Hoe u uw kinderen opvoedt zodat ze een positief lichaamsbeeld hebben

Het is belangrijk dat ouders op jonge leeftijd positieve modellen met betrekking tot het lichaam bij hun kinderen inbrengen. Kinderen ontwikkelen het lichaamsbeeld in hun vroege jaren en veel van hun perceptie wordt beïnvloed door hun familie en cultuur. Geef uw kinderen een goed voorbeeld en profiteer van elke gelegenheid om hen voor te lichten over de gezondheid en de invloed van de media.

Inhoud

Stappen

Deel 1breng een gezond lichaamsbeeld naar uw familie
Deel 2integreer positieve gedachten over het lichaamsbeeld
Deel 3help kinderen om lichaamsbeweging en voeding op een positieve manier te zien

stappen

Deel 1
Breng een gezond lichaamsbeeld naar uw familie

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 1

Wees een voorbeeld Of ze het laten zien of niet, jouw kinderen kijken toe en imiteren jou. Geef ze een goed voorbeeld door gezonde voedingsmiddelen te beoordelen, te oefenen en een positieve houding ten opzichte van je lichaam aan te tonen. Als je probeert af te vallen, raak dan niet geobsedeerd voor je zoon. In plaats daarvan benadrukt het het belang van gezond en in goede fysieke conditie.

Vermijd kritiek op je eigen lichaam. Uw kinderen kunnen geloven dat het een normale activiteit is en kunnen beginnen met het imiteren van dit gedrag. Kinderen die geloven dat hun moeders niet blij zijn met hun lichaam, haten uiteindelijk de hunne.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 2

Vermijd negatieve opmerkingen over het lichaam van uw kind. Vermijd op een negatieve manier het gewicht van uw kind of andere kenmerken van uw lichaam te vermelden. Als je je zorgen maakt over je conditie, schrijf het dan in bij activiteiten zoals gymnastiek, vechtsporten of dans. Een ander ding dat je kunt doen is met hem uitgaan om elke dag te lopen als een manier om samen tijd door te brengen en te oefenen.

Als uw kind een moedervlek of een ander fysiek kenmerk heeft waardoor het anders wordt, moedig hem dan niet aan om u hiervoor te schamen. Je kunt het volgende zeggen: "Dat is iets dat je anders maakt en anders zijn is prima".

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 3

Maak complimenten. Prijs hem voor het hebben van een mooie glimlach, heldere ogen of een groot gevoel voor mode. Het belangrijkste is echter dat je complimenten maakt over zijn karaktereigenschappen, zoals doorzettingsvermogen, eerlijkheid, mededogen en vriendelijkheid. Geef je kind een positieve fok zodat hij een positief beeld van zichzelf heeft.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 4

Herinner uw kinderen eraan wie ze zijn. Het lichaam en de uitstraling van mensen zijn slechts een aspect van zichzelf. Herinner uw kinderen eraan dat wat zij zijn, de schijn te boven gaat. Dit aspect omvat de dingen die ze leren, de aspecten waarin ze uitblinken en de manier waarop ze mensen behandelen.

Als je kind begint te klagen over je lichaam, herinner hem dan aan zijn positieve eigenschappen, zoals hoe goed, genereus en opgewekt hij is.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 5

Demystifies lichamelijke veranderingen. Het is belangrijk dat je angst of mystiek over lichamelijke veranderingen ten opzichte van de geest van je kind wegneemt, vooral als je de puberteit nadert. Praat met hem over de veranderingen die met zijn lichaam zullen gebeuren. Luister aandachtig naar alle angsten die je hebt, zoals abnormaal of anders voelen, omdat je lichaam sneller is veranderd dan dat van andere kinderen, of dat het helemaal niet is veranderd. Laat hem weten dat deze gevoelens en lichamelijke veranderingen normaal zijn.

Zorg dat je naar je zoon luistert. Laat hem zien dat je om hem geeft door goed te luisteren, niet te onderbreken of eenvoudigweg informatie aan te bieden.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 6

Houd een gezond huis Kijk rond in je huis en vraag jezelf af wat een bijdrage kan leveren aan een gezond lichaamsbeeld. Kijk naar je tijdschriften, schoonheidsproducten of supplementen. Kijk of je dieetproducten of nieuwe items hebt om af te vallen. Vraag uzelf af welke producten en afbeeldingen zich aanpassen aan positieve lichaamsbeeldwaarden.

Als u tijdschriften of producten hebt die geen gezond lichaamsbeeld projecteren, verwijdert u ze. Laat deze artikelen uw kind niet negatief beïnvloeden.

