Hoe om te gaan met veroudering

Blijf in het moment. Het bekennen van al deze angsten kan overweldigend zijn, maar het uiten van angsten betekent niet dat de situaties die hen veroorzaken op dat moment plaatsvinden. Houd in gedachten dat de meeste dingen waar je bang voor bent nu niet echt gebeuren.

Focus op het goede. Er zijn veel redenen om oud te worden. U kunt bijvoorbeeld voortbouwen op uw levenslange ervaringen om anderen te helpen. Je kunt het respect ontvangen van de jongste die net begint te leven.

Zoek enkele te volgen modellen. Als je bang bent om ouder te worden, kun je het ouder worden associëren met de onaangename voorbeelden die je hebt gehad. Veel mensen bereiken ouderdom met een gezond lichaam, een waakzame geest en een waardering voor het intacte leven.

Praat met je vrienden Hoewel veel mensen zeer gereserveerd zijn met problemen die verband houden met leeftijd, kunnen uw vrienden waardevolle bronnen van ervaring en inzicht zijn. Misschien heb je vrienden die ouder zijn of die hun langetermijnplannen al hebben gemaakt. Door hen te vragen naar hun ervaringen, kunt u uw eigen plannen beter maken.

Onderhouden van relaties met anderen. Klinische studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat gezond ouder worden gepaard gaat met gevoelens van sociale relaties. Ongeacht of u tijd doorbrengt met uw vrienden, familie of deelneemt aan andere gemeenschapsactiviteiten, het ontwikkelen van sociale relaties is een van de beste manieren om voor uzelf te zorgen als u ouder wordt.

Wacht tot je geheugen verandert. Veel mensen beseffen dat hun geheugen minder efficiënt werkt dan toen ze jonger waren. Misschien heb je meer tijd nodig om het juiste woord te vinden om iets te zeggen of te onthouden waar je je bril hebt achtergelaten. Het is misschien moeilijker om nieuwe dingen te leren. Dit zijn echter niet noodzakelijkerwijs tekenen van handicap. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat ouderen eenvoudigweg meer tijd nodig hebben om complexe activiteiten te voltooien en op sommige gebieden van mentale vermogens zelfs kunnen verbeteren.

Plan je toekomst. Een van de meest praktische manieren om met angsten om te gaan, is door plannen te maken. Als je bang bent voor ouder worden, is een van de ergste dingen die je zou kunnen doen niet denken aan ouder worden. In plaats van je te verbergen voor je angsten, ontdek wat je kunt verwachten en maak plannen om het onder ogen te zien.

Creëer een pensioenfonds. U moet geld sparen om met pensioen te gaan, via uw werkgever of via uw account. Als u al een pensioenfonds, een individuele pensioenrekening (IRA), een 401-K (als u in de Verenigde Staten woont) of een ander financieel pensioenplan hebt, onderzoekt u hoe u dit verstandig kunt beleggen.

Heb een gezond dieet. Naarmate ze ouder worden, veranderen ook de voedingsbehoeften. Experts adviseren dat mensen ouder dan 50 gezond voedsel consumeren dat de gezondheid van het cardiovasculaire systeem ondersteunt en hypertensie, osteoporose en diabetes voorkomt. Een gezond dieet is er een die een verscheidenheid aan groenten, fruit, volle granen, voedsel rijk aan vezels en bronnen van magere eiwitten, zoals vis bevat.

Rook niet. De sigaret draagt ​​bij aan de verharding van de slagaders. Bovendien verhoogt het de bloeddruk en de hartslag. Als u andere tabaksproducten rookt of consumeert, is het tijd om ze te laten staan. Vraag de arts om hulp.

Leer enkele manieren om beheersing van stress. Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven, maar als het niet onder controle is, kan het soms gezondheidsproblemen veroorzaken. Als je je overweldigd voelt door stress, probeer dan kalmerende strategieën te gebruiken om het onder controle te houden. do diep ademhalen, gebruik positieve beelden, probeer het meditatie en de ontspanningstechnieken Het kan je helpen je stress te kalmeren en je geest te zuiveren.