Hoe om te gaan met je gevoelens

Emoties zijn intense, vluchtige, onvoorspelbare en soms oncontroleerbaar. Als mens zijn gevoelens niets dat gemakkelijk kan worden beheerd. Emoties overstijgen logica als je meer te weten en proberen te blijven en de rede overstijgen als je vrienden die fungeren als uw begeleiders en bronnen van steun. Emoties zorgen ervoor dat je je gedraagt zoals je nooit gedacht hebt te handelen. Maar ze zijn ook natuurlijke en verenigen ons als mensen met soortgelijke ervaringen. Hier zijn enkele tips om met je gevoelens om te gaan.

stappen

Titel afbeelding Deal With Your Feelings Step 1

Neem een paar ademhalingen. Realiseer je dat het normaal is om gevoelens te hebben, ongeacht hoe intens of pietluttig ze zijn, omdat ze normaal zijn in alle menselijke wezens. Straf je niet voor het op een bepaalde manier reageren op een situatie of voor je emoties waardoor je iets deed waar je spijt van hebt. Het maakt deel uit van ieder mens. Het feit dat je emoties hebt, waarvan sommige uit de hand lopen, maakt je een volledig normaal persoon, zelfs als ze een deel van je onthullen dat je liever verstopt. Accepteer dat het goed komt, je overwint dit en uiteindelijk wordt het altijd beter.

Titel afbeelding Deal With Your Feelings Step 2

Denk na over het conflict waarin je verkeerde. Wat is er precies gebeurd? Waarom deden ze wat ze deden en waarom deed je wat je deed? Hoewel niet willen over-analyseren van een situatie of puzzelen aan bronnen die gemotiveerd dit gebeuren en die misschien niet weet, kunt u helpen zin van een complexe situatie die waarschijnlijk gebeurde in een waas. Probeer zo onpartijdig mogelijk te zijn in je analyse. Uiteraard bent u aan uw kant en je hebt een rechtvaardiging voor je daden, maar dat betekent niet dat je niet kan wijzen op je fouten of zie de gebieden waar uw goedbedoelde acties werden geïnterpreteerd. Hoe meer eerlijk kunt u op uw onjuiste veronderstellingen, oordelen en miscommunicatie die hebben geleid tot het conflict, kan het best overwinnen van angst als gevolg van uw kant.

Titel afbeelding Deal With Your Feelings Step 3

Deel uw onthullingen met iemand die u vertrouwt. Praten over dingen is ongelooflijk louterend. Ga met je beste vriend of je partner en vertel wat er is gebeurd, gevolgd door je analyse van wat volgens jou fout is gegaan. Als je spijt of schuld hebt, spreek het dan uit. Dus je denkt dat er een actieplan is dat je in de toekomst wilt doen, vertrouw hen. Zelfs als je niets te zeggen hebt, is het feit dat je dit hebt gedaan ongelooflijk goed. Je hoeft niet alleen te lijden onder je gedachten of ooit nog gek te worden.

Zorg ervoor dat de persoon met wie je troost zoekt, het niet druk heeft in je eigen leven als je met hen over je probleem wilt praten. Vraag eerst of ze het druk hebben en welke dag ze vandaag hadden. Als ze in een staat van stress of woede verkeren, of als ze ook een bepaald conflict hebben doorgemaakt, zullen ze niet in een zeer goede positie zijn om naar je te luisteren of je te adviseren.

Kies indien mogelijk een vertrouwde persoon die je kent die een soortgelijke ervaring heeft meegemaakt. Ze zullen je huidige situatie beter begrijpen en hun empathie kan enorm geruststellend zijn. Als reactie op je verhaal kunnen ze een klein deel van hun persoonlijke ervaring delen en laten zien dat wat er met je is gebeurd, met iedereen gebeurt. Het maakt deel uit van mens zijn.

Afhankelijk van de ernst van de situatie, wilt u wellicht uw vertrouweling erop wijzen dat dit niet aan iemand anders wordt gezegd. Of tenminste, als ze het tegen een ander zeggen, noemen ze geen namen. Zorg ervoor dat het iemand is die je oprecht kunt vertrouwen - als dit wordt onthuld, kan dit je later meer angst en verlegenheid bezorgen.

Titel afbeelding Deal With Your Feelings Step 4

Leid jezelf af met andere dingen. Nadat je met je vrienden of je partner hebt gesproken over de situatie, is er niets aan te doen. Misschien wil je de volgende dag je excuses aanbieden aan de persoon en onthouden dat je in de toekomst voorzichtiger moet zijn, maar nu heb je alles gedaan wat je kunt. Deze gedachte kan niet geruststellend zijn, maar het is realiteit. Nu moet je uitgaan met je vrienden - gaan eten, iets gaan drinken of dansen - en vergeten wat er is gebeurd. U kunt de tv aanzetten of een film bekijken die niet relevant is voor wat er met u is gebeurd. Je moet jezelf een beetje afleiden.

Titel afbeelding Deal With Your Feelings Step 5

Probeer, indien mogelijk, deze fase te sluiten voor je gevoelens door het conflict op te lossen of vrede te sluiten met de betrokken personen. Dit vereist verschillende acties voor verschillende omstandigheden en individuen (familie, stel, vrienden, kennissen, collega`s, baas), dus denk goed na wat geschikt is voor uw situatie. Als je slachtoffer bent geweest van de situatie, geef dan aan hoe je je voelt op een kalme maar stevige toon. Het is beter om deze problemen op te lossen dan ze voor altijd achter te laten en in een passieve agressieve toestand te leven met de betrokken mensen.

Titel afbeelding Deal With Your Feelings Step 6

Maak dit hoofdstuk van je leven af. Om welke reden dan ook, als je pogingen om stadia te sluiten ineffectief zijn of als het letterlijk onmogelijk voor je is om de passes te maken met de mensen die betrokken zijn in deze situatie, ben je gedwongen om vooruit te gaan. Zonder sluiting zal het niet gemakkelijk zijn om met gevoelens om te gaan, maar het is het enige alternatief om uit de depressie te komen die zich in je leven voor een gebeurtenis als deze kan voordoen. Maak vrede met jezelf door te beseffen wat je van de situatie hebt geleerd, je zult in de toekomst iets anders doen. Roep dan je wilskracht bijeen om een reis te beginnen om vooruit te komen: laat je hierdoor niet deprimeren. Troost jezelf ervan dat alles goed komt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant