Hoe een scherpe geest en een goede houding te behouden

Lijden aan mentale lacunes kan iedereen depressief maken, ongeacht hun leeftijd. Gelukkig zijn er veel manieren om je geest scherp te houden en zo je houding te verbeteren. Door je geest scherp te houden, kun je elke situatie effectiever oplossen en slimmere beslissingen nemen als je ouder wordt. Deze gids geeft je enkele tips om je geest scherp te houden en een positieve houding aan te nemen.

stappen

2

Zorg voor een gezond voedingspatroon Een gezond brein en hart hebben is erg belangrijk om je geheugen te behouden als je ouder wordt. Er wordt zelfs geloofd dat men seniele dementie kan voorkomen. Om uw organen gezond te houden, vermijd het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde en trans-vetzuren, omdat ze de bloedvaten beschadigen en zorg ervoor dat ze in uw dieet worden opgenomen:

3

Slaap lekker. Uitputting zal je mentale vermogens verminderen, maar als je uitgerust bent, kun je je activiteiten optimaal uitvoeren.

4

Gebruik je geest in plaats van een rekenmachine om wiskundige berekeningen uit te voeren. Wiskunde is erg handig om je redeneer- en probleemoplossend vermogen te versterken. Bovendien is het heel eenvoudig om wiskundige berekeningen te doen, vooral die eenvoudig genoeg zijn om ze in uw hoofd of op een vel papier te maken. Veel mensen hebben sinds hun schooltijd geen lange verdeeldheid gehad, dus waarom probeer je het niet?

5

Stop niet met leren. Een onderzoek uitgevoerd aan Harvard heeft aangetoond dat mensen met meer opleiding over het algemeen een beter geheugen hebben als ze de ouderdom bereiken. Zelfs als je niet naar de universiteit ging, kun je jezelf blijven opvoeden en nieuwe dingen leren door je hele leven.

6

Train je geest. Je kunt je cognitieve vaardigheden verbeteren op gebieden zoals logica, probleemoplossing en mentale oriëntatie, naast het corrigeren van je denkprocessen, als je activiteiten uitvoert waarvoor je aan je hersenen moet werken, zoals het oplossen van puzzelspellen. Door jezelf mentaal uit te dagen, verbeter je je redeneervaardigheden en heb je meer vertrouwen in jezelf wanneer je een moeilijk probleem wilt oplossen.

7

Stimuleer al je zintuigen. Veel wetenschappers hebben ontdekt dat je, door al je zintuigen te gebruiken, de delen van de hersenen activeert die je helpen herinneringen vast te houden. In een bepaald onderzoek kregen sommige deelnemers afbeeldingen te zien die vergezeld gingen van een aroma en andere niet. Het bleek dat de deelnemers die afbeeldingen met een aroma zagen, meer details over hen onthulden dan degenen die alleen de afbeeldingen zagen.

8

Gebruik je niet-dominante hand om je dagelijkse klusjes te klaren. Hoewel dit erg moeilijk is, vooral als je met de hand probeert te schrijven, is het een geweldige manier om jezelf te dwingen om je te concentreren op een activiteit terwijl je beide hersenhelften gebruikt.

2

Druk je creativiteit uit. Het uitoefenen van je creativiteit heeft vele voordelen, vooral als je je geest scherp wilt houden en een positieve houding wilt hebben. Creativiteit dwingt je om te denken en je geest te oefenen - bovendien zullen de resultaten van je harde werk je zelfvertrouwen versterken en je helpen om meer van je dagelijkse leven te genieten.

3

Help anderen. Wanneer een persoon ouder wordt, kan teruggeven aan zijn gemeenschap een nieuw doel in het leven geven dat hen helpt positief te blijven en een goede houding met hun ouderdom heeft.

4

Herformuleer uw perspectief op uw ervaringen. Het is waar dat, als je oud wordt, je niet langer dezelfde dingen kunt doen als toen je nog jong was. Maar in plaats van je als een mislukkeling te voelen, zie je de situatie als iets natuurlijks dat in het leven gebeurt en concentreer je je op de dingen die je kunt doen.

5

Wees een dankbaar persoon. Veel studies hebben de voordelen van een dankbare houding aangetoond, waaronder een gevoel van algemeen welzijn en een grotere tevredenheid over het leven. Er zijn verschillende strategieën die u kunt gebruiken om te laten zien dat u dankbaar bent:

2

Herhaal de belangrijke details, die u wilt onthouden, hardop. Als je de dingen herhaalt die je hardop zegt, vormen je hersenen zenuwbanen, waardoor je die dingen later kunt onthouden.

3

Mediteer of beoefen yoga. Door mentaal te kalmeren en je aandacht op een punt te richten, kun je helderder denken en daardoor een beter geheugen en een langere aandachtsspanne hebben.

2

Benoemen een wettelijke voogd Voordat je er een nodig hebt, beslis dan wie je wettelijke voogd zal zijn als je mentale vermogens vervallen. Het eerste dat u moet doen, is een advocaat inhuren om uw papierwerk af te handelen wanneer dat nodig is.

3

Neem nu beslissingen over uw gezondheid. U kunt in de toekomst belangrijke beslissingen nemen over uw gezondheidsstatus en het type zorg dat u op dat moment wilt ontvangen. Schrijf ze op een veilige plek op, zodat uw wettelijke voogd weet wat uw voorkeuren zijn en houd ze in gedachten bij het nemen van een beslissing in uw plaats.

4

Vraag om hulp Als u denkt dat u de symptomen van de ziekte van Alzheimer of seniele dementie heeft, praat dan met uw geliefden en vraag hen om hulp. Er zijn veel behandelplannen om uit te kiezen die u kunnen helpen deze ziekten te bestrijden.