Deel 2
Integreer positieve gedachten over het lichaamsbeeld

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 7

Negeer de negatieve opmerkingen van je zoon niet. Als je iets negatiefs over je lichaam zegt, negeer het dan niet of geef het geen korting. Praat er in plaats daarvan met hem over. Vraag hem waarom hij om zijn lichaam geeft en waarom hij zoveel om dat aspect geeft. Praat met hem over waarom hij zich zo voelt.

Als je kind een opmerking maakt over vet zijn, vraag hem waarom hij zo denkt, wie hem vertelde, of hij die persoon moest geloven en waarom, wat die persoon belangrijk vindt en wat hij ervan vindt.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 8

Help uw kind met negatieve opmerkingen. Als je kind kritiek krijgt op zijn uiterlijk, help hem dan om het in perspectief te plaatsen. Ondersteun hem om zijn gekwetste gevoelens te overwinnen en bekijk vervolgens de negatieve opmerkingen dieper. Deel ideeën over hoe u in de toekomst met negatieve opmerkingen kunt omgaan en hoe u andere kinderen kunt verdedigen die soortgelijke opmerkingen ontvangen.

Als je het gewicht van je kind op school voor de gek houdt, verzeker hem dan dat zulke opmerkingen slecht zijn en steun bieden. Vraag hem waarom sommige mensen slechte dingen zeggen. Denk dan aan het antwoord dat uw kind zou kunnen geven aan pesters wanneer zij een negatieve opmerking maken of wanneer zij een andere persoon in dezelfde situatie verdedigen. Leer je kind om uiting te geven aan wat hij als kwetsend beschouwt in een negatieve reactie. Zeg hem dat hij op de volgende manier tegen pesters moet reageren: "De spot drijven met anderen is verkeerd en kan hun gevoelens schaden. Het feit dat je iemands uiterlijk leuk vindt of niet leuk vindt, verandert niet wat die persoon is en maakt je alleen maar een slecht persoon. "

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 9

Leer hem over de media. Leer je kinderen dat ze beroemdheden betalen om er op een bepaalde manier uit te zien en dat niet iedereen er uit kan zien. Laat ze zien dat de afbeeldingen van de tijdschriften over het algemeen worden geretoucheerd en bewerkt zodat mensen er perfect uitzien. Herinner hen eraan dat het vergelijken van hun lichamen met die van beroemdheden gek is en dat het heel gewoon is dat foto`s worden gepubliceerd om producten te verkopen. Herinner uw kinderen eraan dat beroemdheden en professionele atleten teams van mensen hebben die hen helpen op een bepaalde manier te kijken en zich te gedragen.

Sporters hebben vaak speciale trainers en voedingsdeskundigen die hun lichaam er op hun best uit laten zien. Aan de andere kant veranderen beroemdheden soms veranderingen in hun lichaam om een rol te spelen in films of tv-shows. Deze mensen betalen anderen om hun imago te behouden, wat voor de meeste mensen onrealistisch is.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 10

Zoek naar alternatieve communicatiemiddelen. Moedigt het gebruik aan van media met een positief lichaamsbeeld. Vermijd TV-programma`s, tijdschriften, films en muziek die geen positief lichaamsbeeld weergeven. Als u een voorbeeld van een ongepast lichaamsbeeld ziet, maak dan van de gelegenheid gebruik om er met uw kind over te praten. Vraag hem waarom het schadelijk is om dit soort gedrag op televisie of in een tijdschrift te laten zien, wat voor effect dit zou kunnen hebben op mensen en hoe schadelijk het zou kunnen zijn.

Als je een jong kind hebt, kan het moeilijker zijn om dit soort gesprekken te voeren. In plaats daarvan kun je het volgende zeggen: "Ik vind dit programma niet leuk omdat het het lichaamsbeeld van vrouwen beïnvloedt. Ik ga het kanaal veranderen. "

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 11

Markeer de verschillende soorten lichamen die bestaan. Laat uw kinderen niet denken dat er een "ideale" lichaamsvorm is. Herinner hen eraan dat elk lichaam anders is en die verschillen prima zijn. Observeer mensen die afwijken van het "ideale" lichaamsbeeld en praat over hoe zij de samenleving op een positieve manier beïnvloeden. In plaats van afbeeldingen van beroemdheden te bekijken, praat je over mensen in functies bij de overheid, religieuze instellingen, milieugroepen en gezondheidsorganisaties en bespreek je hoe hun lichamen hun vermogen om goed werk te verrichten niet hebben beïnvloed.

Als je kind graag met poppen speelt, laat hem dan spelen met speelgoed dat de diversiteit van het lichaam viert. Kies poppen van verschillende grootte, huidskleuren, haarkleuren, oogkleuren en haartexturen.

Kijk rond in je community en zie hoe verschillende mensen eruit zien: ze hebben oogkleuren, haarkleuren, texturen en haarlengtes, kledingstijlen, huidskleuren en verschillende lichaamsvormen. Herinner uw kinderen eraan dat deze verschillen positief zijn.

Laat hen weten dat hun lichaam veel veranderd is sinds ze baby`s waren en dat alle veranderingen positief zijn. Naarmate hun lichaam blijft groeien, is er ook geen probleem met die veranderingen.

Deel 3
Help kinderen om lichaamsbeweging en voeding op een positieve manier te zien

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 12

Leer uw kinderen over hoe ze gezond kunnen zijn. Doe wat onderzoek en informeer uw kinderen over de voordelen van een goede gezondheid. Ze kunnen praten over voeding, beweging, slaap en manieren om stress te verminderen. Herinner hen eraan dat sommige "dunne" mensen misschien ongezond zijn, terwijl andere "grotere" mensen een gezonde levensstijl hebben.

Gezondheid is gerelateerd aan veel andere aspecten dan het uiterlijk van het lichaam. Bij het bespreken van gezondheid, benadruk het belang van slaap, ontspanning en gezonde vriendschappen.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 13

Vermijd het etiketteren van voedsel als "goed" of "slecht". Matiging is de sleutel tot een goede gezondheid. In plaats van koekjes, cakes en chocoladekoekjes als "slecht" te bestempelen, moedig je kinderen aan om ze matig te consumeren en vooral om uitgebalanceerd voedsel te eten. Als een kind voedsel begint te vrezen of het associeert als "slecht" of "vettig voedsel", voelt hij waarschijnlijk meer verlangen om het te eten of wordt het een strikt persoon met zijn eetgewoonten.

Een strikte kijk op eten houdt vaak verband met eetstoornissen.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 14

Maak fysieke activiteit leuk. Benadruk bij kinderen dat sporten een leuke activiteit is en geen manier om af te vallen. Trainen is een manier om plezier te hebben en je lichaam te bewegen, zodat je kinderen het op een positieve manier moeten ervaren. Laat ze deelnemen aan activiteiten die hen aanvallen, zoals voetballen, naar de sportschool gaan, dansen, skiën, rennen of springen op de trampoline.

Hoe enthousiaster het kind is met zijn activiteiten en plezier, des te beter zal hij bewegen relateren aan plezier.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 15

Integreer gezondheid in uw gezinsleven. Voeg voedzame voedingsmiddelen en een gezonde levensstijl toe als onderdeel van uw gezinsleven. Bereid voedzame maaltijden en snacks thuis voor voor uw familieleden en moedig hen aan om deel te nemen aan fysieke activiteiten, zoals sporten of teamoefeningen. Als het hele gezin deelneemt, voelen uw kinderen zich minder geïsoleerd en wordt iedereen aangemoedigd om gezonde gewoonten te hebben.

Raak elke avond gewend aan het avondeten. Het is een uitstekende gelegenheid om te gaan zitten, voedzaam voedsel te eten en als een gezin te communiceren.

Titel afbeelding Raise Body Positive Kids Step 16

Bewaak de zorgen van uw kind over zijn gewicht. Interventie als u tekenen vertoont van een eetstoornis of lichaamsdysmorfie, zoals zorgen maken over uw gewicht, het beperken van uw voedselinname, praten over dik of onaantrekkelijk zijn of spoelen na de maaltijd. Denk hier over na en verander de gewoonten die je hebt die het gedrag van je kind zouden kunnen ondersteunen (zoals praten over je gewicht of problemen met je lichaam voor hem). Moedig hem aan om zijn zelfrespect te ontwikkelen en om op een gezonde manier naar zijn emoties te ontsnappen, zoals naar muziek luisteren, een wandeling maken of mediteren.

Eetstoornissen kunnen de fysieke en emotionele gezondheid van uw kind beïnvloeden. Daarom is het belangrijk dat u medische en psychologische hulp zoekt. Breng hem naar een therapeut om over zijn emotionele problemen te praten. Hij gaat ook naar een kinderarts om zijn gezondheid te controleren.

Delen op sociale netwerken:

Verwant