Hoe hou je van je lichaam

Het kan moeilijk zijn om van je lichaam te houden, vooral met de bewerkte afbeeldingen die we dagelijks in de media constant zien. Glamourfoto`s en -modellen in tijdschriften en billboards zijn een verkeerde voorstelling van hoe die mensen er eigenlijk uitzien, maar op de een of andere manier kan het gemakkelijk zijn om aan die normen te voldoen. Er is geen perfect lichaam en het is onmogelijk om er een te hebben. Ze hebben allemaal hun eigen unieke vorm die moet worden aanvaard en niet bekritiseerd. Je lichaam maakt deel uit van wat je in het leven heeft geleid, en dat is iets waar je van moet houden.

Inhoud

Stappen

Methode 1ontwikkel de juiste mindset
Methode 2oefen gezonde gewoonten
Methode 3vind ondersteuning

Tips

stappen

Methode 1
Ontwikkel de juiste mindset

Vergelijk jezelf niet met anderen. Onze schoonheidsnormen worden grotendeels beïnvloed door de media, Hollywood en populaire cultuur. Op deze manier ontwikkelen we negatieve beoordelingen van ons lichaam in vergelijking met de geretoucheerde foto`s en de opgesmukte filmsterren. Deze afbeeldingen worden gemaakt en gewijzigd door de computer en zijn geen realistische doelen die iemand zou moeten bereiken. Populaire media kunnen moeilijk te negeren zijn, maar je kunt de regel van de meerderheid doorbreken door te besluiten je lichaam lief te hebben, omdat je lichaam echt is.

Telkens wanneer u een afbeelding in een tijdschrift, een commerciële advertentie of een ander communicatiemiddel ziet, moet u onthouden dat de afbeelding vals is. De persoon naar wie je kijkt is waarschijnlijk geretoucheerd en aangepast om er zo uit te zien. Je moet jezelf niet vergelijken met computerbeelden.

Maak complimenten. Liefde hebben in je leven begint bij jezelf liefhebben. Je moet jezelf zien en behandelen met dezelfde vriendelijkheid en bewondering die je zou voelen voor iemand van wie je houdt. Je zou waarschijnlijk iemands lichaam niet bekritiseren voor dezelfde dingen die je zelf bekritiseert. Aarzel niet om jezelf te complimenteren, wees niet zo streng voor jezelf en vergeef jezelf als je een fout maakt. Ontdoe u van haat en vervang het met begrip en waardering.

Kijk in de spiegel en zeg: "Ik ben aantrekkelijk, zelfverzekerd en geweldig!" Ga zo door en in de loop van de tijd zie je jezelf met een positiever standpunt.

Wanneer je een doel bereikt, laat jezelf weten hoe trots je op jezelf bent. Kijk naar jezelf in een spiegel en zeg: "Goed gedaan, ik ben erg trots op je".

Oefen dankbaarheid. Waardeer wat je hebt en houd van je innerlijke zelf. Laat het aantal op de schaal of de grootte van uw broek niet bepalen wie u bent of wat u in staat bent. Niets goeds komt van gemeen zijn tegen jezelf als je in de spiegel kijkt. Hier zijn enkele manieren om dankbaarheid in je leven te oefenen:

Wanneer een slechte situatie zich voordoet, laat het je dan niet deprimeren. Vraag jezelf in plaats daarvan af wat je ervan kunt leren als je het onthoudt en waar je dankbaar voor kunt zijn.

Doe een belofte om niet negatief te zijn of bekritiseer jezelf gedurende 10 dagen. Als je een fout maakt, vergeef jezelf en ga door. Je zult zien hoeveel energie je verspilt in negatieve gedachten.

Houd een dankbaarheidsdagboek bij om de dingen op te schrijven waar je elke dag dankbaar voor bent. Je lichaam is een wonder en je zou alle geschenken moeten vieren die je lichaam je heeft gegeven. Denk aan al je geweldige prestaties, relaties en activiteiten waarvan je houdt en die je lichaam je heeft toegestaan, en schrijf ze elke dag op.

Maak een lijst van alle positieve dingen in je leven. Alle mensen hebben onzekerheden, maar de sleutel is om je te concentreren op wat je leuk vindt aan jezelf en aan je leven. Het kan gemakkelijk zijn om negatieve dingen te laten opwegen tegen positieve dingen, maar een lijst maken kan dit helpen voorkomen.

Begin met het vinden van een functie die je leuk vindt aan jezelf, hoe klein ook. Zodra u meer vertrouwen hebt in deze eigenschap, identificeer een tweede enzovoort. Maak een lijst van de dingen die je leuk vindt aan jezelf, en als je een negatieve gedachte in je hoofd hoort, richt je op de lijst. In de loop van de tijd zul je meer positieve eigenschappen zien dan negatieve.

Blijf weg van negativiteit. Blijf weg van mensen die vaak klagen over hun lichaam. Je onzekerheden kunnen je infecteren en je laten nadenken over de problemen die je hebt. Het leven is te waardevol om tijd te verspillen met jezelf haten of klagen over je lichaam, vooral wanneer je eigen percepties vaak kritischer zijn dan die van anderen.

Als iemand begint te kritiseren of klagen over hun eigen lichaam of hun leven, raak dan niet betrokken bij negativiteit. Verander in plaats daarvan het onderwerp of verlaat het gesprek.

