Hoe je je comfortabel voelt met je lichaam

De moderne wereld waarin we leven is geobsedeerd door het fysieke aspect. Omdat we baby`s zijn, stuurt de maatschappij ons berichten die ons doen geloven dat onze aantrekkelijkheid en onze waarde als mensen op de een of andere manier gerelateerd zijn aan ons uiterlijk. Het overwinnen van deze sociale boodschappen kan een uitdaging zijn gedurende het hele leven, maar een goed gevoel bij ons lichaam is een belangrijke stap bij het ontwikkelen van een gezonde relatie met onszelf en met de wereld om ons heen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Geschiedenis herschrijven

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Stap 1

Oefen een positief gesprek met jezelf. Het is gemakkelijk om dingen te vinden om ons lichaam te bekritiseren, en elke persoon, hoe mooi of aantrekkelijk ook, zal een of ander fysiek kenmerk hebben waarmee ze helemaal niet tevreden zijn. In plaats van je op het negatieve te concentreren, stel je voor om positieve dingen in je lichaam te vinden.

Misschien heb je je vaders kin, of sterke armen of een geweldig uitzicht. Het is mogelijk dat uw beste eigenschappen niet precies die eigenschappen zijn die anderen gemakkelijk kunnen herkennen, maar zij zijn wat u maakt tot wie u bent.
Vaak zijn we onze ergste critici en geven we strenge en irrationele oordelen over ons gezicht, ons lichaam en onze capaciteiten. Sta jezelf niet toe dingen over jezelf te zeggen die je nooit over een vriend zou zeggen.

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 2

Schrijf positieve affirmaties over je lichaam. Affirmaties zijn korte verklaringen die je voor jezelf kunt herhalen (hardop of mentaal) wanneer je je onzeker begint te voelen. Deze verklaringen zouden alleen positieve woorden moeten bevatten, in aanvulling op kort en bondig zijn.

Probeer op een passpiegel te staan en een lijst te maken met alle dingen die je leuk vindt aan je lichaam. Maak de lijst op basis van positieve affirmaties.

Als je je eenmaal op je gemak voelt met de affirmaties over de delen van je lichaam die je leuk vindt, maak dan een lijst met de delen van je lichaam waarvan je het minst houdt, en schrijf: "My ______". Als u bijvoorbeeld niet van de slappe huid op het bovenste deel van uw armen houdt, kunt u schrijven: "Mijn armen". Bedenk vervolgens ten minste één ding over elk deel van het lichaam waar je dankbaar voor bent en schrijf het met dat deel om een positieve bevestiging te creëren. U kunt bijvoorbeeld schrijven: "Mijn armen zijn sterk en ze werken hard voor mij." Een ander voorbeeld kan zijn: "Mijn buik heeft leven gegenereerd en is een plaats waar mijn kinderen comfortabel kunnen liggen".

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 3

Werk het af totdat je het echt voelt. Vertrouwen hebben in jezelf kan een uitdaging zijn gedurende het hele leven en is niet iets dat meestal `s nachts wordt bereikt. Handelen alsof u ondanks twijfels zeker van uw zaak bent, kan u echter ook helpen enkele van de voordelen te plukken van een hoge zelfwaardering.

Als je thuis bent, wen je dan gewoon om naakt rond te kijken om je relatie met je eigen lichaam te normaliseren. Als je daar zin in hebt, kun je overwegen om te werken als naaktmodel om je zelfvertrouwen te verbeteren en je beter op je gemak te voelen.

Gebruik de kleding en make-up die je zou gebruiken als je meer vertrouwen in jezelf had. Zorg vervolgens voor je houding door je schouders recht te trekken en je hoofd hoog te houden. Spreek luid en duidelijk en kijk mensen in de ogen. Anderen zullen zien hoe veilig en comfortabel je jezelf ziet en je behandelen alsof je een persoon bent met een goede zelfwaardering.

