aan elke kant en één voor je neer, en voer dezelfde aanvallen willekeurig uit (het is het beste om iemand een nummer aan elke persoon toe te wijzen en ze te vermelden om te voorkomen dat iedereen je op hetzelfde moment aanvalt)