Hoe te stoppen met jezelf te vergelijken met anderen

Het is heel moeilijk om jezelf niet te vergelijken met anderen, vanwege de zorg voor perfectie in het moderne leven. Als je je prestaties en resultaten begint te onderzoeken, kun je het nog meer verhogen. Het is normaal dat je jezelf met anderen vergelijkt en hen zelfs benijdt, maar als je je obsedeert over je tekortkomingen, in plaats van je te concentreren op de gebieden waarin je uitblinkt, let je op het verkeerde. Dit kan verzwakkend zijn en zelfs voorkomen dat je in veel aspecten van je leven tussenkomt. Constante vergelijking met anderen heeft de neiging je gevoel van eigenwaarde te verminderen en je slecht over jezelf te laten voelen. Weersta de verleiding om jezelf met anderen te vergelijken, je bewust worden van de manier waarop je jezelf ziet. Stel doelen die uw veiligheid vergroten en leer opnieuw het gedrag dat uw mening over uzelf zal verbeteren.

stappen

2

Evalueer je zelfrespect Eigenwaarde kan worden omschreven als een positieve of negatieve evaluatie van jezelf. We hebben allemaal goede en slechte dagen, en vaak verandert de manier waarop we onszelf voelen dagelijks om de gebeurtenissen weer te geven. Eigenwaarde kan ook worden gezien als een stabiel aspect van de persoonlijkheid dat zich gedurende het hele leven ontwikkelt.

3

Identificeer uw vergelijkende gedrag. Vergelijkend gedrag vindt plaats wanneer u uzelf met anderen vergelijkt, ongeacht of ze zich in een superieure of inferieure positie bevinden. Over het algemeen vergelijk je de positieve of negatieve kenmerken met die van jou. Soms kunnen sociale vergelijkingen nuttig zijn, maar negatief vergelijkend gedrag kan je zelfrespect schaden.

4

Registreer vergelijkende gedachten of gevoelens. Noteer de attitudes die een direct gevolg zijn van het vergelijken van jezelf met een andere persoon. Als je kunt, noteer ze dan onmiddellijk na het denken of onthouden. Het zal dus nieuw in je geest zijn en waarschijnlijk beschrijvend zijn.

5

Probeer de manier te vinden waarop uw vergelijkende gedrag is begonnen. Probeer te schrijven over een moment in je leven dat je kunt herinneren waarin je jezelf niet hebt vergeleken met anderen en begin daar te schrijven. Na verloop van tijd kunt u zich herinneren waar uw vergelijkende gedachten vandaan kwamen.

2

Houd een dankdagschrift bij. Een dankbaarheidsdagboek is een manier om u eraan te herinneren wat u heeft. Het zal u helpen dingen te zien die u mogelijk hebt onderschat. Dan zul je ze kunnen waarderen. Denk aan enkele van je beste herinneringen. Het kunnen dingen zijn die je hebt gedaan, plaatsen waar je naartoe ging, vrienden waarmee je tijd doorbracht, wat je ook gelukkiger maakt. Concentreer je op het bedanken van die dingen.

3

Wees aardig voor jezelf. Door vriendelijker en minder hard voor jezelf te zijn, zul je worden aangemoedigd om verder te gaan en harder te proberen.

4

Begrijp dat je de controle hebt over je leven. Het is heel moeilijk om weerstand te bieden aan het vergelijken van jezelf met anderen, maar uiteindelijk heb je controle over je leven. Je neemt de beslissingen om je leven op een bepaalde manier te sturen. U neemt de beslissingen die het beste voor u zijn en niet voor iemand anders.

2

Realiseer je dat idealiseren iemand niet realistisch is. Als je je alleen concentreert op bepaalde aspecten van de persoon die je idealiseert, creëer je een overdreven fantasie. U kiest ervoor om alleen de kenmerken te zien die u idealiseert en de andere kenmerken te verwerpen die niet aantrekkelijk voor u zijn.

3

Vervang negatieve gedachten door positieve. Wanneer je jezelf met anderen vergelijkt, kun je jezelf op een negatieve manier zien. Als je negatieve gedachten over jezelf hebt, wees dan overtuigd om die gedachten te veranderen voor iets van jou dat je trots maakt.