Ook jij zult het beginnen te geloven. Het proces van het veranderen van je perceptie van jezelf kan een tijdje duren, maar met doorzettingsvermogen en geduld, als je doet alsof je een veilig persoon bent en anderen je als zodanig behandelen, zul je uiteindelijk ontdekken dat je niet hoeft te doen alsof. Het komt vanzelf.

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 4

Vergelijk jezelf niet met anderen. Vergelijk jezelf met anderen (vooral met beroemde mensen) kan schadelijk zijn voor het zelfvertrouwen en zelfrespect. Er zullen altijd mensen zijn met attributen die je niet hebt en je zult niets beters krijgen door jezelf met hen te vergelijken. Integendeel, je verspilt alleen emotionele energie, verspilt je tijd en wordt psychologisch kwetsbaarder.

Vergelijken is eigenlijk een manier om te oordelen. In plaats van de schijn van anderen te beoordelen, observeer ze voor wat ze zijn als een geheel. Probeer positieve eigenschappen van hun persoonlijkheid te bedenken in plaats van ze te beoordelen op hun uiterlijk.

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 5

Onderwijs uw kinderen. Tegenwoordig ontwikkelt het bewustzijn van het beeld zich op steeds jongere leeftijd als gevolg van mediainvloed en socialisatieprocessen, zoals die plaatsvindt in de crèche. Om uw kind te beschermen tegen de problemen in verband met een negatieve perceptie van zijn eigen imago die zich in de toekomst kunnen voordoen, moet u uw kind zo snel mogelijk beginnen te informeren over dit aspect.

Beperk het televisiegebruik en geef uw kinderen programma`s die niet alleen mannen en vrouwen met een stereotype uiterlijk omvatten. Zoek naar programma`s die mensen met een gezonde grondwet laten zien en karakters die niet overdreven geseksualiseerd zijn of die vooral gewaardeerd worden voor hun uiterlijk.

Wees positief over het beeld van jezelf en anderen voor je kinderen. Bekritiseer nooit een lichaam (de jouwe, je kind of een andere persoon) voor je kind. Zelfs als u op dieet bent of een trainingsschema volgt, moet u uw kind uitleggen dat u het doet om gezond en actief te blijven, en niet om uw uiterlijk onder controle te houden of aan te passen wat u niet stoort. Sommige onderzoeken tonen aan dat er een verband bestaat tussen het gedrag van vrouwen die een dieet volgen en de waarschijnlijkheid dat hun dochters eetstoornissen en esthetische complexen zullen ontwikkelen.

Deel 2

Richt uw aandacht

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 6

Wees mooi van binnen en van buiten. In plaats van geobsedeerd te zijn door je uiterlijke verschijning, verbind je jezelf om je innerlijke schoonheid te cultiveren. De ware innerlijke schoonheid bederft niet met rimpels of slapheid, het raakt niet uit de mode en blijft voor altijd in de herinnering van anderen.

Denk na over de kwaliteiten die je waardeert van een vriend en cultiveer die eigenschappen in jezelf. Als je er bijvoorbeeld naar streeft een betrouwbare, eerlijke, trouwe, loyale, opgewekte persoon te zijn en te laten zien dat je weet hoe te luisteren, zul je niet alleen je innerlijke schoonheid ontwikkelen, maar zul je ook vrienden maken met soortgelijke mensen.
Wees genereus. Je tijd en je middelen hebben veel waarde, en door ze aan anderen aan te bieden, krijg je diepe psychologische voordelen voor zowel jou als degenen die je vrijgevigheid ontvangen. Overweeg vrijwilligerswerk, sponsor een behoeftig kind of doneer speelgoed en gebruikte kleding voor mensen met weinig middelen. Verzamel voedsel en medicijnen voor de voedselbank en hulpdiensten voor kinderen in uw omgeving. U kunt ook het dichtstbijzijnde ziekenhuis bellen om erachter te komen hoe u kunt samenwerken als vrijwilliger in de verpleging of de verpleging.

