Hoe urinezuur te verminderen

Jicht is een van de pijnlijkste vormen van artritis. Dit gebeurt wanneer er een overmatige ophoping van urinezuur in het lichaam is en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Omdat jicht meestal het gevolg is van slechte eetgewoonten, is het veranderen van je dieet een van de beste manieren om het te behandelen. Medicijnen en andere veranderingen in levensstijl kunnen ook erg handig zijn. Lees stap 1 voor meer informatie over manieren om het urinezuurniveau te verlagen om jicht onder controle te krijgen of te elimineren.

stappen

Deel 1

2

Vermijd volledig bepaalde producten van dierlijke oorsprong met een hoog purinegehalte. Bepaalde soorten vlees, vis en andere producten van dierlijke oorsprong bevatten grote hoeveelheden purine, dat wordt omgezet in urinezuur. Wanneer er een overmatige ophoping van urinezuur in de gewrichten is, resulteert dit in jicht. Het volledig vermijden van de volgende purine-rijke voedingsmiddelen zal helpen de impact van jicht te verminderen:

3

Beperk uw consumptie van alle soorten vlees en vis. Vlees, vis en gevogelte hebben een bepaalde hoeveelheid urinezuur. Hoewel het niet nodig is om een ​​strenge vegetariër te worden, is het verminderen van de consumptie van vlees en vis een essentiële stap om deze ziekte te behandelen. Beperk uw inname van de volgende voedingsmiddelen tot 1 dagelijkse dosis van 113 tot 170 g (4 tot 6 ounces):

4

Vermijd groenten, fruit en peulvruchten met een hoog gehalte aan urinezuur. Sommige niet-vleesproducten zijn ook rijk aan purines en hebben de neiging bij te dragen tot de vorming van urinezuur in het bloed. De volgende groenten, fruit en groenten hebben een hoog gehalte aan urinezuur:

5

Eet minder vet Het is aangetoond dat het eten van een grote hoeveelheid verzadigde vetten het vermogen om urinezuur te verwerken remt. Vermijd braden van voedsel en voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte (zoals volle melkproducten). Vetarm voedsel zoals fruit, groenten, peulvruchten en volle granen helpen jicht onder controle te houden.

6

Vermijd high fructose corn syrup. Fructose verhoogt het niveau van urinezuur in het bloed, vermijdt daarom suikerhoudende dranken met hoog fructose glucosestroop, naast desserts en andere voedingsmiddelen die deze stof bevatten. Het is belangrijk om de voedselverpakking zorgvuldig te lezen, omdat deze siroop aanwezig is in een breed scala aan voedingsmiddelen, zelfs die die niet noodzakelijk zoet smaken (zoals brood of broodjes).

Deel 2

2

Beheers je stress Het hoge niveau van stress kan jichtaanvallen veroorzaken, dus het is belangrijk om maatregelen te nemen om stress onder controle te houden. Gezond trainen en eten kan heel nuttig zijn. Naast het handhaven van een gezond lichaam, streven naar een goede geestelijke gezondheid te bereiken door het uitvoeren van de volgende activiteiten:

3

Verminder uw alcoholgebruik, vooral bier. Het is bekend dat bier het niveau van urinezuur verhoogt en daarom moet je het helemaal vermijden om jicht te bestrijden. Wijn verhoogt echter niet het niveau van urinezuur als u het in kleine hoeveelheden consumeert. Het drinken van een of twee porties van 148 ml (5 ounce) per dag verhoogt het risico niet.

4

Drink veel water. Dit helpt om urinezuur uit het lichaam te verdrijven, waardoor de gewrichten bevrijd worden van de opeenhoping van dat zuur. Drink meer dan je normaal zou drinken, dagelijks minstens 8 tot 16 kopjes van 250 ml (8 ounce).

5

Evalueer uw inname van vitamines en pijnstillers. Mensen die veel vitamines nemen die niacine bevatten en sommige vrij verkrijgbare medicijnen lopen een hoog risico op het ontwikkelen van jicht. Als u gewend bent veel vitamines en medicijnen te gebruiken, ga dan naar uw arts om te bespreken hoe deze uw gezondheid kunnen beïnvloeden. De volgende supplementen en medicijnen kunnen u in gevaar brengen voor jichtaanvallen:

Deel 3

2

Zoek naar verborgen oorzaken. Jicht is niet altijd het gevolg van het eten van veel vlees en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan purine. Soms is het een product van het onvermogen van het lichaam om urinezuur te elimineren om andere redenen. Als een van de volgende problemen u heeft beïnvloed, moet u voldoende worden behandeld om jicht te bestrijden:

3

Zoeken naar nieuwe therapieën om jicht te behandelen. Momenteel experimenteren therapieën en medicijnen omdat jicht een groeiende ziekte is. Als het uw kwaliteit van leven aantast en traditionele behandelmethoden geen effect hebben, overleg dan met uw arts om al uw opties te onderzoeken.