Hoe gezond te handelen, ook als u dat niet bent

Probeer het uitoefenen of beoefen een sport als een nieuwe gewoonte, hoewel dit een paar weken of een maand kan duren om eraan te wennen. Probeer het zorg voor je verdriet of ruim je energie op of zuiver jezelf repeteren met de piano of door een sport krachtig te beoefenen. Welke activiteit u ook uitoefent, zolang het nuttig voor u is, zelfs dit kan nuttig zijn voor andere mensen.

Doe wat veranderingen klein, hoe je je kunt verbeteren verschijning en geef je een prijs als je je hebt doelen. Je zou jezelf bijvoorbeeld kunnen blootstellen aan bepaalde situaties die je op de een of andere manier nodig hebben en leren langzaam je te verslaan gevoelens Als je lijdt angst, depressie of als je de neiging hebt een paranoïde persoon te zijn. Dit laat zien dat je hebt moed en dat je hard probeert, dus voel je daar goed over! Dit staat bekend als "kleine stapjes". Begin niet met grote stappen, maar met eenvoudige en eenvoudige verbeteringen. Probeer niet te hard, want dat kan ervoor zorgen dat je het hebt pijnlijke spieren of gevoelens van pijn.

Evita schuld voor mensen. In plaats daarvan is het raadzaam dat u de verantwoordelijkheid op zich neemt voor wat u had kunnen doen best. Vermijd daarom acteren en spreken op een manier negatief. Denk positief, en je zou minder paranoïde kunnen worden door aardige en inspirerende dankbaarheid te zijn voor mensen door te zijn vriendschappelijk en behulpzaam.

Denk aan goed lachen en niet bespreken of lach slordig van de delicate onderwerpen van het volk. Omdat je misschien niet altijd de signalen over de gevoelens van mensen waarneemt, is het verstandig vraag of ze geïnteresseerd zijn en of ze de tijd hebben om naar je te luisteren voordat ze een discussie over complexe kwesties voeren. Wees niet beledigd als mensen geen interesse lijken te hebben om met je te praten.

Je twijfelt aan je oor en zicht. Stop met te geloven dat je een super oor hebt. Het is mogelijk dat je verbeelding de ruimten opvult van woorden die dat niet doen je hoorde het `als je het alleen maar duidelijk hoort. Twijfel aan negatieve interpretaties van wat je hebt gehoord of gezien, oordeelt niet over ideeën of subtiele acties en vermijdt overtuigingen zonder basis (ongegronde meningen) of vermijdt denken dat je alles begrijpt

Begrijp dat mensen je beter zullen behandelen als je hen niet van je beschuldigt pijn doen, ze belasteren je of verzetten zich tegen jou. Een persoon zijn vriendschappelijk en attent zal je helpen om je angstig te houden. Op deze manier zul je voelen dat mensen aan jouw kant staan.

Houd a visueel contact demonstreren trust, maar geen jij staart. Een manier om ontspannen oogcontact te bereiken, is door kort naar het linkeroog van de persoon te kijken en vervolgens het rechteroog te zien. Op deze manier zul je niet zoveel ongemak voelen omdat je de manier regelt waarop je mensen ziet zonder gewoon te hoeven staren.

Vermijd lachen om mensen of beledig ze publiekelijk zonder reden, praat met je jezelf, murmurarte en lach een beetje in het openbaar. Als u dat echter doet, kijk dan of iemand u nieuwsgierig aanziet, het roept je een beetje op en hij grinnikt. Leg je daden niet uit!

Je vindt het misschien leuk "beantwoord hem" naar jouw TV (privé) bel een talkshow, een sportteam aanmoedigen op de radio of televisie en bespreken met de gekke meningen van de debatprogramma`s op de radio of in het nieuws, enz. Niet ruzie maken of klagen in het openbaar.

Hang de hoorn op en kalmeer wanneer je de moeite neemt, wanneer iemand je beledigen of wanneer je je gekwetst voelt. Kalmeer rustig en bel opnieuw vriendelijk en hervat het gesprek. Je kunt zeggen "Het spijt me! Het telefoongesprek was verbroken". Dit zal je helpen.

Houd de controle over de schouder constant onder controle. Heb je ooit iemand gezien die door een straat liep en herhaaldelijk achterom keek op een angstige manier? Die actie het ziet er vreemd uit. Je hebt het misschien om goede redenen gedaan, maar het had kunnen zijn omdat je bang was of paranoia, behalve dat je je niet sereen hebt gevoeld.

Vreemdelingen niet beschuldigen je te volgen of te zien wat je doet. Ze kunnen naar dezelfde afdeling in de winkel of naar een plaats voor je gaan. Beschuldig mensen niet van het volgen van jou naar de kassa of ergens anders. Koop in veilige winkels en wandel met anderen in heldere, veilige ruimtes en denk na of gewone mensen achter je lopen.

Verwar niet dat je voorstander bent van veiligheid door defensief te zijn. Omdat het stilte Het is niet altijd waardevol, het is goed om enkele opmerkingen klaar te hebben om je te vertellen. Kun je het vertellen "Ik denk dat dit niet werkt" of je kunt jezelf mentaal vertellen "Dit lijkt een ongegronde angst te zijn". Deze situaties kunnen je zenuwen schaden als je je angsten vermaakt ongegrond of negeer je de angsten omgekeerd redelijk. Onwetendheid is niet altijd een zegen.

Verwerp angstige en paranoïde gedachten, zoals aandachtig luisteren naar het gemurmel dat je hoort op je werkplek of in een winkel. In plaats daarvan, denken "Ik verwerp die gedachte!" en reciteer enkele positieve spirituele gedachten. Je kunt het tegen jezelf zeggen: "Gezegend zij de Heer die mijn ziel en mijn binnenste zegent. Gezegend zij zijn naam". Op dezelfde manier kun je tegen jezelf zeggen: "Alles komt goed!".

Begrijp dat jij houding veroorzaakt een grote impact op mensen en uzelf, en dat uw fronsen, uw cynisme, uw sarcasme en je fatalisme is een vorm van waanzin, wat een nederlaag en een slecht humeur kan zijn, dus het stopt op die manier te zijn. Zie jezelf ook in het defensief, zie jezelf depressief of geïrriteerde zal de twijfel die je in jezelf hebt valideren.

Vind een activiteit de moeite waard om te doen en bezig te houden. Zoek naar activiteiten die menselijk mogelijk zijn om te doen, wat kan worden gedaan verbeteren, daarnaast laat het een bewijs achter. Je zult bijvoorbeeld niet het gevoel hebben dat je een prestatie hebt bereikt door geld naar een adres te sturen als je nooit iemand ziet die betrokken raakt bij jouw goede doel.

Doe geen moeite om te klagen. Zeg bijvoorbeeld niet "Je moet het weten" of "Ik moet de mogelijkheid hebben om te doen wat ik wil". Focus op het heden en niet op het verleden. In plaats van na te denken over wat kan gebeuren, focus op wat je kunt doen op dit moment.

Accepteer je angsten en twijfels voor iemand die je kunt vertrouwen - hiermee neem je een beetje de impact van deze gevoelens op. Deze zullen niet veel macht in het onbekende hebben als je ze verduidelijkt.

Presenteert een nieuwe positieve verwachting voor elk dag. Het is een nieuw begin!