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 7

Vind nieuwe vrienden en hobby`s. Overmatige zorgen over het lichaamsbeeld kunnen betekenen dat je te veel vrije tijd hebt. Het kan ook een teken zijn dat de vrienden om u heen dezelfde zorgen hebben over hun uiterlijk, waardoor uw eigen ontevredenheid zou toenemen.

Denk aan artistieke activiteiten, sociale doelen of sporten waarin je altijd al hebt willen deelnemen. Overweeg om lid te worden van een lokaal sportteam, knitlessen te volgen of vrijwilligerswerk te doen in een politieke campagne of een dierenasiel.

Een ander voordeel van het vinden van nieuwe hobby`s of hobby`s is dat je waarschijnlijk nieuwe mensen ontmoet met wie je interesses deelt, waardoor je minder aandacht aan je uiterlijk besteedt en je je meer concentreert op wat je graag doet.

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 8

Denk aan de dingen die je kunt veranderen. Er zijn veel dingen in het lichaam die gewoon het resultaat zijn van ons DNA en we moeten ze waarderen als unieke eigenschappen die ons maken wie we zijn. Door andere gebieden te verbeteren die we kunnen aanpassen, kunnen we een gevoel van veiligheid en controle ontwikkelen.

Exercise. Hoewel elk lichaam zijn eigen unieke vorm heeft, kunt u uw spieren versterken en versterken om gezonder te zijn en meer energie te hebben. Hoewel u niet afvallen, zal lichaamsbeweging psychologische voordelen bieden door het verminderen van stress, het aanmoedigen van zelfdiscipline en het verbeteren van het lichaamsbeeld.

Eet goed. Een uitgebalanceerd dieet kan de fysieke conditie en gezondheid verbeteren, waardoor u energie en veiligheid in uzelf kunt krijgen. Het verminderen van de inname van suiker en koolhydraten en het opnemen van gezonde eiwitten en vetten in de voeding kan de symptomen van depressie en angst helpen verlichten, het geheugen en de gezondheid van het hart verbeteren en afvallen.

Slaap lekker. Een goede nachtrust verbetert niet alleen de functionaliteit van je lichaam, maar het bevordert ook je emotionele toestand, wat je ook kan helpen minder kritisch te zijn met je eigen uiterlijk.

Respecteer jezelf. Je lichaam is een geschenk. Denk aan de dingen die hij voor je heeft gedaan. Of het nu is bevallen, een berg beklimmen of je gewoon toestaat om vanochtend op te staan om de dag te beginnen, er is geen twijfel dat je lichaam geweldige dingen voor je heeft gedaan.

Deel 3

Ontdek de oorsprong van uw ongemak

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 9

Vraag sociale obsessies met uiterlijk. Om de acceptatie van je eigen beeld te ontwikkelen, moet je eerst ontdekken wat de bron is van je ontevredenheid. Je ontevredenheid bestaat niet alleen in je hoofd, maar is ten dele het resultaat van het bombardement van sociale berichten die je hebt ontvangen sinds je een kind was.

We ontwikkelen op een natuurlijke manier het bewustzijn van ons eigen beeld niet. Jonge kinderen geven doorgaans weinig aandacht aan het lichaamsbeeld, tenzij de media, volwassenen of andere kinderen speciale aandacht aan dit probleem besteden.
Tegen de tijd dat we 5 jaar oud zijn, heeft de maatschappij ons echter al geleerd dat ons uiterlijk onze waarde weerspiegelt en dat veel kinderen tekenen beginnen te vertonen van ontevredenheid over hun lichaamsbeeld. Waar komen deze sociale berichten vandaan?

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 10

Houd er rekening mee dat berichten die door de media worden verzonden, zijn gemaakt om economische voordelen te genereren. Ons kapitalistische systeem handelt door je ervan te overtuigen dat je bepaalde behoeften hebt en dat je ze moet bevredigen door consumptie.

