Hoe het beste lichaam en uiterlijk te krijgen

Oefening dagelijks. Als je jong bent, hoef je alleen in je midden en je benen te werken. Als je op school zit, of het nu een middelbare school of een middelbare school is, kun je ook in je armen werken. Dit is een oefening die werkt voor alle leeftijden. Als je naar de middelbare school gaat of als je jonger bent, hoef je niet te bewapenen! Wanneer je start, doe 50 sit-ups, en ga naar de top. Leg vervolgens je benen opzij en doe 25 zijdelingse crunches aan elke kant. Vervolgens knapt 50 fiets crunches. Hierna heb je een set van 30 hagedissen, 20 en uiteindelijk 10. Strek en doe het nog een keer. Om aan je benen te werken, als je een oefenbal hebt, gebruik je deze om je benen te oefenen. Zo niet, spring zo hoog als je kunt. Ten minste 100 keer Maak dan voor de armen 50 keer gewichten met elke arm.