Toon vertrouwen Wanneer je handelt alsof je vertrouwen hebt, zul je een goed gevoel over jezelf hebben. Zelfs als je niet het gevoel hebt dat je vertrouwen hebt, doe alsof. Trek je schouders naar achteren, til je hoofd op en glimlach. Lachen is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw zelfbeeld en de manier waarop andere mensen u zien te verbeteren. Als je met vertrouwen blijft, zal het innerlijke zelfvertrouwen vanzelf komen.

Methode 2
Oefen gezonde gewoonten

Hygiëne oefenen. Om goed te voelen over jezelf en respect te tonen voor je lichaam, begin elke dag met een verfrissende douche. Gebruik een zeep die goed ruikt, je gezicht wast en deodorant krijgt na het baden. Dit houdt je koel, vol vertrouwen voor mensen en helpt je om positieve gedachten naar je geest te sturen.

Draag comfortabele kleding die je helpt je goed te voelen. Alles in je garderobe moet je huidige en aantrekkelijke lichaamsvorm voor je aanvullen. Gebruik geen ongemakkelijke dingen om anderen te imponeren als u zich er zelfbewust van voelt. Denk eraan: je zal er altijd beter uitzien om jezelf te zijn!

Draag schone kleding zonder scheuren om je lichaam te kleden zoals het hoort.

Koop ondergoed en beha`s die bij elkaar passen, zelfs als u de enige bent die ze zal zien. Dit zal je innerlijke wezen vertellen dat je het zelf doet en alleen voor jezelf.

Verbind jezelf met het maken van dagelijkse affirmaties. Affirmaties zijn positieve uitspraken die moeten worden herhaald totdat de geest begint te geloven dat ze waar zijn. Zeggen wat je leuk vindt aan jezelf, helpt je brein beter te onthouden dan stil te denken. Je kunt je dagelijkse affirmaties naar eigen inzicht personaliseren, maar zorg ervoor dat ze positieve affirmaties zijn. Dit is een goede bevestiging om mee te beginnen:

Kijk elke dag naar jezelf in een spiegel en zeg: "Ik ben mooi en ik ben geliefd. Ik hou van mezelf zoals ik ben. "

Heb een goed uitgebalanceerd dieet. Breng jezelf het doel om elke dag groenten en fruit te eten om je lichaam te voeden en bedankt voor alles wat het je geeft. Dit geeft je niet alleen een glans en blijvende gezondheidsvoordelen, maar het leert je ook om je lichaam te respecteren. Dit betekent niet dat je je moet houden aan een strikt voedingsplan, maar je moet wel een inspanning doen om junkfood te elimineren en gezonder te eten om je lichaam energie te geven.

Train regelmatig. De beste manier om van je lichaam te houden, is door fysieke activiteiten te doen die goed voor je zijn en je te helpen je goed te voelen. Train niet alleen met het doel af te vallen, maar zorg voor uw hart en uw gezondheid in het algemeen.

Yoga is bijvoorbeeld goed voor ontspanning, kracht in de middelste zone en algemeen welzijn, terwijl sport een uitstekende manier is om energie productief vrij te geven en het heeft bewezen dat het de gemoedstoestand verbetert.

Methode 3
Vind ondersteuning

Vraag anderen wat ze van je houden. Hoewel het eng en intimiderend kan zijn, vraag je vrienden en geliefden wat zij denken dat jouw beste eigenschappen zijn. Dit zal je helpen je zelfvertrouwen te vergroten en je eraan te herinneren dat je lichaam je veel geschenken heeft gegeven. Hoogstwaarschijnlijk zul je verrast zijn door de prachtige dingen die ze in je zien die je meestal mist. Je kunt ze op de volgende manier vragen:

Begin met het complimenteren van je vriend of geliefde en vraag dan: "Wat denk je dat mijn beste kwaliteit is?"

Omring jezelf met mensen die van zichzelf houden. Mensen ontwikkelen de attitudes en het gedrag van de mensen om hen heen. Als je de positieve invloeden in je leven behoudt, zul je deze attitudes aannemen die je zullen helpen om van jezelf te houden, zowel van binnen als van buiten. Zoek naar mensen die optimistisch zijn, hard werken om hun doelen te bereiken en zichzelf te respecteren.

Imiteer je rolmodellen. Denk aan alle mensen, of ze een actieve rol spelen in je leven of mensen die ongelooflijke dingen hebben bereikt die je bewondert. Deze mensen worden waarschijnlijk erkend en gerespecteerd vanwege hun prestaties buiten hun eigen lichaam. Neem dit als een voorbeeld om u te helpen herinneren dat uw lichaam uw leven of geluk niet in de weg staat. Je lichaam kan je helpen al je dromen en verlangens na te streven.

Denk aan uw familieleden, uw goede vrienden of iemand die u nooit kende, maar altijd bewonderde en maak een lijst van hun beste kwaliteiten. Vraag je vervolgens af of hun zelfbeeld of hun lichaam heeft bijgedragen aan de kwaliteiten van de lijst of hen ervan heeft weerhouden hun doelen te bereiken.

tips

Het handhaven van een positieve houding ten opzichte van wie je bent is waarschijnlijk de beste deugd die iemand kan hebben.
Van je lichaam houden betekent ook dat je liefhebt wie je bent.

Delen op sociale netwerken:

Verwant