2

Markeer uw voortgang Wanneer u een doel voor uzelf heeft ingesteld, houdt u uw voortgang bij, zodat u kunt zien hoe dicht u bij het doel bent. Dit zal je helpen om je op jezelf te concentreren en niet op anderen.

3

Probeer je vaardigheden te verbeteren. Als je een aantal gebieden ziet die je wilt verbeteren, volg dan lessen, workshops of lessen om je vaardigheden en technieken te perfectioneren. Het zal je helpen om je zelfvertrouwen te verbeteren en je eigen plaats en waarde te vinden.

4

Concurreer tegen jezelf. Veel atleten en krachtige acteurs hebben gezegd dat ze tegen zichzelf concurreren. Ze proberen constant hun eigen merk te verbeteren. Dat is een goede manier om je gevoel van eigenwaarde te verhogen, terwijl je jezelf steeds hogere doelen ziet bereiken. Wanneer een atleet ernaar streeft de beste te zijn in een sport, kan hij worden gemotiveerd om doelen voor zichzelf te stellen en om zichzelf ertoe aan te zetten sneller te rennen en zijn vaardigheden te verbeteren.

5

Beoordeel met uw eigen normen. Wanneer u leert om uw eigen normen te gebruiken om uzelf te evalueren, stopt u met het vergelijken van uzelf met anderen. Deze oefening elimineert de concurrentie die je zou kunnen voelen omdat de verwachtingen van andere mensen niet van jou zijn. Als je je vermogen herkent om het leven te creëren dat je zelf wilt, heb je controle over het resultaat. Beoordeel met uw eigen normen en niet met andermans normen.

6

Waardeer anderen in plaats van hen te benijden. Overweeg het voordeel dat anderen u kunnen bieden. Als je goed presterende vrienden hebt, zou je kunnen denken dat je netwerken vol mensen zijn die je kunnen helpen om meer succesvol te zijn in het leven. In plaats van je succes te benijden, gebruik je succes in jouw voordeel.

7

Neem van tijd tot tijd risico`s. Zodra je jezelf leert te beoordelen met je eigen normen, voel je je vrijer om kleine en geleidelijke risico`s te nemen. Met deze risico`s kunt u nog moeilijkere taken voor uzelf uitvoeren. Wat vaak voorkomt dat mensen hun persoonlijk record bereiken, is de angst om risico`s te nemen. Ze zijn gebonden aan de angsten die verhinderen dat ze verder reiken dan de verwachtingen van anderen.

8

Maak een ondersteuningsnetwerk. Wanneer je jezelf omringt met mensen die je ondersteunen, zul je je realiseren dat het je eigen waarneming verbetert.

9

Wees je eigen coach. Een goede workout kan vele vormen aannemen. Er zijn enkele coaches die naar ze schreeuwen en de spelers vernederen. Er zijn anderen die erop staan ​​uitmuntendheid te bereiken, de sporters aan te zetten sneller te rennen, hoger te springen of meer rondjes te zwemmen, maar het met liefde en ondersteuning af te ronden. De coach die met liefde les geeft, is degene die zal helpen een meer uitgebalanceerde mens in het algemeen te creëren.

2

Vermijd de media die ideale afbeeldingen tonen. Beperk uw blootstelling en vermijd het bekijken van modebladen, reality-tv-shows, bepaalde films en muziek, enz. Als je jezelf vaak vergelijkt met een bepaald model of een atleet, kijk dan niet naar de tijdschriften, programma`s of games waar deze wordt aangeboden.

3

Begin realistisch te denken Idealistische beelden van de media kunnen niet altijd worden vermeden, dus wees voorzichtig als je jezelf hiermee vergelijkt. Denk aan de realiteit van mensen of dingen die blijkbaar perfect zijn.

4

Gebruik sociale media op een positieve manier. Zoek naar manieren om ze te gebruiken die je leven verrijken. Volg de educatieve, informatieve of inspirerende pagina`s. Als u succesvol wilt zijn, volgt u de zakelijke accounts. Als je een betere fysieke conditie wilt bereiken, volg dan de pagina`s over lichamelijke gezondheid en gezond eten. Als je je geest en persoonlijkheid wilt verbeteren, probeer dan de accounts te volgen die betrekking hebben op het brein en de psychologie.