Hoe leer je je neus te leren accepteren

Het meest waarschijnlijke is dat je geen gemiddelde neus hebt, dus je kunt het een obstakel vinden om succes te behalen en gelukkig te zijn. Het is normaal om geobsedeerd te raken door het fysieke aspect, maar dit soort denken weerspiegelt niet wat mensen het belangrijkst en waardevolst vinden aan jou. Aan de andere kant is het mogelijk om je aantrekkelijk en gelukkig te voelen met een ongewone neus. Lees verder zodat je leert je neus te accepteren en van zijn schoonheid te profiteren.

stappen

2

Ontdek wie of wat uw manier van denken beïnvloedt. Helaas kunnen mensen onaangename dingen over u zeggen, inclusief familieleden of vrienden. Een van de eerste stappen om het negatieve beeld dat je van je eigen lichaam hebt te bestrijden is om te herkennen dat je onaangename woorden gebruikt om je te beschrijven. Je zult deze woorden waarschijnlijk serieus nemen als je ze hoort van mensen die je vertrouwt.

3

Denk aan sociale situaties waarin u zich prettig voelt met uw neus. Dit kan gebeuren wanneer je je ouders of je beste vrienden ontmoet of wanneer je een activiteit of sport doet die je leuk vindt, omdat je helemaal niet op je neus focust.

4

Herken die momenten wanneer je extreme gedachten hebt over je uiterlijk. Vaak ontstaan ​​er negatieve gedachten bij het voorstellen van het slechtst mogelijke scenario of de meest extreme situatie. Als je de neiging hebt je uitsluitend en uitsluitend op je neus te concentreren en het de hoeksteen van je hele bestaan ​​te maken, wordt dit als extreem gedrag beschouwd. Er zijn veel verschillende aspecten waaruit je persoonlijkheid bestaat.

2

Probeer een cognitieve oefening. Deze oefening helpt ons herinneren wat we cognitief denken dat het belangrijkste is in een persoon. Wanneer ze ons vragen wat we het leukst vinden aan onszelf, noemen we vaak meer kenmerken van onze persoonlijkheid dan fysieke kenmerken. Dit herinnert ons eraan dat onze persoonlijkheid en vaardigheden belangrijker zijn dan ons lichaam. Bovendien herinnert het ons eraan dat we de macht hebben om onze eigenwaarde te definiëren op onze eigen voorwaarden en niet vanwege wat onze cultuur ons oplegt.

3

Vergroot je zelfrespect Schrijf opnieuw enkele van je favoriete fysieke kenmerken. Als u hier problemen mee heeft, denk dan eens aan de functies die u het minst lastig vallen.

4

Stel de criticus in jezelf gerust. Zodra je de bronnen van je negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, moet je werken aan het veranderen van de perceptie die je hebt van je eigen lichaam. Je kunt jezelf ontdekken door negatieve opmerkingen over jezelf te maken. Wanneer dit gebeurt, noteer deze gedachten en stel jezelf de volgende vragen:

5

Vervang negatief denken door positieve gedachten. Zodra je de momenten herkent waarin je het moeilijkst bent met jezelf, moet je stoppen en die gedachte vervangen door iets positiefs.

6

Begrijp dat schoonheid een culturele constructie is. Alle culturen over de hele wereld waarderen verschillende stijlen en esthetiek van schoonheid. Terwijl de ene cultuur de kleine, omgedraaide neuzen meer waardeert, kan een andere de grote, brede neuzen meer waarderen. Schoonheid is iets dat elke cultuur individueel waardeert.

2

Richt de aandacht opnieuw op anderen. Als je te geobsedeerd raakt door de vorm van je neus, zal je hersenen zijn waardevolle capaciteit verspillen. Mensen zullen van je houden, ongeacht hoe je neus eruit ziet als je gewoon naar hen luistert en naar hen luistert.

2

Zoek je toevlucht bij een vriend die je vertrouwt. Praat met je beste vriend over wat je van je neus vindt. Wanneer je een bezorgdheid hardop uitdrukt voor iemand anders, besef je vaak dat jij de enige bent die het heeft opgemerkt.

3

Praat met een familielid Het is zeer waarschijnlijk dat iemand in uw familie een neus heeft die lijkt op de uwe. Praat met die persoon over uw zorgen. Vraag hem of hij een laag zelfbeeld heeft ervaren vanwege deze fysieke eigenschap en hoe hij daarmee omging.

4

Maak deel uit van een steungroep over lichaamsbeeld. Controleer of uw plaats een ondersteuningsgroep heeft die mensen samenbrengt die zich ongemakkelijk voelen bij hun fysieke uiterlijk.

5

Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u nog steeds problemen ondervindt bij het accepteren van uw uiterlijk, kan het nuttig zijn om een ​​therapeut te zien. Deze persoon kan je helpen de emoties die je ervaart over je neus te analyseren - het kan je ook een aantal strategieën geven om je te helpen het te leren accepteren.