Denk aan alle producten die u dagelijks verkoopt via televisie, radio, internet en billboards: "U zuigt, koopt deze deodorant", "Uw jeans is uit stijl! Koop dit nieuwe sigarettenmodel" "Je hebt scheve tanden! Het investeert duizenden dollars in orthodontie." De onderliggende boodschap van vrijwel elke advertentie is om je te overtuigen dat je zelf niet aan de gevestigde idealen voldoet. Een persoon die helemaal tevreden is met zijn lichaam zal nooit een goede klant zijn.

In feite proberen alle mediaberichten u een afbeelding te verkopen. Beroemdheden en modellen zijn glamoureus, knap, dun en zien er natuurlijk uit. De geretoucheerde aspecten verbergen uren werk om die `perfecte` lichamen te bereiken. Om dat beeld van perfectie te behouden, kost het vele uren per dag sportschool en een heel team professionele make-upartiesten. Tenzij je een fortuin en veel vrije tijd hebt, zal het vergelijken van jezelf met deze normen van ideale schoonheid je altijd het gevoel geven dat je niet tevreden bent met jezelf.

De cultuur die draait om roem speelt een fundamentele rol in het behoud van het consumentisme. Denk aan de manier waarop tijdschriften en artikelen op internet u aanmoedigen om de. Te krijgen het uiterlijk van een beroemdheid die bepaalde make-upproducten, dure kleding koopt of uw trainingsroutine wijzigt.

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 11

Kijk dichter bij huis. Hoewel het waar is dat de media en de brede sociale invloed de perceptie van iemands imago kunnen beïnvloeden, is het ook essentieel om jezelf te omringen met positieve mensen die esthetische complexen niet bevorderen.

Denk aan de mensen in je leven wiens meningen het belangrijkst voor je zijn. Spreken deze mensen vaak over hun uiterlijk, maakten ze zich zorgen over hun gewicht of raakten ze vaak hun haar en make-up aan? Zorgt het samenzijn ervoor dat je je op je gemak, veilig of inferieur voelt?

Hoe zit het met je sentimentele partner, als je die hebt? Heeft die persoon kritiek op je of verhef je je en vlei je? Kritieke opmerkingen, wanneer ze afkomstig zijn van iemand om wie je geeft, kunnen het erg moeilijk maken voor je om zelfvertrouwen te ontwikkelen, maar ook als een teken van een emotioneel gewelddadige relatie. Overweeg om de giftige relaties in je leven te elimineren, of zoek in ieder geval professionele hulp om te weten of het de moeite waard is om de relatie te redden.

Als u goede vrienden hebt die u als een positieve invloed beschouwt, vraag hen dan om niet op uw fouten (of die van hen) te wijzen en de kenmerken van uw persoonlijkheid te benadrukken die zij als positief beschouwen om u te helpen uw vertrouwen in uzelf te ontwikkelen. Vergeet niet dat je beste eigenschappen niet fysiek hoeven te zijn.

Titel afbeelding Be Comfortable With Your Body Step 12

Houd in gedachten dat het lichaam een functie heeft. Hoewel de samenleving wil dat we ons op ons lichaam concentreren alsof ze het belangrijkste in onszelf zijn, is de waarheid dat we uiteindelijk allemaal oud worden en sterven. Voor nu is het lichaam bedoeld om je te helpen je doelen in het leven te bereiken.

Wat wil je bereiken in het leven? Hoe kan uw lichaam u helpen die doelen te bereiken?

waarschuwingen

In sommige extreme gevallen kan overdreven ontevredenheid over het lichaam een symptoom zijn van een psychologische aandoening die `body dysmorphic disorder` (BDD) wordt genoemd. Als je geobsedeerd bent door je complexen of het gevoel hebt dat ze je kwaliteit van leven beïnvloeden, ga dan alsjeblieft naar een professionele psycholoog. Er zijn behandelingen en therapieën die u kunnen helpen uw kwaliteit van leven te verbeteren.

Meer weergeven ... (8)

Delen op sociale netwerken:

Verwant